Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những biện pháp đơn giản khắc phục chóng mặt

Khắc phục chóng mặt bằng những thói quen đơn giản hàng ngày sẽ giúp bạn có một ngày làm việc đạt hiệu quả cao nhất.

Những biện pháp đơn giản khắc phục chóng mặt

Nếu bạn có xu hướng cảm thấy mệt mỏi hoặc chóng mặt, chao đảo, nguyên nhân có thể đền từ tình trạng sức khoẻ nghiêm trọng, phản ứng với thuốc, hoặc chỉ đơn giản là kết quả của việc cố gắng làm một việc gì đó.

Điều quan trọng nhất đó là bạn cần tìm đến với bác sĩ để chẩn đoán, điều trị và giải quyết các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Sau đó, hãy thử một số biện pháp khắc phục chóng mặt đơn giản mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà được trình bày trong bài viết dưới đây.

Uống nước

Bạn chắc hẳn luôn biết rằng cần nạp vào cho cơ thể nhiều chất lỏng mỗi ngày, cụ thể là uống nước. Việc mất nước có thể gây ra chóng mặt vì lượng máu giảm làm giảm huyết áp. Hãy tăng lưu lượng máu chỉ đơn giản bằng việc uống đủ nước và bạn sẽ dễ dàng nói lời tạm biệt với những cơn chóng mặt.

Tránh tắm nước nóng

Mặc dù sẽ không dễ chịu cho rất nhiều người, nhưng tắm nước lạnh có nhiều tác dụng giải quyết cảm giác chóng mặt hơn so với nước nóng.

Và trong khi hầu hết chúng ta đều thích tắm nước nóng, phụ nữ mang thai có thể bị chóng mặt bởi nhiệt độ cao dẫn đến sự vận chuyển hormone. Những hormone này có tác dụng làm cho mạch máu của thai phụ giãn và mở rộng để tăng lưu lượng máu cho bé cũng như duy trì mức huyết áp ổn định của người mẹ. Tắm nước nóng sẽ làm rối loạn quá trình vận chuyển hormone, gây ảnh hưởng đến mạch máu và tác động đến huyết áp của người mẹ gây chóng mặt. Do đó, bạn hạn chế tắm nước nóng. Và nếu bạn không thể tắm nước lạnh, nước hơi ấm hoặc mát vẫn tốt cho bạn, chỉ trừ nước nóng.

Uống trà gừng

Gừng mang trong mình rất nhiều lợi ích sức khỏe. Gừng đã được chứng minh có tác dụng trong điều trị chứng buồn nôn và chóng mặt. Để xua tan những triệu chứng này, hãy uống một tách trà gừng, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn trong vòng nửa tiếng và tác dụng có thể duy trì được tới bốn giờ.

Ăn thực phẩm giàu vitamin C

Các nhà nghiên cứu cho biết, những người có khẩu phần ăn giàu vitamin C ít gặp phải tình trạng chóng mặt hơn những người khác. Trái cây thuộc họ cam quýt, dâu tây, dưa, ớt xanh, cà chua, bông cải xanh, khoai lang, các loại rau lá xanh là những nguồn giàu vitamin C tự nhiên.

Ăn ngũ cốc

Nghiên cứu từ Harvard chỉ ra rằng những loại thức ăn ngũ cốc mà cơ thể có thể tiêu hóa nhanh như gạo trắng, khoai tây, thực phẩm có nguồn gốc từ bột mì và đường đã qua tinh chế, có thể làm giảm lượng đường trong máu. Để hạn chế tình trạng chóng mặt do giảm đường máu, bạn có thể ăn những thực phẩm tiêu hóa chậm, có nhiều chất xơ như đậu, ngũ cốc nguyên cám. Phần thịt nạc chứa nhiều protein của cá và gà cũng là một lựa chọn tốt.

Dấm táo

Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dấm táo có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn chặn hạ đường huyết – nguyên nhân dẫn đến chóng mặt. Bạn có thể pha một đến hai muỗng canh dấm táo với một ly nước. Nước dấm táo có nhiều lợi ích hơn đang chờ bạn khám phá.

