NADH với chứng đau xơ cơ và mệt mỏi mạn tính
NADH là một chất bổ sung khá phổ biến cho những người bị chứng đau cơ xơ (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính.
NADH với chứng đau cơ xơ và mệt mỏi mạn tính
NADH là một chất bổ sung khá phổ biến cho những người bị chứng đau cơ xơ (FMS) và hội chứng mệt mỏi mãn tính.
NADH là gì?
NADH là một sản phẩm giáng hóa nicotinamide adenine dinucleotide, được tạo ra từ niacin, vitamin B. NADH có trong tất cả các tế bào sống. Là một coenzyme, NADH giúp các enzyme trong cơ thể bạn phân hủy thực phẩm và biến thành năng lượng dưới dạng adenosine triphosphate (ATP).
Các nghiên cứu cũng cho thấy, NADH có thể kích thích chức năng não bộ, làm giảm các rối loạn nhận thức liên quan đến hai bệnh đau cơ xơ và mệt mỏi mạn tính, trên các khía cạnh:
- NADH có thể làm giảm sự mệt mỏi của bệnh mãn tính bằng cách khôi phục chức năng của ty thể. Mệt mỏi là một triệu chứng chính của cả đau cơ xơ và mệt mỏi mạn tính, cả hai điều kiện đều có liên quan đến rối loạn chức năng ty lạp thể.
- NADH được cho là chất chống oxy hoá, có thể giúp giảm căng thẳng oxy hoá và nitro hóa liên quan đến các điều kiện này.
- NADH có thể giúp não tạo ra chất dẫn truyền thần kinh (serotonin, norepinephrine, và dopamine).
Một số nghiên cứu cho thấy NADH có thể là một cách điều trị hiệu quả cho đau cơ xơ và mệt mỏi mạn tính cũng như trầm cảm, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu để chứng minh được điều này.
Sử dụng NADH cho hội chứng mệt mỏi mãn tính
Hai nghiên cứu gần đây xem xét bổ sung NADH cộng với coenzyme Q10 ở những người có đau cơ xơ và mệt mỏi mạn tính. Một số nghiên cứu được công bố vào năm 2015, 2016 đều cho thấy những kết quả khả quan khi kết hợp 2 chất này lên điều trị hội chứng mệt mỏi mạn tính.
Liều NADH
Chất bổ sung của NADH có sẵn rộng rãi và không cần kê đơn. Tuy nhiên liều NADH dành cho những người mệt mỏi mạn tính và đau cơ xơ thì vẫn chưa được nghiên cứu. Liều khuyến cáo an toàn thường từ 5 -10 mg mỗi ngày. Nên uống 30 phút trước bữa ăn.
Trong các nghiên cứu về bệnh Parkinson, liều hiệu quả nhất được xác định là 25 - 50 mg mỗi ngày.
NADH trong chế độ ăn của bạn
Thật dễ dàng để có được NADH nhiều hơn thông qua chế độ ăn uống của bạn. Tuy nhiên, các nhàkhoa học không chắc rằng liệu chế độ ăn có NADH có được sử dụng hiệu quả như dạng bổ sung.
NADH có nhiều trong các thực phẩm như: cá, gia cầm, thịt bò, các thực phẩm lên men (sữa chua, dưa muối...)
Tác dụng phụ của NADH
Tác dụng phụ của NADH rất hiếm, đặc biệt ở mức thấp hoặc liều dùng hàng ngày.
Liều cao hơn có thể liên quan đến một số biểu hiện như: cảm thấy quá căng thẳng, mất ngủ, lo lắng...
Mặc dù bổ sung NADH theo liều khuyến cáo khá an toàn, nhưng bạn vẫn nên theo dõi các phản ứng phụ tiêu cực.
NADH có phù hợp với bạn không?
Hãy tham khảo ý kiến bác sỹ và các chuyên gia dinh dưỡng trươc skhi bạn sử dụng các sản phẩm bổ sung NADH.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đối phó với hội chứng mệt mỏi mạn tính
-
Trà Thanh nhiệt Dr Thanh dưới góc nhìn của y học cổ truyền
Không chỉ là một thức uống giải khát thông thường, Trà Thanh nhiệt Dr Thanh được phát triển dựa trên sự giao thoa giữa tri thức y học cổ truyền phương Đông và công nghệ sản xuất hiện đại.
-
Ăn hạt dẻ có tác dụng gì? 9 lợi ích sức khỏe bất ngờ của hạt dẻ
Hạt dẻ không chỉ là thức quà dân dã trong mùa đông mà còn là nguồn dinh dưỡng với nhiều lợi ích sức khỏe, xứng đáng có mặt trong thực đơn lành mạnh của mọi gia đình.
-
Bí quyết giúp bạn ngủ ngon và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng trải qua cảm giác trằn trọc, nhìn đồng hồ điểm từng giờ trong vô vọng khi cơn buồn ngủ mãi không tới. Thay vì coi giấc ngủ là một cuộc chiến, hãy coi đó là một quá trình chuẩn bị để cơ thể tự nguyện nghỉ ngơi. Dưới đây là những phương pháp đơn giản, dễ hiểu đã được các chuyên gia chứng minh hiệu quả, giúp bạn "tắt nguồn" tâm trí và bước vào giấc ngủ sâu một cách tự nhiên nhất.
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
