Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tập thể dục trong tiếng cười tăng cường sức khỏe người già

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kết hợp tiếng cười vào trong các hoạt động thể chất của người già sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh thần, sức chịu đựng và sự tự tin của họ trong khi rèn luyện sức khỏe.

Trong nghiên cứu, những người cao tuổi được tham gia vào một chương trình rèn luyện sức khỏe với cường độ vừa phải với tên gọi là “LaughActive”. Trong chương trình, những người tham gia sẽ kết hợp hoạt động mô phỏng tiếng cười, coi như là bước mở đầu của bài tập luyện, vào các bài tập rèn luyện thể lức, sự cân bằng và linh hoạt.

Kết quả cho thấy hành động mô phỏng này là một phương pháp có hiệu quả đối với những người già có chức năng và nhận thức bị suy yếu.

Người ta thấy rõ sự tiến triển đáng kể trong những đối tượng đang có vấn đề về thần kinh, sự dẻo dai hay bất kì vấn đề nào khác cần đến tác dụng của tập luyện thể dục.

Hơn nữa, 96.2% người tham gia nghiên cứu nhận thấy rằng riếng cười là một sự bổ sung tuyệt vời cho những bài tập truyền thống, 88.9% người nói rằng cười sẽ giúp việc luyện tập dễ dàng hơn và 88,9% người chia sẻ là chương trình này giúp họ có nhiều động lực hơn để tìm đến và tham gia các hoạt động và các lớp học rèn luyện thể lực.

Sự kết hợp giữa luyện tập và tiếng cười sẽ ảnh hưởng đến người già trong việc bắt đầu luyện tập và duy trì sự luyện tập đó trong thười gian dài.

Mặc dù chúng ta đều biết lợi ích về sức khỏe mà các bài tập thể chất mang lại, và cả những rủi ro mà những người không thường xuyên hoạt động có thể gặp, nhưng vẫn có rất nhiều người không tham gia các hoạt động đủ để đạt được những lợi ích đó.

Những nhà nghiên cứu nói rằng, việc duy trì động lực để tập luyện một cách thường xuyên là một thử thách lớn đối với nhiều người cao tuổi.

Trong khi đó, mỗi người trưởng thành cần tham gia các hoạt động thể chất ít nhất 30 phút một ngày trong vòng ít nhất 5 ngày 1 tuần để đạt được những kết quả đáng mong đợi.

Những lợi ích này bao gồm làm giảm tỉ lệ tử vong và giảm nguy cơ mắc một số loại bệnh mạn tính như bệnh tim mạch vành, huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường typ 2, rối loạn chuyển hóa, loãng xương, ung thư đại tràng, ung thư vú, lo âu và trầm cảm.

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm ảnh hưởng của tuổi tác lên sức bền, làm giảm nguy cơ trượt ngã, gãy xương, đặc biệt là xương hông, giam thoái hóa ở cơ bắp, sự giảm chất lượng và sức mạnh của cơ thể.

Tất cả những lợi ích này sẽ biểu hiện rất rõ ràng trên những người tập thể dục hàng ngày.

Bởi vì tác dụng của tiếng cười khi kết hợp với luyện tập thể lực đã được khoa học chứng minh là tăng cường sức mạnh và thư giãn cơ, nên những bài tập có mô phỏng tiếng cười nên được áp dụng kết hợp trong các lịch trình luyện tập hàng ngày, có thể sau mỗi 2 đến 4 bài tập rèn luyện thể lực, sực ân bằng và sự linh hoạt của người cao tuổi.

CTV Phạm Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Boldsky)
Bình luận
Tin mới
  • 20/06/2025

    5 loại thực phẩm nên ăn để hỗ trợ giải độc thận

    Để giải độc thận, một chế độ ăn uống thông minh là chìa khóa. Ưu tiên thực phẩm tươi, giảm đồ ăn chế biến sẵn và nước ngọt để bảo vệ 'bộ lọc' quan trọng của cơ thể.

