Chứng táo bón ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của con người với các biểu hiện như cảm giác đầy bụng, đầy hơi, đau ở vùng bụng, buồn nôn, tâm trạng kém, cảm giác mệt mỏi làm giảm khả năng lao động. Có những cách đơn giản nhưng lại vô cùng hữu hiệu, lại khá tiết kiệm. Chỉ cần một chút kiên trì, những người hay bị táo bón sẽ không còn phải quá lo lắng về vấn đề này. Sau đây là những mẹo hay giúp điều trị táo bón hiệu quả:
1. Ăn thêm thức ăn có nhiều chất xơ
Hãy nên ăn trái cây tươi như cam, táo, quả mâm xôi, quả mận, chanh dây… Có một số trái cây có tác dụng xổ như kiwi, dưa tây.
Tốt nhất bạn có thể ăn nguyên cả vỏ sau khi đã rửa sạch vì phần vỏ là nơi tập trung nhiều chất xơ. Bạn có thể thêm trái cây vào sữa chua. Một ly cam vắt vào bữa điểm tâm cũng là ý tưởng tuyệt vời !
Ngoài ra bạn đừng quên các loại trái cây sấy khô. Mận sấy khô, mơ sấy khô có tác dụng chống táo bón rất tốt. Bạn có thể nhấm nháp một ít các hạt này trước bữa ăn.
2. Uống đủ nước
Nên uống khoảng 1,5-2 lít nước mỗi ngày. Bạn có thể uống ép trái cây tùy thích và điều quan trọng nữa cần có những luyện tập thể dục, thể thao hàng ngày.
3. Ăn chậm
Ăn chậm rãi, không có những căng thẳng trong bữa ăn, tạo không khí vui tươi thoải mái trong gia đình. Thức ăn nên đa dạng, thay đổi hàng ngày.
4. Đi đại tiện khi cơ thể có nhu cầu
Nên đi đại tiện khi cơ thể muốn, không nên hẹn lại hoặc nín vì phản xạ co bóp tự nhiên giúp tống phân dễ hơn!
5. Dành thời gian để đi toilet
Nếu bạn thiếu thời gian hay có những căng thẳng thì càng dễ táo bón.
6. Đi toilet vào giờ giấc nhất định
Như mỗi buổi sáng thức dậy bạn có thói quen đi toilet và như vậy tạo thói quen cho ruột.
7. Tránh những thức ăn gây đầy bụng
Những thức uống có ga nên tránh. Khuyên không nên ăn bắp cải và atiso.
8. Nên ăn vào giờ nhất định
Nếu bạn có những bữa ăn vào giờ cố định sẽ cải thiện nhiều các đợt táo bón.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn
Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.
Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.