Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Dị ứng đường hô hấp nên ăn gì?

Dị ứng đường hô hấp là tình trạng viêm đường thở do cơ thể phản ứng với khói, bụi, lông động vật... Mặc dù chế độ ăn uống không thể chữa khỏi dị ứng đường hô hấp nhưng chúng có thể làm giảm viêm, giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.

Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó giúp giảm các triệu chứng dị ứng đường hô hấp. Hơn nữa, hơi nóng và hơi nước từ một tách trà có thể giúp mũi bạn thông thoáng hơn.

Súp rau với cà chua, hành tây và cà rốt

Cũng như trà xanh, hơi nước từ súp rau củ có thể tốt đường mũi của bạn. Cà chua, hành tây và cà rốt tăng cường khả năng chống oxy. Vitamin C có trong các loại rau củ này giúp ngăn chặn các tế bào viêm của cơ thể bạn giải phóng histamine, một hóa chất gây ra dị ứng đường hô hấp.

Rau lá xanh đậm

Rau lá xanh đậm rất tốt cho người dị ứng đường hô hấp

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng đường hô hấp. Ngoài ra, chúng còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như đẹp da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư…

Dứa và quả mọng

Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, có thể giúp chống kích ứng do dị ứng. Quả mọng có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn sự giải phóng histamine. Các nguồn quercetin tốt khác bao gồm hành tây, táo, nho... 

Cá hồi và quả óc chó

Cá hồi chứa acid béo omega-3, giúp chống viêm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử cá ngừ hoặc cá thu. Trong trường hợp bạn không ăn thịt, quả óc chó sẽ là một lựa chọn thay thế rất tốt. Ngoài việc cung cấp acid béo omega-3, cá hồi và quả óc chó  cũng rất giàu protein, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Probiotic

Một số loại sữa chua và dưa cải có chứa men vi sinh, lợi khuẩn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, từ đó ngăn chặn được một số triệu chứng dị ứng đường hô hấp.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Dị ứng ở trẻ em

Nguyễn Kiên H+ (Theo Everyday Health) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 04/07/2025

    Tìm hiểu về các loại bệnh võng mạc

    Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.

  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

Xem thêm