Trong nghiên cứu, những người cao tuổi được tham gia vào một chương trình rèn luyện sức khỏe với cường độ vừa phải với tên gọi là “LaughActive”. Trong chương trình, những người tham gia sẽ kết hợp hoạt động mô phỏng tiếng cười, coi như là bước mở đầu của bài tập luyện, vào các bài tập rèn luyện thể lức, sự cân bằng và linh hoạt.
Kết quả cho thấy hành động mô phỏng này là một phương pháp có hiệu quả đối với những người già có chức năng và nhận thức bị suy yếu.
Người ta thấy rõ sự tiến triển đáng kể trong những đối tượng đang có vấn đề về thần kinh, sự dẻo dai hay bất kì vấn đề nào khác cần đến tác dụng của tập luyện thể dục.
Hơn nữa, 96.2% người tham gia nghiên cứu nhận thấy rằng riếng cười là một sự bổ sung tuyệt vời cho những bài tập truyền thống, 88.9% người nói rằng cười sẽ giúp việc luyện tập dễ dàng hơn và 88,9% người chia sẻ là chương trình này giúp họ có nhiều động lực hơn để tìm đến và tham gia các hoạt động và các lớp học rèn luyện thể lực.
Sự kết hợp giữa luyện tập và tiếng cười sẽ ảnh hưởng đến người già trong việc bắt đầu luyện tập và duy trì sự luyện tập đó trong thười gian dài.
Mặc dù chúng ta đều biết lợi ích về sức khỏe mà các bài tập thể chất mang lại, và cả những rủi ro mà những người không thường xuyên hoạt động có thể gặp, nhưng vẫn có rất nhiều người không tham gia các hoạt động đủ để đạt được những lợi ích đó.
Những nhà nghiên cứu nói rằng, việc duy trì động lực để tập luyện một cách thường xuyên là một thử thách lớn đối với nhiều người cao tuổi.
Trong khi đó, mỗi người trưởng thành cần tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút một ngày trong vòng ít nhất 5 ngày 1 tuần để đạt được những kết quả đáng mong đợi.
Những lợi ích này bao gồm làm giảm tỉ lệ tử vong và giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh mạn tính như bệnh tim mạch vành, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường typ 2, rối loạn chuyển hóa, loãng xương, ung thư đại tràng, ung thư vú, lo âu và trầm cảm.
Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm ảnh hưởng của tuổi tác lên sức bền, làm giảm nguy cơ trượt ngã, gãy xương, đặc biệt là xương hông, giam thoái hóa ở cơ bắp, sự giảm chất lượng và sức mạnh của cơ thể.
Tất cả những lợi ích này sẽ biểu hiện rất rõ ràng trên những người tập thể dục hàng ngày.
Bởi vì tác dụng của tiếng cười khi kết hợp với luyện tập thể lực đã được khoa học chứng minh là tăng cường sức mạnh và thư giãn cơ, nên những bài tập có mô phỏng tiếng cười nên được áp dụng kết hợp trong các lịch trình luyện tập hàng ngày, có thể sau mỗi 2 đến 4 bài tập rèn luyện thể lực, sực ân bằng và sự linh hoạt của người cao tuổi.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.