Nước cam đem lại những lợi ích gì cho sức khỏe?
Nước cam là đồ uống giải khát được yêu thích trên khắp thế giới và đem lại cực nhiều lợi ích về sức khỏe mà nhiều người có lẽ vẫn chưa biết hết được.
Nước cam ép chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.
Nước cam ép rất dễ làm và là một thức uống tuyệt vời, mang lại sự sảng khoái, đặc biệt là vào mùa Hè. Đồ uống này không chỉ ngon, mát mà còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hãy cùng xem nước cam có thể đem lại cho bạn những lợi ích gì?
Tăng cường hệ miễn dịch
Nếu bạn đang muốn cải thiện hệ miễn dịch của mình thì nước cam là một trong những lựa chọn hữu hiệu. Một ly nước cam có chứa nhiều vitamin C hay còn gọi là acid ascorbic cần thiết cho cơ thể. Các acid ascorbic này là thành phần cần thiết để tổng hợp collagen. Acid ascorbic là một hoạt chất an toàn giúp ngăn ngừa các tổn hại và khôi phục các tác động của quá trình lão hóa giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Đó cũng là lý do khiến người bị ốm thường được khuyên uống nhiều nước cam.
Nước cam phù hợp với tất cả mọi lứa tuổi để tăng khả năng của hệ miễn dịch.
Ngăn ngừa sỏi thận
Sỏi thận thường dẫn đến các triệu chứng như đau dữ dội, tiểu ra máu và buồn nôn. Nước cam làm tăng độ PH của nước tiểu và nhờ đó giúp ngăn ngừa sự phát triển của sỏi thận.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Nước cam thường được kết hợp trong các chế độ ăn kiêng của những người đang trong quá trình giảm cân. Lý do là bởi nước cam có hàm lượng calo cực thấp nhưng lại rất giàu dinh dưỡng nên có thể sử dụng uống mỗi ngày để giảm cân mà không lo thiếu dinh dưỡng
Làm đẹp da và giảm nếp nhăn
Nếu là người quan tâm đến việc chăm sóc da thì chắc chắn không thể bỏ qua nước cam. Nó chứa vitamin C và E giúp tái tạo tế bào da, giảm thâm, mụn đầu đen, làm giảm cháy nắng và phục hồi các tế bào bị tổn thương. Khi uống nước cam thường xuyên, da của bạn cũng sẽ có khả năng chữa lành nhanh hơn khi bị tổn thương ở mức độ vừa phải.
Nước cam cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa và acid citric có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa lão hóa. Uống nước cam sẽ có thể giúp ngăn ngừa nếp nhăn và giải độc cho làn da.
Chỉ nên uống vừa phải, uống quá nhiều nước cam cũng có những tác dụng tiêu cực.
Làm giảm mức cholesterol
Khi uống nước cam thường xuyên, hàm lượng cholesterol trong cơ thể bạn sẽ có thể giảm xuống. Quá trình này hoạt động hiệu quả hơn khi được kết hợp với các loại thực phẩm giàu chất xơ khác. Nước cam hỗ trợ rất tốt trong việc duy trì sức khỏe và hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch một cách dài lâu.
Đây chỉ là 5 trong số rất nhiều lợi ích của việc uống nước cam nhưng hãy nhớ luôn uống nước trái cây tươi 100% tự nhiên chứ không phải mua nước cam đóng chai. Những loại đó thường sẽ có thêm một số loại đường mà cơ thể bạn không cần, thậm chí nếu lạm dụng có thể gây hại.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Uống quá nhiều nước cam có hại gì?
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
