Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Bạn nên ăn gì để ngăn ngừa nếp nhăn?

Bông cải xanh, hạnh nhân, việt quất... và loạt thực phẩm dễ chế biến nhằm tránh sự xuất hiện nếp nhăn sớm.

1. Bông cải xanh: Theo Eat This, loại rau này bổ sung chất xơ, protein cho cơ thể và có khả năng chống lại sự xuất hiện của các nếp nhăn. Tiến sĩ Paul Jarrod Frank - bác sĩ da liễu thẩm mỹ nổi tiếng ở New York (Mỹ) nói: "Bông cải xanh chứa thành phần chống viêm và lão hóa cho da, vì vậy mọi người nên kết hợp vào chế độ ăn mỗi ngày như xào với tỏi hoặc dầu olive". Ảnh: Hekaiya.

2. Rau bina: Tiến sĩ Frank cho biết: "Rau bina có nhiều vitamin chống oxy hóa bao gồm A, C, E, K để ngăn ngừa sự xuất hiện của nếp nhăn". Bạn nên kết hợp chúng trong món salad hoặc trứng cho bữa sáng. Ảnh: Medium.

3. Hạnh nhân: "Các loại hạt, đặc biệt là hạnh nhân rất tốt vì chúng có chất béo tốt cho cơ thể và bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời", tiến sĩ Frank nói. Điều này sẽ giữ cho làn da của bạn trẻ trung, căng bóng và khỏe mạnh hơn. Ảnh: WebMD.

4. Bơ: Thành phần chính trong bơ chứa chất béo lành mạnh, các vitamin chống oxy hóa và axit béo chống viêm. Với quả bơ, mọi người có thể thưởng thức dưới nhiều dạng như cắt nhỏ để dùng trong món salad, xay nhuyễn với trứng hoặc ăn kèm bánh mì. Ảnh: Taste.

5. Việt quất: Cây bút của Eat This chia sẻ việt quất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Các bác sĩ da liễu thẩm mỹ khuyên mọi người nên trộn loại quả này với sữa chua hoặc bột yến mạch. Ảnh: Pinterest.

6. Dầu olive: Ngoài chất béo không bão hòa, dầu olive chứa chất chống oxy hóa như vitamin E và polyphenol. Bởi vitamin E có thể ngăn ngừa sự phân hủy collagen trong da dẫn đến nếp nhăn. Polyphenol đã được chứng minh là hoạt động hiệu quả với kem chống nắng để ngăn tia UV gây hại cho da. Ảnh: Expresso.

7. Cá hồi: Các loại cá, chẳng hạn như cá thu, cá hồi và cá ngừ có chứa axit béo omega3được chứng minh giảm viêm do tia UV gây tổn thương lên da. Theo Eat This chia sẻ, một số nghiên cứu chỉ ra kết hợp vitamin E, C với axit béo omega 3 giúp thúc đẩy collagen nuôi dưỡng làn da. Ảnh: Thespruceeats.

8. Đậu lăng: Cũng như các loại đậu, đậu lăng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe làn da. Ilyas, Bác sĩ da liễu kiêm người sáng lập AmberNoon tại Wayne, Pennsylvania, Mỹ nói: "Đậu lăng khi nghiền nát và bôi lên mặt được chứng minh làm tăng độ săn chắc và đàn hồi cho da". Ảnh: tvn24

9. Mâm xôi: Bác sĩ Ilyas cho biết: "Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh có đặc tính bảo vệ và hỗ trợ da trong việc ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn. Vì vậy, hãy thưởng thức tất cả loại quả có màu đỏ mọng như dâu tây, dưa hấu bởi chúng cũng có tác dụng tương tự". Ảnh: Eatthis.

10. Trứng: Món ăn quen thuộc hàng ngày của mọi người chứa nhiều protein cần thiết cho độ đàn hồi của da và chống lại quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn cũng phải hạn chế số lượng trứng nạp vào cơ thể mỗi tuần. Ảnh: Food52.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 thực phẩm giúp da bạn trông trẻ hơn và ngăn ngừa nếp nhăn

Hoàng Anh - Theo ZingNews
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm