Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dưỡng da trắng sáng tự nhiên tại nhà

Khi làn da của bạn bị khô hoặc không được chăm sóc đúng cách, nó có thể bắt đầu trông xỉn màu và kém sắc. May mắn thay, bạn có thể làm sáng da một cách tự nhiên bằng một số phương pháp dễ dàng. Bằng cách kết hợp các phương pháp chăm sóc da cơ bản này vào thói quen hàng ngày và thực hiện những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn uống, bạn sẽ có một làn da sáng tự nhiên.

1. Dưỡng ẩm da đầy đủ

Dưỡng ẩm cho da tối thiểu 1 lần/ngày để ngăn ngừa tình trạng da khô, sạm. Khi da bạn bị khô, nó có thể xỉn màu và sẫm màu hơn. Sử dụng kem dưỡng ẩm cấp nước vào buổi sáng và tối trước khi đi ngủ để khôi phục độ sáng tự nhiên cho làn da. Nếu bạn có làn da dầu, hãy tìm loại dưỡng ẩm không chứa dầu với các thành phần như axit hyaluronic để cung cấp độ ẩm không trọng lượng và làm da bóng mượt và trở nên tươi sáng hơn.

2. Tẩy tế bào chết thường xuyên

Tẩy tế bào chết cho da 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ tế bào chết. Các chất cặn bã và tế bào chết có thể tích tụ trên bề mặt da của bạn. Điều này dẫn đến kết cấu không đồng đều khiến da bạn xỉn màu. Để có được làn da mịn màng và tươi sáng hơn, hãy tẩy tế bào chết cho khuôn mặt một hoặc hai lần một tuần bằng bàn chải, miếng bọt biển hoặc chất tẩy da chết hóa học như axit alpha hoặc beta hydroxy. Bạn có thể tự làm chất tẩy da chết bằng cách sử dụng hai phần đường hoặc muối trộn với một phần dầu bất kỳ loại nào. Vì nó hòa tan dễ dàng hơn, đường ít mài mòn hơn muối, nên nó là một lựa chọn tốt hơn cho làn da nhạy cảm.

3. Đắp mặt nạ dưỡng sáng

Dưỡng da bằng mặt nạ sữa chua và mật ong. Trộn 2 thìa (30 mL) sữa chua nguyên chất với 1 thìa (15 mL) mật ong với nhau trong một bát nhỏ và thoa đều lên mặt một lớp mỏng. Để mặt nạ khô trong 10-15 phút trước khi rửa sạch hỗn hợp bằng nước ấm. Lặp lại một vài lần mỗi tuần để có kết quả tốt nhất. Cả sữa chua và mật ong đều là chất làm sáng da tự nhiên, cũng như chất dưỡng ẩm, làm cho chúng trở thành những nguyên liệu tự nhiên tuyệt vời để làm mặt nạ làm sáng da. Hãy thoải mái sử dụng bất kỳ loại sữa chua nào cho mặt nạ của bạn: cho dù sữa chua có nguồn gốc từ sữa dê, cừu hay bò, nó vẫn sẽ chứa nhiều vitamin B làm sáng da, cũng như vitamin D làm khỏe da và vitamin A tăng sinh collagen.

4. Đắp mặt nạ cho mắt

Đặt các lát dưa chuột dưới mắt của bạn để làm sáng các quầng thâm. Nhiều người gặp vấn đề với quầng thâm dưới mắt - đặc biệt là sau một đêm ngủ không ngon giấc. Để làm sáng vùng da có vấn đề này một cách tự nhiên, hãy đặt những lát dưa chuột tươi trực tiếp lên vùng da dưới mắt. Dưa chuột sẽ giúp liên kết collagen để đảm bảo làn da săn chắc đồng thời mang lại tác dụng chống viêm. Để nguyên lát trong 10-15 phút và bạn sẽ thấy ngay kết quả. Để có thêm tác dụng làm mát và chống bọng mắt, hãy đặt các lát dưa chuột vào tủ lạnh vài phút trước khi sử dụng trên da.

5. Sử dụng nghệ

Hãy thử phương pháp điều trị bằng nghệ để làm sáng các vết thâm. Nghệ là một chất tẩy tế bào chết tự nhiên đã được chứng minh là có thể làm giảm sự xuất hiện của chứng tăng sắc tố, cũng như các nếp nhăn. Bạn có thể tạo ra một phương pháp điều trị vết thâm tự nhiên bằng cách trộn nghệ với một lượng nhỏ nước hoặc kem dưỡng ẩm cho đến khi tạo thành hỗn hợp sền sệt. Thoa hỗn hợp lên bất kỳ vết thâm nào và để trên da trong 30 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm. Lặp lại hàng ngày và bạn sẽ thấy kết quả trong vòng vài tuần. 

6. Uống nhiều nước

Giữ nước cho da bằng cách uống nhiều nước. Tế bào da được tạo thành phần lớn là nước, vì vậy nếu bạn bị mất nước, da của bạn có thể sẽ trông khô, xỉn màu hoặc thậm chí hơi xám. Để dễ dàng để tăng độ sáng cho làn da của bạn, hãy cố gắng uống 6-8 cốc nước mỗi ngày. Bất kỳ nguồn nước nào cũng sẽ giúp nuôi dưỡng làn da của bạn, không chỉ là nước thông thường. Nếu bạn khó uống 8 cốc được khuyến nghị mỗi ngày, hãy cố gắng kết hợp thêm trái cây, rau hoặc trà (tất cả đều chứa nước) vào chế độ ăn uống của mình. Cố gắng tránh hút thuốc hoặc uống quá nhiều rượu, vì cả hai đều có thể làm da bạn mất nước hơn.

