Cơ thể không tự tạo được canxi mà phải bổ sung từ bên ngoài. Vì vậy trong khẩu phần ăn hàng ngày phải cung cấp lượng canxi vừa phải. Tuy nhiên khi mang thai, lượng canxi đó chắc chắn không thể đủ cho mẹ bầu. Mẹ cung cấp canxi cho thai kỳ để hình thành xương, hộp sọ, răng, do đó, trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường bị sâu răng, tay chân đau nhức.
Mẹ bầu bổ sung canxi theo nhu cầu hằng ngày
Một người phụ nữ có thai, nhu cầu canxi ước tính khoảng 1200mg/ ngày. Tuy nhiên, trong quá trình ăn uống, người ta ước tính có khoảng 800 - 1000mg canxi, vì vậy phải cần bổ sung từ bên ngoài vào.
Chúng tôi luôn khuyến khích thai phụ nên uống thêm canxi mỗi ngày, tùy theo người mẹ có ăn uống dinh dưỡng hay không, ví dụ như sữa, thức ăn hải sản…
Trong quá trình mang thai, các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu ăn uống đa dạng, ăn thêm hải sản, uống thêm sữa, sữa tươi, yaourt, phomat… là những thức ăn có nguồn gốc từ sữa. Nếu ăn uống kém và chưa đầy đủ thì bổ sung thêm mỗi ngày một viên canxi, tùy theo lượng thiếu hụt mà uống bổ sung liều lượng mới có thể giúp bé và mẹ cùng khỏe mạnh, bé có đủ canxi để phát triển xương cốt, trí não và các cơ quan khác.
Uống canxi như thế nào là hiệu quả?
Nhiều mẹ bầu không biết rằng uống canxi như thế nào để thật sự hấp thu hoàn toàn vào cơ thể và truyền qua cho con? Thường khi uống với bất kỳ một loại thuốc nào, thậm chí uống luôn viên sắt (sắt và canxi là 2 thuốc được cho trong thai kỳ), nhiều mẹ bầu thường uống 2 viên cùng lúc. Điều này chúng tôi không khuyến cáo.
Vậy uống canxi như thế nào mới đúng?
Các mẹ bầu có thể uống với sữa hoặc nước, không nên uống chung với sắt, vì việc hấp thu không hoàn hảo. Sắt và canxi nên uống rời nhau, sắt uống với nước chanh hoặc nước cam mới giúp hấp thu trọn vẹn cả canxi và sắt.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những thay đổi của tử cung khi mang thai.
Uống nước khi bụng đói vào buổi sáng là một thói quen đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Thực phẩm chức năng chứa magne được chứng minh đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó có công dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Khi bạn già đi, bạn có thể nghĩ rằng mình đã qua độ tuổi bị mụn trứng cá ở tuổi dậy thì. Mặc dù sự thay đổi nội tiết tố trong tuổi dậy thì là nguyên nhân phổ biến gây ra mụn trứng cá ở khoảng 80% trẻ vị thành niên và thanh thiếu niên gặp phải tình trạng này nhưng đó không phải là nguyên nhân duy nhất có thể gây ra mụn trứng cá. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu về 10 nguyên nhân đáng ngạc nhiên gây ra mụn trứng cá ở người trưởng thành và cách loại bỏ những nốt mụn đó.
Trẻ cao lớn khỏe mạnh là mong muốn chính đáng của các bậc cha mẹ. Vitamin D3 và vitamin K2, với vai trò quan trọng trong chuyển hóa canxi và nhiều chức năng sinh lý khác, đang ngày càng được quan tâm như một giải pháp chống còi xương, giúp trẻ cao lớn.
Theo các nhà nghiên cứu hàng đầu về tuổi thọ, có những cách tiếp cận đơn giản, những thay đổi dễ dàng thực hiện để có thể giúp bạn kéo dài tuổi thọ
Quả su su có lượng calo thấp nhưng chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp nó trở thành một thành phần bổ sung lành mạnh cho hầu hết mọi chế độ ăn uống.
Không giống như vitamin A hay C được nhiều người biết đến, vitamin K2 chưa thực sự phổ biến và được nhiều người biết đến. Tuy vậy, đây lại là vi chất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.
Duy trì lối sống năng động, có ý thức về sức khỏe là điều tốt nhất bạn có thể làm để đảm bảo thận luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số thực phẩm gây hại thận có thể bạn không biết.