10 điều quý ông cần làm để tránh rối loạn cương
Nam giới cần bỏ thuốc lá, uống rượu bia có chừng mực, thường xuyên kiểm tra testosterone và đường máu, giảm stress.
10 điều quý ông cần làm để tránh rối loạn cương
Theo dõi cân nặng
Theo Webmd, đôi khi chỉ tăng vài cân cũng ảnh hưởng đến đời sống tình dục của cánh mày râu. Nếu bị béo phì, bạn sẽ dễ bị cholesterol cao và đái tháo đường, có thể dẫn đến rối loạn cương dương. Một nghiên cứu chỉ ra rằng nam có vòng eo hơn 100 cm dễ gặp vấn đề rối loạn cương dương hơn. Vì thế, tốt nhất là bạn nên duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.
Chế độ ăn Địa Trung Hải.
Thử chế độ ăn Địa Trung Hải
Rối loạn cương thường liên quan tới bệnh tim, vì thế một chế độ ăn tốt cho tim cũng tốt cho tình dục của quý ông. Bạn hãy thử cắt giảm các thực phẩm như sữa béo, thực phẩm chiên rán và thịt đỏ. Thay vào đó ăn nhiều rau và quả tươi, cá và ngũ cốc nguyên hạt.
Kiểm soát huyết áp
Nếu dòng máu chảy đến dương vật ít thì bạn sẽ không dễ dàng đạt được trạng thái cương cứng mong muốn. Vì thế hãy đo huyết áp đều đặn. Bạn có thể bị huyết áp cao mà không biết.
Kiểm soát bệnh đái tháo đường
Nếu không quan tâm đến bệnh, bạn có thể dễ gặp vấn đề rối loạn cương dương. Điều đó là do đường trong máu cao có thể làm tổn thương các dây thần kinh và mạch máu ở dương vật. Vì thế, bạn hãy cố gắng kiểm soát bệnh đái tháo đường.
Bỏ thuốc lá
Nam giới hút thuốc lá có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao gấp hai lần người không hút. Hút thuốc ảnh hưởng đến đời sống tình dục vì nó làm hẹp các mạch máu. Hơn nữa nếu bạn hút thuốc thì các thuốc điều trị cũng không đạt hiệu quả tốt.
Uống rượu, bia có chừng mực
Nếu rượu bia là nguyên nhân gây rối loạn cương dương thì bạn không cần phải lo lắng, chỉ cần bỏ hoặc hạn chế uống rượu bia.
Chỉ đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng giúp giảm nguy cơ mắc rối loạn cương.
Tập thể dục đều đặn
Điều này rất tốt cho bạn. Nó giúp tim, mạch máu khỏe mạnh; giữ cân nặng ở mức lý tưởng, giảm stress... Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần đi bộ 30 phút mỗi ngày cũng đã giúp giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương.
Kiểm tra testosterone trong máu
Lượng testosterone trong máu thường bắt đầu giảm khi nam giới bước vào tuổi 30 và tiếp tục xu hướng giảm khi càng có tuổi. Nếu nó xuống quá thấp thì sẽ ảnh hưởng đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng. Một xét nghiệm máu đơn giản có thể giúp bạn kiểm tra điều này và có rất nhiều cách để giải quyết.
Quản lý stress
Căng thẳng trong công việc, mối quan hệ gia đình... cũng có thể ảnh hưởng tới “chuyện ấy”. Nếu bị rối loạn cương dương, bạn sẽ càng cảm thấy lo lắng hơn. Vì thế hãy giảm stress và bạn sẽ thấy những lợi ích của nó trong đời sống tình dục.
Hiểu về tác dụng phục của thuốc
Một số thuốc có thể có tác dụng phụ gây rối loạn cương dương như thuốc điều trị trầm cảm, ung thư, kháng histamine, lợi tiểu...
Vì thế nếu đang dùng những thuốc này mà có biểu hiện bị rối loạn cương dương, bạn đừng bỏ thuốc mà nói chuyện với bác sĩ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Rối loạn cương dương: điều trị không dùng thuốc
-
Có nên dùng ‘đường ăn kiêng’ để giảm cân?
