Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 thời điểm uống rượu bia dành cho người muốn giảm cân

Đồ uống có cồn có thể khiến vòng eo của bạn tăng lên không? Câu trả lời không đơn giản.

4 thời điểm uống rượu bia dành cho người muốn giảm cân

Câu trả lời thực sự phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể: bạn uống gì và uống bao nhiêu, và các yếu tố liên quan đến lối sống khác. Vai trò của đồ uống có cồn trong việc tăng cân còn nhiều tranh cãi.  

Mặc dù đồ uống có cồn không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, chúng có thể khiến những đối tượng có sẵn nguy cơ tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, bài viết này sẽ cung cấp những mẹo để bạn uống “có chiến lược”. Dưới đây là những thời điểm phù hợp nhất để uống rượu bia khi bạn muốn giảm vòng bụng:

Khi bữa ăn đó có nhiều rau

Chúng ta thường ăn và uống nhiều hơn khi dùng bữa với người khác. Khi uống vài chén với bạn bè là điều khó từ chối, bạn nên chuẩn bị sẵn để ăn có kiểm soát hơn. Nếu có thể thì lựa chọn nhà hàng hoặc món ăn có nhiều rau, vì vậy bạn sẽ có lựa chọn lành mạnh hơn, giúp phân tán khỏi những món giàu năng lượng.  

Trong bữa ăn chính

Điều quan trọng là nên cẩn thận với những thứ bạn ăn kèm khi uống rượu bia. Thực tế, uống rượu trong bữa ăn chính sẽ tốt hơn… Vì rượu sẽ không gửi tín hiệu no đến não giống đồ ăn và thức uống khác, uống rượu bia ngoài bữa ăn chính sẽ khiến bạn có nhiều calo dư thừa từ đồ ngọt, đồ nướng rán ăn kèm. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy đồ uống có cồn có thể kích thích tín hiệu đói trong não.

Không nên uống rượu bia ngoài bữa ăn chính

Khi bạn tự chế biến cocktail cho bữa tiệc

Nên nhớ rằng, không phải các loại đồ uống chứa cồn đều có mức năng lượng như nhau. 150ml rượu vang, chẳng hạn, sẽ mang lại 125 calo. Tuy nhiên, nhiều khi đồ uống được pha chế tại quán rượu, quán bar lại thừa quá nhiều calo. Tương tự đối với rượu mạnh, rượu mùi, đồ uống có ga và các loại đồ uống bổ sung calo khác.

Không quan trọng bạn thích uống gì, cách duy nhất để kiểm soát lượng calo uống vào là tự chuẩn bị tại nhà.

Khi bạn đi tụ tập cùng những người uống ít rượu

Uống quá nhiều trong một buổi tụ tập (nhiều hơn ba ly tiêu chuẩn đối với nữ, theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ) không chỉ đem lại nguy cơ sức khỏe cho bạn và người xung quanh, mà còn mang đến rất nhiều calo vào khẩu phần. Nếu bạn gặp khó khăn để từ chối gặp mặt những người uống rượu nhiều, hãy xung phong là người lái xe đưa họ về nhà. Cách này có thể giúp bạn tránh việc bị ép rượu. Tốt hơn hết, hãy dành thời gian nhiều hơn cho những người bạn ít uống rượu.

Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Đặt giới hạn khi uống rượu để đảm bảo sức khỏe

Bình luận
Tin mới
  • 30/05/2024

    5 "cách" chăm sóc não bộ giúp trí nhớ luôn nhạy bén

    Lối sống, thói quen sinh hoạt và chế độ ăn uống hàng ngày có thể ảnh hưởng đến trí nhớ cũng như sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là 5 điều bạn nên thực hiện mỗi ngày để giữ cho hoạt động của não bộ luôn nhạy bén.

  • 30/05/2024

    Sự ảnh hưởng của ô nhiễm không khí tới sức khỏe

    Khi bạn tiếp xúc với các hạt mịn trong không khí bị ô nhiễm. Các hạt mịn này thâm nhập sâu vào phổi và hệ thống tim mạch, gây ra các bệnh đột quỵ, bệnh tim, ung thư phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

  • 30/05/2024

    Lợi ích bất ngờ của việc đi bộ dưới mưa

    Thay vì vội vã tìm chỗ trú khi trời mưa, hãy dành thời gian cảm nhận vẻ đẹp của những cơn mưa và cân nhắc việc đi bộ dưới chúng. Bởi ẩn sau những hạt mưa là những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe và tinh thần của bạn.

  • 30/05/2024

    Cách thiết lập thói quen ngủ tốt cho trẻ

    Chăm sóc một em bé mới sinh có thể khiến bạn cảm thấy luôn trong tình trạng mệt mỏi và thiếu ngủ. Và có một điều không thể tránh khỏi: Khi em bé mới sinh không thể ngủ suốt đêm, thì bạn cũng không thể.

  • 30/05/2024

    Cách ổn định huyết áp tại nhà bạn nên biết

    Tăng huyết áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây ra hàng loạt các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, suy tim, mất thị lực, mất trí nhớ, yếu xương, đau thắt ngực, bệnh động mạch ngoại biên...Vậy làm thế nào để hạ huyết áp hiệu quả?

  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

Xem thêm