Cách để ngừng nhìn vào điện thoại khi vừa thức dậy
Nhìn vào màn hình điện thoại khi vừa mới thức dậy là một thói quen thường thấy ở nhiều người và rất dễ khiến một ngày của chúng ta bị phá hỏng.
Sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống
Sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống sẽ giúp bạn không bị cuốn vào những thông báo trên điện thoại vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể chọn những chiếc đồng hồ có âm thanh báo thức nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể vào buổi sáng.
Đặt điện thoại ở một phòng khác
Việc đặt điện thoại ở một phòng khác giúp bạn hạn chế nhìn vào điện thoại khi vừa mới thức dậy. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ khi không phải lướt màn hình một cách vô thức trước khi đi ngủ.
Tạo một thói quen lành mạnh khi thức dậy
(Ảnh: Getty Images)
Hãy tạo một thói quen thú vị để làm vào mỗi buổi sáng nhằm giúp bộ não của bạn không bị phân tâm vào chiếc điện thoại. Những thói quen lành mạnh bạn có thể thực hiện như pha một tách trà, viết nhật ký, đọc một cuốn sách hay, thiền định,...
Sắp xếp các ứng dụng trên màn hình điện thoại
Sắp xếp lại những ứng dụng khiến bạn bị thu hút hay gây ra căng thẳng cũng là một cách hay để có một buổi sáng lành mạnh. Bạn hãy di chuyển các ứng dụng email, trò chơi gây nghiện, mạng xã hội,... ra khỏi trang đầu tiên của màn hình.
Giới hạn việc truy cập vào các ứng dụng vào buổi sáng
Bằng cách giới hạn truy cập vào những ứng dụng trên điện thoại, bạn sẽ tạo ra một rào cản ngăn chặn bản thân không bị cuốn vào chúng vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể sử dụng những cài đặt được tích hợp sẵn trên điện thoại của mình để giới hạn quyền truy cập vào một số ứng dụng vào buổi sáng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sử dụng điện thoại nhiều dẫn đến trầm cảm và mất ngủ.
-
Đột quỵ não ở trẻ nhỏ: Đừng bỏ qua bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!
Những ngày gần đây, Bệnh viện TWQĐ 108 tiếp nhận nhiều trường hợp đột quỵ ở trẻ nhỏ và vị thành niên, trong đó có bệnh nhi chỉ mới 8 tuổi. Căn bệnh vốn được coi là của người lớn xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ tuổi, với biểu hiện không rõ ràng nhưng diễn biến đột ngột và đặc biệt nguy hiểm.
-
4 nhóm người nên hạn chế ăn rau cải cúc
Rau cải cúc được biết có nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, bất kỳ loại thực phẩm nào, dù tốt đến mấy, cũng có những điều cần lưu ý.
-
Dấu hiệu sớm của ung thư tuyến tiền liệt – Tuyệt đối không được bỏ qua!
Ung thư tuyến tiền liệt giai đoạn đầu không có bất kỳ dấu hiệu cảnh báo nào. Bạn không thể cảm nhận được khối u đang phát triển, vì vậy không có cơn đau.
-
Chế độ ăn để giữ xương chắc khỏe suốt đời
Khung xương nâng đỡ giúp cơ thể vững chắc, linh hoạt và bảo vệ các cơ quan quan trọng. Tuy nhiên, theo thời gian, khối lượng và mật độ xương dần suy giảm đặc biệt sau tuổi 30, khi quá trình tạo xương mới chậm lại. Đây chính là nguyên nhân khiến nguy cơ loãng xương, gãy xương tăng cao ở tuổi trung niên và người lớn tuổi. Điều thú vị là, việc xây dựng và duy trì hệ xương khỏe mạnh xảy ra trò suốt cuộc đời, các giai đoạn có liên quan chặt chẽ với nhau, cần được chăm sóc từ sớm thông qua chế độ ăn uống và lối sống phù hợp.
-
9 nhóm thực phẩm lành mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tim và đột quỵ
Ăn uống lành mạnh là biện pháp hỗ trợ bảo vệ hệ tim mạch hiệu quả. Việc ưu tiên thực phẩm toàn phần giàu chất xơ, chất béo tốt là 'nhiên liệu' cho một trái tim khỏe mạnh, giảm thiểu đáng kể mối đe dọa từ bệnh tim và đột quỵ.
-
5 lợi ích sức khỏe khi chơi quần vợt thường xuyên
Quần vợt là một môn thể thao thú vị, nhịp độ nhanh, mang lại nhiều lợi ích về thể chất, nhận thức và xã hội. Đây cũng là môn thể thao mà bạn có thể tiếp tục chơi khi về già. Dưới đây là năm lợi ích sức khỏe của việc chơi quần vợt thường xuyên.
-
Bộ Y tế công bố danh sách 46 công ty dược nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng
Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa công bố đợt 42 danh sách các cơ sở sản xuất thuốc nước ngoài có thuốc vi phạm chất lượng phải tiếp tục lấy mẫu kiểm tra 100% lô thuốc nhập khẩu. Tất cả 46 công ty đến từ nhiều quốc gia đều là những trường hợp đã tái diễn nhiều lần, cao nhất là 12 lần.
-
Thời điểm uống canxi, sắt và một số vitamin giúp hấp thu hiệu quả
Việc sử dụng thực phẩm bổ sung không chỉ nằm ở liều lượng mà còn phụ thuộc rất lớn vào thời điểm uống và cách kết hợp chúng với nhau.
