Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Cách giữ cơ thể khỏe mạnh ở người nhiễm HIV

Đối với người nhiễm HIV, việc giữ một thể lực tốt, một cơ thể khỏe mạnh quan trọng hơn bao giờ hết.

Thể lực tốt, hệ miễn dịch tăng, các bệnh cơ hội khó có điều kiện xâm nhập… Vậy làm cách nào để có được điều này?

Tập thể dục và nghỉ ngơi hợp lý

Thể dục giúp đầu óc thoải mái và làm cho cơ thể khỏe mạnh; giúp ngon miệng, tăng thêm sức lực và giảm căng thẳng.

Cố gắng tập thể dục thường xuyên nếu có thể và làm những việc mà mình thích. Nên nhớ rằng các công việc hằng ngày như đi bộ, xách nước, làm ruộng và làm việc vặt trong nhà cũng là một loại tập thể dục và còn làm cho tinh thần thêm thư thái.

Nghỉ ngơi và giải trí cũng quan trọng như tập thể dục. Nếu cơ thể đã mệt thì khó có thể làm việc tốt được. Cố gắng ngủ 8 giờ mỗi đêm.Nghỉ ngơi bất cứ khi nào thấy mệt. Dành thời gian để giải trí như nghe nhạc, xem vô tuyến, ngồi thiền và tập dưỡng sinh.

Cố gắng dành nhiều thời gian có thể để ăn uống và giao du với gia đình và bạn bè. Duy trì những sinh hoạt hằng ngày trong gia đình và tham gia các hoạt động xã hội.

Cách giữ cơ thể khỏe mạnh ở người nhiễm HIV

Ngồi thiền giúp thư thái tinh thần.

Cố gắng làm việc

Có việc làm và làm việc được càng lâu càng tốt. Làm việc giúp có thu nhập và trở nên nhanh nhẹn, được gặp gỡ và giao du với bạn bè, đồng nghiệp tại nơi làm việc. Ở bên họ và làm việc cùng họ giúp quên đi những lo lắng của mình.

Nếu bắt đầu cảm thấy mệt mỏi tại nơi làm việc, cố gắng làm việc ít hơn nếu có thể hoặc tìm một công việc khác nhẹ nhàng hơn. Có thể đề nghị cơ quan giảm giờ làm hoặc chuyển sang những vị trí khác phù hợp hơn mà đang còn trống.

Duy trì chuyện chăn gối

Người nhiễm HIV/AIDS có thể vẫn còn hứng thú với chuyện chăn gối. Do vậy cần nhớ rằng, luôn dùng bao cao su khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo, miệng, hậu môn. Dùng bao cao su thường xuyên và đúng cách vẫn là quan trọng. Bao cao su sẽ bảo vệ cả hai người khỏi mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục mới hoặc nhiễm thêm HIV.

Có những cách giúp có được cảm giác thích thú mà không cần giao hợp đó là: xoa bóp, vuốt ve nhẹ nhàng để kích thích khoái cảm, hôn hít, ôm ấp, âu yếm và nói những lời yêu thương...

Chăm sóc tinh thần

Người nhiễm HIV thường phải chịu nhiều đau khổ, nó ảnh hưởng đến tâm trí, thể xác và tâm hồn của người bệnh. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến người nhiễm HIV/AIDS mà còn ảnh hưởng đến tất cả những người gần gũi xung quanh. Nếu bị nhiễm HIV/AIDS hoặc đang chăm sóc một người nhiễm HIV, có nhiều việc có thể làm để nuôi dưỡng tâm hồn như: dành thời gian đến những nơi thanh bình và yên ả như các vùng ngoại ô, chùa chiền... Sự hỗ trợ tôn giáo có thể giúp làm tăng cường tín ngưỡng và chấp nhận mình và những người khác; tham gia các buổi tế, lễ mà nó có thể mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu như hát thánh ca, cầu nguyện, thắp hương và nến, làm đồ lễ, ngồi thiền hoặc được nhận những lời chúc phúc; dành thời gian cho những người yêu thương, thể hiện sự gần gũi và yêu mến họ, ngay cả khi trước đây chưa bao giờ làm điều này; chia sẻ những kỷ niệm đẹp trong cuộc đời;  trao đổi về những băn khoăn và bày tỏ hy họng về tương lai...

Chăm sóc tâm hồn rất quan trọng, điều này có thể giúp xua đi những cảm xúc tồi tệ và sống một cách tích cực; chấp nhận, coi trọng và yêu bản thân; hy vọng vào bản thân và gia đình; hàn gắn các mối quan hệ với những người có thể đã có mâu thuẫn trong quá khứ.

