Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sự thật về các chế phẩm bổ sung khi đau khớp

Nếu bạn bị đau khớp, bạn có thể bị hấp dẫn các chế phẩm bổ sung như glucosamine và chondroitin, thường được uống cùng nhau, hoặc các thuốc viên omega-3 như dầu cá. Dưới đây là những bằng chứng về việc khi nào thì những chế phẩm bổ sung này có thể giúp ích - và những chiến lược khác mà bạn có thể thử để đối phó với đau.

Chế phẩm bổ sung omega-3

Nghiên cứu cho thấy rằng liều cao dầu cá, hoặc các nguồn axit béo omega-3 khác, có thể giúp ích cho một dạng đau khớp đặc biệt gọi là viêm khớp dạng thấp. Nhưng tác dụng của nó đối với hầu hết các dạng đau khớp khác, bao gồm thoái hóa khớp, còn chưa rõ.

Ví dụ, một phân tích xem xét 17 thử nghiệm lâm sàng ngẫu hóa có đối chứng cho thấy rằng những người bị viêm khớp dạng thấp uống 1,7-9,6g dầu cá mỗi ngày báo cáo ít bị đau, sưng nề và cứng khớp hơn.

Phân tích cũng cho thấy những người uống hơn 2,7g mỗi ngày có cải thiện lớn hơn về cứng khớp buổi sáng và đau hoặc sung nề khớp so với những người uống liều thấp hơn.

Nhưng uống dầu cá không phải là không có nguy cơ. Ngay cả ở liều dưới 3g/ngày, dầu cá có thể gây ra tác dụng phụ, bao gồm đau bụng, tiêu chảy, và ợ hơi, còn liều cao hơn sẽ dễ gây ra những vấn đề về tiêu hóa.

Một vấn đề khác: Các chế phẩm bổ sung không phải chịu sự quản lý của FDA giống như thuốc, vì vậy không có gì đảm bảo rằng dầu cá được ghi trên nhãn chính là loại có trong chai, chất lượng tốt, hoặc an toàn để sử dụng. Theo Hội bệnh Thấp khớp Mỹ, một số chế phẩm dầu cá có thể chứa hàm lượng thủy ngân hoặc vitamin A cao, có thể gây độc.

Các chế phẩm glucosamine và chondroitin

Một thử nghiệm năm 2010 gồm 662 người bị thoái hóa khớp gối công bố trên tờ Annals of the Rheumatic Diseases thấy rằng những chế phẩm bổ sung này làm giảm đau cho một số người, nhưng qua thời gian chúng không hiệu quả hơn so với giả dược.

Và gần đây hơn, một nghiên cứu gồm 1.625 người được công bố trên tạp chí Arthritis & Rheumatology năm 2015, thấy rằng việc sử dụng glucosamine và chondroitin trong thời gian 4 năm không làm giảm đau khớp gối hoặc ngăn ngừa mất sụn ở những người thoái hóa khớp hơn so với giả dược.

Hội bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Mỹ không khuyến nghị những chế phẩm bổ sung này cho thoái hóa khớp gối.

Thay vào đó chúng ta nên làm gì

Một bước quan trọng là giảm cân. Nghiên cứu cho thấy cứ giảm được nửa kg cân nặng thừa bạn có thể trút được khoảng 2kg áp lực ra khỏi đầu gối khi đi bộ.

Tập sức mạnh có thể giúp xây dựng cơ bắp hỗ trợ các khớp bị ảnh hưởng. Những bài tập nhẹ nhàng ít tác động như bơi và đi bộ có thể làm giảm đau nhức khớp gối nhờ giữ cho các khớp linh hoạt và trơn tru.

Đối với các đợt viêm cấp, hãy thử các thuốc không cần đơn như ibuprofen (Advil và các thuốc gốc) hoặc naproxen (Aleve và các thuốc gốc).

Bác sĩ Cẩm Tú - Theo Dân Trí/MSN
Bình luận
Tin mới
  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

  • 20/07/2024

    Điều hòa có tác dụng gì với cơ thể?

    Điều hòa không khí là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt là ở những khu vực có khí hậu nóng bức. Từ việc mang lại sự thoải mái, cải thiện giấc ngủ, đến những nguy cơ tiềm ẩn như khô da, viêm đường hô hấp và sự phụ thuộc vào điều hòa, chủ đề này sẽ cung cấp cái nhìn toàn diện và khoa học về cách sử dụng điều hòa một cách hợp lý để bảo vệ sức khỏe.

  • 20/07/2024

    Chế độ ăn cho người mới nhổ răng, phẫu thuật vùng miệng

    Sau khi phẫu thuật vùng miệng như nhổ răng, cấy ghép implant, bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống vài ngày để vết thương nhanh hồi phục.

  • 19/07/2024

    Tự ý nặn mụn: Thói quen gây nghiện khiến làn da "khóc thét"!

    Nhiều người cảm thấy thỏa mãn và thích thú một cách kỳ lạ khi nặn mụn. Nhưng điều này không được các bác sĩ da liễu khuyến khích do có thể đem lại nhiều hậu quả khôn lường cho làn da. Đồng thời, không phải lúc nào phương pháp này cũng có thể giải quyết triệt để các vấn đề về mụn.

  • 19/07/2024

    Lưỡi tiết lộ điều gì về sức khỏe của bạn?

    Lưỡi có chức năng quan trọng của hệ tiêu hóa, nếm, nói và nuốt. Qua khám lưỡi, các bác sỹ có thể biết nhiều tình trạng bệnh lý khác nhau như nhiễm trùng, thiếu vitamin và bệnh tật. Dưới đây là một số vấn đề phổ biến liên quan đến sức khỏe của lưỡi, cũng như các dấu hiệu có thể nhận biết và cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế.

  • 19/07/2024

    Những lợi ích bất ngờ của đậu nành đối với sự phát triển trí tuệ của trẻ em

    Các nghiên cứu gần đây đã khám phá ra mối liên quan giữa việc ăn đậu nành hay các sản phẩm từ đậu nành với việc tăng cường sự chú ý và cải thiện khả năng tư duy ở trẻ em. Đặc biệt, các thành phần như isoflavones trong đậu nành được cho là có thể có tác động tích cực đến các chức năng nhận thức của hệ thần kinh.

Xem thêm