Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Mẹ bầu cần bổ sung bao nhiêu canxi trong ngày?

Trong thai kỳ, nhu cầu của người mẹ ngày càng gia tăng, bởi vì đang mang trong mình một hình hài nhỏ bé, và em bé đang lớn lên từng ngày từng giờ, do đó người mẹ cần rất nhiều chất dinh dưỡng. Canxi là một trong những khoáng chất cần thiết của cơ thể, đặc biệt là với phụ nữ mang thai.

Cơ thể không tự tạo được canxi mà phải bổ sung từ bên ngoài. Vì vậy trong khẩu phần ăn hàng ngày phải cung cấp lượng canxi vừa phải. Tuy nhiên khi mang thai, lượng canxi đó chắc chắn không thể đủ cho mẹ bầu. Mẹ cung cấp canxi cho thai kỳ để hình thành xương, hộp sọ, răng, do đó, trong quá trình mang thai, các mẹ bầu thường bị sâu răng, tay chân đau nhức.

Mẹ bầu bổ sung canxi theo nhu cầu hằng ngày

Một người phụ nữ có thai, nhu cầu canxi ước tính khoảng 1200mg/ ngày. Tuy nhiên, trong quá trình ăn uống, người ta ước tính có khoảng 800 - 1000mg canxi, vì vậy phải cần bổ sung từ bên ngoài vào.

Chúng tôi luôn khuyến khích thai phụ nên uống thêm canxi mỗi ngày, tùy theo người mẹ có ăn uống dinh dưỡng hay không, ví dụ như sữa, thức ăn hải sản…

Trong quá trình mang thai, các bác sĩ thường khuyên mẹ bầu ăn uống đa dạng, ăn thêm hải sản, uống thêm sữa, sữa tươi, yaourt, phomat… là những thức ăn có nguồn gốc từ sữa. Nếu ăn uống kém và chưa đầy đủ thì bổ sung thêm mỗi ngày một viên canxi, tùy theo lượng thiếu hụt mà uống bổ sung liều lượng mới có thể giúp bé và mẹ cùng khỏe mạnh, bé có đủ canxi để phát triển xương cốt, trí não và các cơ quan khác.

Uống canxi như thế nào là hiệu quả?

Nhiều mẹ bầu không biết rằng uống canxi như thế nào để thật sự hấp thu hoàn toàn vào cơ thể và truyền qua cho con? Thường khi uống với bất kỳ một loại thuốc nào, thậm chí uống luôn viên sắt (sắt và canxi là 2 thuốc được cho trong thai kỳ), nhiều mẹ bầu thường uống 2 viên cùng lúc. Điều này chúng tôi không khuyến cáo.

Vậy uống canxi như thế nào mới đúng?

Các mẹ bầu có thể uống với sữa hoặc nước, không nên uống chung với sắt, vì việc hấp thu không hoàn hảo. Sắt và canxi nên uống rời nhau, sắt uống với nước chanh hoặc nước cam mới giúp hấp thu trọn vẹn cả canxi và sắt.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những thay đổi của tử cung khi mang thai.

Theo alobacsi.com
Bình luận
Tin mới
  • 21/07/2024

    Phân biệt giảm cân và giảm mỡ

    Nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 thuật ngữ giảm cân và giảm mỡ, nhưng thực tế là khác nhau. Sự khác biệt và lợi ích của giảm cân, giảm mỡ là gì? Cách để giảm mỡ cơ thể hiệu quả?

  • 21/07/2024

    Hội chứng Truman: Thực hay giả?

    Một số người mang chứng ảo tưởng tin rằng họ đang sống trong một thế giới mà chính họ là nhân vật chính và mọi thứ xung quanh đang theo dõi họ, nhưng các bác sĩ không đồng tình về việc liệu đó có phải chỉ là diễn xuất hay không.

  • 21/07/2024

    Thực phẩm lên men có lợi ích thế nào với sức khỏe?

    Từ lâu, các loại thực phẩm lên men đã trở nên phổ biến, có mặt trong chế độ ăn thường ngày của hầu hết người dân trên khắp thế giới. Các chuyên gia ước tính có khoảng 5.000 loại thực phẩm lên men khác nhau, chiếm từ 5 - 40% khẩu phần ăn thường ngày.

  • 21/07/2024

    Titanium dioxide trong thực phẩm

    Titanium dioxide là một khoáng chất được sử dụng làm chất tạo màu trắng trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm kem chống nắng, mỹ phẩm, sơn và nhựa. Loại sắc tố còn được gọi là màu trắng titan, sắc tố trắng 6 hoặc CI 77891; nó là màu trắng nhất và sáng nhất trong tất cả các sắc tố được biết đến.

  • 21/07/2024

    Cần cân nhắc lợi, hại khi dùng thức uống protein

    Đồ uống protein (Protein shake) là một loại thực phẩm phổ biến dành cho người luyện tập thể thao, những người muốn tăng cường lượng protein, cũng như những người yêu thích nguồn dinh dưỡng tiện lợi. Tùy thuộc vào thương hiệu, cách chế biến và thành phần đi kèm, loại thức uống này mang đến một số lợi ích và cũng có cả những rủi ro tiềm ẩn.

  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

Xem thêm