Thực phẩm giàu dinh dưỡng góp phần bảo vệ răng
Đối với hầu hết mọi người, một thói quen sức khỏe răng miệng lành mạnh có nghĩa là đánh răng, dùng chỉ nha khoa và làm sạch lưỡi thường xuyên. Thế nhưng chúng ta lại bỏ quên vai trò của dinh dưỡng trong việc đem đến hàm răng chắc khỏe.
Dinh dưỡng lành mạnh và răng khỏe mạnh tỷ lệ thuận với nhau. Có một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, trái cây, rau quả, thực phẩm giàu canxi,.v.v...giúp cải thiện sức khỏe tổng thể cũng như sức khỏe răng miệng của chúng ta. Nếu chế độ ăn uống không giàu chất dinh dưỡng thì người đó dễ mắc các bệnh răng miệng như nhiễm trùng, sâu răng...
Theo Tiến sĩ Mohender Narula, Người sáng lập và Chủ tịch, MyDentalPlan Healthcare Pvt. Ltd, thành phần của răng có mối quan hệ trực tiếp với mọi thứ chúng ta tiêu thụ. Do đó chúng ta phải tập trung vào thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vì nó bảo vệ men răng khỏi bị hư hại và nâng cao tuổi thọ của răng. Trong khi, thực phẩm có tính axit chỉ khiến sâu răng và làm men răng yếu đi. Đây là lý do tại sao điều rất quan trọng là phải tập trung vào chế độ dinh dưỡng tốt để có sức khỏe răng miệng đảm bảo.
Sau đây là một số gợi ý những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp răng khỏe mạnh.
Thực phẩm giàu canxi
Tiêu thụ các sản phẩm giàu canxi giúp giữ cho men răng chắc khỏe. Điều này có nghĩa là có ít nguy cơ mắc các bệnh về nướu hơn bởi canxi giúp ngăn ngừa sâu răng.
Vì thế bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ sữa, rau lá, hạnh nhân,.v.v...là một số thực phẩm giàu canxi, có thể trung hòa axit tạo ra vi khuẩn chống lại mảng bám trong miệng.
Chất đạm
Sức mạnh của protein mang đến rất nhiều lợi ích để có một hàm răng chắc khỏe. Một số thực phẩm giàu protein là đậu Hà Lan, cá, đậu khô,… Chúng ta nên bổ sung nhiều thực phẩm này để có một hàm răng khỏe mạnh.
Các loại ngũ cốc
Để có được chất sắt giúp nướu răng khỏe mạnh, ngũ cốc nguyên hạt là chìa khóa quan trọng. Chúng rất giàu chất xơ và là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để răng miệng được khỏe mạnh.
Bạn có thể đưa gạo lứt, ngũ cốc…vào trong kế hoạch ăn uống hàng ngày để tăng số lượng ngũ cốc nguyên hạt.
Trái cây và rau
Các loại thực phẩm giàu chất xơ giúp khử khoáng trong khoang miệng và cũng giúp tiết nước bọt. Vì thế việc bổ sung trái cây và rau giúp sức khỏe tổng thể được bảo vệ ở mức tốt nhất.
Gừng
Các đặc tính chống viêm của gừng có lợi cho sức khỏe răng miệng của chúng ta.
Nước dừa
Để giữ tỉnh táo, hầu hết mọi người thích uống trà hoặc cà phê. Tuy nhiên, những thức uống này không tốt cho sức khỏe răng miệng. Chúng làm ố răng và cũng là nguyên nhân làm mòn men răng.
Vì thế bạn nên có thể chuyển qua sử dụng đồ uống khác như nước dừa. Chúng không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn bảo vệ men răng đồng thời cải thiện sức khỏe nướu.
Uống nhiều nước lọc
Nước đem đến rất nhiều tác dụng trong việc giúp bạn có làn da trắng sáng, dạ dày sạch sẽ mà còn cho bạn một hàm răng chắc khỏe. Florua giúp ngăn ngừa sâu răng và giúp răng chống lại sự tấn công của axit. Một điều quan trọng khác mà bạn phải nhớ là nên dừng việc ăn uống vô độ và nhai ngấu nghiến.
Tầm quan trọng của việc khám răng định kỳ
Ngoài chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng và đánh răng thường xuyên, thì bạn cũng đừng quên vai trò của nha sĩ. Hãy đi khám răng định kỳ để duy trì sức khỏe răng miệng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 cách chăm sóc hàm răng khỏe mạnh.
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
Trứng là một phần của chế độ ăn giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể, bao gồm cả hệ tim mạch và mắt. Vậy, có nên ăn trứng mỗi ngày không?