Kiểm soát chứng tiểu tiện không tự chủ ở nữ giới
Có nhiều biện pháp đơn giản có thể giúp bạn hạn chế chứng tiểu không tự chủ. Nó có thể hơi khó khăn và tế nhị để trao đổi với bác sĩ nhưng họ sẽ giúp bạn đưa ra những giải pháp hiệu quả nhất.
Kiểm soát chứng tiểu tiện không tự chủ ở nữ
Các bác sĩ có thể giúp bạn giải quyết tình trạng tiểu không tự chủ bằng sự phối hợp giữa thay đổi hành vi và sử dụng thuốc nếu cần.
Chứng tiểu không tự chủ có thể bao gồm đái rỉ và tiểu gấp. Dưới đây là những mẹo có thể giúp bạn cải thiện những triệu chứng của bệnh:
Các bài tập sàn chậu
Bạn có thể tăng cường sức mạnh của các cơ này để cải thiện các triệu chứng.
Bài tập sàn chậu còn có tên gọi là Kegel. Bạn có thể siết chặt cơ đáy chậu và giữ bao lâu bạn có thể. Bạn nên rèn luyện thói quen tập hàng ngày, mỗi 2h một lần. Chúng có thể giúp bạn chấm dứt đái rỉ hoặc giảm đáng kể triệu chứng.
Các bài tập sàn chậu cũng có thể hữu ích nếu bạn bị chứng tiểu gấp. Chúng còn gọi là một bài tập nhanh. Thư giãn và co các cơ rất nhanh, nhiều lần như vậy sẽ giúp bạn hủy bỏ cảm giác cấp bách.
Uống nước
Đái rỉ dễ xảy ra khi bàng quang đầy. Nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn có thể cảm thấy cần đi tiểu gấp.
Hạn chế sử dụng cafein và rượu vì chúng có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.
Uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Hạn chế uống sau 4h chiều nếu bạn bị đái rỉ vào bạn đêm những vẫn cần đảm bảo uống đủ nước một ngày. Nếu bạn không uống đủ, nước tiểu sẽ bị cô đặc lại và kích thích niêm mạc bàng quang, gây ra tiểu gấp.
Đặt thời gian biểu để đi tiểu
“Bạn sẽ không bị đái rỉ nếu bàng quang của bạn rỗng”, theo Giáo sư tiết niệu Craig Comiter, trường đại học Y Stanford. Đi tiểu trước khi bạn cảm thấy quá gấp, nó sẽ giúp bạn tránh đái rỉ. Nếu bạn cảm thấy tiểu gấp mỗi 3 giờ, bạn hãy đi tiểu 2,5 giờ một lần.
Nếu bạn bị đi tiểu quá thường xuyên, cố gắng kéo dài thời gian giữa các lần đi tiểu. Comiter nói: “Đi tiểu 2 tiếng một lần trong tuần đầu tiên và 2 tiếng 15 phút một lần trong tuần tiếp theo.” Phối hợp giữa các bài tập cơ bàng quang với những bài tập sàn chậu sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tốt hơn.
Thiết bị hỗ trợ
Đặt một thiết bị hỗ trợ vào trong âm đạo có thể giúp bạn hạn chế đái rỉ. Bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng một vòng nâng bằng silicon mềm hoặc sử dụng tampon để giảm rò rỉ.
"Chúng tôi thường khuyên sử dụng tăm-pông cho những phụ nữ chỉ bị đái rỉ khi họ đi chạy," Wakamatsu nói. "Bạn không muốn dùng tăm-pông tất cả thời gian trong ngày, nhưng nó thuận tiện cho một hoạt động như thế này."
Hãy nhớ rằng, bạn nên sử dụng không quá 2 tăm-pông mỗi ngày và thay mỗi 6 giờ để ngăn ngừa hội chứng sốc nhiễm độc.
Giảm cân
Thừa cân có thể dẫn đến đái rỉ khi tăng áp lực lên bàng quang và niệu đạo (ống dẫn nước tiểu từ bàng quang ra ngoài).
Tình trạng này hầu hết có liên quan đến tiểu không tự chủ do áp lực và nước tiểu sẽ bị rỉ ra khi bạn ho, cười, hắt hơi hoặc bê vác vật nặng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ bị thừa cân có khuynh hướng dễ gặp tình trạng này hơn và giảm cân sẽ giúp họ cải thiện vấn đề.
Thông tin thêm trong bài viết: Sự thật về chứng tiểu tiện không tự chủ ở nam giới
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
-
Giải mã nguyên nhân 'thiếu hụt miễn dịch' ở trẻ sinh mổ
Sinh mổ là một can thiệp y khoa quan trọng và cần thiết trong nhiều trường hợp, giúp mẹ và bé vượt qua những tình huống đặc biệt trong hành trình vượt cạn. Tuy nhiên, trẻ sinh mổ có nguy cơ bị thiếu hụt nhiều yếu tố miễn dịch tự nhiên hơn so với trẻ sinh thường khiến con phải đối mặt với nhiều rủi ro về sức khoẻ.
-
Quercetin và tác dụng đối với bệnh mạn tính
Quercetin là một hợp chất tự nhiên thuộc nhóm flavonoid – có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kháng viêm và điều hòa miễn dịch.
-
Tác hại của việc thường xuyên mặc quần áo bó sát đối với sức khỏe của bạn
Mọi người mặc quần áo bó sát hoặc chật vì nhiều lý do, bao gồm sự thoải mái, thời trang hoặc để tăng sự tự tin. Tuy nhiên, khi mặc quần áo quá chật quá thường xuyên, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe mà mọi người không hề hay biết.
-
Những xét nghiệm máu được dùng để chẩn đoán thiếu máu
Có một số loại xét nghiệm máu có thể được sử dụng để chẩn đoán thiếu máu. Trong đó công thức máu toàn phần là xét nghiệm phổ biến nhất, các loại xét nghiệm khác tuy ít phổ biến hơn nhưng cũng có thể hữu ích trong việc giúp xác định nguyên nhân gây thiếu máu. Cùng tìm hiểu về những loại xét nghiệm này qua bài viết sau!
