Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Luyện cơ bắp có thể giúp tăng cường trí nhớ

Tập luyện có thể giúp tăng cường thể lực. Nhưng ít ai biết tập luyện còn giúp tăng cường trí nhớ.

Một nghiên cứu gần đây được xuất bản vào ngày 24/10 trên Tạp chí hội lão khoa Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng, việc tăng cường cơ bắp có thể cải thiện chức năng não ở một số người có vấn đề về trí nhớ và nhận thức ở mức độ nhẹ. 

Nghiên cứu đã thực hiện trên 100 người độ tuổi từ 55 đến 86. Tất cả đều có vấn đề ở trí nhớ và nhận thức ở mức độ nhẹ. Những tình nguyện viên của nghiên cứu tập thể hình 2 lần một tuần trong vòng 6 tháng với mức độ tập luyện từ 80% thể lực tối đa. Kết quả cho thấy sự cải thiện đáng kể trong chức năng tinh thần ở hầu hết những người tham gia.

Kết quả từ nghiên cứu cũng cho thấy, những lợi ích có thể kéo dài ít nhất một năm sau khi khóa tập luyện kết thúc.

"Những gì chúng tôi thấy trong nghiên cứu này là sự cải thiện về chức năng nhận thức, trí nhớ liên quan đến việc luyện tập cơ bắp.”,Yorgi Mavros, tác giả chính của nghiên cứu, đến từ khoa Khoa học sức khỏe của Đại học Sydney, Úc cho biết. "Khi người ta khỏe hơn, não của họ nhận được nhiều lợi ích hơn”.
Kết quả này có thể giúp chỉ dẫn về phương pháp và cường độ thực hiện các bài tập phù hợp dành cho người cao tuổi. Nếu chúng ta khiến mọi người thực hiện các bài tập kháng lực chẳng hạn nâng tạ nhiều hơn, nhiều khả năng chúng ta sẽ có một cộng đồng người cao tuổi khỏe mạnh. 

Tuy nhiên, điều mấu chốt là đảm bảo bạn thực hiện thường xuyên, tốt thiểu hai lần một tuần với cường độ cao để có thể tăng thể lức tối đa. Việc này có thể đem lại lợi ích to lớn cho não bộ. 

Ngọc Dung - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo HealthDay
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm