Cách để ngừng nhìn vào điện thoại khi vừa thức dậy
Nhìn vào màn hình điện thoại khi vừa mới thức dậy là một thói quen thường thấy ở nhiều người và rất dễ khiến một ngày của chúng ta bị phá hỏng.
Sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống
Sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống sẽ giúp bạn không bị cuốn vào những thông báo trên điện thoại vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể chọn những chiếc đồng hồ có âm thanh báo thức nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể vào buổi sáng.
Đặt điện thoại ở một phòng khác
Việc đặt điện thoại ở một phòng khác giúp bạn hạn chế nhìn vào điện thoại khi vừa mới thức dậy. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ khi không phải lướt màn hình một cách vô thức trước khi đi ngủ.
Tạo một thói quen lành mạnh khi thức dậy
(Ảnh: Getty Images)
Hãy tạo một thói quen thú vị để làm vào mỗi buổi sáng nhằm giúp bộ não của bạn không bị phân tâm vào chiếc điện thoại. Những thói quen lành mạnh bạn có thể thực hiện như pha một tách trà, viết nhật ký, đọc một cuốn sách hay, thiền định,...
Sắp xếp các ứng dụng trên màn hình điện thoại
Sắp xếp lại những ứng dụng khiến bạn bị thu hút hay gây ra căng thẳng cũng là một cách hay để có một buổi sáng lành mạnh. Bạn hãy di chuyển các ứng dụng email, trò chơi gây nghiện, mạng xã hội,... ra khỏi trang đầu tiên của màn hình.
Giới hạn việc truy cập vào các ứng dụng vào buổi sáng
Bằng cách giới hạn truy cập vào những ứng dụng trên điện thoại, bạn sẽ tạo ra một rào cản ngăn chặn bản thân không bị cuốn vào chúng vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể sử dụng những cài đặt được tích hợp sẵn trên điện thoại của mình để giới hạn quyền truy cập vào một số ứng dụng vào buổi sáng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sử dụng điện thoại nhiều dẫn đến trầm cảm và mất ngủ.
-
Không khí ô nhiễm tàn phá làn da như thế nào?
Ô nhiễm không khí không chỉ ảnh hưởng đến phổi mà còn gây tổn hại sâu sắc cho làn da. Bụi mịn và khí độc có thể khiến da lão hóa sớm, viêm nhiễm và mất hàng rào bảo vệ tự nhiên.
-
Vụ "hô biến" thịt hết hạn vào trường học: Quy trình an toàn đứt gãy ở đâu?
TS.BS Trương Hồng Sơn nhận định, quy trình an toàn thực phẩm bị đứt gãy thường là kết quả của thiếu minh bạch, thiếu kiểm tra độc lập và thiếu hệ thống quản lý.
-
Bạn nên ăn bữa cuối cùng trong ngày lúc mấy giờ?
Một bữa tối muộn có thể khiến bạn khó ngủ, tăng cân và ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch – nhưng nếu ăn quá sớm, bạn lại dễ bị đói về đêm. Lựa chọn đúng thời điểm cho bữa ăn cuối trong ngày tưởng chừng đơn giản, nhưng lại là “bí quyết vàng” để duy trì cân nặng, giấc ngủ và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
-
Ăn gì để không bị mất cơ, giữ dáng săn chắc?
Phát triển cơ bắp đã khó, duy trì và bảo toàn khối lượng cơ theo thời gian còn khó hơn trong hành trình xây dựng hình thể khỏe đẹp...
-
Bí quyết giảm stress mùa sắm Tết và chuẩn bị cho năm mới
Mùa Tết luôn mang đến không khí vui tươi, sum họp, nhưng đồng thời cũng là thời điểm tâm lý cuối năm dễ bị ảnh hưởng bởi áp lực từ việc chuẩn bị. Từ việc mua sắm quà tặng, thực phẩm đến dọn dẹp nhà cửa, nhiều người cảm thấy lo âu và mệt mỏi, dẫn đến tình trạng stress kéo dài. Chính vì vậy, việc tìm kiếm những bí quyết giảm stress cho mùa Tết là điều cần thiết để mọi người có thể tận hưởng trọn vẹn không khí xuân an lành. Bài viết này sẽ khám phá các bí quyết khoa học để giảm stress mua sắm và chuẩn bị Tết, giúp bạn đón năm mới với tinh thần thoải mái và năng lượng tích cực.
-
Chiến lược 15 ngày detox cơ thể đón Tết 2026
Một cơ thể nhẹ nhàng, khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng không đến từ việc nhịn ăn khắc nghiệt vài ngày, mà là kết quả của sự tái thiết lập có hệ thống các thói quen chuyển hóa.
-
Uống trà xanh hay trà đen tốt cho sức khỏe hơn?
Trà xanh và trà đen đều là nguyên liệu từ cây trà. Sự khác biệt chính nằm ở cách chế biến, hàm lượng caffeine và chất chống oxy hóa. Vậy loại nào tốt cho sức khỏe hơn?
-
Thảo dược và tác dụng bảo vệ gan - Góc nhìn khoa học ứng dụng
Gan là cơ quan chuyển hoá trung tâm của cơ thể, giữ vai trò then chốt trong chuyển hoá dinh dưỡng, tổng hợp protein, bài tiết mật và giải độc.
