Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bật mí cách ăn trứng giúp tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân

Trứng được biết đến là thực phẩm chứa nhiều protein lành mạnh, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Nhưng bạn hãy kết hợp trứng với các loại thực phẩm Sức khỏe+ gợi ý dưới đây sẽ tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân.

Giảm cân gấp 2 lần nếu biết kết hợp trứng với những thực phẩm lành mạnh.

Giảm cân với trứng có lẽ không còn quá xa lạ bởi kết quả tuyệt vời mà nó mang lại. Thành phần dinh dưỡng dồi dào có trong trứng sẽ khiến hạn chế cơn thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối và thon gọn.

Trứng cũng rất dễ kết hợp với các thực phẩm khác, vì thế thực đơn giảm cân với trứng rất đa dạng. Tham khảo những sự kết hợp để giảm cân với trứng dưới đây sẽ giúp bạn tăng thêm hiệu quả giảm cân:

Trứng + Quả bơ

Việc kết hợp chất dinh dưỡng giữa quả bơ và trứng sẽ mang đến hiệu quả giảm cân nhanh. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng. Ngoài ra, loại chất béo này còn có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và cung cấp năng lượng hoạt động trong ngày cho bạn.

Món trứng nướng trái bơ thơm ngon, dễ ăn lại giúp Giảm cân hiệu quảMón trứng nướng trái bơ thơm ngon, dễ ăn lại giúp giảm cân hiệu quả.

Để việc ăn bơ giảm cân và trứng mang đến hiệu quả cao nhất, bạn nên sử dụng hai loại thực phẩm này vào mỗi bữa sáng. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành món nướng. Cách làm khá đơn giản: bổ đôi quả bơ, sau đó cho trứng vào, nướng trong lò nướng 15 -20 phút và thưởng thức.

Trứng + Dầu dừa

Nếu bạn muốn ăn trứng ốp la, hãy bỏ qua phần bơ và tráng trứng bằng dầu dừa. Dầu dừa giúp bạn giảm cân bằng cách tăng khả năng tiêu hao năng lượng lên đến 5% khi kết hợp với trứng. Trong một nghiên cứu trên 30 người đàn ông, những người tham gia đã giảm trung bình 2,5cm vòng eo khi họ bổ sung thêm 2 thìa canh dầu dừa mỗi ngày trong một tháng. 

Trứng + Bột yến mạch

Trứng và yến mạch là sự kết hợp quen thuộc của hội ăn kiêngTrứng và yến mạch là sự kết hợp quen thuộc của "hội ăn kiêng".

Dùng yến mạch giảm cân chắc hẳn đã không còn xa lạ gì với nhiều người. Yến mạch nhiều chất xơ và vitamin, rất thích hợp với chế độ giảm cân của nhiều người. Thêm trứng vào bột yến mạch sẽ giúp vòng eo của bạn nhỏ lại đáng kể. Nó giúp giải phóng acid tiêu hóa để ngăn chặn sự thèm ăn và làm tăng lượng calo bị đốt cháy.

Trứng + Ớt chuông

Kết hợp ớt chuông các loại màu sắc cùng với trứng là một mẹo tuyệt vời để tăng tốc độ giảm cân. Ớt chuông chứa nhiều vitamin C - nhiều hơn gấp đôi so với một quả cam. Lượng vitamin C cao này đồng nghĩa với việc ăn ớt chuông có thể giúp đốt cháy chất béo dự trữ và chuyển hóa carbs thành nhiên liệu, giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Đồng thời, nó cũng giúp giữ số đo vòng eo của bạn trong tầm kiểm soát.

Trứng + Rau bina

Rau bina chứa nhiều chất sắt giúp phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Màng lá của rau bina có chứa các hợp chất như thylakoids được biết với tác dụng ức chế sự thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân. Bạn nên kết hợp ăn trứng cùng với rau bina vào buổi sáng có thể ngăn cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.

Trứng + Bưởi chùm (Grapefruit)

Bưởi có nhiều công dụng hỗ trợ quá trình Giảm cân của bạnBưởi có nhiều công dụng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.

Trước khi ăn trứng, hãy bắt đầu bữa ăn của bạn với một nửa quả bưởi chùm thơm ngon. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Metabolism cho thấy, ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm mỡ bụng và giảm mức cholesterol. Những người tham gia nghiên cứu đã ăn bưởi trong mỗi bữa ăn và thấy vòng eo của họ thu nhỏ tới 2,5cm trong vòng 6 tuần.

Thêm bưởi vào chế độ ăn uống của bạn thậm chí có thể làm giảm tình trạng cellulite, giảm viêm trong cơ thể, giữ cho bạn đủ nước và tăng cường trao đổi chất.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao ăn trứng giúp giảm cân?

Nguyễn An - Theo suckhoecong.vn
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm