Cai thuốc lá là một trong những cách tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư và cải thiện sức khoẻ nói chung. Tuy nhiên các yếu tố khác cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc dự phòng ung thư phổi
Dưới đây là 10 cách bạn có thể thực hiện
Cai thuốc lá
Vào đầu thế kỷ 20, ung thư phổi là một căn bệnh tương đối hiếm gặp. Sự gia tăng chóng mặt của bệnh ung thư phổi chủ yếu là do gia tăng tỷ lệ hút thuốc lá ở người trưởng thành. Trên thực tế, có tới 90% số trường hợp ung thư phổi ngày nay có liên quan đến hút thuốc lá.
Nếu bạn là nữ giới, hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ ung thư phổi khoảng 25.7 lần, nếu bạn là nam giới, hút thucố lá sẽ làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên 25 lần.
Cai thuốc lá là một trong số những cách tốt nhất để dự phòng ung thư phổi. Theo các nghiên cứu, cai thuốc lá có thể giúp làm giảm 30-50% nguy cơ ung thư phổi sau 10 năm, so sánh với những người không cai hút thuốc.
Tránh phơi nhiễm với khói thuốc lá
Hút thuốc lá thụ động là việc hít phải khói thuốc của người khác hút. Khi hút thuốc lá thụ đông, bạn sẽ hít vào rất nhiều hoá chất từ thuốc lá. Có khoảng hơn 70 loại hoá chất độc hại khác nhau trong khói thuốc đã được biết đến là có khả năng gây ung thư. Kể cả chỉ phơi nhiễm trong thời gian ngắn với khói thuốc lá theo cách này cũng có thể sẽ có hại cho sức khoẻ.
Theo thống kê của CDC, hút thuốc lá thụ động là nguyên nhân gay ra hơn 7300 ca tử vong vì ung thư phổi mỗi năm tại Mỹ trong số những người không hút thuốc.
Kiểm tra khí radon quanh nhà
Radon là một loại khí có tính phóng xạ mà bạn không thể nhìn hoặc ngửi thấy được nhưng khí radon là nguyên nhân đứng hàng thứ 2 gây ung thư phổi, sau hút thuốc lá và là nguyên nhân gây ung thư phổi hàng đầu của những người không hút thuốc.
Radon sẽ được giải phóng ra khi uranium trong đá và đất bị phá huỷ. Radon có thể ngấm vào đất, không khí và đi vào nhà thông qua các vết nứt ở sàn, tường hoặc nền nhà. Radon có thể sẽ tích tụ trong nhà theo thời gian.
Theo EPA, cứ 15 ngôi nhà ở Mỹ thì có 1 nhà có mức radon vượt quá ngưỡng cho phép. Do vậy, bạn cần kiểm tra lượng khí radon trong nhà của bạn.
Hiểu về tiền sử gia đình
Nếu một thành viên trong gia đình của bạn (bố mẹ, anh chị em ruột) bị ung thư phổi, bạn có thể sẽ có nguy cơ bị ung thư cao gấp đôi so với những người không có tiền sử gia đình bị ung thư phổi. Cả yếu tố về di truyền và môi trường đều góp phần làm tăng nguy cơ ung thư.
Nếu các thành viên trong gia đình của bạn bị ung thư, cho dù người đó có hút thuốc hay không, thì bạn cũng nên thông báo cho bác sĩ biết về điều này. Bác sĩ có thể sẽ giúp bạn làm một số xét nghiệm sàng lọc để giúp làm giảm nguy cơ của bạn.
Tránh phơi nhiễm với các hoá chất độc hại
Phơi nhiễm với một số hoá chất độc hại sẽ làm tăng nguy cơ ung thư phổi của bạn, những hoá chất này bao gồm:
Nguy cơ của bạn sẽ tăng lên với mức độ tiếp xúc. Nơi làm việc là nơi bạn dễ phơi nhiễm với các hoá chất này nhất. Nếu các hoá chất này có mặt ở nơi làm việc của bạn, hãy cố gắng bảo vệ bản thận bằng cách đeo/mặc các thiết bị bảo hộ để hạn chế tiếp xúc.
