Nghiên cứu cho thấy rằng liều cao dầu cá, hoặc các nguồn axit béo omega-3 khác, có thể giúp ích cho một dạng đau khớp đặc biệt gọi là viêm khớp dạng thấp. Nhưng tác dụng của nó đối với hầu hết các dạng đau khớp khác, bao gồm thoái hóa khớp, còn chưa rõ.
Ví dụ, một phân tích xem xét 17 thử nghiệm lâm sàng ngẫu hóa có đối chứng cho thấy rằng những người bị viêm khớp dạng thấp uống 1,7-9,6g dầu cá mỗi ngày báo cáo ít bị đau, sưng nề và cứng khớp hơn.
Phân tích cũng cho thấy những người uống hơn 2,7g mỗi ngày có cải thiện lớn hơn về cứng khớp buổi sáng và đau hoặc sung nề khớp so với những người uống liều thấp hơn.
Nhưng uống dầu cá không phải là không có nguy cơ. Ngay cả ở liều dưới 3g/ngày, dầu cá có thể gây ra tác dụng phụ, bao gồm đau bụng, tiêu chảy, và ợ hơi, còn liều cao hơn sẽ dễ gây ra những vấn đề về tiêu hóa.
Một vấn đề khác: Các chế phẩm bổ sung không phải chịu sự quản lý của FDA giống như thuốc, vì vậy không có gì đảm bảo rằng dầu cá được ghi trên nhãn chính là loại có trong chai, chất lượng tốt, hoặc an toàn để sử dụng. Theo Hội bệnh Thấp khớp Mỹ, một số chế phẩm dầu cá có thể chứa hàm lượng thủy ngân hoặc vitamin A cao, có thể gây độc.
Các chế phẩm glucosamine và chondroitin
Một thử nghiệm năm 2010 gồm 662 người bị thoái hóa khớp gối công bố trên tờ Annals of the Rheumatic Diseases thấy rằng những chế phẩm bổ sung này làm giảm đau cho một số người, nhưng qua thời gian chúng không hiệu quả hơn so với giả dược.
Và gần đây hơn, một nghiên cứu gồm 1.625 người được công bố trên tạp chí Arthritis & Rheumatology năm 2015, thấy rằng việc sử dụng glucosamine và chondroitin trong thời gian 4 năm không làm giảm đau khớp gối hoặc ngăn ngừa mất sụn ở những người thoái hóa khớp hơn so với giả dược.
Hội bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ không khuyến nghị những chế phẩm bổ sung này cho thoái hóa khớp gối.
Một bước quan trọng là giảm cân. Nghiên cứu cho thấy cứ giảm được nửa kg cân nặng thừa bạn có thể trút được khoảng 2kg áp lực ra khỏi đầu gối khi đi bộ.
Tập sức mạnh có thể giúp xây dựng cơ bắp hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng. Những bài tập nhẹ nhàng ít tác động như bơi và đi bộ có thể làm giảm đau nhức khớp gối nhờ giữ cho các khớp linh hoạt và trơn tru.
Đối với các đợt viêm cấp, hãy thử các thuốc không cần đơn như ibuprofen (Advil và các thuốc gốc) hoặc naproxen (Aleve và các thuốc gốc).
Mặc dù sữa nổi tiếng vì chứa nhiều canxi nhưng có nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới ước tính mỗi năm có khoảng 300.000 phụ nữ tử vong khi mang thai hoặc sinh con và hơn 2 triệu trẻ sơ sinh tử vong trong tháng đầu tiên sau khi sinh; ước tính cứ 7 giây lại có 1 ca tử vong có thể phòng ngừa được.
Không dung nạp lactose ảnh hưởng nhiều đến khả năng tiêu hoá và hấp thụ dinh dưỡng. Do đó việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu.
Bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt có chung chữ “đái tháo ” trong tên gọi và một số triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, hai căn bệnh này hoàn toàn không liên quan đến nhau. Chúng gây ra các tác hại khác nhau đối với sức khỏe con người và phương pháp điều trị cũng khác nhau. Cùng tìm hiểu sự khác biệt của 2 bệnh lý này qua bài viết sau!
Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.
Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, bạn có thể tự hỏi liệu có vấn đề gì không. Hầu hết người trưởng thành không cần đi vệ sinh nhiều hơn một lần trong 6-8 giờ ngủ. Nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, có thể bạn đã mắc chứng tiểu đêm hoặc cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu một vấn đề như bệnh tiểu đường.
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.