Cách để ngừng nhìn vào điện thoại khi vừa thức dậy
Nhìn vào màn hình điện thoại khi vừa mới thức dậy là một thói quen thường thấy ở nhiều người và rất dễ khiến một ngày của chúng ta bị phá hỏng.
Sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống
Sử dụng đồng hồ báo thức truyền thống sẽ giúp bạn không bị cuốn vào những thông báo trên điện thoại vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể chọn những chiếc đồng hồ có âm thanh báo thức nhẹ nhàng để đánh thức cơ thể vào buổi sáng.
Đặt điện thoại ở một phòng khác
Việc đặt điện thoại ở một phòng khác giúp bạn hạn chế nhìn vào điện thoại khi vừa mới thức dậy. Bên cạnh đó, việc làm này còn giúp bạn cải thiện giấc ngủ khi không phải lướt màn hình một cách vô thức trước khi đi ngủ.
Tạo một thói quen lành mạnh khi thức dậy
(Ảnh: Getty Images)
Hãy tạo một thói quen thú vị để làm vào mỗi buổi sáng nhằm giúp bộ não của bạn không bị phân tâm vào chiếc điện thoại. Những thói quen lành mạnh bạn có thể thực hiện như pha một tách trà, viết nhật ký, đọc một cuốn sách hay, thiền định,...
Sắp xếp các ứng dụng trên màn hình điện thoại
Sắp xếp lại những ứng dụng khiến bạn bị thu hút hay gây ra căng thẳng cũng là một cách hay để có một buổi sáng lành mạnh. Bạn hãy di chuyển các ứng dụng email, trò chơi gây nghiện, mạng xã hội,... ra khỏi trang đầu tiên của màn hình.
Giới hạn việc truy cập vào các ứng dụng vào buổi sáng
Bằng cách giới hạn truy cập vào những ứng dụng trên điện thoại, bạn sẽ tạo ra một rào cản ngăn chặn bản thân không bị cuốn vào chúng vào mỗi buổi sáng. Bạn có thể sử dụng những cài đặt được tích hợp sẵn trên điện thoại của mình để giới hạn quyền truy cập vào một số ứng dụng vào buổi sáng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Sử dụng điện thoại nhiều dẫn đến trầm cảm và mất ngủ.
-
5 thói quen giúp giảm nguy cơ ung thư hiệu quả
Ung thư luôn là nỗi lo lớn của nhiều gia đình, nhưng căn bệnh này hoàn toàn không phải do "may rủi" quyết định. Chúng ta hoàn toàn có thể chủ động phòng ngừa từ 30-50% nguy cơ mắc bệnh chỉ nhờ việc điều chỉnh thói quen hằng ngày. Việc duy trì một lối sống lành mạnh chính là "lá chắn" tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào hiệu quả. Trong bài viết dưới đây, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ 5 cách ngăn ngừa ung thư đơn giản nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn và gia đình.
-
Mướp đắng tốt cho sức khỏe thế nào?
Mướp đắng là thực phẩm phổ biến nhưng được nhiều người ưa chuộng vì những công dụng tốt cho sức khỏe.
-
Bệnh ho gà - Mối nguy hiểm cho trẻ nhỏ trong mùa đông
Ho gà là một bệnh truyền nhiễm cấp tính do vi khuẩn Bordetella pertussis gây ra, lây lan chủ yếu qua đường hô hấp. Bệnh đặc trưng bởi những cơn ho kéo dài, dữ dội và dai dẳng, thường kết thúc bằng tiếng “rít” đặc trưng khi hít vào. Ho gà có thể gây biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt ở trẻ nhỏ, người già và những người có hệ miễn dịch yếu. Việc tiêm vắc xin đầy đủ và phát hiện sớm đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa và kiểm soát căn bệnh này.
-
Teo cơ bắp chứ không phải loãng xương khiến người cao tuổi dễ vấp ngã
Chúng ta thường khuyên người lớn tuổi uống sữa Canxi để phòng gãy xương, nhưng chính lớp cơ bắp yếu mới là nguyên nhân khiến họ dễ vấp ngã. Hội chứng teo cơ tuổi già đang tàn phá sức khỏe người có tuổi. Ngay cả khi ăn rất nhiều thịt cá, cơ bắp của họ vẫn cứ teo dần vì một sai lầm phân bổ dinh dưỡng vô cùng phổ biến.
-
5 yếu tố giúp sống thọ khỏe mạnh
Sống thọ không chỉ là kéo những năm sống mà còn cần duy trì sức khỏe, khả năng vận động, sự độc lập và chất lượng cuộc sống
-
Hội chứng kiệt sức ở học sinh cuối cấp 3 và cách phòng tránh
Học sinh cuối cấp 3 đang bước vào giai đoạn chuyển tiếp quan trọng nhất trong hành trình học tập, nơi áp lực thi tốt nghiệp THPT và xét tuyển đại học dồn nén mạnh mẽ. Nhiều em rơi vào trạng thái kiệt sức tinh thần và thể chất, hay còn gọi là hội chứng burnout. Đây không chỉ là cảm giác mệt mỏi tạm thời mà là một phản ứng sinh lý và tâm lý nghiêm trọng, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập, sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Việc nhận biết sớm hội chứng này cùng với các biện pháp phòng tránh khoa học sẽ giúp học sinh duy trì động lực và đạt kết quả tốt nhất trong kỳ thi quan trọng.
-
Hướng dẫn bổ sung vitamin và khoáng chất trong mùa đông
Để thực sự khỏe mạnh và duy trì năng lượng tích cực, việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu đóng vai trò cực kỳ quan trọng.
-
3 cách dùng quả bơ tốt cho sức khỏe
Quả bơ giàu dưỡng chất, vị béo ngậy, được sử dụng trong chế độ ăn và y học cổ truyền. Dùng đúng cách giúp bổ sung dinh dưỡng và phát huy giá trị của loại quả này.
