Ánh sáng xanh - kẻ thù tiềm ẩn với mắt và làn da
Ánh sáng xanh có mặt ở khắp nơi, có nhiều trong ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn phát ra từ nhiều nguồn xung quanh chúng ta như điện thoại, máy tính, đèn huỳnh quang...
Theo Bệnh viện Da liễu Trung ương, ánh sáng xanh có một số lợi ích nhất định như tăng cường sự tỉnh táo, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và tình trạng tâm sinh lý con người. Tuy nhiên, với việc xuất hiện của ánh sáng xanh từ các màn hình hiển thị của máy tính, điện thoại, các thiết bị kỹ thuật số xung quanh chúng ta thì đây là mối nguy hại với làn da và đôi mắt khi phải tiếp xúc quá nhiều.
- Gây lão hóa da sớm: Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh thúc đẩy quá trình oxy hóa ở da, kích thích sự hình thành các gốc tự do, phá hủy collagen và elastin, khiến da nhanh lão hóa, trở nên thô ráp, sần sùi, xuất hiện các nếp nhăn sớm.
- Tăng sắc tố da: Việc tiếp xúc lâu với màn hình điện thoại, máy tính làm tăng sản sinh melanin dưới da, khiến da trở nên xỉn màu, đen sạm, xuất hiện tàn nhang. Đây là lý do mà nhiều nhân viên văn phòng dù cả ngày không tiếp xúc với ánh nắng mà da vẫn bị sạm hoặc nám.
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Khi sử dụng các thiết bị điện tử, não bộ không phân biệt được đâu là ánh sáng mặt trời, đâu là ánh sáng của thiết bị, do vậy bộ não sẽ tự động ngừng sản xuất melatonin, đây là chất giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Đó là lý do tại sao càng sử dụng máy tính, điện thoại vào ban đêm thì càng khó ngủ và mất ngủ.
- Ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt: Vào buổi tối, nếu sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu thì càng dễ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến các mạch máu dưới vùng da mắt không được cung cấp đủ oxy, gây ra quầng thâm, bọng mắt. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao, khi tiếp xúc ở khoảng cách ngắn sẽ gây khô mắt, nhức mỏi, mắt nhìn mờ...
Để phòng ngừa những tác hại từ ánh sáng xanh, cần có một số lưu ý như: sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày cả khi ở trong nhà. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối, nhất là trước khi ngủ, nếu cần thiết phải sử dụng hãy để chế độ Night shift và giảm độ sáng màn hình. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin A, C, E để giúp làn da khỏe mạnh hơn; có thói quen chăm sóc da mỗi ngày...
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ánh sáng xanh ảnh hưởng sức khoẻ như thế nào?
-
4 loại trà mùa đông hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Mùa đông là thời điểm việc giảm cân trở nên khó khăn do ít vận động và nhu cầu năng lượng tăng cao. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, uống trà đúng cách có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng nhờ tăng sinh nhiệt, cải thiện chuyển hóa và giảm cảm giác thèm ăn, giúp duy trì vóc dáng trong mùa lạnh.
-
Phát ban âm đạo: Nguyên nhân gây kích ứng ở vùng kín là gì?
Phát ban âm đạo thường là tình trạng phát ban liên quan đến âm hộ . Nó có thể ảnh hưởng đến bên trong hoặc bên ngoài nếp gấp môi lớn. Những phát ban này có thể gây ngứa, nổi cục và đỏ. Nguyên nhân có thể khác nhau, từ kích ứng da đơn giản và nhiễm trùng do vi khuẩn đến các bệnh lây truyền qua đường tình dục (STI). Bài viết này sẽ thảo luận về các nguyên nhân khác nhau gây phát ban âm đạo.
-
5 món cháo dễ nấu đủ dinh dưỡng cho cả nhà
Cháo là món ăn lý tưởng vì vừa dễ tiêu hóa, ấm bụng lại dễ dàng kết hợp với nhiều nguyên liệu để tạo thành bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Sức khỏe tinh thần: Đối phó với stress và trầm cảm trong áp lực cuối năm
Cuối năm là giai đoạn bận rộn với nhiều áp lực từ công việc, tiệc tùng và gia đình, dễ gây căng thẳng, mệt mỏi, thậm chí trầm cảm. Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần trong thời điểm này rất quan trọng để giảm stress và cân bằng cuộc sống. Bài viết này sẽ cung cấp các phương pháp khoa học và thực tiễn giúp bạn duy trì tinh thần tích cực, nhận biết dấu hiệu trầm cảm sớm và vượt qua áp lực cuối năm một cách hiệu quả.
-
7 bí quyết đơn giản tại nhà cho mái tóc suôn mượt, óng ả
Mái tóc khỏe, óng mượt luôn là mong muốn của nhiều người. Khi xu hướng chăm sóc tóc và da bằng nguyên liệu tự nhiên ngày càng phổ biến, nhiều người có xu hướng tìm kiếm những phương pháp chăm sóc tóc tại nhà vừa an toàn, vừa hiệu quả để duy trì vẻ đẹp bền vững.
-
Vi nhựa nguy hiểm cho phụ nữ như thế nào?
Vi nhựa, những mảnh vụn nhựa li ti hiện diện khắp mọi nơi - từ không khí, nước, đất, đến thực phẩm - đang dần trở thành một mối lo ngại lớn về sức khỏe.
-
Gợi ý 8 biện pháp khắc phục tại nhà cho môi khô và nứt nẻ
Để bảo vệ đôi môi, chúng ta thường sử dụng son dưỡng môi, giúp duy trì độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng khô môi. Tuy nhiên, nhiều sản phẩm thương mại chứa các chất hóa học, một số nguyên liệu tự nhiên có thể được tận dụng như các biện pháp khắc phục tại nhà an toàn và hiệu quả.
-
Những mẹo để cải thiện trí nhớ của bạn
Bạn có thường xuyên quên những điều nhỏ nhặt như tên người quen hay vị trí chìa khóa không? Trí nhớ suy giảm là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta phải chấp nhận nó.
