Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh

Để bảo vệ răng chắc khỏe, hãy chú ý một số gợi ý về các loại thực phẩm khuyên dùng dưới đây.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng góp phần bảo vệ răng

Đối với hầu hết mọi người, một thói quen sức khỏe răng miệng lành mạnh có nghĩa là đánh răng, dùng chỉ nha khoa và làm sạch lưỡi thường xuyên. Thế nhưng chúng ta lại bỏ quên vai trò của dinh dưỡng trong việc đem đến hàm răng chắc khỏe.

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 1.

Dinh dưỡng lành mạnh và răng khỏe mạnh tỷ lệ thuận với nhau. Có một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trái cây, rau quả, thực phẩm giàu canxi,.v.v...giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe răng miệng của chúng ta. Nếu chế độ ăn uống không giàu chất dinh dưỡng thì người đó dễ mắc các bệnh răng miệng như nhiễm trùng, sâu răng...

Theo Tiến sĩ Mohender Narula, Người sáng lập và Chủ tịch, MyDentalPlan Healthcare Pvt. Ltd, thành phần của răng có mối quan hệ trực tiếp với mọi thứ chúng ta tiêu thụ. Do đó chúng ta phải tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vì nó bảo vệ men răng khỏi bị hư hại và nâng cao tuổi thọ của răng. Trong khi, thực phẩm có tính axit chỉ khiến sâu răng và làm men răng yếu đi. Đây là lý do tại sao điều rất quan trọng là phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng tốt để có sức khỏe răng miệng đảm bảo.

Sau đây là một số gợi ý những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp răng khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 2.

Tiêu thụ các sản phẩm giàu canxi giúp giữ cho men răng chắc khỏe. Điều này có nghĩa là có ít nguy cơ mắc các bệnh về nướu hơn bởi canxi giúp ngăn ngừa sâu răng.

Vì thế bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa, rau lá, hạnh nhân,.v.v...là một số thực phẩm giàu canxi, có thể trung hòa axit tạo ra vi khuẩn chống lại mảng bám trong miệng.

Chất đạm

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 3.

Sức mạnh của protein mang đến rất nhiều lợi ích để có một hàm răng chắc khỏe. Một số thực phẩm giàu protein là đậu Hà Lan, cá, đậu khô,… Chúng ta nên bổ sung nhiều thực phẩm này để có một hàm răng khỏe mạnh.

Các loại ngũ cốc

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 4.

Để có được chất sắt giúp nướu răng khỏe mạnh, ngũ cốc nguyên hạt là chìa khóa quan trọng. Chúng rất giàu chất xơ và là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để răng miệng được khỏe mạnh.

Bạn có thể đưa gạo lứt, ngũ cốc…vào trong kế hoạch ăn uống hàng ngày để tăng số lượng ngũ cốc nguyên hạt.

Trái cây và rau

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 5.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp khử khoáng trong khoang miệng và cũng giúp tiết nước bọt. Vì thế việc bổ sung trái cây và rau giúp sức khỏe tổng thể được bảo vệ ở mức tốt nhất.

Gừng

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 6.

Các đặc tính chống viêm của gừng có lợi cho sức khỏe răng miệng của chúng ta.

Nước dừa

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 7.

Để giữ tỉnh táo, hầu hết mọi người thích uống trà hoặc cà phê. Tuy nhiên, những thức uống này không tốt cho sức khỏe răng miệng. Chúng làm ố răng và cũng là nguyên nhân làm mòn men răng.

Vì thế bạn nên có thể chuyển qua sử dụng đồ uống khác như nước dừa. Chúng không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn bảo vệ men răng đồng thời cải thiện sức khỏe nướu.

Uống nhiều nước lọc

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 8.

Nước đem đến rất nhiều tác dụng trong việc giúp bạn có làn da trắng sáng, dạ dày sạch sẽ mà còn cho bạn một hàm răng chắc khỏe. Florua giúp ngăn ngừa sâu răng và giúp răng chống lại sự tấn công của axit. Một điều quan trọng khác mà bạn phải nhớ là nên dừng việc ăn uống vô độ và nhai ngấu nghiến.

