Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh

Để bảo vệ răng chắc khỏe, hãy chú ý một số gợi ý về các loại thực phẩm khuyên dùng dưới đây.

Thực phẩm giàu dinh dưỡng góp phần bảo vệ răng

Đối với hầu hết mọi người, một thói quen sức khỏe răng miệng lành mạnh có nghĩa là đánh răng, dùng chỉ nha khoa và làm sạch lưỡi thường xuyên. Thế nhưng chúng ta lại bỏ quên vai trò của dinh dưỡng trong việc đem đến hàm răng chắc khỏe.

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 1.

Dinh dưỡng lành mạnh và răng khỏe mạnh tỷ lệ thuận với nhau. Có một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trái cây, rau quả, thực phẩm giàu canxi,.v.v...giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe răng miệng của chúng ta. Nếu chế độ ăn uống không giàu chất dinh dưỡng thì người đó dễ mắc các bệnh răng miệng như nhiễm trùng, sâu răng...

Theo Tiến sĩ Mohender Narula, Người sáng lập và Chủ tịch, MyDentalPlan Healthcare Pvt. Ltd, thành phần của răng có mối quan hệ trực tiếp với mọi thứ chúng ta tiêu thụ. Do đó chúng ta phải tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vì nó bảo vệ men răng khỏi bị hư hại và nâng cao tuổi thọ của răng. Trong khi, thực phẩm có tính axit chỉ khiến sâu răng và làm men răng yếu đi. Đây là lý do tại sao điều rất quan trọng là phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng tốt để có sức khỏe răng miệng đảm bảo.

Sau đây là một số gợi ý những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp răng khỏe mạnh.

Thực phẩm giàu canxi

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 2.

Tiêu thụ các sản phẩm giàu canxi giúp giữ cho men răng chắc khỏe. Điều này có nghĩa là có ít nguy cơ mắc các bệnh về nướu hơn bởi canxi giúp ngăn ngừa sâu răng.

Vì thế bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa, rau lá, hạnh nhân,.v.v...là một số thực phẩm giàu canxi, có thể trung hòa axit tạo ra vi khuẩn chống lại mảng bám trong miệng.

Chất đạm

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 3.

Sức mạnh của protein mang đến rất nhiều lợi ích để có một hàm răng chắc khỏe. Một số thực phẩm giàu protein là đậu Hà Lan, cá, đậu khô,… Chúng ta nên bổ sung nhiều thực phẩm này để có một hàm răng khỏe mạnh.

Các loại ngũ cốc

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 4.

Để có được chất sắt giúp nướu răng khỏe mạnh, ngũ cốc nguyên hạt là chìa khóa quan trọng. Chúng rất giàu chất xơ và là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để răng miệng được khỏe mạnh.

Bạn có thể đưa gạo lứt, ngũ cốc…vào trong kế hoạch ăn uống hàng ngày để tăng số lượng ngũ cốc nguyên hạt.

Trái cây và rau

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 5.

Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp khử khoáng trong khoang miệng và cũng giúp tiết nước bọt. Vì thế việc bổ sung trái cây và rau giúp sức khỏe tổng thể được bảo vệ ở mức tốt nhất.

Gừng

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 6.

Các đặc tính chống viêm của gừng có lợi cho sức khỏe răng miệng của chúng ta.

Nước dừa

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 7.

Để giữ tỉnh táo, hầu hết mọi người thích uống trà hoặc cà phê. Tuy nhiên, những thức uống này không tốt cho sức khỏe răng miệng. Chúng làm ố răng và cũng là nguyên nhân làm mòn men răng.

Vì thế bạn nên có thể chuyển qua sử dụng đồ uống khác như nước dừa. Chúng không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn bảo vệ men răng đồng thời cải thiện sức khỏe nướu.

Uống nhiều nước lọc

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 8.

Nước đem đến rất nhiều tác dụng trong việc giúp bạn có làn da trắng sáng, dạ dày sạch sẽ mà còn cho bạn một hàm răng chắc khỏe. Florua giúp ngăn ngừa sâu răng và giúp răng chống lại sự tấn công của axit. Một điều quan trọng khác mà bạn phải nhớ là nên dừng việc ăn uống vô độ và nhai ngấu nghiến.

