Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những biện pháp đơn giản khắc phục chóng mặt

Khắc phục chóng mặt bằng những thói quen đơn giản hàng ngày sẽ giúp bạn có một ngày làm việc đạt hiệu quả cao nhất.

Những biện pháp đơn giản khắc phục chóng mặt

Nếu bạn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, chao đảo, nguyên nhân có thể đền từ tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng, phản ứng với thuốc, hoặc chỉ đơn giản là kết quả của việc cố gắng làm một việc gì đó.

Điều quan trọng nhất đó là bạn cần tìm đến với bác sĩ để chẩn đoán, điều trị và giải quyết các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đó, hãy thử một số biện pháp khắc phục chóng mặt đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà được trình bày trong bài viết dưới đây.

Uống nước

Bạn chắc hẳn luôn biết rằng cần nạp vào cho cơ thể nhiều chất lỏng mỗi ngày, cụ thể là uống nước. Việc mất nước có thể gây ra chóng mặt vì lượng máu giảm làm giảm huyết áp. Hãy tăng lưu lượng máu chỉ đơn giản bằng việc uống đủ nước và bạn sẽ dễ dàng nói lời tạm biệt với những cơn chóng mặt.

Tránh tắm nước nóng

Mặc dù sẽ không dễ chịu cho rất nhiều người, nhưng tắm nước lạnh có nhiều tác dụng giải quyết cảm giác chóng mặt hơn so với nước nóng.

Và trong khi hầu hết chúng ta đều thích tắm nước nóng, phụ nữ mang thai có thể bị chóng mặt bởi nhiệt độ cao dẫn đến sự vận chuyển hormone. Những hormone này có tác dụng làm cho mạch máu của thai phụ giãn và mở rộng để tăng lưu lượng máu cho bé cũng như duy trì mức huyết áp ổn định của người mẹ. Tắm nước nóng sẽ làm rối loạn quá trình vận chuyển hormone, gây ảnh hưởng đến mạch máu và tác động đến huyết áp của người mẹ gây chóng mặt. Do đó, bạn hạn chế tắm nước nóng. Và nếu bạn không thể tắm nước lạnh, nước hơi ấm hoặc mát vẫn tốt cho bạn, chỉ trừ nước nóng.

Uống trà gừng

Gừng mang trong mình rất nhiều lợi ích sức khỏe. Gừng đã được chứng minh có tác dụng trong điều trị chứng buồn nôn và chóng mặt. Để xua tan những triệu chứng này, hãy uống một tách trà gừng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong vòng nửa tiếng và tác dụng có thể duy trì được tới bốn giờ.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Các nhà nghiên cứu cho biết, những người có khẩu phần ăn giàu vitamin C ít gặp phải tình trạng chóng mặt hơn những người khác. Trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, dưa, ớt xanh, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, các loại rau lá xanh là những nguồn giàu vitamin C tự nhiên.

Ăn ngũ cốc

Nghiên cứu từ Harvard chỉ ra rằng những loại thức ăn ngũ cốc mà cơ thể có thể tiêu hóa nhanh như gạo trắng, khoai tây, thực phẩm có nguồn gốc từ bột mì và đường đã qua tinh chế, có thể làm giảm lượng đường trong máu. Để hạn chế tình trạng chóng mặt do giảm đường máu, bạn có thể ăn những thực phẩm tiêu hóa chậm, có nhiều chất xơ như đậu, ngũ cốc nguyên cám. Phần thịt nạc chứa nhiều protein của cá và gà cũng là một lựa chọn tốt.

Dấm táo

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dấm táo có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn hạ đường huyết – nguyên nhân dẫn đến chóng mặt. Bạn có thể pha một đến hai muỗng canh dấm táo với một ly nước. Nước dấm táo có nhiều lợi ích hơn đang chờ bạn khám phá.

Xoa bóp nhẹ nhàng

Xoa bóp, massage nhẹ nhàng là một trong những biện pháp tại gia hữu hiệu để khắc phục chóng mặt. Cảm giác lo lắng có thể gây ra chóng mặt, do đó các hoạt động thư giãn giúp bình tĩnh có thể ngăn ngừa chóng mặt. Xoa bóp nhẹ nhàng với tinh dầu hoa oải hương có thể giúp bạn rất nhiều trong việc thư giãn, giảm chóng mặt và đánh bay lo lắng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 nguyên nhân y khoa khiến bạn bị chóng mặt

Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 04/04/2025

    Ăn sáng bằng trái cây để giảm cân, lợi hại thế nào?

    Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?

  • 04/04/2025

    Làm thế nào để cải thiện lưu thông máu của bạn?

    Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.

  • 03/04/2025

    Ăn gì cho đẹp da, khắc phục da sần sùi do vảy nến?

    Người bị vảy nến nên bổ sung các loại thực phẩm chống viêm, giàu vitamin đồng thời hạn chế những thực phẩm có khả năng khiến bệnh phát triển, góp phần kiểm soát tốt bệnh và giúp làn da đẹp mịn màng hơn.

  • 03/04/2025

    Cùng bé vươn cao, chạm đỉnh dễ dàng - Mừng sinh nhật VIAM Clinic 7 tuổi

    Bạn có bao giờ lo lắng khi thấy con chậm lớn, thấp còi hơn bạn bè cùng trang lứa? Hay những bữa ăn đầy ắp yêu thương lại trở thành "cuộc chiến" với bé biếng ăn, gầy gò? Đừng lo, bởi suốt 7 năm qua, Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM đã đồng hành cùng hàng nghìn gia đình, giúp các bé không chỉ tăng chiều cao mà còn khỏe mạnh, tự tin trong cuộc sống.

  • 03/04/2025

    Đẻ mắc vai hay dấu hiệu “con rùa” trong sản khoa

    Đẻ mắc vai hay còn gọi là dấu hiệu “con rùa” - là tình trạng xảy ra khi một hoặc cả hai vai của em bé bị kẹt trong quá trình sinh thường. Không có dấu hiệu báo trước và không có cách nào để ngăn ngừa tình trạng này xảy ra. Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể bao gồm việc em bé quá lớn, xương chậu của mẹ nhỏ hoặc đỡ đẻ sai tư thế. Tình trạng này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng bao gồm cả chấn thương thần kinh cho em bé. Cùng đọc bài viết sau để hiểu thêm về tình trạng này!

  • 02/04/2025

    Nâng cao tầm vóc Việt

    Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế

  • 01/04/2025

    Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân

    Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.

  • 01/04/2025

    Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ

    Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).

Xem thêm