Dị ứng đường hô hấp nên ăn gì?

Dị ứng đường hô hấp là tình trạng viêm đường thở do cơ thể phản ứng với khói, bụi, lông động vật... Mặc dù chế độ ăn uống không thể chữa khỏi dị ứng đường hô hấp nhưng chúng có thể làm giảm viêm, giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.

Trà xanh

Trà xanh có chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa có thể giúp giảm viêm trong cơ thể, từ đó giúp giảm các triệu chứng dị ứng đường hô hấp. Hơn nữa, hơi nóng và hơi nước từ một tách trà có thể giúp mũi bạn thông thoáng hơn.

Súp rau với cà chua, hành tây và cà rốt

Cũng như trà xanh, hơi nước từ súp rau củ có thể tốt đường mũi của bạn. Cà chua, hành tây và cà rốt tăng cường khả năng chống oxy. Vitamin C có trong các loại rau củ này giúp ngăn chặn các tế bào viêm của cơ thể bạn giải phóng histamine, một hóa chất gây ra dị ứng đường hô hấp.

Rau lá xanh đậm

Rau lá xanh đậm rất tốt cho người dị ứng đường hô hấp

Các loại rau lá xanh đậm như rau bina và cải xoăn chứa nhiều vitamin và khoáng chất có thể giúp giảm các triệu chứng dị ứng đường hô hấp. Ngoài ra, chúng còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe như đẹp da, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư…

Dứa và quả mọng

Dứa có chứa một loại enzyme gọi là bromelain, có thể giúp chống kích ứng do dị ứng. Quả mọng có chứa quercetin, một chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn chặn sự giải phóng histamine. Các nguồn quercetin tốt khác bao gồm hành tây, táo, nho...

Cá hồi và quả óc chó

Cá hồi chứa acid béo omega-3, giúp chống viêm. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thử cá ngừ hoặc cá thu. Trong trường hợp bạn không ăn thịt, quả óc chó sẽ là một lựa chọn thay thế rất tốt. Ngoài việc cung cấp acid béo omega-3, cá hồi và quả óc chó cũng rất giàu protein, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch.

Probiotic

Một số loại sữa chua và dưa cải có chứa men vi sinh, lợi khuẩn có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, từ đó ngăn chặn được một số triệu chứng dị ứng đường hô hấp.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Dị ứng ở trẻ em

Nguyễn Kiên H+ (Theo Everyday Health) - Theo Healthplus

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

12/10/2026

Cách giúp đậu dễ tiêu hóa hơn

Mọi người thường tránh ăn đậu vì chúng được biết là gây đầy hơi và chướng bụng. Điều này xảy ra vì đậu chứa một loại đường phức tạp gọi là galacto-oligosaccharide (GOS), một dạng carbohydrate mà các enzyme tiêu hóa của con người không thể phân giải hoàn toàn. Thay vào đó, GOS được vi khuẩn trong ruột già lên men, và sinh ra sản phẩm phụ là khí, gây đầy hơi. Mặc dù không có loại thực phẩm nào có thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng đầy hơi do đậu gây ra, nhưng việc kết hợp đậu với một số loại thực phẩm cụ thể có thể cải thiện tiêu hóa.
11/10/2026

Thói quen đọc sách giúp giảm nguy cơ bệnh Alzheimer

Làm thế nào để giữ cho trí óc luôn minh mẫn và nhạy bén khi tuổi tác ngày một tăng? Câu trả lời có thể đơn giản nằm ngay trên những trang sách. Đọc sách không chỉ là một hình thức giải trí tuyệt vời mà còn là bài tập hoàn hảo cho não bộ, giúp duy trì sức khỏe tinh thần, bảo vệ trí nhớ và đặc biệt là giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.
11/10/2026

Ăn mỡ lợn giảm cân hay tăng cân?

Mỡ lợn lâu nay bị coi là 'thủ phạm' gây tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu cho thấy chuột ăn mỡ lợn tích lũy mỡ thấp hơn dầu thực vật. Đâu là sự thật?
11/10/2026

Cảnh giác bệnh đường hô hấp mùa giao mùa

Giao mùa là thời điểm chuyển giao giữa hai mùa trong năm, khi nhiệt độ, độ ẩm, và hướng gió thay đổi thất thường. Đây cũng chính là giai đoạn mà cơ thể con người dễ bị “sốc nhiệt” – khi chưa kịp thích nghi với điều kiện thời tiết mới. Chính vì vậy, thời điểm này luôn là “cao điểm” của các bệnh lý về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ em, người cao tuổi và người có hệ miễn dịch yếu. Nếu không chuẩn bị kỹ, các bệnh này không chỉ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn có thể bùng phát thành dịch, lây lan nhanh trong cộng đồng.
10/10/2026

5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả

Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
10/10/2026

Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?

Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
10/10/2026

Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông

Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
09/10/2026

Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã

Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.