Tập thể dục trong tiếng cười tăng cường sức khỏe người già

Trong nghiên cứu, những người cao tuổi được tham gia vào một chương trình rèn luyện sức khỏe với cường độ vừa phải với tên gọi là “LaughActive”. Trong chương trình, những người tham gia sẽ kết hợp hoạt động mô phỏng tiếng cười, coi như là bước mở đầu của bài tập luyện, vào các bài tập rèn luyện thể lức, sự cân bằng và linh hoạt.

Kết quả cho thấy hành động mô phỏng này là một phương pháp có hiệu quả đối với những người già có chức năng và nhận thức bị suy yếu.

Người ta thấy rõ sự tiến triển đáng kể trong những đối tượng đang có vấn đề về thần kinh, sự dẻo dai hay bất kì vấn đề nào khác cần đến tác dụng của tập luyện thể dục.

Hơn nữa, 96.2% người tham gia nghiên cứu nhận thấy rằng riếng cười là một sự bổ sung tuyệt vời cho những bài tập truyền thống, 88.9% người nói rằng cười sẽ giúp việc luyện tập dễ dàng hơn và 88,9% người chia sẻ là chương trình này giúp họ có nhiều động lực hơn để tìm đến và tham gia các hoạt động và các lớp học rèn luyện thể lực.

Sự kết hợp giữa luyện tập và tiếng cười sẽ ảnh hưởng đến người già trong việc bắt đầu luyện tập và duy trì sự luyện tập đó trong thười gian dài.

Mặc dù chúng ta đều biết lợi ích về sức khỏe mà các bài tập thể chất mang lại, và cả những rủi ro mà những người không thường xuyên hoạt động có thể gặp, nhưng vẫn có rất nhiều người không tham gia các hoạt động đủ để đạt được những lợi ích đó.

Những nhà nghiên cứu nói rằng, việc duy trì động lực để tập luyện một cách thường xuyên là một thử thách lớn đối với nhiều người cao tuổi.

Trong khi đó, mỗi người trưởng thành cần tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút một ngày trong vòng ít nhất 5 ngày 1 tuần để đạt được những kết quả đáng mong đợi.

Những lợi ích này bao gồm làm giảm tỉ lệ tử vong và giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh mạn tính như bệnh tim mạch vành, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường typ 2, rối loạn chuyển hóa, loãng xương, ung thư đại tràng, ung thư vú, lo âu và trầm cảm.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm ảnh hưởng của tuổi tác lên sức bền, làm giảm nguy cơ trượt ngã, gãy xương, đặc biệt là xương hông, giam thoái hóa ở cơ bắp, sự giảm chất lượng và sức mạnh của cơ thể.

Tất cả những lợi ích này sẽ biểu hiện rất rõ ràng trên những người tập thể dục hàng ngày.

Bởi vì tác dụng của tiếng cười khi kết hợp với luyện tập thể lực đã được khoa học chứng minh là tăng cường sức mạnh và thư giãn cơ, nên những bài tập có mô phỏng tiếng cười nên được áp dụng kết hợp trong các lịch trình luyện tập hàng ngày, có thể sau mỗi 2 đến 4 bài tập rèn luyện thể lực, sực ân bằng và sự linh hoạt của người cao tuổi.