Bài tập thể dục cho người bệnh tim mạch

Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân tim mạch nên hạn chế lao động, do đó nhiều người cho rằng việc luyện tập thể dục cũng cần loại bỏ để đảm bảo an toàn.

Tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho biết tập thể dục đúng cách, đúng liều lượng… sẽ mang lại nhiều lợi ích trong việc điều trị và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Vậy bài tập thể dục cho người bệnh tim mạch cần lưu ý những gì?

Lợi ích của việc tập thể dục đối với người bệnh tim mạch

Tăng khả năng lưu thông của oxy trong cơ thể

Cải thiện hệ thống tim mạch

Cải thiện các triệu chứng suy tim

Hạ huyết áp

Tận dụng những ưu điểm của cholesterol

Bên cạnh đó các bài tập thể dục thường xuyên và đều đặn còn giúp người bệnh nâng cao sức khỏe tinh thần, ngăn chặn trầm cảm và lạc quan hơn.

Lưu ý về bài tập thể dục cho người bệnh tim mạch

1. Chọn bài tập phù hợp

Tránh tập tạ, tập yoga tư thế chèn ép mạch, tập thể dục dụng cụ với vòng dây trên cao, đu xà.Tránh chọn các bài tập cản trở hô hấp và tuần hoàn như bơi, xông hơi nước nóng, yoga nóng.

Không chọn các bài tập leo cầu thang cao và kéo dài. Không chọn các bài tập có cường độ vận động cao và đòi hỏi nhiều thể lực như đá bóng, đánh bóng chuyền, đánh bóng bàn, đua xe đạp, bơi thuyền. Chỉ nên đi bộ quanh nhà, vận động tay chân nhẹ nhàng, bước lên bước xuống bậc thềm thấp, chơi cầu lông nhẹ nhàng.

2. Nhớ bù nước khi tập

Trước khi tập nên uống 1 cốc nước. Sau khi dừng tập 15 – 30 phút thì uống thêm cốc tiếp theo.

3. Tập từ nhẹ đến vừa sức

Điều quan trọng nhất mà người bệnh tim mạch cần lưu ý là không để tim mạch vượt quá sức chịu đựng hiện tại. Do đó thể dục nên tập từ nhẹ đến vừa sức. Ban đầu chỉ là tập ngồi dậy, sau đó tập men giường, tiếp đến là tập đi có người dìu, rồi đó tự tập đi.

Chỉ nên tự tập đi hoàn toàn khi không còn dấu hiệu đau ngực hay khó thở nào xảy ra. Sau đó mới chuyển sang đi bộ chậm, cần nghỉ ngay khi thấy mệt, khó thở hoặc đau ngực.

4. Chia nhỏ thời gian tập

Khi mới bắt đầu điều trị bệnh chỉ nên tập khoảng vài chục giây.Sau đó nâng lên thành 1 – 2 phút, rồi dần dần là 5 phút, 10 – 15 phút.Người bệnh nên chia nhỏ buổi tập thành nhiều lần trong ngày, tránh tình trạng tập liên tục trong vòng 1 giờ đống hồ.

5. Tập trong nhà để đảm bảo nhiệt độ, độ ẩm

Nhiệt độ nên duy trì từ 26 – 28 độ C, độ ẩm nên trong khoảng 60 – 70%.Vì vậy người bệnh nên tập thể dục trong nhà.Có thể bật thông gió và quạt nếu ra quá nhiều mồ hôi. Người bị bệnh tim mạch không nên tập ngoài trời, ngoài công viên một mình, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi thất thường.

Người bệnh cũng cần lưu ý nên ngừng tập thể dục nếu cảm thấy đau ngực, đau lưng, đau vai, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mệt, tim đập nhanh hoặc đập chậm… khi tập thể dục.

Theo Bệnh tim mạch

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

10/05/2026

5 tác dụng khi uống nước bạc hà

Nước bạc hà là thức uống đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như hỗ trợ tiêu hóa, giảm đau đầu, cải thiện miễn dịch và làm dịu triệu chứng hô hấp…
10/05/2026

8 cách giảm căng thẳng hiệu quả trước và trong mùa thi

Vào mùa thi, áp lực từ khối lượng kiến thức lớn, kỳ vọng từ gia đình, thầy cô cùng nỗi lo về kết quả tương lai dễ khiến nhiều bạn rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, thậm chí ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, sự căng thẳng có thể được kiểm soát và tăng thêm động lực. Sau đây, viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về những kỹ thuật thư giãn và quản lý áp lực mùa thi hiệu quả.
09/05/2026

4 cách dùng bột sắn dây tốt cho người tăng huyết áp

Sắn dây là thức uống giải nhiệt quen thuộc. Gần đây, một số nghiên cứu cho thấy dược liệu này có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp khi dùng đơn lẻ hoặc phối hợp, tuy nhiên cần sử dụng đúng cách và theo tư vấn chuyên môn.
09/05/2026

Điều gì xảy ra với huyết áp của bạn khi trời nóng?

Nhiệt độ và huyết áp có mối quan hệ nghịch đảo, nghĩa là khi nhiệt độ tăng, huyết áp sẽ giảm.
08/05/2026

Công thức sữa chua Hy Lạp với cà phê có lợi nhất cho đường ruột

Việc cho cà phê vào sữa chua là công thức kháng viêm tự nhiên, giàu protein, giàu lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Đây là một cách đơn giản bạn có thể áp dụng để chủ động phòng bệnh đường ruột.
08/05/2026

Phương pháp tự nhiên thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho trẻ trong mùa hè

Việc đẩy mạnh hoạt động thể thao mùa hè cho trẻ em là giải pháp khoa học nhằm thay thế thói quen sử dụng thiết bị điện tử và giảm áp lực học tập. Vận động ngoài trời không chỉ tăng cường sức bền mà còn kích thích hormone tăng trưởng, hỗ trợ phát triển hệ xương khớp tối ưu, đặc biệt là cải thiện chiều cao trong giai đoạn dậy thì.
08/05/2026

Epigenetic – Đột phá trong chăm sóc sức khỏe cá nhân

Những thành tự nghiên cứu về Bộ gen người vào năm 2003 đã mở ra cánh cửa hiểu biết sâu rộng về di truyền con người. Tuy nhiên, bộ mã DNA không thể giải thích được toàn bộ sự phức tạp về sức khỏe và bệnh tật của từng cá nhân. Di truyền ngoại gen (hay còn gọi là Epigenetic) là một lĩnh vực nghiên cứu các thay đổi trong biểu hiện gen mà không làm thay đổi trình tự DNA. Đây hiện đang là một chủ đề được bàn tán nhiều trong những năm gần đây khi nhu cầu chăm sóc sức khỏe cá nhân ngày càng gia tăng.
07/05/2026

Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng

Nước ép bưởi mang lại nhiều lợi ích như cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.