Bạn có biết những cách làm sạch phổi này?
Các bệnh về phổi như hen suyễn, bệnh phổ tắc nghẽn mạn tính gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thậm chí có thể gây tử vong. Làm sạch phổi sẽ giúp cho bộ phận rất quan trọng này hoạt động tốt hơn, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh phổi mạn tính hoặc những người hút thuốc. Bạn có biết những cách làm sạch phổi này?
Sử dụng máy lọc không khí
Bắt đầu làm sạch phổi của bạn bằng cách cải thiện chất lượng không khí trong nhà. Bạn có thể mua một máy lọc không khí cho gia đình mình. Hiện nay có rất nhiều loại máy lọc không khí có thể loại bỏ bụi, nấm móc, chất gây dị ứng… Ngoài việc sử dụng máy lọc không khí, hãy chắc chắn rằng bạn luôn vệ sinh sạch sẽ các tất cả các lỗ thông hơi trong nhà như trong phòng tắm, điều hòa không khí…
Loại bỏ mùi hương nhân tạo
Những loại nến sáp thơm khử mùi trong nhà, tủ lạnh hay những chất tẩy rửa gia dụng có thể chứa những chất gây kích ứng cho phổi. Vì thế, hãy kiểm tra kĩ trước khi sử dụng hoặc thay thế chúng bằng những sản phẩm có thành phần hoàn toàn tự nhiên.
Tập một số bài tập thở
Một số bài tập thở có thể cải thiện chức năng phổi, đặc biệt đối với những người hiện đang hút thuốc, người đã hút thuốc trong quá khứ hoặc những người bị tổn thương phổi do bệnh phổi mạn tính. Bạn có thể xin ý kiến của bác sĩ để có những bài tập phù hợp.
Kỹ thuật dẫn lưu tư thế
Kỹ thuật dẫn lưu tư thế là phương pháp nhằm giải phóng đờm dịch ra khỏi phổi nhờ trọng lực. Tuy nhiên, đây là kỹ thuật đặc biệt chuyên sâu. Vì vậy, bạn cần được khám cẩn thận và có sự can thiệp của bác sĩ nếu muốn sử dụng phương pháp này.
Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Ăn thực phẩm giàu vitamin D có thể cải thiện sức khỏe phổi của bạn. Một nghiên cứu năm 2017 về những người mắc bệnh hen suyễn cho thấy mức độ vitamin D lành mạnh đã làm giảm số cơn hen suyễn cần điều trị bằng corticosteroid. Những thực phẩm giàu vitamin D có thể kể đến như các loại cá, trứng…
Thực phẩm và đồ uống chống viêm
Một số thực phẩm và đồ uống có chứa chất chống oxy hóa, chống viêm. Việc giảm viêm đường thở có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn. Trong một nghiên cứu của Hàn Quốc, tiêu thụ trà xanh chỉ hai lần một ngày đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) ở những người từ 40 tuổi trở lên. Một số những lựa chọn khác bao gồm các loại quả mọng, bông cải xanh và nghệ.
Chất béo lành mạnh
Bạn cũng có thể chọn chế độ ăn kiêng có hàm lượng carbohydrate thấp hơn và chất béo lành mạnh cao hơn. Chuyển hóa carbohydrate tạo ra nhiều carbon dioxide và sử dụng nhiều oxy hơn so với chuyển hóa chất béo.
Tập thể dục nhiều hơn
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn cải thiện dung tích phổi. Bạn có thể chạy bộ, đạp xe, bơi lội…Nếu bạn bị bệnh phổi mạn tính, hãy nói chuyện với bác sĩ để có thể thiết lập một chế độ luyện tập phù hợp.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: 5 điều tối quan trọng trước khi quyết định detox
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
-
Những ai nên tránh ăn rau cải bẹ xanh?
Dù có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng rau cải bẹ xanh vẫn tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe với một số người. Nếu ăn uống thiếu kiến thức, loại rau này có thể khiến bệnh tình trở nên tồi tệ hơn.
-
Cách giảm mỡ mặt - 8 mẹo hiệu quả giúp khuôn mặt thon gọn tự nhiên
Bạn đang cảm thấy tự ti với đôi má bánh bao, nọng cằm hay vùng cổ kém thon gọn? Bạn không đơn độc. Mặc dù trên thị trường có rất nhiều loại đai định hình hay thiết bị massage được quảng cáo là "thần dược" giúp mặt thon gọn, nhưng thực tế có rất ít bằng chứng khoa học ủng hộ các phương pháp này.
-
Tăng cường miễn dịch như thế nào cho đúng cách?
Tăng cường miễn dịch đúng cách là một lộ trình dài hạn dựa trên việc giảm thiểu stress oxy hóa và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào lympho. Các nghiên cứu về dược liệu học gần đây đã chỉ ra rằng, các hợp chất sinh học có trong thảo mộc truyền thống như Kim ngân hoa, Cúc hoa hay Cam thảo không chỉ có khả năng trung hòa gốc tự do mà còn hỗ trợ điều hòa các chất trung gian gây viêm.
-
4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông
Dù cơ thể có thể tự sản sinh vitamin D từ ánh nắng mặt trời nhưng thực phẩm cũng là một nguồn cung cấp vitamin D quan trọng giúp bù đắp sự thiếu hụt vitamin D trong những tháng thiếu nắng mùa đông.
-
Đau thần kinh tọa vào mùa đông
Khi trời trở lạnh, việc đau thần kinh tọa sẽ trở nên vô cùng đau đớn, đôi lúc còn có chuyển biến xấu. Thời tiết lạnh có thể làm các cơ cột sống của bạn co cứng lại, và cơn đau của bạn có thể trầm trọng hơn do áp suất khí quyển và căng thẳng thể chất. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm đau thần kinh tọa.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
