Bạn có biết những cách làm sạch phổi này?
Các bệnh về phổi như hen suyễn, bệnh phổ tắc nghẽn mạn tính gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí có thể gây tử vong. Làm sạch phổi sẽ giúp cho bộ phận rất quan trọng này hoạt động tốt hơn, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh phổi mạn tính hoặc những người hút thuốc. Bạn có biết những cách làm sạch phổi này?
Sử dụng máy lọc không khí
Bắt đầu làm sạch phổi của bạn bằng cách cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Bạn có thể mua một máy lọc không khí cho gia đình mình. Hiện nay có rất nhiều loại máy lọc không khí có thể loại bỏ bụi, nấm móc, chất gây dị ứng… Ngoài việc sử dụng máy lọc không khí, hãy chắc chắn rằng bạn luôn vệ sinh sạch sẽ các tất cả các lỗ thông hơi trong nhà như trong phòng tắm, điều hòa không khí…
Loại bỏ mùi hương nhân tạo
Những loại nến sáp thơm khử mùi trong nhà, tủ lạnh hay những chất tẩy rửa gia dụng có thể chứa những chất gây kích ứng cho phổi. Vì thế, hãy kiểm tra kĩ trước khi sử dụng hoặc thay thế chúng bằng những sản phẩm có thành phần hoàn toàn tự nhiên.
Tập một số bài tập thở
Một số bài tập thở có thể cải thiện chức năng phổi, đặc biệt đối với những người hiện đang hút thuốc, người đã hút thuốc trong quá khứ hoặc những người bị tổn thương phổi do bệnh phổi mạn tính. Bạn có thể xin ý kiến của bác sĩ để có những bài tập phù hợp.
Kỹ thuật dẫn lưu tư thế
Kỹ thuật dẫn lưu tư thế là phương pháp nhằm giải phóng đờm dịch ra khỏi phổi nhờ trọng lực. Tuy nhiên, đây là kỹ thuật đặc biệt chuyên sâu. Vì vậy, bạn cần được khám cẩn thận và có sự can thiệp của bác sĩ nếu muốn sử dụng phương pháp này.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Ăn thực phẩm giàu vitamin D có thể cải thiện sức khỏe phổi của bạn. Một nghiên cứu năm 2017 về những người mắc bệnh hen suyễn cho thấy mức độ vitamin D lành mạnh đã làm giảm số cơn hen suyễn cần điều trị bằng corticosteroid. Những thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như các loại cá, trứng…
Thực phẩm và đồ uống chống viêm
Một số thực phẩm và đồ uống có chứa chất chống oxy hóa, chống viêm. Việc giảm viêm đường thở có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu của Hàn Quốc, tiêu thụ trà xanh chỉ hai lần một ngày đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) ở những người từ 40 tuổi trở lên. Một số những lựa chọn khác bao gồm các loại quả mọng, bông cải xanh và nghệ.
Chất béo lành mạnh
Bạn cũng có thể chọn chế độ ăn kiêng có hàm lượng carbohydrate thấp hơn và chất béo lành mạnh cao hơn. Chuyển hóa carbohydrate tạo ra nhiều carbon dioxide và sử dụng nhiều oxy hơn so với chuyển hóa chất béo.
Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện dung tích phổi. Bạn có thể chạy bộ, đạp xe, bơi lội…Nếu bạn bị bệnh phổi mạn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ để có thể thiết lập một chế độ luyện tập phù hợp.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 5 điều tối quan trọng trước khi quyết định detox
-
Hướng dẫn nhận biết, điều trị và phòng ngừa nhiễm khuẩn Salmonella
Hiện nay, số ca ngộ độc thực phẩm trên cả nước ngày càng có dấu hiệu gia tăng, đặc biệt là do vi khuẩn Salmonella. Vậy đây là vi khuẩn như thế nào mà tỉ lệ xuất hiện này càng gia tăng? Hãy cùng VIAM tìm hiểu
-
Ăn rau quả đúng cách để có nguồn dinh dưỡng tốt nhất
Rau quả là nguồn thực phẩm quen thuộc trong mỗi bữa ăn gia đình, đặc biệt trong mùa nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng rau quả đúng để phát huy tối đa giá trị dinh dưỡng.
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
