Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phương pháp luyện ngủ cho con an toàn và hiệu quả

Nghiên cứu mới đây đã chứng minh phương pháp luyện ngủ để bé khóc rồi tự ngủ không hề gây hại cho con mà lại an toàn hiệu quả

Đối với những ông bố bà mẹ trẻ phải vật vã trải qua những đêm không ngủ, phương pháp luyện ngủ (để mặc cho trẻ khóc cho đến khi nào bé tự ngủ) dường như có vẻ khá hấp dẫn. 

Cho tới khi họ tìm đọc trên mạng các nhận xét của các bà mẹ rằng như vậy là tàn nhẫn và cam đoan rằng phương pháp này sẽ ảnh hưởng không tốt lên sự phát triển cảm xúc của con.

Tuy nhiên, một nghiên cứu mới có thể sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn bởi nó chứng minh được phương pháp này không chỉ hiệu quả mà còn không hề gây căng thẳng hay các vấn đề không tốt ảnh hưởng đến em bé.

Các nhà nghiên cứu ở Úc đã làm việc với 43 cặp phụ huynh có con từ 6 đến 16 tháng tuổi và có vấn đề về giấc ngủ. Các nhà nghiên cứu chia các gia đình thành 3 nhóm.

Nhóm đầu tiên là nhóm kiểm chứng, các nhà khoa học sẽ không đưa ra sự can thiệp nào, bố mẹ sẽ không cho con luyện ngủ theo phương pháp nào cả.

Phương pháp luyện ngủ không hề gây căng thẳng cho con (Ảnh minh họa: Internet)

Hai nhóm còn lại thì được chỉ dẫn theo hai phương pháp khác nhau:

1. Phương pháp khóc giảm dần cho đến khi ngủ

Phương pháp khóc có kiểm soát này cũng giống như phương pháp luyện ngủ, nhưng đặc biệt hơn là các cặp cha mẹ được yêu cầu cho con vào gường/cũi rồi rời khỏi phòng trong vòng một phút, và nếu con khóc, cha mẹ phải tăng dần đều thời gian chờ đợi trước khi vào vỗ về con lên 2 phút, 4 phút, rồi 6 phút.

2. Phương pháp kéo lùi giờ đi ngủ

Phương pháp này nhẹ nhàng hơn, yêu cầu bố mẹ đưa con đi ngủ gần với thời gian mà con thường cảm thấy buồn ngủ và từ từ kéo lùi giờ cho con ngủ mỗi đêm vì thế con sẽ cảm thấy buồn ngủ và dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bố mẹ có thể ở lại trong phòng cho đến khi con ngủ gà gật.

Ba tháng sau khi bắt đầu can thiệp, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng những em bé theo phương pháp luyện ngủ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn 15 phút so với các bé trong nhóm kiểm chứng, và những em bé trong nhóm kéo lùi giờ đi ngủ thường ngủ nhanh hơn nhóm kiểm chứng 12 phút.

Phương pháp luyện ngủ không chỉ hiệu quả mà còn không hề gây căng thẳng, hay ảnh hưởng không tốt đến con.

Trong khi nghiên cứu đã chứng minh rằng, các phương pháp trên đều hiệu quả, thì phương pháp luyện ngủ xem ra có vẻ dẫn đầu về tổng số thời gian ngủ, và số lần thức dậy trong đêm cũng ít hơn.

Điều đó cũng cho thấy rằng để mặc cho trẻ khóc để tự ngủ thực chất là phương pháp hiệu quả.

Nhưng liệu phương pháp này có an toàn?

Theo Michael Gradisar, người đưa ra nghiên cứu này, cả hai cách luyện ngủ cho trẻ đều không có tác động xấu nào trong thời gian dài. Sau một năm nghiên cứu, những em bé này không có dấu hiệu quấy nhiễu bố mẹ, cũng như không thấy báo cáo nào về các vấn đề về hành vi so với những đứa trẻ trong nhóm kiểm chứng.

Ông Gradisar nói: 'Đây là mối quan tâm của rất nhiều bậc phụ huynh, và cũng là vấn đề khá là thú vị đối với tôi trong cương vị là một nhà khoa học, bởi chưa có một chứng cứ thuyết phục nào chứng minh để trẻ tự khóc rồi ngủ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ'.

Và cũng đáng lưu ý rằng: sau một năm có can thiệp vào việc luyện ngủ, các em bé trong cả ba nhóm đều không có biểu hiện khác nhau, chứng tỏ rằng không có phương pháp nào tạo được thói quen đi ngủ tốt hơn cho trẻ về sau, bởi cho đến một giai đoạn nào đó, khi trẻ lớn hơn, thì trẻ đều có thể tự ngủ dễ dàng.

Theo như Gradisar, kết quả không xác định chính xác được phương pháp nào thì tốt hơn. Ông công nhận rằng phương pháp kéo lùi thời gian đi ngủ là phương pháp được các ông bố bà mẹ ưa chuộng hơn trong 2 phương pháp – và rằng, đến cuối cùng, các gia đình cũng tìm được ra đâu là điều tốt nhất cho họ trong những lựa chọn an toàn.

'Những dữ liệu mà chúng ta có không truyền tải được đầy đủ những gì chúng tôi thấy. Đó là những giây phút yên bình trong giờ đi ngủ  khi chúng tôi cùng làm việc với các gia đình', ông kết luận.

Chi Lê - Theo Afamily.vn
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Nhận biết và xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

Xem thêm