Kiểm soát chứng tiểu tiện không tự chủ ở nữ giới
Có nhiều biện pháp đơn giản có thể giúp bạn hạn chế chứng tiểu không tự chủ. Nó có thể hơi khó khăn và tế nhị để trao đổi với bác sĩ nhưng họ sẽ giúp bạn đưa ra những giải pháp hiệu quả nhất.
Kiểm soát chứng tiểu tiện không tự chủ ở nữ
Các bác sĩ có thể giúp bạn giải quyết tình trạng tiểu không tự chủ bằng sự phối hợp giữa thay đổi hành vi và sử dụng thuốc nếu cần.
Chứng tiểu không tự chủ có thể bao gồm đái rỉ và tiểu gấp. Dưới đây là những mẹo có thể giúp bạn cải thiện những triệu chứng của bệnh:
Các bài tập sàn chậu
Bạn có thể tăng cường sức mạnh của các cơ này để cải thiện các triệu chứng.
Bài tập sàn chậu còn có tên gọi là Kegel. Bạn có thể siết chặt cơ đáy chậu và giữ bao lâu bạn có thể. Bạn nên rèn luyện thói quen tập hàng ngày, mỗi 2h một lần. Chúng có thể giúp bạn chấm dứt đái rỉ hoặc giảm đáng kể triệu chứng.
Các bài tập sàn chậu cũng có thể hữu ích nếu bạn bị chứng tiểu gấp. Chúng còn gọi là một bài tập nhanh. Thư giãn và co các cơ rất nhanh, nhiều lần như vậy sẽ giúp bạn hủy bỏ cảm giác cấp bách.
Uống nước
Đái rỉ dễ xảy ra khi bàng quang đầy. Nếu bạn uống quá nhiều nước, bạn có thể cảm thấy cần đi tiểu gấp.
Hạn chế sử dụng cafein và rượu vì chúng có thể khiến bạn đi tiểu nhiều hơn.
Uống 6-8 ly nước mỗi ngày. Hạn chế uống sau 4h chiều nếu bạn bị đái rỉ vào bạn đêm những vẫn cần đảm bảo uống đủ nước một ngày. Nếu bạn không uống đủ, nước tiểu sẽ bị cô đặc lại và kích thích niêm mạc bàng quang, gây ra tiểu gấp.
Đặt thời gian biểu để đi tiểu
“Bạn sẽ không bị đái rỉ nếu bàng quang của bạn rỗng”, theo Giáo sư tiết niệu Craig Comiter, trường đại học Y Stanford. Đi tiểu trước khi bạn cảm thấy quá gấp, nó sẽ giúp bạn tránh đái rỉ. Nếu bạn cảm thấy tiểu gấp mỗi 3 giờ, bạn hãy đi tiểu 2,5 giờ một lần.
Nếu bạn bị đi tiểu quá thường xuyên, cố gắng kéo dài thời gian giữa các lần đi tiểu. Comiter nói: “Đi tiểu 2 tiếng một lần trong tuần đầu tiên và 2 tiếng 15 phút một lần trong tuần tiếp theo.” Phối hợp giữa các bài tập cơ bàng quang với những bài tập sàn chậu sẽ mang lại cho bạn hiệu quả tốt hơn.
Thiết bị hỗ trợ
Đặt một thiết bị hỗ trợ vào trong âm đạo có thể giúp bạn hạn chế đái rỉ. Bác sĩ có thể khuyên bạn sử dụng một vòng nâng bằng silicon mềm hoặc sử dụng tampon để giảm rò rỉ.
"Chúng tôi thường khuyên sử dụng tăm-pông cho những phụ nữ chỉ bị đái rỉ khi họ đi chạy," Wakamatsu nói. "Bạn không muốn dùng tăm-pông tất cả thời gian trong ngày, nhưng nó thuận tiện cho một hoạt động như thế này."
Hãy nhớ rằng, bạn nên sử dụng không quá 2 tăm-pông mỗi ngày và thay mỗi 6 giờ để ngăn ngừa hội chứng sốc nhiễm độc.
Giảm cân
Thừa cân có thể dẫn đến đái rỉ khi tăng áp lực lên bàng quang và niệu đạo (ống dẫn nước tiểu từ bàng quang ra ngoài).
Tình trạng này hầu hết có liên quan đến tiểu không tự chủ do áp lực và nước tiểu sẽ bị rỉ ra khi bạn ho, cười, hắt hơi hoặc bê vác vật nặng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ bị thừa cân có khuynh hướng dễ gặp tình trạng này hơn và giảm cân sẽ giúp họ cải thiện vấn đề.
Thông tin thêm trong bài viết: Sự thật về chứng tiểu tiện không tự chủ ở nam giới
-
5 loại quả mùa thu tốt cho người bị táo bón
Mùa thu mang đến cảm giác mát mẻ và hương vị ngọt ngào của nhiều loại quả chín mọng. Có một số loại quả mùa thu rất tốt cho người bị táo bón vì chúng chứa nhiều chất xơ, nước và các hợp chất tự nhiên tốt cho đường ruột.
-
Viêm khớp dạng thấp: Dấu hiệu, biến chứng và phương pháp điều trị
Viêm khớp dạng thấp là một bệnh lý tự miễn mạn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bệnh không chỉ gây đau đớn ở các khớp mà còn có thể lan rộng đến các cơ quan khác như tim, phổi, mắt, và da.
-
8 tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày
Quả lựu giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất có thể giúp tăng cường sức khỏe một cách đáng ngạc nhiên. Tìm hiểu những tác dụng của việc ăn một quả lựu mỗi ngày.
-
6 Nguyên nhân gây teo dương vật và cách khắc phục
Tình trạng dương vật bị teo nhỏ một chút khi bạn già đi do sự suy giảm sản xuất testosterone không hiếm gặp, nhưng có những nguyên nhân khác có thể xảy ra bao gồm béo phì, phẫu thuật tuyến tiền liệt, điều trị ung thư tuyến tiền liệt và các tình trạng như bệnh Peyronie. Mặc dù bạn không phải lúc nào cũng tránh được tình trạng teo dương vật nhưng có những điều bạn có thể làm để ngăn ngừa hoặc điều trị một số nguyên nhân nhất định.
-
Trẻ trên 5 tuổi có cần bổ sung vi chất không?
Với trẻ trên 5 tuổi, việc bổ sung vi chất vẫn vô cùng cần thiết, bởi đây là độ tuổi vàng để phát triển thể chất, trí tuệ và hình thành nền tảng sức khỏe lâu dài.
-
Phải mất bao lâu để thấy được kết quả khi tiêm Botox?
Botox (onabotulinumtoxinA) bắt đầu có hiệu lực trong vòng hai đến năm ngày sau khi bạn tiêm. Tuy nhiên, có thể mất đến vài tuần để bạn thấy được kết quả đầy đủ và mốc thời gian cho mỗi cá nhân khác nhau tùy thuộc vào một số yếu tố.
-
Vì sao cá mè xứng đáng có trong thực đơn?
Cá mè từ lâu đã được biết đến như một loại thực phẩm quen thuộc của người Việt Nam. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn dân dã, đậm đà, cá mè còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe cho mọi lứa tuổi.
-
Thực phẩm giàu omega-3 giúp giảm nguy cơ tử vong sau cơn đau tim: Bằng chứng từ nghiên cứu quốc tế
Trong bối cảnh các bệnh tim mạch ngày càng phổ biến và trẻ hóa, việc duy trì một lối sống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc phòng ngừa cũng như cải thiện chất lượng sống cho người bệnh tim.