Giảm nguy cơ nhiễm HIV
HIV cũng liên quan đến tăng nguy cơ ung thư phổi. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy HIV có thể làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư phổi.
Rất nhiều yếu tố có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư phổi, bao gồm:
Để giảm nguy cơ nhiễm HIV, việc sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục là rất quan trọng. Bạn nên tiến hành xét nghiệm HIV thường xuyên, đặc biệt là nếu bạn quan hệ tình dục không bảo vệ hoặc tiêm chích.
Hạn chế tiếp xúc với tia phóng xạ
Các chất phóng xạ năng lượng cao, ví dụ như tia X, tia gamma và các loại sóng phóng xạ khác có thể gây tổn thương DNA và làm tăng nguy cơ ung thư.
Một số thủ thuật y tế có thể gây tổn thương ở mức độ tế bào tại phổi và có thể dẫn đến ung thư, những thủ thuật này bao gồm:
Nguy cơ ung thư khi thực hiện các thủ thuật này ra thấp và lợi ích của việc thực hiện là nhiều hơn so với các nguy cơ. Tuy nhiên, bạn có thể trao đổi với bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác an toàn hơn, đặc biệt là nếu bạn có nguy cơ ung thư phổi.
Thường xuyên luyện tập thể thao
Luyện tập thể thao sẽ giúp làm giảm nguy cơ ung thư đi khoảng 20-30% với nữ giới và 20-50% với nam giới. Bạn càng luyện tập nhiều, nguy cơ của bạn càng giảm.
Các chuyên gia không chắc chắn về mối liên quan giữa ung thư phổi và luyên tập thể thao, nhưng các yếu tố có thể bao gồm:
Các nghiên cứu chưa hoàn thiện về việc làm thế nào các hoạt động thể chất này lại giúp giảm nguy cơ ung thư. Tuy nhiên, có một sự thật là những người hút thuốc lá thường cũng sẽ có mức độ hoạt động thể chất rất thấp.
Có chế độ dinh dưỡng cân bằng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc dự phòng ung thư. Để giảm nguy cơ ung thư, hãy có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, ăn nhiều rau và trái cây, ngũ cốc nguyên cám và thịt nạc.
Có một số thực phẩm nhất định mà các nghiên cứu gợi ý rằng có thể giúp dự phòng ung thư phổi, bao gồm:
Sàng lọc
Nếu bạn có nguy cơ ung thư phổi cao, thường xuyên sàng lọc ung thư có thể sẽ phù hợp với bạn. Sàng lọc có thể giúp phát hiện sớm tình trạng ung thư và từ đó dẫn đến việc dẽ điều trị hơn.
Làm thế nào để có một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho các bệnh mạn tính như ung thư? Liên hệ ngay với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để đăng ký Khám, tư vấn Dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành tại Việt Nam nhé! Đặt lịch khám nhanh và đơn giản tại Hotline: 0935183939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM .
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 hiểu lầm về bệnh ung thư phổi
Mùa mưa lũ không chỉ gây khó chịu bởi những cơn mưa kéo dài và không khí ẩm ướt mà còn là "kẻ thù" tiềm ẩn của làn da. Môi trường ẩm ướt, nguồn nước ô nhiễm và sự phát triển mạnh mẽ của vi sinh vật có hại tạo điều kiện thuận lợi cho hàng loạt vấn đề da liễu bùng phát.
Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. Tuy nhiên, việc chạy bộ mỗi ngày có mang lại hiệu quả giảm cân như mong muốn?
Tê ở ngón chân là một trong triệu chứng dai dẳng khó xác định. Nó có thể là triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng ví dụ như bệnh tiểu đường hoặc có thể chỉ là do bạn đi giày không phù hợp.
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.