Ánh sáng xanh - kẻ thù tiềm ẩn với mắt và làn da
Ánh sáng xanh có mặt ở khắp nơi, có nhiều trong ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn phát ra từ nhiều nguồn xung quanh chúng ta như điện thoại, máy tính, đèn huỳnh quang...
Theo Bệnh viện Da liễu Trung ương, ánh sáng xanh có một số lợi ích nhất định như tăng cường sự tỉnh táo, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và tình trạng tâm sinh lý con người. Tuy nhiên, với việc xuất hiện của ánh sáng xanh từ các màn hình hiển thị của máy tính, điện thoại, các thiết bị kỹ thuật số xung quanh chúng ta thì đây là mối nguy hại với làn da và đôi mắt khi phải tiếp xúc quá nhiều.
- Gây lão hóa da sớm: Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh thúc đẩy quá trình oxy hóa ở da, kích thích sự hình thành các gốc tự do, phá hủy collagen và elastin, khiến da nhanh lão hóa, trở nên thô ráp, sần sùi, xuất hiện các nếp nhăn sớm.
- Tăng sắc tố da: Việc tiếp xúc lâu với màn hình điện thoại, máy tính làm tăng sản sinh melanin dưới da, khiến da trở nên xỉn màu, đen sạm, xuất hiện tàn nhang. Đây là lý do mà nhiều nhân viên văn phòng dù cả ngày không tiếp xúc với ánh nắng mà da vẫn bị sạm hoặc nám.
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Khi sử dụng các thiết bị điện tử, não bộ không phân biệt được đâu là ánh sáng mặt trời, đâu là ánh sáng của thiết bị, do vậy bộ não sẽ tự động ngừng sản xuất melatonin, đây là chất giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Đó là lý do tại sao càng sử dụng máy tính, điện thoại vào ban đêm thì càng khó ngủ và mất ngủ.
- Ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt: Vào buổi tối, nếu sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu thì càng dễ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến các mạch máu dưới vùng da mắt không được cung cấp đủ oxy, gây ra quầng thâm, bọng mắt. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao, khi tiếp xúc ở khoảng cách ngắn sẽ gây khô mắt, nhức mỏi, mắt nhìn mờ...
Để phòng ngừa những tác hại từ ánh sáng xanh, cần có một số lưu ý như: sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày cả khi ở trong nhà. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối, nhất là trước khi ngủ, nếu cần thiết phải sử dụng hãy để chế độ Night shift và giảm độ sáng màn hình. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin A, C, E để giúp làn da khỏe mạnh hơn; có thói quen chăm sóc da mỗi ngày...
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ánh sáng xanh ảnh hưởng sức khoẻ như thế nào?
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
-
Lợi ích của việc tắm nước đá
Tắm nước đá có thể giúp giảm đau cơ, cải thiện quá trình phục hồi sau khi tập luyện bằng cách giảm viêm và sưng, cải thiện sức khỏe chung. Tắm nước đá có nhiều cách, hiệu quả cũng khác nhau tùy mục tiêu mong muốn, khuyến cáo chung nên ngâm mình trong nước đá khoảng 10 đến 15 phút để đạt được những lợi ích tiềm năng.
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
