Những biện pháp đơn giản khắc phục chóng mặt
Nếu bạn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, chao đảo, nguyên nhân có thể đền từ tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng, phản ứng với thuốc, hoặc chỉ đơn giản là kết quả của việc cố gắng làm một việc gì đó.
Điều quan trọng nhất đó là bạn cần tìm đến với bác sĩ để chẩn đoán, điều trị và giải quyết các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đó, hãy thử một số biện pháp khắc phục chóng mặt đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà được trình bày trong bài viết dưới đây.
Uống nước
Bạn chắc hẳn luôn biết rằng cần nạp vào cho cơ thể nhiều chất lỏng mỗi ngày, cụ thể là uống nước. Việc mất nước có thể gây ra chóng mặt vì lượng máu giảm làm giảm huyết áp. Hãy tăng lưu lượng máu chỉ đơn giản bằng việc uống đủ nước và bạn sẽ dễ dàng nói lời tạm biệt với những cơn chóng mặt.
Tránh tắm nước nóng
Mặc dù sẽ không dễ chịu cho rất nhiều người, nhưng tắm nước lạnh có nhiều tác dụng giải quyết cảm giác chóng mặt hơn so với nước nóng.
Và trong khi hầu hết chúng ta đều thích tắm nước nóng, phụ nữ mang thai có thể bị chóng mặt bởi nhiệt độ cao dẫn đến sự vận chuyển hormone. Những hormone này có tác dụng làm cho mạch máu của thai phụ giãn và mở rộng để tăng lưu lượng máu cho bé cũng như duy trì mức huyết áp ổn định của người mẹ. Tắm nước nóng sẽ làm rối loạn quá trình vận chuyển hormone, gây ảnh hưởng đến mạch máu và tác động đến huyết áp của người mẹ gây chóng mặt. Do đó, bạn hạn chế tắm nước nóng. Và nếu bạn không thể tắm nước lạnh, nước hơi ấm hoặc mát vẫn tốt cho bạn, chỉ trừ nước nóng.
Uống trà gừng
Gừng mang trong mình rất nhiều lợi ích sức khỏe. Gừng đã được chứng minh có tác dụng trong điều trị chứng buồn nôn và chóng mặt. Để xua tan những triệu chứng này, hãy uống một tách trà gừng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong vòng nửa tiếng và tác dụng có thể duy trì được tới bốn giờ.
Ăn thực phẩm giàu vitamin C
Các nhà nghiên cứu cho biết, những người có khẩu phần ăn giàu vitamin C ít gặp phải tình trạng chóng mặt hơn những người khác. Trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, dưa, ớt xanh, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, các loại rau lá xanh là những nguồn giàu vitamin C tự nhiên.
Ăn ngũ cốc
Nghiên cứu từ Harvard chỉ ra rằng những loại thức ăn ngũ cốc mà cơ thể có thể tiêu hóa nhanh như gạo trắng, khoai tây, thực phẩm có nguồn gốc từ bột mì và đường đã qua tinh chế, có thể làm giảm lượng đường trong máu. Để hạn chế tình trạng chóng mặt do giảm đường máu, bạn có thể ăn những thực phẩm tiêu hóa chậm, có nhiều chất xơ như đậu, ngũ cốc nguyên cám. Phần thịt nạc chứa nhiều protein của cá và gà cũng là một lựa chọn tốt.
Dấm táo
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dấm táo có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn hạ đường huyết – nguyên nhân dẫn đến chóng mặt. Bạn có thể pha một đến hai muỗng canh dấm táo với một ly nước. Nước dấm táo có nhiều lợi ích hơn đang chờ bạn khám phá.
Xoa bóp nhẹ nhàng
Xoa bóp, massage nhẹ nhàng là một trong những biện pháp tại gia hữu hiệu để khắc phục chóng mặt. Cảm giác lo lắng có thể gây ra chóng mặt, do đó các hoạt động thư giãn giúp bình tĩnh có thể ngăn ngừa chóng mặt. Xoa bóp nhẹ nhàng với tinh dầu hoa oải hương có thể giúp bạn rất nhiều trong việc thư giãn, giảm chóng mặt và đánh bay lo lắng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 nguyên nhân y khoa khiến bạn bị chóng mặt
Theo nghiên cứu mới tại Mỹ, việc thay bơ bằng dầu thực vật trong chế độ ăn hàng ngày có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Mùa nóng ẩm luôn là một thách thức lớn đối với sức khỏe của người lao động. Đặc biệt là những người lao động ngoài trời hoặc trong môi trường làm việc có nhiệt độ không đảm bảo.
Sức khỏe tim mạch tốt và trí óc minh mẫn là mong muốn của bất cứ người cao tuổi nào. Ngoài lối sống và dinh dưỡng lành mạnh thì cách lựa chọn thực phẩm cũng rất quan trọng và thói quen ăn dâu tây hằng ngày rất có lợi.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.
Bạn đã bao giờ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội và không thể xác định được nguyên nhân chưa? Các chuyên gia tin rằng có thể do 1 trong 4 “thủ phạm” dưới đây.
Mùa xuân, với thời tiết giao thoa giữa cái lạnh còn sót lại của mùa đông và sự ấm áp đang lên của mùa hè, là thời điểm lý tưởng để vạn vật sinh sôi nảy nở. Tuy nhiên, đây cũng là lúc các loại virus, vi khuẩn gây bệnh hoạt động mạnh mẽ, tạo điều kiện cho các bệnh truyền nhiễm dễ dàng lây lan.
Ăn nhiều rau củ, trái cây tươi vốn luôn là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Với người bệnh đái tháo đường, việc ăn nhiều loại rau giàu dưỡng chất và chất xơ còn giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời giúp người bệnh phòng ngừa nhiều biến chứng trên tim, mắt, thận, thần kinh…