Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh

Để bảo vệ răng chắc khỏe, hãy chú ý một số gợi ý về các loại thực phẩm khuyên dùng dưới đây.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng góp phần bảo vệ răng

Đối với hầu hết mọi người, một thói quen sức khỏe răng miệng lành mạnh có nghĩa là đánh răng, dùng chỉ nha khoa và làm sạch lưỡi thường xuyên. Thế nhưng chúng ta lại bỏ quên vai trò của dinh dưỡng trong việc đem đến hàm răng chắc khỏe.

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 1.

Dinh dưỡng lành mạnh và răng khỏe mạnh tỷ lệ thuận với nhau. Có một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trái cây, rau quả, thực phẩm giàu canxi,.v.v...giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe răng miệng của chúng ta. Nếu chế độ ăn uống không giàu chất dinh dưỡng thì người đó dễ mắc các bệnh răng miệng như nhiễm trùng, sâu răng...

Theo Tiến sĩ Mohender Narula, Người sáng lập và Chủ tịch, MyDentalPlan Healthcare Pvt. Ltd, thành phần của răng có mối quan hệ trực tiếp với mọi thứ chúng ta tiêu thụ. Do đó chúng ta phải tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vì nó bảo vệ men răng khỏi bị hư hại và nâng cao tuổi thọ của răng. Trong khi, thực phẩm có tính axit chỉ khiến sâu răng và làm men răng yếu đi. Đây là lý do tại sao điều rất quan trọng là phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng tốt để có sức khỏe răng miệng đảm bảo.

Sau đây là một số gợi ý những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp răng khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 2.

Tiêu thụ các sản phẩm giàu canxi giúp giữ cho men răng chắc khỏe. Điều này có nghĩa là có ít nguy cơ mắc các bệnh về nướu hơn bởi canxi giúp ngăn ngừa sâu răng.

Vì thế bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa, rau lá, hạnh nhân,.v.v...là một số thực phẩm giàu canxi, có thể trung hòa axit tạo ra vi khuẩn chống lại mảng bám trong miệng.

Chất đạm

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 3.

Sức mạnh của protein mang đến rất nhiều lợi ích để có một hàm răng chắc khỏe. Một số thực phẩm giàu protein là đậu Hà Lan, cá, đậu khô,… Chúng ta nên bổ sung nhiều thực phẩm này để có một hàm răng khỏe mạnh.

Các loại ngũ cốc

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 4.

Để có được chất sắt giúp nướu răng khỏe mạnh, ngũ cốc nguyên hạt là chìa khóa quan trọng. Chúng rất giàu chất xơ và là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để răng miệng được khỏe mạnh.

Bạn có thể đưa gạo lứt, ngũ cốc…vào trong kế hoạch ăn uống hàng ngày để tăng số lượng ngũ cốc nguyên hạt.

Trái cây và rau

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 5.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp khử khoáng trong khoang miệng và cũng giúp tiết nước bọt. Vì thế việc bổ sung trái cây và rau giúp sức khỏe tổng thể được bảo vệ ở mức tốt nhất.

Gừng

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 6.

Các đặc tính chống viêm của gừng có lợi cho sức khỏe răng miệng của chúng ta.

Nước dừa

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 7.

Để giữ tỉnh táo, hầu hết mọi người thích uống trà hoặc cà phê. Tuy nhiên, những thức uống này không tốt cho sức khỏe răng miệng. Chúng làm ố răng và cũng là nguyên nhân làm mòn men răng.

Vì thế bạn nên có thể chuyển qua sử dụng đồ uống khác như nước dừa. Chúng không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn bảo vệ men răng đồng thời cải thiện sức khỏe nướu.

Uống nhiều nước lọc

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 8.

Nước đem đến rất nhiều tác dụng trong việc giúp bạn có làn da trắng sáng, dạ dày sạch sẽ mà còn cho bạn một hàm răng chắc khỏe. Florua giúp ngăn ngừa sâu răng và giúp răng chống lại sự tấn công của axit. Một điều quan trọng khác mà bạn phải nhớ là nên dừng việc ăn uống vô độ và nhai ngấu nghiến.

Tầm quan trọng của việc khám răng định kỳ

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 9.

Ngoài chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và đánh răng thường xuyên, thì bạn cũng đừng quên vai trò của nha sĩ. Hãy đi khám răng định kỳ để duy trì sức khỏe răng miệng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 cách chăm sóc hàm răng khỏe mạnh.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

Xem thêm