Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những sai lầm cần tránh trong ngày “đèn đỏ”

Bạn cảm thấy vô cùng khó chịu trong những ngày kinh nguyệt? Bạn cố gắng giảm bớt cảm giác này nhưng không thể? Có khả năng bạn đã mắc phải một trong số các sai lầm nguy hiểm dưới đây:

Kinh nguyệt hàng tháng là hoạt động bình thường của bất cứ phụ nữ nào nhưng cũng có không ít rắc rối mà chị em phải đối mặt. Dưới đây là 8 sai lầm nghiêm trọng mà bạn có thể đã từng mắc phải trong chu kỳ hàng tháng của mình:

Sai lầm 1: Sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon bằng tơ nhân tạo hoặc bông tẩy trắng

Gần đây, nhiều nghiên cứu đã được tiến hành để xác định độ an toàn của băng vệ sinh hay tampon và đặt ra nhiều lo lắng về những gì ẩn náu trong những vật dụng tưởng chừng như không thể thiếu với mọi chị em. Hầu hết các loại băng vệ sinh và tampon đều làm từ tơ nhân tạo, bông, hoặc cả hai. Trong quá trình sản xuất băng vệ sinh đã có không ít hóa chất được sử dụng. Những miếng băng vệ sinh thông thường có thể vẫn còn tồn tại thuốc trừ sâu, hóa chất tẩy trắng còn dư, chất kết dính như glutaronitrile methuldibromo và đặc biệt là dioxin – một loại độc chất có thể gây rối loạn chức năng sinh sản.

Các nhà nghiên cứu cho rằng tiêu chuẩn của Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đối với phơi nhiễm dioxin trong băng vệ sinh là quá thấp và khoa học vẫn không thể lường trước được những tác động lâu dài của dioxin. Trên thực tế, phụ nữ phải sử dụng đến 12.000 miếng băng vệ sinh trong suốt cuộc đời. Vì vậy có thể thấy lượng hóa chất mà phụ nữ phải tiếp xúc lớn như thế nào và những hậu quả vô cùng nguy hiểm có thể có.

Dư lượng thuốc trừ sâu và phơi nhiễm dioxin trong băng vệ sinh và tampon cần phải quan tâm đặc biệt. Tiếp xúc với các hóa chất này có thể ảnh hưởng đến chức năng sinh sản, rối loạn nội tiết, thậm chí là ung thư. Các nhà khoa học đã và đang kêu gọi thay đổi tiêu chuẩn về dư lượng các hóa chất này tồn tại trong băng vệ sinh và tampon. 

Nếu có thể, hãy ngưng tiếp xúc với các hóa chất này và thay vào đó, sử dụng băng vệ sinh/tampon chưa tẩy trắng. Cốc nguyệt san làm từ silicon y tế cũng là một giải pháp thay thế an toàn và hiệu quả.

Sai lầm 2: Uống thuốc giảm đau

Mặc dù có thẻ giảm nhanh các cơn đau của kỳ kinh nguyệt, song một số loại thuốc giảm đau như ibuprofen (Advil, Midol, Motrin), naproxen (Aleve), và acetaminophen (Tylenol) có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAIDs) như ibuprofen và naproxen có thể làm tăng nguy cơ đau tim đột ngột hoặc đột quỵ mà không có dấu hiệu cảnh báo. Những loại thuốc này cũng có thể gây viêm loét, thủng, chảy máu dạ dày và ruột, tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong đường ruột của bạn. Thường xuyên sử dụng thuốc giảm đau có thể làm suy giảm chức năng thận và gan.

Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn phải nghiến răng chịu đau trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Để giảm đau hoặc ngăn chuột rút, tốt nhất hãy bổ sung thêm magie, canxi và vitamin B6. Theo các nghiên cứu, phụ nữ sử dụng khoảng 1.200 mg canxi mỗi ngày có thể giảm rất nhiều các triệu chứng như đau đầu, đau quặn bụng, trầm cảm và thèm ăn.

Các chuyên gia cũng khuyến khích chị em phụ nữ sử dụng dầu hoa anh thảo để loại bỏ các prostaglandin dư thừa có thể gây ra chuột rút; hoặc chườm nóng để máu dễ lưu thông, thư giãn thần kinh và cơ bắp. Ngoài ra, dầu hoa anh thảo và vitamin E cũng có thể giúp chị em bớt căng cứng ngực.

Sai lầm 3: Không thay băng vệ sinh thường xuyên

Nếu bạn sử dụng băng vệ sinh hoặc tampon trong thời gian càng lâu thì vi khuẩn càng phát triển mạnh mẽ hơn. Cả băng vệ sinh và tampon đều có thể tạo ra môi trường hoàn hảo để vi khuẩn phát triển, trong đó có cả staphylococcus aureus – vi khuẩn giải phóng ra chất độc gây ra hội chứng sốc độc tố.

