Muốn giảm cân trong khi ngủ, nên tránh ăn quá no, ăn nhiều đồ dầu mỡ, caffeine...
Bạn hoàn toàn có thể ăn vặt mà vẫn giảm cân trong khi ngủ nếu lựa chọn đúng các loại thực phẩm lành mạnh. Ngược lại, nhiều loại đồ ăn thức uống hoàn toàn không phù hợp để tiêu thụ ngay trước khi lên giường.
Một số thực phẩm không nên ăn trước khi đi ngủ nếu muốn giảm cân:
Thực phẩm giàu caffeine: Trong khi một lượng vừa phải caffeine không hẳn sẽ gây tăng cân, nhưng nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ, do đó ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất của bạn trong đêm.
Thực phẩm chiên rán: Những thực phẩm này chứa các chất béo bão hòa giàu calorie. Ăn nhiều đồ chiên rán cũng khiến bạn có nguy cơ cao phát triển các rối loạn tim mạch và thậm chí một số bệnh ung thư.
Thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao: Chế độ ăn nhiều carbohydratr sẽ giúp tăng cường sự trao đổi chất của bạn dưới dạng năng lượng cao, nhưng nó sẽ tiêu tan nhanh chóng vì nhiều loại thực phẩm giàu carbohydrate tiêu hóa nhanh hơn protein và chất béo. Kết quả là, bạn thường xuyên cảm thấy đói và có thể dẫn đến tăng cân.
Thực phẩm giàu protein: Trong khi nhiều nguồn protein có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của bạn, thì một số thực phẩm chứa protein khác có thể nằm trong dạ dày của bạn hàng giờ đồng thời làm gián đoạn giấc ngủ yên tĩnh cần thiết để giảm cân.
Thực phẩm nhiều đường: Chế độ ăn nhiều đường làm tăng mức insulin, kích thích cơn đói và sự thèm ăn, dẫn đến một chu kỳ luẩn quẩn có thể gây tăng cân.
Thực phẩm cay, nhiều gia vị: Vì chúng có thể gây ra những khó chịu trong dạ dày, khiến bạn khó ngủ. Nếu bạn ngủ không đủ, sự trao đổi chất sẽ chậm lại và khó có thể đốt cháy nhiều calorie trong đêm.
Ăn quá nhiều: Điều này khiến hệ thống tiêu hóa quá tải, vì nó phải mất đến nhiều tiếng đồng hồ để tiêu hóa hết đồ ăn.
Tìm hiểu thêm không nên ăn gì trước khi đi ngủ trong infographic dưới đây:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Giảm cân thành công với 10 thói quen dễ dàng sau
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.