Giữ gìn vệ sinh tốt

Người nhiễm HIV/AIDS rất dễ bị nhiễm trùng. Nếu đang chăm sóc cho người nhiễm hoặc là người nhiễm HIV/AIDS, bạn cần phải giữ cho chính mình, môi trường xung quanh và các vật dụng trong nhà càng sạch càng tốt. Sau đây là những việc cần làm:

Giữ gìn bản thân luôn sạch sẽ: Tắm hàng ngày để giữ cho da sạch sẽ; cắt ngắn và giữ sạch móng tay, móng chân; đánh răng sau ăn và trước khi đi ngủ; rửa tay bằng xà phòng và nước sạch (trước và sau khi chăm sóc người ốm; sau khi đi vệ sinh và thay quần áo bẩn; sau khi thay các tấm trải giường và vỏ gối; trước khi nấu, khi ăn hoặc cho người khác ăn; sau khi dọn dẹp bếp, lau phong và nhà vệ sinh).

Giữ cho các vật dụng trong nhà luôn sạch sẽ: rửa bát, đĩa, nồi niêu, đũa và cốc chén bằng nước sạch, nước rửa chén; rửa lưỡi dao cạo, dao, kéo, bàn chải đánh răng và bất cứ vật gì tiếp xúc với nước bọt hoặc máu bằng nước xà phòng hoặc nước sát trùng; giữ quần áo, ga trải giường, khăn tắm, gối, chăn màn luôn sạch sẽ. Phơi khô các đồ ướt dưới ánh nắng mặt trời. Điều này giúp những người ốm thấy thoải mái và tránh được các bệnh về da, ngứa và các bệnh nhiễm trùng.

Giữ nhà và khu vực quanh nhà sạch sẽ: không nuôi, nhốt động vật (chó, mèo, chim...) ở trong nhà; quét nhà hằng ngày và thường xuyên lau chùi bếp, phòng ngủ, nhà tắm và nhà vệ sinh...

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Kiểm soát phản ứng phụ của việc điều trị HIV

Xuân Thủy - Theo Sức khỏe & Đời sống
Bình luận
Tin mới
  • 20/06/2024

    Dấu hiệu cảnh báo viêm ruột thừa

    Viêm ruột thừa xảy ra khi phần ruột thừa bị tắc nghẽn, sưng và viêm nhiễm. Nhận biết sớm các dấu hiệu viêm ruột thừa giúp bạn tìm được giải pháp điều trị kịp thời.

  • 20/06/2024

    Cách ngăn ngừa trào ngược axit và ợ nóng

    Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn các biện pháp ngăn ngừa và điều trị chứng trào ngược axit và ợ nóng.

  • 20/06/2024

    Cách nhận biết viêm dạ dày và trào ngược acid dạ dày

    Viêm loét dạ dày và trào ngược là hai bệnh về tiêu hoá phổ biến. Do đều xuất phát từ dạ dày nên có một số triệu chứng dễ gây nhầm lẫn giữa hai bệnh, dẫn đến chẩn đoán chậm trễ, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.

  • 20/06/2024

    THỎA SỨC VUI CHƠI VÀ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO MẠNH MẼ TRONG MÙA HÈ

    Mùa hè rực rỡ là thời điểm lý tưởng để trẻ rời xa những căn phòng học kín mít và hòa mình vào các hoạt động thể chất ngoài trời. Hãy cùng Viện Y học ứng dụng Việt Nam tìm hiểu các môn thể thao mùa hè thú vị, vừa giúp trẻ tăng cường thể lực vừa hỗ trợ phát triển chiều cao hiệu quả.

  • 20/06/2024

    8 thuốc điều trị thường gây mất nước

    Một số loại thuốc được sử dụng để điều trị các tình trạng bao gồm ung thư, tăng huyết áp và tiểu đường loại 2 có thể gây ra rối loạn về nước. Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào trong số này, quan trọng là bạn cần theo dõi các dấu hiệu của việc cơ thể đang mất nước.

  • 20/06/2024

    10 dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn cần vận động nhiều hơn

    Lười vận động có thể gây ra tình trạng thừa cân, béo phì và làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là những dấu hiệu cảnh báo cho thấy bạn cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt để hướng đến một lối sống năng động và mạnh khỏe hơn.

  • 19/06/2024

    Những rủi ro liên quan đến sức khỏe của bếp gas và cách khắc phục

    Ủy ban An toàn Sản phẩm Tiêu dùng Mỹ (CPSC) thông báo rằng họ đang nghiên cứu các quy định đối với bếp gas do chúng được xem là có tác động tiêu cực đến sức khỏe và môi trường.

  • 19/06/2024

    Trẻ em cũng bị trầm cảm!

    Chúng ta thường nghĩ tuổi thơ ấu là quãng thời gian hồn nhiên và vui vẻ, nhưng sự thật là con số thống kê trẻ bị trầm cảm những năm gần đây đang không ngừng gia tăng. Việc nhận biết các vấn đề sức khỏe tinh thần của trẻ rất quan trọng, là cơ sở để cha mẹ đưa ra các phương án hỗ trợ con kịp thời.

Xem thêm