10 điều quý ông cần làm để tránh rối loạn cương
Nam giới cần bỏ thuốc lá, uống rượu bia có chừng mực, thường xuyên kiểm tra testosterone và đường máu, giảm stress.
10 điều quý ông cần làm để tránh rối loạn cương
Theo dõi cân nặng
Theo Webmd, đôi khi chỉ tăng vài cân cũng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cánh mày râu. Nếu bị béo phì, bạn sẽ dễ bị cholesterol cao và đái tháo đường, có thể dẫn đến rối loạn cương dương. Một nghiên cứu chỉ ra rằng nam có vòng eo hơn 100 cm dễ gặp vấn đề rối loạn cương dương hơn. Vì thế, tốt nhất là bạn nên duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.
Chế độ ăn Địa Trung Hải.
Thử chế độ ăn Địa Trung Hải
Rối loạn cương thường liên quan tới bệnh tim, vì thế một chế độ ăn tốt cho tim cũng tốt cho tình dục của quý ông. Bạn hãy thử cắt giảm các thực phẩm như sữa béo, thực phẩm chiên rán và thịt đỏ. Thay vào đó ăn nhiều rau và quả tươi, cá và ngũ cốc nguyên hạt.
Kiểm soát huyết áp
Nếu dòng máu chảy đến dương vật ít thì bạn sẽ không dễ dàng đạt được trạng thái cương cứng mong muốn. Vì thế hãy đo huyết áp đều đặn. Bạn có thể bị huyết áp cao mà không biết.
Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Nếu không quan tâm đến bệnh, bạn có thể dễ gặp vấn đề rối loạn cương dương. Điều đó là do đường trong máu cao có thể làm tổn thương các dây thần kinh và mạch máu ở dương vật. Vì thế, bạn hãy cố gắng kiểm soát bệnh đái tháo đường.
Bỏ thuốc lá
Nam giới hút thuốc lá có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp hai lần người không hút. Hút thuốc ảnh hưởng đến đời sống tình dục vì nó làm hẹp các mạch máu. Hơn nữa nếu bạn hút thuốc thì các thuốc điều trị cũng không đạt hiệu quả tốt.
Uống rượu, bia có chừng mực
Nếu rượu bia là nguyên nhân gây rối loạn cương dương thì bạn không cần phải lo lắng, chỉ cần bỏ hoặc hạn chế uống rượu bia.
Chỉ đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc rối loạn cương.
Tập thể dục đều đặn
Điều này rất tốt cho bạn. Nó giúp tim, mạch máu khỏe mạnh; giữ cân nặng ở mức lý tưởng, giảm stress... Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng đã giúp giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.
Kiểm tra testosterone trong máu
Lượng testosterone trong máu thường bắt đầu giảm khi nam giới bước vào tuổi 30 và tiếp tục xu hướng giảm khi càng có tuổi. Nếu nó xuống quá thấp thì sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể giúp bạn kiểm tra điều này và có rất nhiều cách để giải quyết.
Quản lý stress
Căng thẳng trong công việc, mối quan hệ gia đình... cũng có thể ảnh hưởng tới “chuyện ấy”. Nếu bị rối loạn cương dương, bạn sẽ càng cảm thấy lo lắng hơn. Vì thế hãy giảm stress và bạn sẽ thấy những lợi ích của nó trong đời sống tình dục.
Hiểu về tác dụng phục của thuốc
Một số thuốc có thể có tác dụng phụ gây rối loạn cương dương như thuốc điều trị trầm cảm, ung thư, kháng histamine, lợi tiểu...
Vì thế nếu đang dùng những thuốc này mà có biểu hiện bị rối loạn cương dương, bạn đừng bỏ thuốc mà nói chuyện với bác sĩ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rối loạn cương dương: điều trị không dùng thuốc
-
Nhịn ăn gián đoạn trong phòng các bệnh mạn tính và rối lôạn chuyển hóa
Nhịn ăn là phương pháp được áp dụng từ lâu đời, dưới nhiều hình thức khác nhau… chúng còn phổ biến trong một sô tôn giáo, hoặc được áp dụng trong một số biện pháp phòng và điều trị bệnh mạn tính, rối loạn chuyển hóa
-
Có nên bổ sung biotin để kích thích mọc tóc?
Biotin được nhiều người truyền tai như một giải pháp giúp tóc mọc dày, chắc khỏe hơn. Vậy nên dùng chất dinh dưỡng này như thế nào?
-
Trung thu hiện đại: Giữ trọn truyền thống, sống khỏe mỗi ngày
Tết Trung thu là dịp lễ thiêng liêng của tình thân và sự sum vầy. Tuy nhiên, trước những thay đổi của cuộc sống hiện đại, việc làm thế nào để vừa gìn giữ nét đẹp truyền thống, vừa đảm bảo chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh cho cả nhà đang là mối quan tâm của nhiều gia đình. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin và đưa ra những lời khuyên hữu ích ngay sau đây.
-
WHO: khó khăn trong triển khai mục tiêu bao phủ tiêm chủng hiện nay trên toàn cầu
Tiêm chủng là một trong những can thiệp y tế công cộng thành công và có hiệu quả nhất hiện nay, giúp cứu sống hàng triệu người mỗi năm. Tuy nhiên, tỉ lệ bao phủ vaccine toàn cầu đang gặp nhiều thách thức. Việc đảm bảo mọi trẻ em đều được tiêm chủng đầy đủ không chỉ bảo vệ sức khỏe cá nhân mà còn xây dựng một cộng đồng an toàn, đẩy lùi dịch bệnh.
-
Loại quả giàu kali hơn chuối và chứa nhiều dinh dưỡng bất ngờ
Nhiều người thường ăn chuối để bổ sung kali. Tuy nhiên, quả ổi cũng chứa nhiều kali, vitamin C, đồng thời nổi bật với hàm lượng chất xơ và nhiều dưỡng chất khác.
-
Bí quyết ăn hải sản an toàn khi đi biển
Thưởng thức hải sản tươi ngon là trải nghiệm không thể thiếu khi đi biển vì chúng mang lại hương vị đại dương đặc trưng cùng nguồn dinh dưỡng dồi dào, tuy nhiên loại thực phẩm này cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro về ngộ độc và dị ứng nếu không được lựa chọn, bảo quản và chế biến đúng cách.
-
Lo âu trong thai kỳ: Nguyên nhân, biểu hiện và cách quản lý
Mang thai là giai đoạn có nhiều thay đổi về nội tiết và tâm lý, một số phụ nữ có thể xuất hiện hoặc trở nặng tình trạng lo âu trong thời gian này.
-
7 cách uống cà phê giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Để tăng vị ngon và tăng tối đa lợi ích của cà phê, hãy tìm hiểu những cách pha chế này để nâng cao sức khỏe.