Tầm quan trọng của việc khám răng định kỳ

Thực phẩm cần thiết để răng khỏe mạnh - Ảnh 9.

Ngoài chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và đánh răng thường xuyên, thì bạn cũng đừng quên vai trò của nha sĩ. Hãy đi khám răng định kỳ để duy trì sức khỏe răng miệng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 cách chăm sóc hàm răng khỏe mạnh.

Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 21/05/2022

    5 'sát thủ' khiến gan tổn thương và lời khuyên của thầy thuốc

    Nhiều người cho rằng uống nhiều bia rượu sẽ gây hại gan và là nguy cơ gây bệnh ung thư. Tuy nhiên, trên thực tế có rất nhiều thói quen khác cũng gây tổn hại đến gan.

  • 21/05/2022

    Nhiễm Adenovirus ở trẻ em

    Nhiễm Adenovirus ở trẻ em đang là vấn đề khiến cha mẹ bận tâm. Vậy các bậc phụ huynh cần biết gì về chủng Virus này? Cùng tìm hiểu nhé.

  • 21/05/2022

    Bà bầu ăn bắp ngô được không?

    Bà bầu ăn bắp được không? Ăn bắp (ngô) đúng cách không những giúp đẩy lùi được dị tật thai nhi mà còn giúp kích thích sự phát triển trí não của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

  • 21/05/2022

    Trẻ chậm nói do ảnh hưởng từ dịch COVID-19: Cha mẹ nên làm gì?

    Trẻ ở độ tuổi học nói phải nghỉ học do dịch COVID-19, phụ huynh thường ít tương tác với trẻ khiến tình trạng trẻ chậm nói đang có chiều hướng gia tăng. Vậy, cha mẹ cần làm gì để khắc phục tình trạng chậm nói của trẻ?

  • 21/05/2022

    Thận trọng khi khắc phục táo bón cho trẻ nhỏ tại nhà

    Mới đây, Bệnh viện Sản nhi Nghệ An cấp cứu cho 2 bệnh nhi ngộ độc do dùng lá lộc mại chữa táo bón. Đây là lời cảnh báo các phụ huynh cần tỉnh táo trước các bài thuốc trị táo bón cho con tại nhà.

  • 21/05/2022

    Thường xuyên mệt mỏi có phải dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường?

    Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1 hoặc tuýp 2 thường được phát hiện ra khi xuất hiện các triệu chứng của việc tăng đường máu. Tuy nhiên, những triệu chứng này có thể ít rõ ràng hơn đối với những người mới được chẩn đoán mắc bệnh hoặc tiền tiểu đường. Có thể khó phân biệt các triệu chứng của bệnh tiểu đường với các triệu chứng khác vì một số triệu chứng có thể không đặc hiệu. Một trong những triệu chứng tăng đường huyết không đặc hiệu mà bệnh nhân tiểu đường thường gặp là mệt mỏi.

  • 20/05/2022

    Cha mẹ cần chú ý dấu hiệu tự kỷ ở trẻ 12 - 18 tháng

    Tự kỷ là một trong những rối loạn phát triển thường gặp ở trẻ em. Trẻ bị tự kỷ không chỉ phát triển chậm trong việc giao tiếp, trong tương tác với mọi người xung quanh, gặp khó khăn trong việc kiểm soát ngôn ngữ mà còn có những rối loạn hành vi có thể ảnh hưởng tới gia đình và xã hội.

  • 20/05/2022

    Hướng dẫn chăm sóc trẻ bị chốc lở tại nhà hiệu quả

    SUCKHOE+ | Chốc lở là bệnh do vi khuẩn gây ra có khả năng lây nhiễm cao ở trẻ em. Để phòng ngừa các biến chứng của bệnh, cha mẹ cần có phương pháp chăm sóc trẻ hợp lý, khoa học.

Xem thêm