Ánh sáng xanh - kẻ thù tiềm ẩn với mắt và làn da
Ánh sáng xanh có mặt ở khắp nơi, có nhiều trong ánh nắng mặt trời, ngoài ra còn phát ra từ nhiều nguồn xung quanh chúng ta như điện thoại, máy tính, đèn huỳnh quang...
Theo Bệnh viện Da liễu Trung ương, ánh sáng xanh có một số lợi ích nhất định như tăng cường sự tỉnh táo, tăng trí nhớ, nâng cao chức năng nhận thức và tình trạng tâm sinh lý con người. Tuy nhiên, với việc xuất hiện của ánh sáng xanh từ các màn hình hiển thị của máy tính, điện thoại, các thiết bị kỹ thuật số xung quanh chúng ta thì đây là mối nguy hại với làn da và đôi mắt khi phải tiếp xúc quá nhiều.
- Gây lão hóa da sớm: Việc tiếp xúc thường xuyên với ánh sáng xanh thúc đẩy quá trình oxy hóa ở da, kích thích sự hình thành các gốc tự do, phá hủy collagen và elastin, khiến da nhanh lão hóa, trở nên thô ráp, sần sùi, xuất hiện các nếp nhăn sớm.
- Tăng sắc tố da: Việc tiếp xúc lâu với màn hình điện thoại, máy tính làm tăng sản sinh melanin dưới da, khiến da trở nên xỉn màu, đen sạm, xuất hiện tàn nhang. Đây là lý do mà nhiều nhân viên văn phòng dù cả ngày không tiếp xúc với ánh nắng mà da vẫn bị sạm hoặc nám.
- Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Khi sử dụng các thiết bị điện tử, não bộ không phân biệt được đâu là ánh sáng mặt trời, đâu là ánh sáng của thiết bị, do vậy bộ não sẽ tự động ngừng sản xuất melatonin, đây là chất giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Đó là lý do tại sao càng sử dụng máy tính, điện thoại vào ban đêm thì càng khó ngủ và mất ngủ.
- Ảnh hưởng nghiêm trọng đến mắt: Vào buổi tối, nếu sử dụng điện thoại, máy tính quá lâu thì càng dễ bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc khiến các mạch máu dưới vùng da mắt không được cung cấp đủ oxy, gây ra quầng thâm, bọng mắt. Ánh sáng xanh có bước sóng ngắn, năng lượng cao, khi tiếp xúc ở khoảng cách ngắn sẽ gây khô mắt, nhức mỏi, mắt nhìn mờ...
Để phòng ngừa những tác hại từ ánh sáng xanh, cần có một số lưu ý như: sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày cả khi ở trong nhà. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong bóng tối, nhất là trước khi ngủ, nếu cần thiết phải sử dụng hãy để chế độ Night shift và giảm độ sáng màn hình. Bổ sung đầy đủ các loại vitamin A, C, E để giúp làn da khỏe mạnh hơn; có thói quen chăm sóc da mỗi ngày...
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ánh sáng xanh ảnh hưởng sức khoẻ như thế nào?
-
Tránh sai lầm phổ biến khi bố mẹ hướng dẫn con ôn thi học kỳ tiểu học
Kỳ thi học kỳ ở bậc tiểu học là cơ hội để trẻ rèn luyện kỹ năng tự học và quản lý thời gian, nhưng cũng mang lại áp lực không nhỏ từ lịch học và kỳ vọng gia đình. Nếu thiếu sự hỗ trợ đúng cách, học sinh dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, gây ảnh hưởng tiêu cực đến sự tự tin và niềm yêu thích học tập. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin giúp phụ huynh nhận diện những sai lầm phổ biến để xây dựng phương pháp đồng hành hiệu quả
-
6 thói quen hằng ngày giúp 'đốt mỡ' thừa hiệu quả
Duy trì các thói quen lành mạnh mỗi ngày như ăn đủ protein, ngủ đủ giấc, vận động đều đặn và kiểm soát căng thẳng giúp điều hòa chuyển hóa, tăng hiệu quả sử dụng năng lượng và hỗ trợ giảm mỡ bền vững.
-
Khó ngủ, mất ngủ nên ăn uống thế nào?
Khó ngủ, mất ngủ hoặc ngủ không sâu giấc thường liên quan đến thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp cơ thể điều chỉnh nhịp sinh học, cải thiện chất lượng nghỉ ngơi.
-
Lý do nên bỏ muối vào nước luộc trứng
Nhiều người nghĩ là cho chút muối khi luộc trứng giúp dễ bóc vỏ hơn. Thực tế, nhúm muối nhỏ là một mẹo khoa học giúp luộc trứng hoàn hảo hơn cả.
-
Bố mẹ nên làm gì để giúp con ôn thi học kỳ tiểu học hiệu quả
Mỗi khi mùa thi học kỳ đến gần, không khí trong nhiều gia đình lại trở nên căng thẳng hơn bao giờ hết. Với các bạn nhỏ tiểu học, lứa tuổi còn ham vui, dễ xao nhãng và chưa có kỹ năng tập trung kéo dài, kỳ thi không chỉ là thử thách với con mà còn là một cuộc chiến tâm lý đối với cả bố mẹ. Hiểu được những nỗi lo đó, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin để việc ôn thi học kỳ trở nên nhẹ nhàng hơn. Thay vì áp lực điểm số, sự đồng hành đúng cách của phụ huynh sẽ giúp trẻ vừa nắm vững kiến thức, vừa hình thành được thói quen tự học bền vững.
-
Uống lá chè tươi hay trà khô tốt hơn cho gan?
Trà xanh chứa các hoạt chất giúp bảo vệ gan hiệu quả. Tuy nhiên, nên lựa chọn lá chè tươi hái vườn hay trà khô để đạt lợi ích cao nhất mà không gây hại cho sức khỏe?
-
Bệnh đái tháo đường type 5
Bệnh đái tháo đường type 5 (Tiểu đường type 5), trước đây gọi là tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng (MRDM), là một thể bệnh riêng biệt gắn với suy dinh dưỡng mạn tính và thiếu sự chăm sóc y tế. Sau nhiều năm tranh luận, tháng 1/2025, một nhóm chuyên gia quốc tế đã thống nhất phân loại lại tiểu đường liên quan đến suy dinh dưỡng- MRDM thành tiểu đường type 5. Quyết định này được Liên đoàn Đái tháo đường Quốc tế (IDF) phê chuẩn tại Đại hội Đái tháo đường Thế giới 2025 ở Bangkok.
-
Mối liên quan giữa giấc ngủ và tăng trưởng ở trẻ từ 5 – 8 tuổi
Ngủ đủ giấc là yếu tố vô cùng quan trọng đối với trẻ bởi nhiều lý do khác nhau, từ việc hồi phục năng lượng cho cơ thể hoạt động cho tới hoàn thiện các chức năng não bộ. Các bằng chứng khoa học còn chỉ ra rằng giấc ngủ giúp hỗ trợ cho quá trình tăng trưởng và phát triển của trẻ.
