Cơ thể không tự tạo được canxi mà phải bổ sung từ bên ngoài. Vì vậy trong khẩu phần ăn hàng ngày phải cung cấp lượng canxi vừa phải. Tuy nhiên khi mang thai, lượng canxi đó chắc chắn không thể đủ cho mẹ bầu. Mẹ cung cấp canxi cho thai kỳ để hình thành xương, hộp sọ, răng, do đó, trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường bị sâu răng, tay chân đau nhức.
Mẹ bầu bổ sung canxi theo nhu cầu hằng ngày
Một người phụ nữ có thai, nhu cầu canxi ước tính khoảng 1200mg/ ngày. Tuy nhiên, trong quá trình ăn uống, người ta ước tính có khoảng 800 - 1000mg canxi, vì vậy phải cần bổ sung từ bên ngoài vào.
Chúng tôi luôn khuyến khích thai phụ nên uống thêm canxi mỗi ngày, tùy theo người mẹ có ăn uống dinh dưỡng hay không, ví dụ như sữa, thức ăn hải sản…
Trong quá trình mang thai, các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu ăn uống đa dạng, ăn thêm hải sản, uống thêm sữa, sữa tươi, yaourt, phomat… là những thức ăn có nguồn gốc từ sữa. Nếu ăn uống kém và chưa đầy đủ thì bổ sung thêm mỗi ngày một viên canxi, tùy theo lượng thiếu hụt mà uống bổ sung liều lượng mới có thể giúp bé và mẹ cùng khỏe mạnh, bé có đủ canxi để phát triển xương cốt, trí não và các cơ quan khác.
Uống canxi như thế nào là hiệu quả?
Nhiều mẹ bầu không biết rằng uống canxi như thế nào để thật sự hấp thu hoàn toàn vào cơ thể và truyền qua cho con? Thường khi uống với bất kỳ một loại thuốc nào, thậm chí uống luôn viên sắt (sắt và canxi là 2 thuốc được cho trong thai kỳ), nhiều mẹ bầu thường uống 2 viên cùng lúc. Điều này chúng tôi không khuyến cáo.
Vậy uống canxi như thế nào mới đúng?
Các mẹ bầu có thể uống với sữa hoặc nước, không nên uống chung với sắt, vì việc hấp thu không hoàn hảo. Sắt và canxi nên uống rời nhau, sắt uống với nước chanh hoặc nước cam mới giúp hấp thu trọn vẹn cả canxi và sắt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những thay đổi của tử cung khi mang thai.
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.