4 thời điểm uống rượu bia dành cho người muốn giảm cân
Câu trả lời thực sự phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể: bạn uống gì và uống bao nhiêu, và các yếu tố liên quan đến lối sống khác. Vai trò của đồ uống có cồn trong việc tăng cân còn nhiều tranh cãi.
Mặc dù đồ uống có cồn không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, chúng có thể khiến những đối tượng có sẵn nguy cơ tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, bài viết này sẽ cung cấp những mẹo để bạn uống “có chiến lược”. Dưới đây là những thời điểm phù hợp nhất để uống rượu bia khi bạn muốn giảm vòng bụng:
Khi bữa ăn đó có nhiều rau
Chúng ta thường ăn và uống nhiều hơn khi dùng bữa với người khác. Khi uống vài chén với bạn bè là điều khó từ chối, bạn nên chuẩn bị sẵn để ăn có kiểm soát hơn. Nếu có thể thì lựa chọn nhà hàng hoặc món ăn có nhiều rau, vì vậy bạn sẽ có lựa chọn lành mạnh hơn, giúp phân tán khỏi những món giàu năng lượng.
Trong bữa ăn chính
Điều quan trọng là nên cẩn thận với những thứ bạn ăn kèm khi uống rượu bia. Thực tế, uống rượu trong bữa ăn chính sẽ tốt hơn… Vì rượu sẽ không gửi tín hiệu no đến não giống đồ ăn và thức uống khác, uống rượu bia ngoài bữa ăn chính sẽ khiến bạn có nhiều calo dư thừa từ đồ ngọt, đồ nướng rán ăn kèm. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy đồ uống có cồn có thể kích thích tín hiệu đói trong não.
Khi bạn tự chế biến cocktail cho bữa tiệc
Nên nhớ rằng, không phải các loại đồ uống chứa cồn đều có mức năng lượng như nhau. 150ml rượu vang, chẳng hạn, sẽ mang lại 125 calo. Tuy nhiên, nhiều khi đồ uống được pha chế tại quán rượu, quán bar lại thừa quá nhiều calo. Tương tự đối với rượu mạnh, rượu mùi, đồ uống có ga và các loại đồ uống bổ sung calo khác.
Không quan trọng bạn thích uống gì, cách duy nhất để kiểm soát lượng calo uống vào là tự chuẩn bị tại nhà.
Khi bạn đi tụ tập cùng những người uống ít rượu
Uống quá nhiều trong một buổi tụ tập (nhiều hơn ba ly tiêu chuẩn đối với nữ, theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ) không chỉ đem lại nguy cơ sức khỏe cho bạn và người xung quanh, mà còn mang đến rất nhiều calo vào khẩu phần. Nếu bạn gặp khó khăn để từ chối gặp mặt những người uống rượu nhiều, hãy xung phong là người lái xe đưa họ về nhà. Cách này có thể giúp bạn tránh việc bị ép rượu. Tốt hơn hết, hãy dành thời gian nhiều hơn cho những người bạn ít uống rượu.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Đặt giới hạn khi uống rượu để đảm bảo sức khỏe
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.