Chuyện gì sẽ xảy ra nếu uống quá nhiều nước?
Các tế bào của cơ thể đều cần nước để duy trì hoạt động tốt. Nhưng khi uống nước quá mức, có thể bạn sẽ gặp phải những vấn đề phát sinh.
Uống quá nhiều nước cũng không tốt cho sức khỏe.
Không có công thức nào để xác định uống bao nhiêu nước là đạt tiêu chuẩn, tuy nhiên lời khuyên là bạn nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Bạn nên điều chỉnh lượng nước nạp vào cơ thể tùy thuộc vào môi trường, chế độ tập thể dục, sức khỏe tổng thể và các trường hợp đặc biệt như mang thai hoặc cho con bú.
Uống nước quá mức sẽ dẫn đến hiện tượng gì?
Uống nước quá mức là khi uống quá nhiều hơn mức cơ thể cần. Uống quá nhiều nước làm cho cơ thể bạn xuất hiện những triệu chứng bất thường. Bạn có thể xuất hiện những triệu chứng như nhầm lẫn, buồn ngủ, đau đầu, tăng huyết áp và chậm nhịp tim. Tình trạng này kéo dài có thể trở thành gánh nặng cho thận, hay tổn thương não.
Không nên uống quá nhiều nước.
(Ảnh: vtv.vn)
Natri là một yếu tố quan trọng giúp cân bằng chất lỏng trong và ngoài tế bào. Khi mức độ natri giảm do lượng nước quá nhiều, chất lỏng sẽ len lỏi vào bên trong các tế bào và khiến bạn có nguy cơ bị co giật, hôn mê.
Dấu hiệu cho thấy bạn đang uống quá nhiều nước
Nước tiểu trong suốt
Nếu bạn uống đủ lượng nước mà cơ thể cần, nước tiểu của bạn sẽ có màu vàng nhạt và trong. Trái với suy nghĩ của nhiều người, nước tiểu không màu và trong suốt không phải là dấu hiệu khỏe mạnh, mà lại cho thấy bạn đã uống quá nhiều nước.
Nếu bạn thường xuyên phải thức dậy giữa đêm để đi tiểu, đó cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều nước. Một người bình thường sẽ đi tiểu từ 6-8 lần mỗi ngày. Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn 10 lần mỗi ngày, bạn nên uống ít nước hơn.
Buồn nôn hoặc nôn
Khi bạn có quá nhiều nước trong cơ thể, thận không thể loại bỏ chất lỏng dư thừa, và cơ thể sẽ sử dụng cách khác để loại bỏ nước thừa. Chính vì thế, bạn có thể buồn nôn và nôn.
Váng đầu suốt cả ngày
Lượng nước dư thừa làm cho mức độ natri của cơ thể giảm xuống và gây áp lực lên các tế bào não. Áp lực này gây váng đầu và có thể dẫn đến suy giảm chức năng não và khó thở.
Căng thẳng, mệt mỏi
Uống quá nhiều nước khiến thận của bạn phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng dư thừa. Điều này tạo ra một phản ứng hormone khiến bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Nếu bạn không thể ra khỏi giường sau khi uống quá nhiều nước, thì đó là vì thận của bạn đang phải làm việc quá sức.
Bạn nên uống bao nhiêu nước trong một ngày?
Hiện nay, chưa có hướng dẫn nào cụ thể đối với lượng nước bạn cần uống hàng ngày. Cơ thể của bạn cần bao nhiêu nước phụ thuộc vào:
- Mức độ hoạt động thể chất.
- Trọng lượng cơ thể
- Độ tuổi, giới tính.
Tùy thuộc vào mức độ khát của mỗi người, lượng nước nên được điều chỉnh, đặc biệt là đối với vận động viên, người già và phụ nữ mang thai.
Lượng nước cần nạp vào cơ thể mỗi người không giống nhau.
