10 điều quý ông cần làm để tránh rối loạn cương
Nam giới cần bỏ thuốc lá, uống rượu bia có chừng mực, thường xuyên kiểm tra testosterone và đường máu, giảm stress.
10 điều quý ông cần làm để tránh rối loạn cương
Theo dõi cân nặng
Theo Webmd, đôi khi chỉ tăng vài cân cũng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cánh mày râu. Nếu bị béo phì, bạn sẽ dễ bị cholesterol cao và đái tháo đường, có thể dẫn đến rối loạn cương dương. Một nghiên cứu chỉ ra rằng nam có vòng eo hơn 100 cm dễ gặp vấn đề rối loạn cương dương hơn. Vì thế, tốt nhất là bạn nên duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.
Chế độ ăn Địa Trung Hải.
Thử chế độ ăn Địa Trung Hải
Rối loạn cương thường liên quan tới bệnh tim, vì thế một chế độ ăn tốt cho tim cũng tốt cho tình dục của quý ông. Bạn hãy thử cắt giảm các thực phẩm như sữa béo, thực phẩm chiên rán và thịt đỏ. Thay vào đó ăn nhiều rau và quả tươi, cá và ngũ cốc nguyên hạt.
Kiểm soát huyết áp
Nếu dòng máu chảy đến dương vật ít thì bạn sẽ không dễ dàng đạt được trạng thái cương cứng mong muốn. Vì thế hãy đo huyết áp đều đặn. Bạn có thể bị huyết áp cao mà không biết.
Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Nếu không quan tâm đến bệnh, bạn có thể dễ gặp vấn đề rối loạn cương dương. Điều đó là do đường trong máu cao có thể làm tổn thương các dây thần kinh và mạch máu ở dương vật. Vì thế, bạn hãy cố gắng kiểm soát bệnh đái tháo đường.
Bỏ thuốc lá
Nam giới hút thuốc lá có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp hai lần người không hút. Hút thuốc ảnh hưởng đến đời sống tình dục vì nó làm hẹp các mạch máu. Hơn nữa nếu bạn hút thuốc thì các thuốc điều trị cũng không đạt hiệu quả tốt.
Uống rượu, bia có chừng mực
Nếu rượu bia là nguyên nhân gây rối loạn cương dương thì bạn không cần phải lo lắng, chỉ cần bỏ hoặc hạn chế uống rượu bia.
Chỉ đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc rối loạn cương.
Tập thể dục đều đặn
Điều này rất tốt cho bạn. Nó giúp tim, mạch máu khỏe mạnh; giữ cân nặng ở mức lý tưởng, giảm stress... Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng đã giúp giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.
Kiểm tra testosterone trong máu
Lượng testosterone trong máu thường bắt đầu giảm khi nam giới bước vào tuổi 30 và tiếp tục xu hướng giảm khi càng có tuổi. Nếu nó xuống quá thấp thì sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể giúp bạn kiểm tra điều này và có rất nhiều cách để giải quyết.
Quản lý stress
Căng thẳng trong công việc, mối quan hệ gia đình... cũng có thể ảnh hưởng tới “chuyện ấy”. Nếu bị rối loạn cương dương, bạn sẽ càng cảm thấy lo lắng hơn. Vì thế hãy giảm stress và bạn sẽ thấy những lợi ích của nó trong đời sống tình dục.
Hiểu về tác dụng phục của thuốc
Một số thuốc có thể có tác dụng phụ gây rối loạn cương dương như thuốc điều trị trầm cảm, ung thư, kháng histamine, lợi tiểu...
Vì thế nếu đang dùng những thuốc này mà có biểu hiện bị rối loạn cương dương, bạn đừng bỏ thuốc mà nói chuyện với bác sĩ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rối loạn cương dương: điều trị không dùng thuốc
-
6 loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch. Vì là loại vitamin tan trong chất béo, vitamin D được hấp thụ hiệu quả nhất tại đường ruột khi tiêu thụ cùng các thực phẩm chứa chất béo. Tham khảo 6 loại thực phẩm hỗ trợ quá trình này.
-
Cách sử dụng điều hòa đúng cách để tránh khô da và khô mắt
Trong bối cảnh thời tiết nắng nóng của mùa hè, việc sử dụng điều hòa là nhu cầu không thể thiếu nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe như mệt mỏi, viêm đường hô hấp và tình trạng khô da, khô mắt do mất độ ẩm. Để giải quyết vấn đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đưa ra những khuyến nghị và giải pháp khoa học giúp cân bằng giữa việc giải nhiệt và bảo vệ cơ thể. Việc tuân thủ các hướng dẫn về cách vận hành máy lạnh hợp lý không chỉ giúp ngăn chặn các tác dụng phụ tiêu cực mà còn đảm bảo duy trì một không gian sống mát mẻ, an toàn và lành mạnh cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Khoai lang – món ăn dưỡng tỳ vị: 5 lợi ích khi dùng vào bữa sáng
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thường được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, ăn khoai lang mỗi ngày có tốt không và ai nên hạn chế loại thực phẩm này?
-
9 giải pháp thay thế Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể và thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vì melatonin có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người có thể tìm đến các phương pháp thay thế khác như thực phẩm chức năng và các bài thuốc thảo dược.
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
-
3 nguyên tắc uống nước giúp cơ thể không mất nước ngày nắng nóng
Những ngày nắng nóng, do thời tiết oi bức và lượng mồ hôi tiết ra nhiều, nếu không có thói quen uống nước thường xuyên, cơ thể dễ mất nước, gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
-
Báo động đỏ về mùa dị ứng kéo dài do Trái đất nóng lên
Không còn gói gọn trong những tháng chuyển mùa ngắn ngủi, mùa dị ứng phấn hoa đang có những diễn biến bất thường khi bắt đầu sớm hơn và kéo dài hơn đáng kể trên phạm vi toàn cầu. Những nghiên cứu mới nhất đã gióng lên hồi chuông cảnh báo: sự gia tăng nồng độ CO2 và nhiệt độ trái đất không chỉ làm thay đổi hệ sinh thái mà còn trực tiếp làm cho thực vật sản sinh ra lượng phấn hoa dày đặc với độc lực mạnh hơn.
