Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tìm hiểu vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu

Răng là một bộ phận sống quan trọng của cơ thể con người bởi nó thực hiện nhiều chức năng chuyên biệt và cần thiết: răng tiến hành nhai, xử lý các thức ăn có thể chất tương đối cứng thành mềm nhão cho dễ nuốt, dễ tiêu hóa; răng giúp chúng ta nói và phát âm đúng, chuẩn; ngoài ra răng còn là “cái gốc” quan trọng của nét mặt và thẩm mỹ con người. Chính vì vậy để có một hàm răng trắng, khỏe, đẹp chúng ta cần quan tâm đến các vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu hiệu quả.

Vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu

Các vấn đề dinh dưỡng của răng

Cũng như xương hay các bộ phận khác trong cơ thể, muốn xây dựng, duy trì, bảo vệ răng đòi hỏi bạn phải cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là:

Protein: là dưỡng chất đóng góp vào sự hình thành thân răng ở khâu canxi hóa.

Các muối khoáng Ca và P: để tạo nên hydroxy apatit.

Vitamin D: chủ trì việc hấp thu canxi và chuyển hóa canxi thành phosphat canxi.

Flour: Là một khoáng chất giữ vai trò chủ chốt để làm cho men răng được bền chắc.

Vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu

+ Flour tham gia vào việc hình thành men răng ngay từ khi bào thai mới được 5-6 tháng tuổi và có tác dụng nhất là vào lúc đó.

+ Còn một khi răng đã mọc rồi, flour hết chịu ảnh hưởng của việc dinh dưỡng các mạch máu trong tủy răng mà chỉ còn trông mong vào số lượng ngấm thẩm thaasudo các nguồn từ ngoài vào như flour trong nước uống, nước trà, kem đánh răng, nước súc miệng,… với điều kiện flour dưới dạng muối dễ hòa tan. Tác dụng chính của flour trong giai đoạn này là chống sâu răng, chịu đựng được axit, nhiệt, có tính cách điện, cách nhiệt, chống đỡ được va chạm.

Biện pháp bảo vệ răng, giữ nướu hiệu quả

Ngay từ khi răng mới mọc chúng ta cần có biện pháp hữu hiệu để chống sâu răng, tránh được các biến chứng tai hại cho răng và các bộ phận lệ thuộc như đau răng, sưng nướu, mưng mủ hốc chân răng, rụng răng,..

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, phải đảm bảo đủ chất và chú trọng các thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng mà răng cần hấp thu nhiều như protein, muối khoáng Ca và P, vitamin D.

Nên lựa chọn các loại kem đánh răng và nước súc miệng chuyên dùng có chứa thành phần flour đồng thời uống và súc miệng bằng nước trà mỗi ngày để bổ sung flour cho răng chắc khỏe.

Biện pháp bảo vệ răng, giữ nướu hiệu quả

Bảo vệ sức khỏe răng khi ăn:

+ Nhớ nhai đều cả hai bên hàm để cân bằng cho khớp nhai đồng thời thức ăn không bị đọng lại ở phía bên không nhai;

+ Dùng những thức ăn có chất xơ, có bã, khi nhai có tác dụng chà răng đồng thời thoa nắn cho nướu thêm mạnh, bền chắc là một trong những vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu.

Mỗi khi ăn xong cần phải

+ Súc miệng bằng nước sạch, nước trà (có chưa flour), nước súc miệng chuyên dụng;

+ Xỉa răng nhẹ nhàng, tránh làm tổn thương tới nướu, bạn không nên dùng tăm xỉa răng, sựa lựa chọn tốt nhất là nên dùng chỉ nha khoa có thể luồn quan kẽ răng để lấy hết những mẩu thức ăn còn bám dính;

+ Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ, dùng bàn chải có đầu lông tròn mềm, không nên chà xát quá mạnh làm chảy máu nướu và dễ làm mòn men răng. Phải chải theo chiều các kẽ răng ở khắp các mặt thân răng, phía trên nên chải xoay tròn mới sạch hết các lồi lõm trên mặt thân răng.

+ Có thể dùng vỏ cam hoặc muối tinh mịn để chải răng cũng rất hiệu quả.

Muốn cho thơm miệng: Dùng nước súc miệng có tinh dầu bạc hà và muối sẽ loại bớt vi khuẩn và làm cho hơi thở có mùi thơm tinh khiết.

Ít nhất là 6 tháng 1 lần phải đến nha khoa để kiểm tra sức khỏe răng miệng và có những liệu pháp chữa trị những tổn thương và biến chứng sức khỏe của răng như: xử lý kịp thời những vết sâu răng mới chớm, loại bỏ những mảng bám răng hay cao răng và có những tư vấn để giúp chúng ta điều chỉnh cách chăm sóc răng hợp lý hơn, hiệu quả hơn.

Theo Sức khỏe 9
Bình luận
Tin mới
  • 20/05/2025

    6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất

    Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.

  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

Xem thêm