3 loại đồ uống cần tránh khi dùng chung với thực phẩm chức năng dầu cá

1. Rượu

Để đạt được hiệu quả tốt nhất từ ​​thực phẩm bổ sung dầu cá, tốt nhất nên tránh dùng chung với đồ uống có cồn. Đồ uống có cồn bao gồm bia, rượu vang và rượu mạnh. Uống nhiều hơn hai ly đồ uống có cồn mỗi ngày có thể làm tăng nồng độ triglyceride trong máu. Điều này có thể làm mất đi những lợi ích tốt cho tim mạch của dầu cá.

Mặc dù thỉnh thoảng uống đồ uống có cồn có thể an toàn khi dùng kèm thực phẩm bổ sung dầu cá, nhưng uống quá nhiều có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc tiêu thụ dầu cá bị oxy hóa có thể làm trầm trọng thêm bệnh gan nhiễm mỡ do rượu.  

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Ăn cá hay uống viên dầu cá?

2. Đồ uống có ga

Các chất bổ sung dầu cá có thể gây khó tiêu hoặc trào ngược axit ở một số người. Uống chất bổ sung này cùng với đồ uống có ga có thể làm trầm trọng thêm tác dụng phụ này. Nước có ga hoặc soda có thể góp phần gây trào ngược và ợ hơi.

Điều này có thể gây khó chịu và vị "tanh" trong miệng sau khi bạn uống thực phẩm bổ sung dầu cá. Để tránh tác dụng phụ này, hãy đợi vài giờ trước khi uống đồ uống có ga sau khi uống thực phẩm bổ sung. Mặc dù ợ hơi và trào ngược axit ít có khả năng gây nguy hiểm cho sức khỏe, nhưng chúng có thể gây khó chịu.

3. Đồ uống chứa caffeine

Mặc dù cần thêm nghiên cứu, việc uống thực phẩm bổ sung dầu cá cùng với đồ uống có chứa caffeine có thể ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ. Các loại đồ uống chứa caffeine phổ biến bao gồm cà phê, trà, nước ngọt và nước tăng lực. Uống vitamin và thực phẩm bổ sung cùng với cà phê có thể làm giảm tỷ lệ hấp thụ của chúng. Điều này có thể làm giảm hiệu quả.

Cà phê và các loại đồ uống chứa caffeine khác giúp tăng tốc độ tiêu hóa và làm rỗng dạ dày. Điều này giúp thức ăn và các chất bổ sung di chuyển qua đường tiêu hóa nhanh hơn, rút ​​ngắn thời gian cơ thể hấp thụ chúng.

Cần có thêm nghiên cứu để xác định xem caffeine có ảnh hưởng đến sự hấp thụ axit béo omega-3 hay không.

Tham khảo thêm bài viết: Hướng dẫn lựa chọn loại dầu cá

Nên sử dụng thực phẩm bổ sung dầu cá như thế nào?

Các chất bổ sung dầu cá chứa dầu từ các loại cá béo như cá hồi và cá thu. Chúng rất giàu axit béo omega-3, hỗ trợ sức khỏe não bộ, mắt và tim mạch. Chúng cũng có thể làm giảm triglyceride trong máu và tăng cường sức khỏe khớp.

Các chất bổ sung dầu cá rất giàu chất béo tốt. Để tăng khả năng hấp thụ, tốt nhất nên uống cùng với thức ăn. Uống chất bổ sung dầu cá cùng với chất béo trong chế độ ăn uống có thể cải thiện khả năng hấp thụ và hiệu quả của chúng. Các nguồn chất béo lành mạnh trong chế độ ăn uống bao gồm các loại hạt, quả hạch, bơ và cá.

Uống thực phẩm bổ sung dầu cá cùng với thức ăn cũng có thể làm giảm nguy cơ tác dụng phụ, chẳng hạn như khó tiêu, buồn nôn và trào ngược axit. Uống thực phẩm bổ sung dầu cá với nước hoặc nước ép trái cây là an toàn.

Việc bổ sung dầu cá vào chế độ ăn uống có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, không nên vượt quá 3.000 miligam mỗi ngày.

https://www.verywellhealth.com/drinks-to-avoid-with-fish-oil-supplements-11935076