Tầm quan trọng của việc khám răng định kỳ

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 9.

Ngoài chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và đánh răng thường xuyên, thì bạn cũng đừng quên vai trò của nha sĩ. Hãy đi khám răng định kỳ để duy trì sức khỏe răng miệng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 cách chăm sóc hàm răng khỏe mạnh.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 25/07/2024

    8 câu hỏi về sức khỏe thường gặp ở phụ nữ trên 40 tuổi

    Theo TS.BS Alexa Fiffick, làm việc tại Concierge Medicine of Westlake ở Cleveland (Mỹ), phụ nữ trên 40 tuổi thường phải đối diện với nhiều thách thức mới về sức khỏe. Hỏi bác sĩ những câu hỏi đúng trọng tâm có thể giúp họ chủ động chăm sóc sức khỏe của mình

  • 25/07/2024

    Thử thách cho hệ tim mạch vào mùa hè: Ai dễ tổn thương và bí quyết phòng tránh đột quỵ

    Mùa hè nắng nóng gay gắt kéo dài cùng với thay đổi thời tiết đột ngột chính là mối đe dọa tiềm ẩn cho sức khỏe tim mạch. Vậy ai là những người dễ bị tổn thương nhất và chúng ta có thể làm gì để bảo vệ bản thân?

  • 25/07/2024

    Càng cảm thấy cô đơn, càng thèm ăn đồ ngọt!

    Sự cô đơn không chỉ là vấn đề xoay quanh tâm trạng. Một nghiên cứu mới dựa trên kết quả chụp cộng hưởng từ (MRI) cho thấy những người cảm thấy cô đơn hay bị cô lập xã hội có thể có cảm giác thèm đồ ngọt mãnh liệt hơn.

  • 25/07/2024

    Biện pháp khắc phục chứng khô mắt đơn giản tại nhà

    Chứng khô mắt là một tình trạng mà các tuyến lệ không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bị bốc hơi quá nhanh, dẫn đến mắt bị khô và kém ẩm ướt. Mặc dù một số người mắc hội chứng khô mắt cần điều trị theo toa, nhưng có nhiều phương pháp có thể tự làm tại nhà để làm dịu tình trạng này.

  • 25/07/2024

    Những thực phẩm, đồ uống đẩy nhanh tốc độ lão hóa

    Chế độ ăn uống không chỉ ảnh hưởng tới cân nặng, sức khỏe tinh thần mà còn tác động tới tốc độ lão hóa. Thói quen sử dụng quá nhiều thực phẩm, đồ uống sau đây có thể làm bạn nhanh già trước tuổi.

  • 24/07/2024

    6 loại rau củ giúp giảm viêm nhiễm và làm chậm lão hóa

    Các nhà khoa học cho rằng, tình trạng viêm mạn tính liên quan chặt chẽ đến quá trình lão hóa. Vì vậy, chống viêm cũng có nghĩa là giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngăn ngừa tình trạng viêm mạn tính bao gồm việc ăn uống lành mạnh và tránh lối sống ít vận động.

  • 24/07/2024

    Tìm hiểu về bệnh bạch hầu

    Bệnh bạch hầu là bệnh nhiễm khuẩn cấp tính có giả mạc ở tuyến hạnh nhân, hầu họng, thanh quản, mũi. Bệnh có thể xuất hiện ở da, các màng niêm mạc khác như kết mạc mắt hoặc bộ phận sinh dục. Mặc dù tỷ lệ mắc hiện nay đã giảm đáng kể song những người mắc bệnh có nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và thậm chí gây chết người.

  • 24/07/2024

    9 lời khuyên vàng khi chăm sóc da cho bé

    Trẻ nhỏ có làn da rất mềm mại và mỏng manh. Vì vậy, các bé có thể gặp phải nhiều vấn đề và bệnh lý về da. Cùng tham khảo một vài gợi ý cũng như lời khuyên hữu ích dưới đây để chăm sóc và bảo vệ làn da nhạy cảm của em bé nhà bạn.

Xem thêm