Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chẳng lo dễ bị ốm khi thời tiết giao mùa nhờ làm những điều sau

Hãy nhớ ngay những điều sau đây để bảo vệ sức khoẻ khi thời tiết giao mùa bạn nhé!

Chẳng lo dễ bị ốm khi thời tiết giao mùa nhờ làm những điều sau

Thời tiết thay đổi khi giao mùa khiến cơ thể dễ gặp phải các vấn đề về sức khỏe. Những cơn mưa bất chợt xen giữa ngày nắng nóng có thể gây ra tình trạng đau đầu, mệt mỏi và các chứng bệnh về đường hô hấp. Những ngày mưa ẩm cũng là nguyên nhân làm gia tăng vi khuẩn gây hại sức khỏe. Do đó, chúng ta hãy lưu ý ngay những điều cần làm khi giao mùa sau để bảo vệ sức khỏe trong thời tiết này nhé.

Uống nước ấm vào buổi sáng

Những ngày trời se lạnh, uống một ly nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp giữ ấm cơ thể tốt hơn. Chúng cũng giúp cải thiện tuần hoàn máu và hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, thói quen này còn có tác dụng thanh lọc cơ thể, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa và ngăn ngừa lão hóa da. Do vậy, chúng ta hãy duy trì thói quen này để vừa giữ ấm cơ thể vừa nhận được những lợi ích cho sức khỏe.

Chẳng lo dễ bị ốm khi thời tiết giao mùa nhờ làm những điều sau - Ảnh 1.

Không để cơ thể bị ngấm nước mưa

Trong thời điểm giao mùa, những cơn mưa có thể bất chợt "ghé thăm". Lúc này, nếu bị ngấm nước mưa bạn có thể gặp phải tình trạng cảm lạnh, đau đầu, sốt… Do cơ thể không kịp thích ứng với việc thời tiết thay đổi và có thể bị nhiễm lạnh.

Để tránh gây ra tình trạng trên, bạn nên chuẩn bị những dụng cụ che mưa cần thiết trong những ngày này. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý tránh để cơ thể bị ngấm mưa, đặc biệt là bàn chân nhé.

Chẳng lo dễ bị ốm khi thời tiết giao mùa nhờ làm những điều sau - Ảnh 2.

Ăn nhiều rau xanh và trái cây

Các loại rau có màu xanh và trái cây là nguồn chứa vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào giúp tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, những loại trái cây có mùi rất giàu vitamin C giúp cải thiện hệ thống miễn dịch hiệu quả hơn. Thường xuyên bổ sung chúng vào bữa ăn không chỉ giúp hạn chế nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe mà còn nhận được rất nhiều lợi ích nữa đấy.

Chẳng lo dễ bị ốm khi thời tiết giao mùa nhờ làm những điều sau - Ảnh 3.

Không tắm vào ban đêm

Nếu bạn đang có thói quen tắm vào ban đêm thì hãy loại bỏ chúng ngay. Bởi tắm vào thời điểm này có thể gây co thắt mạch máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn và phổi. Hơn nữa, tắm muộn khi thời tiết thay đổi khiến cơ thể phải thích nghi với sự biến đổi nhiệt độ liên tục. Đây cũng là nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe như cơ thể mệt mỏi, cảm lạnh hoặc đau đầu.

Chẳng lo dễ bị ốm khi thời tiết giao mùa nhờ làm những điều sau - Ảnh 4.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên có tác dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Duy trì thói quen này sẽ giúp hạn chế sự tấn công của các vi khuẩn gây hại khi thời tiết giao mùa. Mỗi ngày, bạn nên dành khoảng 15 - 20 phút để thực hiện những bài tập nhỏ. Chúng không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn tràn đầy năng lượng cho cả ngày dài đó.

Chẳng lo dễ bị ốm khi thời tiết giao mùa nhờ làm những điều sau - Ảnh 5.
 
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những cách để cải thiện sức khỏe của bạn vào mùa thu
Xuân Xù - Theo TTVN
Bình luận
Tin mới
  • 21/07/2024

    Phân biệt giảm cân và giảm mỡ

    Nhiều người thường nhầm lẫn giữa 2 thuật ngữ giảm cân và giảm mỡ, nhưng thực tế là khác nhau. Sự khác biệt và lợi ích của giảm cân, giảm mỡ là gì? Cách để giảm mỡ cơ thể hiệu quả?

  • 21/07/2024

    Hội chứng Truman: Thực hay giả?

    Một số người mang chứng ảo tưởng tin rằng họ đang sống trong một thế giới mà chính họ là nhân vật chính và mọi thứ xung quanh đang theo dõi họ, nhưng các bác sĩ không đồng tình về việc liệu đó có phải chỉ là diễn xuất hay không.

  • 21/07/2024

    Thực phẩm lên men có lợi ích thế nào với sức khỏe?

    Từ lâu, các loại thực phẩm lên men đã trở nên phổ biến, có mặt trong chế độ ăn thường ngày của hầu hết người dân trên khắp thế giới. Các chuyên gia ước tính có khoảng 5.000 loại thực phẩm lên men khác nhau, chiếm từ 5 - 40% khẩu phần ăn thường ngày.

  • 21/07/2024

    Titanium dioxide trong thực phẩm

    Titanium dioxide là một khoáng chất được sử dụng làm chất tạo màu trắng trong nhiều loại sản phẩm, bao gồm kem chống nắng, mỹ phẩm, sơn và nhựa. Loại sắc tố còn được gọi là màu trắng titan, sắc tố trắng 6 hoặc CI 77891; nó là màu trắng nhất và sáng nhất trong tất cả các sắc tố được biết đến.

  • 21/07/2024

    Cần cân nhắc lợi, hại khi dùng thức uống protein

    Đồ uống protein (Protein shake) là một loại thực phẩm phổ biến dành cho người luyện tập thể thao, những người muốn tăng cường lượng protein, cũng như những người yêu thích nguồn dinh dưỡng tiện lợi. Tùy thuộc vào thương hiệu, cách chế biến và thành phần đi kèm, loại thức uống này mang đến một số lợi ích và cũng có cả những rủi ro tiềm ẩn.

  • 20/07/2024

    Mẹo bảo vệ răng miệng suốt mùa Hè

    Hè đến, nhiều người có thói quen uống nước đá lạnh, nước ngọt, ăn kem – những thực phẩm và đồ uống chứa nhiều đường và có hại cho răng. Lưu ý sau giúp bạn bảo vệ sức khỏe răng miệng khi vào Hè.

  • 20/07/2024

    Mọi điều bạn cần biết về chứng mất ngủ

    Mất ngủ xảy ra khi bạn không thể có được giấc ngủ cần thiết để cảm thấy sảng khoái. Nguyên nhân có thể từ căng thẳng, mệt mỏi sau chuyến bay, mang thai đến các tình trạng sức khỏe mãn tính. Phương pháp điều trị bao gồm trị liệu, dùng thuốc và thay đổi lối sống.

  • 20/07/2024

    Mách bạn cách trị hôi miệng do sâu răng

    Hôi miệng do sâu răng có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin trong giao tiếp hàng ngày. Vậy cách cải thiện tình trạng này thế nào?

Xem thêm