Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những sai lầm khiến thận có vấn đề

Nếu thận của bạn không hoạt động tốt, nguy cơ nhồi máu cơ tim hoặc đột quỵ của bạn cũng sẽ tăng lên. Dưới đây là những sai lầm khiến thận của bạn sẽ gặp phải những rắc rối lớn!

Bạn thường xuyên sử dụng đồ hộp, đồ ăn sẵn

Đa số các thực phẩm chế biến sẵn đều chứa rất nhiều muối. Muối không chỉ không tốt cho tim mà còn có thể dẫn đến các vấn đề về thận. Khi cơ thể nạp vào quá nhiều muối, cơ thể sẽ cần “rửa” sạch lượng muối này ra khi bạn đi tiểu và muối được thải ra sẽ đi kèm với canxi. Đồng thời, có quá nhiều canxi trong nước tiểu sẽ làm tăng nguy cơ sỏi thận.

Theo khuyến nghị, người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 2.300mg muối/ngày, nhưng hiện tại, trung bình, mỗi người trưởng thành thường tiêu thụ tới 3.400mg muối/ngày và một số người khác còn ăn lượng gấp đôi như vậy. Hãy đọc kỹ nhãn sản phẩm để biết được hàm lượng muối trong mỗi loại.

Bạn không kiểm soát tốt huyết áp

Tăng huyết áp sẽ tạo ra gánh nặng lớn với cả cơ thể, bao gồm cả thận. Thận là một hệ thống lớn các mạch máu và các ống dẫn nước tiểu. Nếu bạn bị tăng huyết áp tại các mạch máu lớn thì huyết áp tại các mạch máu nhỏ sẽ còn cao hơn. Tăng huyết áp không kiểm soát được sẽ có thể làm tổn thương các mạch máu, dẫn đến các vấn đề về thận và gây sẹo thận.

Bạn vẫn hút thuốc lá

Bạn nghĩ rằng hút thuốc lá chỉ gây ung thư phổi? Nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng cai thuốc lá trong vòng 16 năm hoặc hơn có thể làm giảm nguy cơ ung thư biểu mô thận (dạng dung thư thận phổ biến nhất ở người trưởng thành) khoảng 40%. Ngoài ra, hút thuốc lá cũng làm tổn thương các mạch máu và làm tăng nguy cơ tăng huyết áp. Đó có thể là thêm một lý do nữa giúp bạn từ bỏ thuốc lá chăng?

Bạn không bao giờ uống nước khi khát

Bạn không cần phải uống đủ 8 ly nước để thận hoạt động bình thường, bạn có thể chỉ uống 6 ly nước một ngày mà thận vẫn hoạt động tốt. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ uống 1-2 ly nước một ngày thì thận bạn sẽ gặp vấn đề. Cơ thể không chỉ không có đủ lượng nước cần thiết để rửa sạch lượng muối thừa mà cơ thể còn lâm vào trạng thái thiếu nước và tụt huyết áp. Thận lại rất nhạy cảm với lưu lượng tuần hoàn. Do vậy, bạn cần đảm bảo rằng mình đã uống đủ nước nếu bạn luyện tập thể thao nhiều hoặc trong những ngày nắng nóng.

Bạn thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau

Hãy thận trọng khi sử dụng các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn. Các thuốc chống viêm NSAIDs, bao gồm cả ibuprofen và aspirin, sẽ làm giảm lưu lượng máu tới thận và gây sẹo thận bởi đây là những loại thuốc rất độc với thận. Bạn không cần thiết phải “kiêng” sử dụng thuốc giảm đau nhưng không nên sử dụng quá thường xuyên. Những người sử dụng thuốc giảm đau hàng ngày trong thời gian dài thường sẽ có nguy cơ mắc phải các vấn đề về thận cao hơn. Nhưng nếu thận của bạn vốn đã bị tổn thương, bạn nên tránh sử dụng NSAIDs hoàn toàn.

Bạn nghĩ rằng các loại thực phẩm bổ sung là an toàn

Các loại thực phẩm chức năng được gắn mác “tự nhiên” không có nghĩa là chúng tốt với bạn. Có rất nhiều các loại thảo mộc, thảo dược có hại. Ví dụ, thành phần aristolochic có trong nhiều loại cây trong nhiều phương thuốc cổ truyền có thể gây sẹo thận. FDA đã đưa ra cảnh báo về việc tiêu thụ các sản phẩm có chứa thành phần này. Do vậy, trừ việc uống đa vitamin, còn lại, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi sử dụng bất cứ loại thực phẩm chức năng hoặc thực phẩm bổ sung nào.

Bạn không kiểm soát tốt cân nặng

Thừa cân cũng làm tăng áp lực lên cơ thể: bao gồm làm tăng nguy cơ tiểu đường typ 2, và sẽ làm tăng nguy cơ bị bệnh thận. Các vấn đề về insulin của bệnh tiểu đường typ 1 và typ 2 có thể gây viêm và sẹo ở thận. Do vậy, bất cứ ai bị tiểu đường nên kiểm tra chức năng thận và xét nghiệm định kỳ nước tiểu.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 11 cách giúp ngăn ngừa sỏi thận - Phần 1

Ths.Lưu Liên Hương - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 06/07/2025

    Dấu hiệu cho thấy cơ thể đang mất nước

    Mất nước là tình trạng cơ thể không có đủ chất lỏng để hoạt động bình thường. Vào mùa hè, nguy cơ mất nước thường phổ biến hơn.

  • 06/07/2025

    Giải pháp làm mát phòng hiệu quả trong mùa hè

    Mùa hè với nền nhiệt cao kéo dài và độ ẩm tăng mạnh không chỉ gây khó chịu trong sinh hoạt hàng ngày mà còn ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng giấc ngủ. Cảm giác oi bức khiến việc chìm vào giấc ngủ trở nên khó khăn và thường xuyên bị gián đoạn trong đêm.

  • 05/07/2025

    Uống bao nhiêu cà phê là quá nhiều?

    Cà phê từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc của hàng triệu người mỗi sáng. Tuy nhiên, uống bao nhiêu là đủ để tốt cho sức khỏe và khi nào thì trở thành quá nhiều?

  • 05/07/2025

    Những câu hỏi thường gặp về nước kiềm

    Khi nước kiềm ngày càng phổ biến, các tuyên bố xung quanh lợi ích sức khỏe và khả năng cải thiện sức khỏe tổng thể của nó cũng tăng theo. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải xem xét kỹ lưỡng những khẳng định này. Vì vậy, hãy cùng tìm hiểu và khám phá sự thật về nước kiềm và những lợi ích thật sự của nước kiềm.

  • 05/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 04/07/2025

    Bổ sung creatine đúng cách để cải thiện sức khỏe

    Chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu thực phẩm giàu creatine - hợp chất tự nhiên giúp cung cấp năng lượng cho cơ bắp, cải thiện hiệu suất tập luyện và sức khỏe não bộ.

  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

Xem thêm