(Ảnh: dienmayxanh.com)
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, nó rất quan trọng cho hoạt động của các tế bào và duy trì sự sống. Bạn sẽ cảm thấy khát khi cần nhiều nước hơn. Nhưng khi bạn uống quá nhiều nước, nó có thể dẫn đến các triệu chứng nguy hiểm. Nếu bạn không biết nên uống bao nhiêu nước, hãy làm theo lời khuyên, tốt nhất là trung bình 2 lít mỗi ngày.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Uống nước ấm đi, bạn sẽ nhận ra những điều kỳ diệu này!
-
Làm ca đêm kéo dài, nội tiết phụ nữ thay đổi ra sao?
Làm việc ca đêm khiến nhịp sinh học đảo lộn, kéo theo rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Tình trạng này ảnh hưởng đến kinh nguyệt, sinh sản và sức khỏe lâu dài nếu không được kiểm soát.
-
Dấu hiệu nhận biết hở van tim và mức độ nguy hiểm
Hở van tim là bệnh lý tim mạch có thể gặp ở mọi lứa tuổi, tiến triển âm thầm nhưng tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu của hở van tim và hiểu rõ mức độ nguy hiểm của bệnh giúp người bệnh chủ động thăm khám, điều trị kịp thời, hạn chế rủi ro cho sức khỏe.
-
Sơ cứu vết thương do pháo nổ: Nên và không nên làm gì?
Pháo hoa từ lâu đã là một phần của Tết cổ truyền trong văn hóa người Á Đông. Nhiều người tin rằng tiếng pháo nổ sẽ xua đuổi vận rủi và những điều tiêu cực, mở đường cho may mắn trong năm mới. Tuy nhiên, trong khi pháo hoa mang lại sự phấn khích và ý nghĩa cho đêm giao thừa, chúng cũng tiềm ẩn những rủi ro về an toàn cho mọi người xung quanh. Cùng tìm hiểu về những rủi ro có thể gặp phải khi đốt pháo và những bước xử trí đúng cách qua bài viết sau!
-
Bí quyết trường thọ từ những thói quen nhỏ mỗi ngày
Những thói quen đơn giản như ăn uống điều độ, vận động nhẹ, ngủ đủ, giữ tinh thần lạc quan và kết nối xã hội có thể giúp kéo dài tuổi thọ và tăng chất lượng cuộc sống.
-
Dọn dẹp nhà cửa: Không chỉ sạch mà còn tốt cho sức khỏe
Vào dịp cuối năm, khi không khí se lạnh, việc dọn nhà đón Tết Nguyên Đán là một hoạt động truyền thống quen thuộc, không chỉ giúp không gian sống gọn gàng, sạch sẽ mà còn có tác dụng tốt cho sức khỏe, môi trường và phòng bệnh.
-
Hội chứng tim mạch vào dịp lễ
Hội chứng tim do rượu bia trong kỳ nghỉ là tình trạng rung nhĩ do uống quá nhiều rượu gây ra. Trong mùa lễ hội hoặc các đám cưới, lễ tốt nghiệp, hoặc các dịp khác khi lượng rượu thường được tiêu thụ nhiều hơn bình thường, những người trẻ tuổi khỏe mạnh thường dễ bị các cơn rung nhĩ . Bài viết này thảo luận về rung nhĩ, nguyên nhân gây ra nó và mối liên hệ với việc tiêu thụ rượu.
-
Trào lưu tiêm trẻ hóa da: Đẹp nhanh hay đánh cược sức khỏe?
Tiêm trẻ hóa da được quảng bá là giải pháp làm đẹp nhanh chóng, ít xâm lấn. Tuy nhiên, các bác sĩ cảnh báo phương pháp này tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu thực hiện sai cách.
-
Tại sao chocolate giúp chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn khi yêu?
Chocolate từ lâu đã không còn đơn thuần là một món kẹo ngọt thông thường, mà đã trở thành biểu tượng đầy ý nghĩa của tình yêu và sự lãng mạn. Nhất là vào dịp Valentine, những viên chocolate luôn là lựa chọn hàng đầu để các cặp đôi gửi gắm tình cảm và sự quan tâm chân thành dành cho nhau.
