Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những biện pháp đơn giản khắc phục chóng mặt

Khắc phục chóng mặt bằng những thói quen đơn giản hàng ngày sẽ giúp bạn có một ngày làm việc đạt hiệu quả cao nhất.

Những biện pháp đơn giản khắc phục chóng mặt

Nếu bạn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, chao đảo, nguyên nhân có thể đền từ tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng, phản ứng với thuốc, hoặc chỉ đơn giản là kết quả của việc cố gắng làm một việc gì đó.

Điều quan trọng nhất đó là bạn cần tìm đến với bác sĩ để chẩn đoán, điều trị và giải quyết các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đó, hãy thử một số biện pháp khắc phục chóng mặt đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà được trình bày trong bài viết dưới đây.

Uống nước

Bạn chắc hẳn luôn biết rằng cần nạp vào cho cơ thể nhiều chất lỏng mỗi ngày, cụ thể là uống nước. Việc mất nước có thể gây ra chóng mặt vì lượng máu giảm làm giảm huyết áp. Hãy tăng lưu lượng máu chỉ đơn giản bằng việc uống đủ nước và bạn sẽ dễ dàng nói lời tạm biệt với những cơn chóng mặt.

Tránh tắm nước nóng

Mặc dù sẽ không dễ chịu cho rất nhiều người, nhưng tắm nước lạnh có nhiều tác dụng giải quyết cảm giác chóng mặt hơn so với nước nóng.

Và trong khi hầu hết chúng ta đều thích tắm nước nóng, phụ nữ mang thai có thể bị chóng mặt bởi nhiệt độ cao dẫn đến sự vận chuyển hormone. Những hormone này có tác dụng làm cho mạch máu của thai phụ giãn và mở rộng để tăng lưu lượng máu cho bé cũng như duy trì mức huyết áp ổn định của người mẹ. Tắm nước nóng sẽ làm rối loạn quá trình vận chuyển hormone, gây ảnh hưởng đến mạch máu và tác động đến huyết áp của người mẹ gây chóng mặt. Do đó, bạn hạn chế tắm nước nóng. Và nếu bạn không thể tắm nước lạnh, nước hơi ấm hoặc mát vẫn tốt cho bạn, chỉ trừ nước nóng.

Uống trà gừng

Gừng mang trong mình rất nhiều lợi ích sức khỏe. Gừng đã được chứng minh có tác dụng trong điều trị chứng buồn nôn và chóng mặt. Để xua tan những triệu chứng này, hãy uống một tách trà gừng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong vòng nửa tiếng và tác dụng có thể duy trì được tới bốn giờ.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Các nhà nghiên cứu cho biết, những người có khẩu phần ăn giàu vitamin C ít gặp phải tình trạng chóng mặt hơn những người khác. Trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, dưa, ớt xanh, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, các loại rau lá xanh là những nguồn giàu vitamin C tự nhiên.

Ăn ngũ cốc

Nghiên cứu từ Harvard chỉ ra rằng những loại thức ăn ngũ cốc mà cơ thể có thể tiêu hóa nhanh như gạo trắng, khoai tây, thực phẩm có nguồn gốc từ bột mì và đường đã qua tinh chế, có thể làm giảm lượng đường trong máu. Để hạn chế tình trạng chóng mặt do giảm đường máu, bạn có thể ăn những thực phẩm tiêu hóa chậm, có nhiều chất xơ như đậu, ngũ cốc nguyên cám. Phần thịt nạc chứa nhiều protein của cá và gà cũng là một lựa chọn tốt.

Dấm táo

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dấm táo có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn hạ đường huyết – nguyên nhân dẫn đến chóng mặt. Bạn có thể pha một đến hai muỗng canh dấm táo với một ly nước. Nước dấm táo có nhiều lợi ích hơn đang chờ bạn khám phá.

Xoa bóp nhẹ nhàng

Xoa bóp, massage nhẹ nhàng là một trong những biện pháp tại gia hữu hiệu để khắc phục chóng mặt. Cảm giác lo lắng có thể gây ra chóng mặt, do đó các hoạt động thư giãn giúp bình tĩnh có thể ngăn ngừa chóng mặt. Xoa bóp nhẹ nhàng với tinh dầu hoa oải hương có thể giúp bạn rất nhiều trong việc thư giãn, giảm chóng mặt và đánh bay lo lắng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 nguyên nhân y khoa khiến bạn bị chóng mặt

Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 19/05/2025

    Chế độ ăn cho người mắc lỵ trực trùng (lỵ trực khuẩn)

    Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.

  • 19/05/2025

    10 loại thực phẩm giúp học sinh đạt kết quả tốt trong mùa thi

    Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.

  • 18/05/2025

    Lycopene có giúp giảm nguy cơ ung thư?

    Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.

  • 18/05/2025

    Cách để thức dậy đúng giờ vào buổi sáng

    Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.

  • 17/05/2025

    Chế độ ăn tham khảo với người mắc hội chứng thiên thần

    Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.

  • 17/05/2025

    Thanh thiếu niên và tuổi dậy thì

    Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.

  • 16/05/2025

    Chế độ ăn uống tốt cho bệnh nhân lao hạch

    Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.

  • 16/05/2025

    Lý do bạn bị đầy hơi sau khi ăn salad

    Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.

Xem thêm