Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Một số lời khuyên để quên một người

Chia tay rất khó khăn, đặc biệt khi bạn đã phát triển một mối gắn bó gần gũi. Thật may mắn, có một số việc bạn có thể làm để giúp bạn đi tiếp.

Đối với những người đang vật lộn để vượt qua một mối quan hệ trong quá khứ, tôi muốn nói rằng tôi thực sự thông cảm với những gì bạn đang trải qua. Chia tay rất khó khăn, đặc biệt khi bạn đã phát triển một mối gắn bó gần gũi. Thật may mắn, có một số việc bạn có thể làm để giúp bạn đi tiếp. Sau đây là một số lời khuyên về cách quên người yêu cũ của bạn dựa trên những điều các nhà nghiên cứu biết về sự gắn bó (attachment).

Thường thì phần khó nhất của việc quên một người yêu đó là từ bỏ người từng như một nhân vật gắn bó (1) – ví dụ, một người bạn dựa vào để có sự hỗ trợ và ghi nhận. Có những người mà chúng ta có thể tin tưởng ở cạnh chúng ta là một trong những nhu cầu cơ bản nhất của loài người. Nhưng vì những mối quan hệ đó có xu hướng trở nên quá thân mật và gần gũi, nên hầu hết mọi người chỉ có một vài mối quan hệ gắn bó. Thêm nữa, nhiều người có cái mà chúng ta gọi là mộtnhân vật gắn bó bậc nhất – một người mà họ có nhiều khả năng dựa vào hơn những người khác. Và đối với những người đang ở trong những mối quan hệ tình cảm thì nhân vật gắn bó bậc nhất đó có xu hướng là người yêu của họ. (2) Những người yêu nhìn chung là những nhân vật gắn bó bậc nhất to lớn vì những mối quan hệ yêu đương có xu hướng bao gồm rất nhiều sự thân mật, gần gũi và phụ thuộc lẫn nhau. Quả thật, một số nhà nghiên cứu cho rằng toàn bộ lý do tại sao những người trưởng thành có những hệ thống gắn bó là do họ có thể hình thành những sự gắn bó mạnh mẽ đó với những người yêu. (3) Do sức mạnh to lớn của những mối gắn bó đó, bạn có thể thấy tại sao họ rất khó để từ bỏ, ngay cả nếu một người biết rằng họ không muốn sống cùng người yêu của họ nữa.

Nếu bạn vẫn không chắc chắn liệu bạn vẫn dựa vào người yêu cũ của bạn như một nhân vật gắn bó, hãy thử bài tập này. Tưởng tượng một điều gì đó thật đau khổ xảy đến với bạn – bạn tức giận và bạn không biết làm gì. Bạn muốn tìm đến thứ gì để nhận được sự hỗ trợ? Bây giờ, tưởng tượng bạn vừa mới trúng số. Ai là người bạn muốn cùng chia vui nhất? Người yêu cũ của bạn có phải là người đầu tiên xuất hiện trong tâm trí bạn? Ở cả hai lần? Nếu thế, người yêu cũ của bạn dứt khoát vẫn là nhân vật gắn bó bậc nhất của bạn.

Vậy, nếu vấn đề ở đây là sự gắn bó thì làm thế nào để bạn “không gắn bó”? Cách tốt nhất là thay thế người yêu cũ của bạn bằng người khác, người mà bạn quan tâm và có thể giả định là họ đóng vai của nhân vật gắn bó bậc nhất. Nói cách khác, tập cho bản thân bạn không dựa vào người yêu cũ của bạn bằng cách dành nhiều thời gian hơn với những người hỗ trợ bạn trong cuộc sống. Ví dụ, nghiên cứu cho thấy bố mẹ, anh chị em, bạn bè và con cái, tất cả đều có thể là nhưng nhân vật gắn bó bậc nhất. (2) Vậy hãy về thăm gia đình bạn. Ăn trưa với một người bạn cũ. Nhắc nhở bản thân rằng người yêu cũ không phải là người duy nhất trong cuộc sống của bạn mà bạn có thể cảm thấy gần gũi và bạn sẽ thấy bản thân bạn cần cô/anh ấy ít đi và ít đi.

