Cách để ngừng nhìn vào điện thoại khi vừa thức dậy
Nhìn vào màn hình điện thoại khi vừa mới thức dậy là một thói quen thường thấy ở nhiều người và rất dễ khiến một ngày của chúng ta bị phá hỏng.
Sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống
Sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống sẽ giúp bạn không bị cuốn vào những thông báo trên điện thoại vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể chọn những chiếc đồng hồ có âm thanh báo thức nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể vào buổi sáng.
Đặt điện thoại ở một phòng khác
Việc đặt điện thoại ở một phòng khác giúp bạn hạn chế nhìn vào điện thoại khi vừa mới thức dậy. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ khi không phải lướt màn hình một cách vô thức trước khi đi ngủ.
Tạo một thói quen lành mạnh khi thức dậy
(Ảnh: Getty Images)
Hãy tạo một thói quen thú vị để làm vào mỗi buổi sáng nhằm giúp bộ não của bạn không bị phân tâm vào chiếc điện thoại. Những thói quen lành mạnh bạn có thể thực hiện như pha một tách trà, viết nhật ký, đọc một cuốn sách hay, thiền định,...
Sắp xếp các ứng dụng trên màn hình điện thoại
Sắp xếp lại những ứng dụng khiến bạn bị thu hút hay gây ra căng thẳng cũng là một cách hay để có một buổi sáng lành mạnh. Bạn hãy di chuyển các ứng dụng email, trò chơi gây nghiện, mạng xã hội,... ra khỏi trang đầu tiên của màn hình.
Giới hạn việc truy cập vào các ứng dụng vào buổi sáng
Bằng cách giới hạn truy cập vào những ứng dụng trên điện thoại, bạn sẽ tạo ra một rào cản ngăn chặn bản thân không bị cuốn vào chúng vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể sử dụng những cài đặt được tích hợp sẵn trên điện thoại của mình để giới hạn quyền truy cập vào một số ứng dụng vào buổi sáng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sử dụng điện thoại nhiều dẫn đến trầm cảm và mất ngủ.
-
Bí mật hormone hạnh phúc và sợi dây kết nối tình yêu đôi lứa
Tình yêu đôi lứa không chỉ mang lại những rung cảm diệu kỳ mà còn ẩn chứa những biến chuyển bên trong cơ thể. Cảm giác say mê thăng hoa, sự gắn kết bền chặt hay niềm bình yên khi ở bên người bạn đời đều chịu sự chi phối mạnh mẽ từ hệ thống nội tiết và các tín hiệu thần kinh. Việc thấu hiểu cơ chế kỳ diệu này giúp chúng ta biết cách trân trọng, chủ động vun đắp và bảo vệ mối quan hệ lứa đôi luôn thắm thiết, bền vững theo thời gian. Nhằm mang đến cái nhìn sâu sắc và toàn diện hơn, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những thông tin chi tiết cùng các góc nhìn chuyên môn ngay sau đây.
-
Ung thư hắc tố da
Ung thư hắc tố là một dạng ung thư da nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể mùa nào. Bệnh bắt nguồn từ các tế bào sản xuất sắc tố của da, được gọi là tế bào hắc tố. Quan niệm sai lầm cho rằng nguy cơ mắc ung thư hắc tố giảm đáng kể vào mùa đông là hoàn toàn sai lầm, vì tia UV - nguyên nhân chính gây ung thư - vẫn còn hiện hữu trong mùa đông.
-
Chứng vẽ da là gì?
Chứng vẽ da (tên khoa học là dermatographia) là một tình trạng gây ra các vết nổi gồ lên trên da. Phản ứng này xuất hiện khi da bị gãi, cọ xát hoặc chịu áp lực. Các vết này thường tự biến mất trong vòng 30 phút mà không cần điều trị. Cùng tìm hiểu về tình trạng này qua bài viết sau!
-
Vì sao mùa đông dễ gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim?
Khi thời tiết chuyển lạnh, không chỉ làn da và hệ hô hấp chịu ảnh hưởng mà tim mạch cũng phải đối mặt với nhiều rủi ro nghiêm trọng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, mùa đông là thời điểm tỷ lệ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao nhất trong năm.
-
Cúm mùa khi giao mùa: Nhận diện sớm triệu chứng và biện pháp phòng ngừa chủ động
Cúm mùa là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm (Influenza virus) gây ra, có khả năng lây lan nhanh trong cộng đồng, đặc biệt vào thời điểm giao mùa khi điều kiện thời tiết thuận lợi cho virus phát triển.
-
Top 5 thực phẩm "vàng" nên dự trữ trong mùa mưa bão
Mỗi khi mùa bão lũ tràn về, nguồn cung ứng thực phẩm và điện nước thường xuyên bị gián đoạn. Để giúp các gia đình chủ động chăm sóc sức khỏe và đảm bảo dinh dưỡng trong những ngày thiên tai, Viện Y học ứng dụng Việt Nam xin chia sẻ những gợi ý về việc chuẩn bị thực phẩm dự trữ mùa bão lũ an toàn và khoa học.
-
Các loại vaccine nên tiêm trong mùa đông
Khi những cơn gió lạnh đầu mùa ùa về cũng là lúc hệ miễn dịch của trẻ nhỏ phải đối mặt với một thử thách lớn. Mùa đông không chỉ mang theo không khí rét buốt mà còn tạo ra điều kiện môi trường vô cùng lý tưởng để vô số các loại mầm bệnh sinh sôi và lây lan trong không khí.
-
Bí quyết bù nước mỗi ngày cho người mắc bệnh Crohn
Bệnh Crohn là một dạng bệnh viêm ruột mạn tính, thường gây tiêu chảy kéo dài khiến người bệnh dễ rơi vào tình trạng mất nước và mất cân bằng điện giải. Việc xây dựng thói quen bù nước phù hợp có thể giúp giảm bớt gánh nặng này.