Việc sử dụng 'đường ăn kiêng' để giảm cân đang là một xu hướng phổ biến nhưng nó vẫn còn là một chủ đề gây nhiều tranh cãi. Vậy đường ăn kiêng có tác dụng gì và có an toàn để giảm cân không?
-
Viêm xoang trong mùa đông
Vào những tháng cuối năm thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ giảm kèm theo những cơn mưa là cả một thách thức với hệ hô hấp, khó chịu với mũi và xoang. Sự kết hợp giữa không khí khô và thay đổi nhiệt độ này ảnh hưởng đến hoạt động bài tiết chất nhầy của mũi và xoang để bảo vệ hệ hô hấp và lọc không khí; có thể dẫn đến các dấu hiệu nghẹt mũi, áp lực và khó chịu. Hiểu được tác động theo mùa này đối với sức khỏe xoang giúp giải thích tại sao nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến xoang nhiều hơn trong những tháng mùa đông và chỉ ra những cách chúng ta có thể bảo vệ hệ hô hấp tốt hơn trong mùa lạnh.
-
Eswatini – Quốc gia đầu tiên trên thế giới triển khai mũi tiêm phòng HIV hai lần mỗi năm
Eswatini hiện đang là đất nước có tỉ lệ nhiễm HIV cao nhất thế giới. Eswatini từ lâu đã phải đối mặt với gánh nặng HIV cực kỳ lớn. Khoảng 27% người trưởng thành của quốc gia này sống chung với HIV – mức cao nhất thế giới. Dù đã đạt nhiều tiến bộ trong điều trị antiretroviral (ARV), số ca nhiễm HIV mới vẫn duy trì ở mức đáng lo ngại, đặc biệt trong nhóm phụ nữ trẻ và thanh niên.
-
4 lợi ích nổi bật nhất của rau càng cua với sức khỏe
Tuy chỉ là một loại rau dại mọc phổ biến nhưng rau càng cua chứa đựng những giá trị dinh dưỡng và dược liệu đáng kinh ngạc, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
-
Các dấu hiệu nhận biết đột quỵ vào mùa đông
Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ do một số yếu tố thuận lợi, bao gồm co mạch máu, tăng huyết áp và tăng độ nhớt của máu. Khi nhiệt độ giảm, cơ thể cố gắng giữ nhiệt bằng cách co các mạch máu, làm tăng huyết áp và có thể dẫn đến hình thành cục máu đông. Những người có nguy cơ cao bao gồm người cao tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường, và những người có lối sống ít vận động.
-
4 loại thực phẩm giàu vitamin D nên bổ sung vào mùa đông
Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương, hỗ trợ chức năng miễn dịch và điều hòa nhiều quá trình sinh lý trong cơ thể. Thiếu hụt vitamin D kéo dài có thể dẫn đến loãng xương, yếu cơ, tăng nguy cơ gãy xương và làm giảm khả năng chống nhiễm trùng.
-
Tiêm phòng cúm mùa: Lợi ích và khuyến cáo
Cúm mùa là một bệnh đường hô hấp do virus cúm gây ra, lây lan mạnh vào mùa thu và mùa đông. Mỗi năm có khoảng 1 tỷ người mắc cúm, trong đó có từ 3 đến 5 triệu trường hợp diễn biến nặng. Tiêm phòng cúm là cách hiệu quả để giảm nguy cơ mắc bệnh và hạn chế các biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt với những người có nguy cơ cao. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ phân tích lợi ích của việc tiêm vắc xin cúm, đối tượng cần ưu tiên tiêm và thời điểm thích hợp để thực hiện tiêm chủng.
-
5 loại thực phẩm nên kết hợp với trứng để tăng gấp đôi hiệu quả dinh dưỡng
Trứng là nguồn protein hoàn hảo nhưng để tối ưu hóa năng lượng và khả năng hấp thụ dưỡng chất cần ăn đúng cách. Tham khảo 5 thực phẩm nên ăn cùng trứng giúp trứng phát huy tối đa sức mạnh dinh dưỡng.
