Làm thế nào để hồi phục nhanh sau khi bị cúm?

Dưới đây là những mẹo để giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn khỏi bệnh cúm.

Ở nhà

Cơ thể bạn cần thời gian và năng lượng để chống lại virus cúm. Nghỉ làm hoặc học trực tuyến ở nhà và tạm dừng các công việc lặt vặt cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy tốt hơn. Ngoài việc giúp bạn hồi phục, ở nhà còn ngăn ngừa lây bệnh cúm cho những người khác trong cộng đồng hoặc nơi làm việc của bạn. Bệnh cúm có thể nguy hiểm đối với người lớn tuổi và trẻ nhỏ, vì vậy hãy tránh tiếp xúc với những người khác khi bạn đang bị cúm.

Uống đủ nước

Một trong số những triệu chứng của bệnh cúm là sốt cao, có thể dẫn đến đổ mồ hôi. Bạn cũng có thể phải đối mặt với những cơn nôn mửa hoặc tiêu chảy. Cơ thể bạn cần nhiều chất lỏng để thay thế chất lỏng bị mất và thậm chí nhiều hơn nữa để chống lại nhiễm trùng. Tốt nhất là uống nước, nhưng bạn cũng có thể uống trà thảo mộc hoặc trà với mật ong. Những loại này có thể có tác dụng làm dịu các triệu chứng của bạn đồng thời cung cấp đủ nước. Tuy nhiên, hai thứ bạn nên luôn tránh là rượu và caffein.

Ngủ càng nhiều càng tốt

Giấc ngủ là liều thuốc tốt nhất cho cơ thể bạn trong khi chống lại bệnh cúm. Hãy đi ngủ sớm hơn bình thường. Bạn cũng có thể chợp mắt trong ngày để cơ thể có thêm thời gian phục hồi. Nghỉ ngơi và ngủ cũng giúp giảm nguy cơ mắc các biến chứng cúm nghiêm trọng, như viêm phổi.

Làm thông thoáng đường thở

Khi bị cúm, có thể khó ngủ kèm theo nghẹt mũi và ho. Hãy thử các mẹo sau để thở dễ dàng hơn và có một giấc ngủ ngon hơn:

• Sử dụng thêm một chiếc gối để nâng đỡ đầu của bạn và giảm bớt áp lực xoang
• Ngủ với máy tạo ẩm hoặc máy hóa hơi trong phòng
• Tắm nước nóng trước khi đi ngủ

Ăn thực phẩm lành mạnh

Cơ thể bạn cần được cung cấp dinh dưỡng tốt hơn để phục hồi sau cơn cúm. Trái cây và rau tươi cung cấp các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn khi chống lại virus. Bạn có thể thấy chán ăn, nhưng hãy cố gắng ăn các bữa đều đặn để duy trì sức lực của bạn.

Dùng thuốc không kê đơn

Có hàng trăm loại thuốc trị cảm cúm và cảm lạnh khác nhau. Một số loại thuốc được sử dụng để đối phó với các triệu chứng cụ thể, như nghẹt mũi, trong khi những loại khác điều trị nhiều triệu chứng cúm cùng một lúc.

• Thuốc giảm đau giúp giảm sốt, nhức đầu và đau nhức cơ thể. Ví dụ như ibuprofen (Advil, Motrin) và acetaminophen (Tylenol).
• Thuốc thông mũi, như pseudoephedrine (Sudafed), giúp mở đường mũi và giảm áp lực trong xoang.
• Thuốc giảm ho, chẳng hạn như dextromethorphan (Robitussin), có thể được sử dụng để làm dịu cơn ho khan.
• Thuốc long đờm giúp làm lỏng chất nhầy đặc và rất hữu ích cho trường hợp ho khan và tiết chất nhầy.
• Thuốc kháng histamine có xu hướng có tác dụng an thần giúp bạn dễ ngủ.

Hãy nhớ đọc nhãn của sản phẩm để biết liều lượng chính xác cho từng loại thuốc.

Tiêm phòng cúm

Vaccine cúm hàng năm được sản xuất dựa trên dự đoán của các nhà khoa học về chủng cúm nào sẽ chiếm ưu thế trong mùa cúm tiếp theo. Tuy nhiên, đôi khi những dự đoán này không hoàn toàn chính xác. Tiêm phòng cúm sau khi bạn đã bị cúm có thể bảo vệ bạn khỏi các chủng virus khác.

Luôn lạc quan

Chúng ta thường quên rằng cảm xúc và thái độ ảnh hưởng đến thể chất nhiều như thế nào. Mặc dù bạn không thể làm thông mũi hoặc hạ sốt bằng những suy nghĩ tích cực, nhưng việc duy trì một thái độ tích cực trong thời gian bị bệnh có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

Tóm lại, điều tốt nhất bạn có thể làm để phục hồi sau bệnh cúm là cho phép bản thân ngủ, nghỉ ngơi và uống nhiều chất lỏng. Nếu phát hiện sớm các triệu chứng cúm và có nguy cơ bị các biến chứng nghiêm trọng, bạn có thể thử dùng thuốc kháng virus để giúp giảm thời gian của các triệu chứng. Hầu hết các triệu chứng cúm sẽ hết trong vòng một đến hai tuần. Nếu các triệu chứng cúm của bạn trở nên tồi tệ hơn nhanh chóng hoặc không thuyên giảm sau hai tuần, hãy liên hệ với bác sĩ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Người bị cảm cúm nên ăn gì, kiêng gì để chóng khỏi bệnh?