Giảm cân gấp 2 lần nếu biết kết hợp trứng với những thực phẩm lành mạnh.
Giảm cân với trứng có lẽ không còn quá xa lạ bởi kết quả tuyệt vời mà nó mang lại. Thành phần dinh dưỡng dồi dào có trong trứng sẽ khiến hạn chế cơn thèm ăn, giúp giảm cân hiệu quả, mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối và thon gọn.
Trứng cũng rất dễ kết hợp với các thực phẩm khác, vì thế thực đơn giảm cân với trứng rất đa dạng. Tham khảo những sự kết hợp để giảm cân với trứng dưới đây sẽ giúp bạn tăng thêm hiệu quả giảm cân:
Trứng + Quả bơ
Việc kết hợp chất dinh dưỡng giữa quả bơ và trứng sẽ mang đến hiệu quả giảm cân nhanh. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ đã được chứng minh là có tác dụng giảm mỡ bụng. Ngoài ra, loại chất béo này còn có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và cung cấp năng lượng hoạt động trong ngày cho bạn.
Món trứng nướng trái bơ thơm ngon, dễ ăn lại giúp giảm cân hiệu quả.
Để việc ăn bơ giảm cân và trứng mang đến hiệu quả cao nhất, bạn nên sử dụng hai loại thực phẩm này vào mỗi bữa sáng. Bạn có thể ăn trực tiếp hoặc chế biến thành món nướng. Cách làm khá đơn giản: bổ đôi quả bơ, sau đó cho trứng vào, nướng trong lò nướng 15 -20 phút và thưởng thức.
Trứng + Dầu dừa
Nếu bạn muốn ăn trứng ốp la, hãy bỏ qua phần bơ và tráng trứng bằng dầu dừa. Dầu dừa giúp bạn giảm cân bằng cách tăng khả năng tiêu hao năng lượng lên đến 5% khi kết hợp với trứng. Trong một nghiên cứu trên 30 người đàn ông, những người tham gia đã giảm trung bình 2,5cm vòng eo khi họ bổ sung thêm 2 thìa canh dầu dừa mỗi ngày trong một tháng.
Trứng + Bột yến mạch
Trứng và yến mạch là sự kết hợp quen thuộc của "hội ăn kiêng".
Dùng yến mạch giảm cân chắc hẳn đã không còn xa lạ gì với nhiều người. Yến mạch nhiều chất xơ và vitamin, rất thích hợp với chế độ giảm cân của nhiều người. Thêm trứng vào bột yến mạch sẽ giúp vòng eo của bạn nhỏ lại đáng kể. Nó giúp giải phóng acid tiêu hóa để ngăn chặn sự thèm ăn và làm tăng lượng calo bị đốt cháy.
Trứng + Ớt chuông
Kết hợp ớt chuông các loại màu sắc cùng với trứng là một mẹo tuyệt vời để tăng tốc độ giảm cân. Ớt chuông chứa nhiều vitamin C - nhiều hơn gấp đôi so với một quả cam. Lượng vitamin C cao này đồng nghĩa với việc ăn ớt chuông có thể giúp đốt cháy chất béo dự trữ và chuyển hóa carbs thành nhiên liệu, giúp bạn tràn đầy năng lượng suốt cả ngày. Đồng thời, nó cũng giúp giữ số đo vòng eo của bạn trong tầm kiểm soát.
Trứng + Rau bina
Rau bina chứa nhiều chất sắt giúp phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Màng lá của rau bina có chứa các hợp chất như thylakoids được biết với tác dụng ức chế sự thèm ăn, từ đó thúc đẩy giảm cân. Bạn nên kết hợp ăn trứng cùng với rau bina vào buổi sáng có thể ngăn cảm giác thèm ăn suốt cả ngày.
Trứng + Bưởi chùm (Grapefruit)
Bưởi có nhiều công dụng hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn.
Trước khi ăn trứng, hãy bắt đầu bữa ăn của bạn với một nửa quả bưởi chùm thơm ngon. Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Metabolism cho thấy, ăn nửa quả bưởi trước bữa ăn có thể giúp giảm mỡ bụng và giảm mức cholesterol. Những người tham gia nghiên cứu đã ăn bưởi trong mỗi bữa ăn và thấy vòng eo của họ thu nhỏ tới 2,5cm trong vòng 6 tuần.
Thêm bưởi vào chế độ ăn uống của bạn thậm chí có thể làm giảm tình trạng cellulite, giảm viêm trong cơ thể, giữ cho bạn đủ nước và tăng cường trao đổi chất.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vì sao ăn trứng giúp giảm cân?
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.