Bài tập thể dục cho người bệnh tim mạch

Các bác sĩ thường khuyên bệnh nhân tim mạch nên hạn chế lao động, do đó nhiều người cho rằng việc luyện tập thể dục cũng cần loại bỏ để đảm bảo an toàn.

Tuy nhiên nhiều nghiên cứu cho biết tập thể dục đúng cách, đúng liều lượng… sẽ mang lại nhiều lợi ích trong việc điều trị và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch. Vậy bài tập thể dục cho người bệnh tim mạch cần lưu ý những gì?

Lợi ích của việc tập thể dục đối với người bệnh tim mạch

Tăng khả năng lưu thông của oxy trong cơ thể

Cải thiện hệ thống tim mạch

Cải thiện các triệu chứng suy tim

Hạ huyết áp

Tận dụng những ưu điểm của cholesterol

Bên cạnh đó các bài tập thể dục thường xuyên và đều đặn còn giúp người bệnh nâng cao sức khỏe tinh thần, ngăn chặn trầm cảm và lạc quan hơn.

Lưu ý về bài tập thể dục cho người bệnh tim mạch

1. Chọn bài tập phù hợp

Tránh tập tạ, tập yoga tư thế chèn ép mạch, tập thể dục dụng cụ với vòng dây trên cao, đu xà.Tránh chọn các bài tập cản trở hô hấp và tuần hoàn như bơi, xông hơi nước nóng, yoga nóng.

Không chọn các bài tập leo cầu thang cao và kéo dài. Không chọn các bài tập có cường độ vận động cao và đòi hỏi nhiều thể lực như đá bóng, đánh bóng chuyền, đánh bóng bàn, đua xe đạp, bơi thuyền. Chỉ nên đi bộ quanh nhà, vận động tay chân nhẹ nhàng, bước lên bước xuống bậc thềm thấp, chơi cầu lông nhẹ nhàng.

2. Nhớ bù nước khi tập

Trước khi tập nên uống 1 cốc nước. Sau khi dừng tập 15 – 30 phút thì uống thêm cốc tiếp theo.

3. Tập từ nhẹ đến vừa sức

Điều quan trọng nhất mà người bệnh tim mạch cần lưu ý là không để tim mạch vượt quá sức chịu đựng hiện tại. Do đó thể dục nên tập từ nhẹ đến vừa sức. Ban đầu chỉ là tập ngồi dậy, sau đó tập men giường, tiếp đến là tập đi có người dìu, rồi đó tự tập đi.

Chỉ nên tự tập đi hoàn toàn khi không còn dấu hiệu đau ngực hay khó thở nào xảy ra. Sau đó mới chuyển sang đi bộ chậm, cần nghỉ ngay khi thấy mệt, khó thở hoặc đau ngực.

4. Chia nhỏ thời gian tập

Khi mới bắt đầu điều trị bệnh chỉ nên tập khoảng vài chục giây.Sau đó nâng lên thành 1 – 2 phút, rồi dần dần là 5 phút, 10 – 15 phút.Người bệnh nên chia nhỏ buổi tập thành nhiều lần trong ngày, tránh tình trạng tập liên tục trong vòng 1 giờ đống hồ.

5. Tập trong nhà để đảm bảo nhiệt độ, độ ẩm

Nhiệt độ nên duy trì từ 26 – 28 độ C, độ ẩm nên trong khoảng 60 – 70%.Vì vậy người bệnh nên tập thể dục trong nhà.Có thể bật thông gió và quạt nếu ra quá nhiều mồ hôi. Người bị bệnh tim mạch không nên tập ngoài trời, ngoài công viên một mình, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi thất thường.

Người bệnh cũng cần lưu ý nên ngừng tập thể dục nếu cảm thấy đau ngực, đau lưng, đau vai, hoa mắt, chóng mặt, buồn nôn, khó thở, mệt, tim đập nhanh hoặc đập chậm… khi tập thể dục.

Theo Bệnh tim mạch

Từ khóa:

Bình luận

Tin mới

05/04/2026

Ăn thịt lợn nhiễm Dịch tả châu Phi: Có an toàn không?

Dịch tả lợn châu Phi đã được ghi nhận tại hơn 50 quốc gia, với tỷ lệ chết trên đàn lợn có thể lên tới gần 100% theo Tổ chức Thú y Thế giới. Tại Việt Nam, trong giai đoạn bùng phát mạnh, hơn 6 triệu con lợn đã bị tiêu hủy theo số liệu của Bộ Nông nghiệp và Phát triển Nông thôn.
05/04/2026

Những điều cần biết về sốt siêu vi

Sốt siêu vi (hay sốt virus) là tình trạng cơ thể bị sốt mà nguyên nhân là do virus gây ra. Cùng tìm hiểu về sốt siêu vi, các triệu chứng phổ biến và các phương pháp điều trị sốt siêu vi qua bài viết sau đây!
04/04/2026

5 thức uống giàu chất điện giải giúp bù nước hiệu quả

Chất điện giải (như natri, kali, magiê...) giữ vai trò then chốt trong cân bằng nước và chức năng cơ thể. Dùng các thức uống giàu chất điện giải phù hợp giúp ngăn ngừa mất nước, hỗ trợ hoạt động thể chất và duy trì sức khỏe trong điều kiện nắng nóng, vận động mạnh…
04/04/2026

Vì sao bạn nên tránh 10 loại thực phẩm này trước khi đi ngủ

Ăn những thực phẩm không tốt trước khi đi ngủ, như pizza hoặc kem, có thể gây rối loạn giấc ngủ và dẫn đến chứng khó tiêu hoặc tăng cân vào ban đêm. Biết được những loại thực phẩm nào nên tránh sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sức khỏe tốt hơn.
03/04/2026

Hợp tác cùng Công ty Cổ phần Dược phẩm Pharvina

Viện Y học ứng dụng Việt Nam thực hiện nghiên cứu và viết các bài báo khoa học giới thiệu sản phẩm do Công ty CP Dược phẩm Pharvina cung cấp.
03/04/2026

Dùng quả quất thế nào để phát huy lợi ích đối với cơ thể?

Trong y học cổ truyền, quả quất (kim quất) có vị chua ngọt, tính ấm, quy kinh phế và tỳ, thường được dùng để hành khí, hóa đờm, giảm ho và hỗ trợ tiêu hóa, tăng sức đề kháng khi dùng đúng cách.
03/04/2026

Mất điều hòa vận động

Chứng mất điều hòa vận động có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động hàng ngày của người mắc bệnh. Vậy tình trạng này là gì, nguyên nhân gây ra bệnh và biện pháp điều trị như thế nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
02/04/2026

Ăn tỏi và mật ong có lợi gì cho sức khỏe?

Tỏi và mật ong là hai thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày của người Việt. Ngoài giá trị dinh dưỡng, chúng còn được nghiên cứu về một số tác dụng sinh học có lợi cho sức khỏe khi sử dụng hợp lý.