Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tìm hiểu vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu

Răng là một bộ phận sống quan trọng của cơ thể con người bởi nó thực hiện nhiều chức năng chuyên biệt và cần thiết: răng tiến hành nhai, xử lý các thức ăn có thể chất tương đối cứng thành mềm nhão cho dễ nuốt, dễ tiêu hóa; răng giúp chúng ta nói và phát âm đúng, chuẩn; ngoài ra răng còn là “cái gốc” quan trọng của nét mặt và thẩm mỹ con người. Chính vì vậy để có một hàm răng trắng, khỏe, đẹp chúng ta cần quan tâm đến các vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu hiệu quả.

Vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu

Các vấn đề dinh dưỡng của răng

Cũng như xương hay các bộ phận khác trong cơ thể, muốn xây dựng, duy trì, bảo vệ răng đòi hỏi bạn phải cung cấp cho cơ thể đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là:

Protein: là dưỡng chất đóng góp vào sự hình thành thân răng ở khâu canxi hóa.

Các muối khoáng Ca và P: để tạo nên hydroxy apatit.

Vitamin D: chủ trì việc hấp thu canxi và chuyển hóa canxi thành phosphat canxi.

Flour: Là một khoáng chất giữ vai trò chủ chốt để làm cho men răng được bền chắc.

Vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu

+ Flour tham gia vào việc hình thành men răng ngay từ khi bào thai mới được 5-6 tháng tuổi và có tác dụng nhất là vào lúc đó.

+ Còn một khi răng đã mọc rồi, flour hết chịu ảnh hưởng của việc dinh dưỡng các mạch máu trong tủy răng mà chỉ còn trông mong vào số lượng ngấm thẩm thaasudo các nguồn từ ngoài vào như flour trong nước uống, nước trà, kem đánh răng, nước súc miệng,… với điều kiện flour dưới dạng muối dễ hòa tan. Tác dụng chính của flour trong giai đoạn này là chống sâu răng, chịu đựng được axit, nhiệt, có tính cách điện, cách nhiệt, chống đỡ được va chạm.

Biện pháp bảo vệ răng, giữ nướu hiệu quả

Ngay từ khi răng mới mọc chúng ta cần có biện pháp hữu hiệu để chống sâu răng, tránh được các biến chứng tai hại cho răng và các bộ phận lệ thuộc như đau răng, sưng nướu, mưng mủ hốc chân răng, rụng răng,..

Trong chế độ ăn uống hàng ngày, phải đảm bảo đủ chất và chú trọng các thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng mà răng cần hấp thu nhiều như protein, muối khoáng Ca và P, vitamin D.

Nên lựa chọn các loại kem đánh răng và nước súc miệng chuyên dùng có chứa thành phần flour đồng thời uống và súc miệng bằng nước trà mỗi ngày để bổ sung flour cho răng chắc khỏe.

Biện pháp bảo vệ răng, giữ nướu hiệu quả

Bảo vệ sức khỏe răng khi ăn:

+ Nhớ nhai đều cả hai bên hàm để cân bằng cho khớp nhai đồng thời thức ăn không bị đọng lại ở phía bên không nhai;

+ Dùng những thức ăn có chất xơ, có bã, khi nhai có tác dụng chà răng đồng thời thoa nắn cho nướu thêm mạnh, bền chắc là một trong những vấn đề dinh dưỡng của răng và cách giữ gìn răng nướu.

Mỗi khi ăn xong cần phải

+ Súc miệng bằng nước sạch, nước trà (có chưa flour), nước súc miệng chuyên dụng;

+ Xỉa răng nhẹ nhàng, tránh làm tổn thương tới nướu, bạn không nên dùng tăm xỉa răng, sựa lựa chọn tốt nhất là nên dùng chỉ nha khoa có thể luồn quan kẽ răng để lấy hết những mẩu thức ăn còn bám dính;

+ Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày đặc biệt là buổi tối trước khi đi ngủ, dùng bàn chải có đầu lông tròn mềm, không nên chà xát quá mạnh làm chảy máu nướu và dễ làm mòn men răng. Phải chải theo chiều các kẽ răng ở khắp các mặt thân răng, phía trên nên chải xoay tròn mới sạch hết các lồi lõm trên mặt thân răng.

+ Có thể dùng vỏ cam hoặc muối tinh mịn để chải răng cũng rất hiệu quả.

Muốn cho thơm miệng: Dùng nước súc miệng có tinh dầu bạc hà và muối sẽ loại bớt vi khuẩn và làm cho hơi thở có mùi thơm tinh khiết.

Ít nhất là 6 tháng 1 lần phải đến nha khoa để kiểm tra sức khỏe răng miệng và có những liệu pháp chữa trị những tổn thương và biến chứng sức khỏe của răng như: xử lý kịp thời những vết sâu răng mới chớm, loại bỏ những mảng bám răng hay cao răng và có những tư vấn để giúp chúng ta điều chỉnh cách chăm sóc răng hợp lý hơn, hiệu quả hơn.

Theo Sức khỏe 9
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

  • 27/03/2024

    Triệu chứng nhiễm trùng thận

    Nhiễm trùng thận, tiết niệu thường gặp khi vi khuẩn di chuyển từ bộ phận sinh dục, bàng quang, niệu quản rồi tới thận. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các triệu chứng và dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng thận.

Xem thêm