Xoa bóp nhẹ nhàng

Xoa bóp, massage nhẹ nhàng là một trong những biện pháp tại gia hữu hiệu để khắc phục chóng mặt. Cảm giác lo lắng có thể gây ra chóng mặt, do đó các hoạt động thư giãn giúp bình tĩnh có thể ngăn ngừa chóng mặt. Xoa bóp nhẹ nhàng với tinh dầu hoa oải hương có thể giúp bạn rất nhiều trong việc thư giãn, giảm chóng mặt và đánh bay lo lắng.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 nguyên nhân y khoa khiến bạn bị chóng mặt

Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 29/05/2024

    Chứng đau nửa đầu là dấu hiệu cảnh báo đột quỵ ở người trẻ

    Nghiên cứu mới cho thấy thế hệ Millennials (Gen Y - nhóm sinh từ năm 1981 - 1996) và Gen Z ( nhóm sinh từ 1997 - 2012) có nguy cơ đột quỵ cao hơn nếu thường xuyên bị đau nửa đầu.

  • 29/05/2024

    10 lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên của tình dục

    Hoạt động tình dục không chỉ mang lại cảm giác thỏa mãn, mà còn đóng góp đáng kể vào sức khỏe tổng thể. Bài viết dưới đây sẽ điểm qua 10 lợi ích đáng ngạc nhiên của một đời sống tình dục tích cực.

  • 29/05/2024

    14 CÁCH CHĂM SÓC TRẺ SƠ SINH MÙA HÈ TRỜI NẮNG NÓNG GIÚP BÉ DỄ CHỊU

    Nhiệt độ tăng cao trong những tháng hè có thể là thách thức trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Thời tiết nắng nóng có thể gây ra cảm giác khó chịu thậm chí là nguy cơ mắc các bệnh lý nhiễm trùng liên quan đến thời tiết. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cung cấp cho các bậc cha mẹ, người chăm sóc các cách chăm sóc trẻ sơ sinh mùa hè để giữ cho bé luôn thoải mái, khỏe mạnh trong mùa nắng nóng.

  • 29/05/2024

    Nước chanh giúp làm mát và tăng cường sức khoẻ trong mùa Hè

    Với hương vị tươi mát và nhiều lợi ích sức khỏe, chanh là loại quả được sử dụng phổ biến trong mùa Hè. Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng dồi dào của chanh cũng như cách kết hợp chanh vào chế độ ăn uống của bạn

  • 28/05/2024

    VAI TRÒ CỦA MÙA HÈ TRONG SỰ PHÁT TRIỂN KHỎE MẠNH CỦA TRẺ.

    Chơi hè không lúc nào là cũ với trẻ con, thậm chí nó có thể được xem là khoảng thời gian ý nghĩa nhất trong năm cho sự phát triển khỏe mạnh và năng động của trẻ. Gần đây Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc Gia Hoa Kỳ đã đưa ra các bằng chứng nhấn mạnh về vai trò của mùa hè trong sự phát triển khỏe mạnh của trẻ. Thật không may, mùa hè năm nay các con có thể bị “đánh cắp” khỏi các buổi tắm biển, các trò chơi vận động ngoài trời… mà phải thu mình vào chiếc hộp nhỏ xíu với đầy rẫy các cám dỗ của màn hình điện tử. Nhưng dù hoàn cảnh có như thế nào đi nữa chúng ta cũng không để mùa hè của trẻ bị “đánh cắp”

  • 28/05/2024

    Triệu chứng run trong bệnh Parkinson

    Run là một triệu chứng quan trọng của bệnh Parkinson, cứ 10 người mắc bệnh thì 8 người bị rối loạn vận động này. Triệu chứng run rẩy có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh, tuy nhiên một số biện pháp điều trị có thể giúp giảm bớt gánh nặng bệnh tật của bệnh.

  • 28/05/2024

    Đến trường trẻ tăng chiều cao, nghỉ hè trẻ nhanh tăng cân

    Tăng chiều cao là một phần quan trọng trong sự phát triển chung của trẻ. Trung bình mỗi năm, trẻ sẽ tăng khoảng 10-16 cm. Đáng chú ý là giai đoạn "mau lớn" này được ghi nhận nhiều nhất trong những tháng đi học. Vậy cha mẹ có thể làm gì để tối ưu hóa quãng thời gian phát triển này?

  • 28/05/2024

    Bí quyết tăng đề kháng cho bé để tránh các bệnh truyền nhiễm trong mùa hè

    Thời tiết nắng nóng kéo dài kèm theo mưa bất thường vào mùa hè là cơ hội cho các loại virus, vi trùng sinh sôi phát triển, gây ra các bệnh dịch, đặc biệt là các bệnh lây lan qua đường hô hấp, ăn uống và tiếp xúc…

Xem thêm