Quay lại với thế giới hẹn hò cũng có thể giúp được bạn. (4) Điều này không có nghĩa là nhảy ngay đến một mối quan hệ mới – vội vàng trong tình yêu không bao giờ là điều tốt, và bắt đầu mối quan hệ yêu đương với đối tượng không phù hợp có thể khiến bạn nhớ người yêu cũ của bạn nhiều hơn. (5)

Cuối cùng, điều quan trọng là tối giảm thời gian dành cho người yêu cũ của bạn. Cụ thể là, tránh cùng làm những việc liên quan đến sự gắn bó, bất cứ điều gì khuấy động cảm xúc của bạn. Bạn vừa có một ngày khó khăn và cần xả stress? Đừng gọi điện cho người yêu cũ của bạn. Một điều gì đó gây bất ngờ vừa xảy ra và bạn không thể đợi để chia sẻ nó với một ai đó? Đừng gọi điện cho người yêu cũ của bạn. Hãy cố gắng tìm người khác có thể lấp đầy chỗ trống đó trong cuộc sống của bạn, và nó sẽ giúp bạn đi tiếp.

Theo tamlyhoctoipham.com/psychologytoday.com
Bình luận
Tin mới
  • 28/06/2022

    Quan hệ trong ngày “đèn đỏ” có thể mang thai?

    Quan hệ ngày “đèn đỏ” có được không, quan hệ lúc hành kinh hay đến tháng quan hệ có dính bầu không… là những thắc mắc khá phổ biến. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây bạn nhé!

  • 28/06/2022

    Viêm họng mạn tính có lây sang viêm xoang?

    Viêm họng và viêm xoang có mối quan hệ như thế nào, phải làm gì nếu tình trạng xảy ra liên tiếp, nhất là thời điểm nắng nóng hiện nay khiến cho bệnh viêm nhiễm hầu họng gia tăng.

  • 28/06/2022

    Điểm mặt các bệnh lý tiềm ẩn khi bị đau bụng dưới ở nữ giới

    Đối với đa số nữ giới, vấn đề đau bụng, nhất là đau âm ỉ vùng dưới được coi là chuyện bình thường, dễ dàng bỏ qua. Chính sự chủ quan này gây nguy hiểm đến sức khỏe, cuộc sống hằng ngày thậm chí còn liên quan đến thiên chức làm mẹ ở nữ giới.

  • 28/06/2022

    Vì sao cần tái khám khi điều trị viêm phổi ở trẻ em?

    Viêm phổi là căn bệnh hay gặp ở trẻ nhỏ và là nguyên nhân chủ yếu khiến trẻ phải nhập viện. Sau khi trẻ được điều trị, các bác sĩ dặn tái khám theo lịch. Tuy nhiên, rất nhiều cha mẹ đã không thực hiện lịch hẹn này.

  • 28/06/2022

    Ung thư vú di căn đến đâu và các dấu hiệu nhận biết mắc bệnh

    Khi ung thư vú di căn có nghĩa là bệnh đã tiến triển đến giai đoạn nặng hơn so với ung thư tại chỗ. Vậy, ung thư vú có thể di căn đến những bộ phận nào, bài viết dưới đây giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về vấn đề này.

  • 28/06/2022

    Bí quyết tăng sức đề kháng cho trẻ để phòng bệnh mùa nóng

    Mùa hè nóng bức là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus gây bệnh phát triển. Thời tiết nắng nóng, ăn uống kém cộng với hệ miễn dịch của trẻ còn yếu, nên nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Vậy, bí quyết nào để tăng sức đề kháng cho trẻ thời điểm này, giúp cơ thể trẻ chống lại tác nhân gây bệnh?

  • 28/06/2022

    Mẹo chăm sóc da và tóc khi đi bơi trong mùa Hè

    Nước bể bơi có thể chứa một số hóa chất gây kích ứng ngoài da. Một số lưu ý sau giúp bạn bảo vệ làn da và mái tóc khi thường xuyên đi bơi trong mùa Hè.

  • 28/06/2022

    Thực hư về các loại thực phẩm bổ sung trong thể thao

    Bạn muốn tối ưu hóa và hỗ trợ khả năng tập luyện thể thao của mình bằng các loại thực phẩm bổ sung, nhưng không phải tất cả các loại thực phẩm bổ sung hiện nay đều đem lại lợi ích như mong muốn. Một số loại thực phẩm bổ sung nếu sử dụng với liều cao còn có thể gây nguy hiểm. Dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung phổ biến trong thể thao và tác dụng thật sự của chúng.

Xem thêm