Thay tampon hoặc băng vệ sinh đều đặn mỗi 4-8 giờ là khuyến cáo mà chị em nên lưu ý và thực hiện.

Sai lầm 4: Sử dụng sản sản phẩm có mùi thơm

Không ai muốn mang theo mùi khó chịu, nhưng những sản phẩm có mùi thơm có thể gây kích ứng cơ thể, dẫn đến nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc nấm men, và thậm chí còn chứa nhiều hóa chất độc hại. Đó được kể đến là các hóa chất tổng hợp như phthalates, parabens và các hợp chất gây ung thư như hydroxyanisole butylated.

Chị em lưu ý không nên sử dụng các sản phẩm có mùi thơm đối với băng vệ sinh, tampon, nước rửa vệ sinh phụ nữ, bọt tắm, xịt thơm...

Sai lầm 5: Thụt rửa âm đạo

Việc thụt rửa âm đạo có thể làm mất mùi trong một thời gian ngắn nhưng có thể sẽ gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn. Bác sĩ khuyên rằng bạn không nên thụt rửa âm đạo vì nhiều lý do.

Thứ nhất, thụt rửa âm đạo có thể trực tiếp đưa các loại vi khuẩn, virus, nấm men vào âm đạo do vậy dễ gây nhiễm khuẩn âm đạo và tử cung, khó thụ thai, nhiễm trùng âm đạo khi mang thai và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh lây qua đường tình dục.

Thứ hai, các sản phẩm vệ sinh của phụ nữ thường chứa hóa chất có mùi thơm, parabens và màu nhuộm, có thể gây phát ban dị ứng hoặc rối loạn nội tiết. Bênh cạnh đó, những sản phẩm này có thể gây thay đổi pH tự nhiên của âm đạo và tiêu diệt nhiều vi khuẩn có lợi tồn tại tự nhiên trong âm đạo, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm âm đạo dai dẳng, khó điều trị. 

Thay vào đó, hãy thay băng vệ sinh hoặc tampon thường xuyên để giảm mùi khó chịu bởi âm đạo có khả năng tự làm sạch. Nếu có vấn đề gì, hãy đến bệnh viện khám, không nên tự thụt rửa vì có thể tồi tệ hơn. Hãy làm sạch các vùng quanh âm đạo và âm hộ của bạn bằng nước sạch, ấm và các sản phẩm vệ sinh tự nhiên, không mùi.  

Sai lầm 6: Ngủ không đủ giấc

Thật khó để ngủ ngon trong thời kỳ này vì chuột rút, cảm giác bồn chồn, mất ngủ và nội tiết tố gây ra, nhưng giấc ngủ là đặc biệt quan trọng. Nếu ngủ không đủ, cơ thể bạn sẽ trở nên căng thẳng và sưng viêm nhiều hơn. Căng thẳng và viêm có thể làm trầm trọng thêm chuột rút và các triệu chứng khó chịu trong  kỳ kinh nguyệt. Ngủ đủ giấc có thể giúp bạn bớt đau đớn hơn.

Ngoài ra, khi ngủ, cơ thể của bạn sẽ tự phục hồi và tăng cường hệ thống miễn dịch. Thiếu ngủ có thể làm thay đổi nồng độ hormone và tâm trạng của bạn. Hãy ngủ đủ, khoảng 7-8 giờ mỗi đêm, đặc biệt là trong thời kỳ kinh nguyệt.

Sai lầm 7: Bỏ tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục là cách tuyệt vời để xả stress, đổ mồ hôi và thải độc tố. Không chỉ vậy, tập thể dục còn giúp giảm chuột rút và cải thiện giấc ngủ. Bạn nên tập luyện ít nhất 30 phút trong vòng 5 ngày/tuần, thậm chí cả khi đang đến ngày “đèn đỏ”.

Nghiên cứu cho thấy phụ nữ ít hoặc không tập thể dục thường có rât nhiều triệu chứng khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt. Hoạt động nhẹ nhàng như bơi lội, chạy xe đạp hoặc đi bộ có thể giúp đau bụng kinh.

Sai lầm 8: Uống cà phê

Việc thiếu ngủ, mệt mỏi, đau đầu có thể khiến bạn nghĩ ngay đến cà phê để khắc phục. Tuy nhiên, caffein có thể làm bạn mất nước và trầm trọng thêm các triệu chứng khó chịu trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là đau đầu. Uống ít cà phê hoặc trà trong khoảng thời gian này có thể giúp bạn giảm căng thẳng, mất ngủ và lo lắng.

Ngoài ra, hạn chế caffein có thể ngăn các cơn đau ngực trước ngày đèn đỏ

Tham khảo thêm thông tin về vấn đề kinh nguyệt tại bài viết Sôcôla và hội chứng tiền kinh nguyệt

Ths.Bs.Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Tổng hợp từ Prevention
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

Xem thêm