4 thời điểm uống rượu bia dành cho người muốn giảm cân
Câu trả lời thực sự phụ thuộc vào từng trường hợp cụ thể: bạn uống gì và uống bao nhiêu, và các yếu tố liên quan đến lối sống khác. Vai trò của đồ uống có cồn trong việc tăng cân còn nhiều tranh cãi.
Mặc dù đồ uống có cồn không phải là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân, chúng có thể khiến những đối tượng có sẵn nguy cơ tăng cân nhanh hơn. Vì vậy, bài viết này sẽ cung cấp những mẹo để bạn uống “có chiến lược”. Dưới đây là những thời điểm phù hợp nhất để uống rượu bia khi bạn muốn giảm vòng bụng:
Khi bữa ăn đó có nhiều rau
Chúng ta thường ăn và uống nhiều hơn khi dùng bữa với người khác. Khi uống vài chén với bạn bè là điều khó từ chối, bạn nên chuẩn bị sẵn để ăn có kiểm soát hơn. Nếu có thể thì lựa chọn nhà hàng hoặc món ăn có nhiều rau, vì vậy bạn sẽ có lựa chọn lành mạnh hơn, giúp phân tán khỏi những món giàu năng lượng.
Trong bữa ăn chính
Điều quan trọng là nên cẩn thận với những thứ bạn ăn kèm khi uống rượu bia. Thực tế, uống rượu trong bữa ăn chính sẽ tốt hơn… Vì rượu sẽ không gửi tín hiệu no đến não giống đồ ăn và thức uống khác, uống rượu bia ngoài bữa ăn chính sẽ khiến bạn có nhiều calo dư thừa từ đồ ngọt, đồ nướng rán ăn kèm. Một nghiên cứu trên động vật cho thấy đồ uống có cồn có thể kích thích tín hiệu đói trong não.
Khi bạn tự chế biến cocktail cho bữa tiệc
Nên nhớ rằng, không phải các loại đồ uống chứa cồn đều có mức năng lượng như nhau. 150ml rượu vang, chẳng hạn, sẽ mang lại 125 calo. Tuy nhiên, nhiều khi đồ uống được pha chế tại quán rượu, quán bar lại thừa quá nhiều calo. Tương tự đối với rượu mạnh, rượu mùi, đồ uống có ga và các loại đồ uống bổ sung calo khác.
Không quan trọng bạn thích uống gì, cách duy nhất để kiểm soát lượng calo uống vào là tự chuẩn bị tại nhà.
Khi bạn đi tụ tập cùng những người uống ít rượu
Uống quá nhiều trong một buổi tụ tập (nhiều hơn ba ly tiêu chuẩn đối với nữ, theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ) không chỉ đem lại nguy cơ sức khỏe cho bạn và người xung quanh, mà còn mang đến rất nhiều calo vào khẩu phần. Nếu bạn gặp khó khăn để từ chối gặp mặt những người uống rượu nhiều, hãy xung phong là người lái xe đưa họ về nhà. Cách này có thể giúp bạn tránh việc bị ép rượu. Tốt hơn hết, hãy dành thời gian nhiều hơn cho những người bạn ít uống rượu.
Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: Đặt giới hạn khi uống rượu để đảm bảo sức khỏe
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
Ung thư có thể phòng ngừa nhờ điều chỉnh lối sống với những thói quen tốt cho sức khỏe như ăn uống lành mạnh. Một số thực phẩm trong chế độ dinh dưỡng có thể hỗ trợ giảm nguy cơ mắc ung thư.
Makeup đã trở thành thói quen hàng ngày của nhiều chị em. Nhiều người thậm chí cả đi tập thể dục cũng không quên trang điểm. Tuy nhiên, việc này có thể gây hại cho da.
Bệnh dị ứng của con bạn có khiến trẻ phải nghỉ học hoặc cản trở chuyến đi chơi của gia đình không? Mỗi ngày, 10.000 trẻ em ở Hoa Kỳ phải nghỉ học vì các triệu chứng dị ứng.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) vừa đưa ra cảnh báo về một chủng vi khuẩn gây ra bệnh viêm màng não mô cầu hiếm gặp đang gia tăng ở Mỹ.
Đau thần kinh toạ là một loại đau thường ảnh hưởng đến dây thần kinh thuộc khớp hông, một bó dây thần kinh lớn bắt nguồn từ dưới sống thắt lưng, qua mông và xuống phía sau mỗi chân.
Khi làn da của bạn bỗng chuyển sang màu cam, đừng lo lắng, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 lí do khiến da bạn chuyển sang màu cam.
Việc bổ sung các chế phẩm từ sữa phù hợp có thể mang lại nhiều loại ích với sức khỏe tim mạch. Vậy bạn nên ăn và tránh những sản phẩm từ sữa nào?