7. Tiêu thụ các thực phẩm có chất chống oxy hóa

Tiêu thụ nhiều chất chống oxy hóa hơn để chống lại chứng viêm và tác hại của các gốc tự do. Các gốc tự do - được tìm thấy trong tia UVA và UVB từ mặt trời cũng như bức xạ hồng ngoại, chất ô nhiễm và các tác nhân gây căng thẳng khác - có thể làm hỏng các tế bào da của bạn, làm mờ đi độ sáng tự nhiên. Các chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp chống lại tổn thương này và giảm viêm trên da. Bạn có thể tìm thấy chất chống oxy hóa làm sáng da trong trà xanh, cà chua, hạnh nhân, quả mọng, sô cô la đen, lựu và các loại rau xanh như cải xoăn hoặc bông cải xanh.

8. Bổ sung vitamin C

Cố gắng bổ sung 65-90 miligam vitamin C mỗi ngày để cải thiện quá trình hồi phục của da. Vitamin C là một yếu tố mạnh mẽ cho làn da của bạn, thúc đẩy làn da rạng rỡ và giúp các vết thâm mau lành. Tuy nhiên, vì cơ thể bạn không sản xuất hoặc lưu trữ vitamin C, bạn sẽ cần phải lấy nó từ chế độ ăn uống hoặc thực phẩm bổ sung. Hầu hết người lớn nên tiêu thụ 65 đến 90 miligam vitamin C mỗi ngày để có làn da tươi sáng, rạng rỡ (và cả hệ thống miễn dịch khỏe mạnh). Vitamin C có thể được tìm thấy trong dâu tây, trái cây họ cam quýt, ớt đỏ và bông cải xanh. Nếu bạn cảm thấy mình không nhận đủ vitamin C trong chế độ ăn uống của mình, thì có rất nhiều chất bổ sung có thể cung cấp thêm cho bạn. Chỉ cần cố gắng không tiêu thụ quá 2.000 mg mỗi ngày.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Lấy lại làn da sáng khỏe nhờ thực phẩm

 

Hoàng Hà Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Wikihow)
Bình luận
Tin mới
  • 12/08/2022

    Những lưu ý không nên bỏ qua khi ăn quả na

    Na bở, na dai đều có vị ngon, ngọt, giàu vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đang trong tháng 8 vào đúng chính vụ na chín và ngon nhất. Tuy nhiên, cần có một số lưu ý để chọn và ăn na.

  • 12/08/2022

    Bổ sung chất xơ inulin qua những thực phẩm nào?

    Chất xơ đóng vai trò quan trọng với hệ tiêu hóa của con người và sức khỏe nói chung. Trong đó, inulin là dạng chất xơ hòa tan cần thiết để duy trì hệ vi sinh vật đường ruột.

  • 12/08/2022

    Ăn uống đúng cách khi mang thai giúp mẹ khỏe, con khỏe

    Bà mẹ mang thai duy trì một lối sống lành mạnh trong suốt thai kỳ, cũng như trước và sau đó, là chìa khóa cho cả em bé và mẹ khỏe mạnh.

  • 12/08/2022

    Ăn nhiều thức ăn nhanh có gây bệnh tim không?

    Thức ăn nhanh rất tiện lợi, rẻ tiền và ngon miệng. Tuy nhiên nó thường chứa nhiều calo, chất béo, đường, muối, carbohydrate tinh chế và cholesterol. Đó là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh, trong đó có bệnh tim.

  • 12/08/2022

    Ngủ trưa quá nhiều có gây hại cho sức khỏe ?

    Một giấc ngủ ngắn vào buổi trưa có thể giúp bạn giảm mệt mỏi, tiếp thêm năng lượng để tiếp tục làm việc vào buổi chiều. Thế nhưng việc ngủ trưa quá nhiều lại có thể ảnh hưởng tới sức khỏe.

  • 12/08/2022

    Người bệnh đái tháo đường có ăn chuối được không?

    Nhiều người bệnh đái tháo đường thường bỏ qua chuối vì cho rằng loại quả này chứa nhiều đường. Tuy nhiên, trên thực tế, bạn không cần tránh ăn chuối hoàn toàn. Người bệnh đái tháo đường chỉ cần làm theo một số lời khuyên để không bỏ qua loại quả ngon, tốt cho sức khỏe này.

  • 12/08/2022

    Điều trị và kiểm soát bệnh suy tim cho người cao tuổi

    Suy tim sung huyết là một căn bệnh nghiêm trọng, đặc biệt là đối với người cao tuổi. Tuy nhiên, có một số yếu tố nguy cơ có thể được kiểm soát thông qua thay đổi lối sống, tuân thủ theo hướng dẫn điều trị của bác sỹ. Đọc ngay bài viết sau để biết cách điều trị và kiểm soát bệnh suy tim cho người cao tuổi.

  • 12/08/2022

    Mắc sốt xuất huyết - Nên ăn và tránh ăn gì?

    Sốt xuất huyết là một bệnh nhiệt đới do muỗi truyền virus Dengue gây ra. Các triệu chứng thường bắt đầu từ ba đến mười bốn ngày sau khi nhiễm bệnh. Triệu chứng của sốt xuất huyết có thể bao gồm sốt cao, đau đầu, nôn mửa, đau cơ và khớp, và phát ban da đặc trưng.

Xem thêm