  • 20/06/2025

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu ảnh hưởng đến trẻ khi trưởng thành như thế nào?

    Trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu là những sự kiện tiêu cực xảy ra trong độ tuổi từ 1 đến 17 tuổi. Những trải nghiệm tiêu cực này ảnh hưởng đến não bộ và sức khỏe của trẻ khi chúng lớn lên thành người trưởng thành và gây nên các vấn đề về sức khỏe tâm thần hoặc các bệnh lý mãn tính. Đọc bài viết sau để hiểu thêm về các vấn đề mà trẻ có thể gặp phải lúc trưởng thành khi có các trải nghiệm tiêu cực thời thơ ấu!

  • 19/06/2025

    Cập nhật nghiên cứu về mối liên quan giữa vitamin K2 và nguy cơ thấp còi

    Nói đến phát triển chiều cao, chắc chắc phải nói đến canxi và vitamin D – những thành phần cốt lõi cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của xương. Các bằng chứng khoa học gần đây chứng minh rằng, cùng với canxi và vitamin D còn có vai trò vô cùng quan trọng của vitamin K2. Một số nghiên cứu gần đây đã cho thấy vitamin K2 có thể tác động trực tiếp đến sự tăng trưởng chiều cao của trẻ, đặt ra vấn đề cấp thiết cần cung cấp đủ K2 trong những giai đoạn vàng của sự phát triển ở trẻ nhỏ.

  • 19/06/2025

    Sử dụng D3K2 hiệu quả: Vai trò của công nghệ tiên tiến

    Vitamin D3 và K2 là hai vi chất thiết yếu giúp trẻ phát triển hệ xương chắc khỏe và tăng trưởng chiều cao tối ưu. Tuy nhiên, không phải cứ bổ sung là cơ thể sẽ hấp thu hiệu quả. Thực tế, cả vitamin D3 và K2 đều là vitamin tan trong dầu, và đặc tính này khiến chúng rất khó hấp thu qua đường tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Việc bổ sung mà không có sự hỗ trợ của công nghệ có thể dẫn đến hấp thu kém, giảm hiệu quả và gây lãng phí.

  • 19/06/2025

    5 loại rau đặc biệt tốt cho gan

    Các bệnh về gan ngày càng gia tăng, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn cầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của gan.

  • 19/06/2025

    Làm thế nào để trung hòa tác dụng của Caffeine?

    Có thể bạn uống quá liều cà phê hay uống một ly nước tăng lực, bạn gặp dấu hiệu run rẩy, nhịp tim không đều, đau bụng và các tác dụng phụ khác của caffeine. Từ việc uống nước đến ăn chuối, hãy tìm hiểu cách thực sự hiệu quả để trung hòa tác dụng của quá nhiều caffeine.

  • 19/06/2025

    Lựa chọn vitamin D3 K2: Đừng chỉ nhìn vào nhãn, hãy xem kỹ chất lượng nguyên liệu

    Vitamin D3 (cholecalciferol) và vitamin K2 (menaquinone) là hai vi chất dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong quá trình chuyển hóa canxi và phát triển hệ xương. Trong bối cảnh trẻ em có xu hướng giảm đáng kể tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên (nguồn tổng hợp chính của vitamin D3) và chế độ ăn uống của trẻ không đảm bảo đủ lượng vitamin K2, việc bổ sung phối hợp hai vi chất này thông qua các sản phẩm bổ sung ngày càng được quan tâm của các chuyên gia dinh dưỡng nhi khoa cũng như các bậc cha mẹ.

  • 18/06/2025

    6 cách ăn uống để hạn chế suy thận ở người trẻ

    Suy thận thường được coi là bệnh của người lớn tuổi nhưng thực tế, các yếu tố nguy cơ và thói quen ăn uống không lành mạnh ở một bộ phận người trẻ có thể âm thầm dẫn đến suy thận.

Xem thêm