8 mẹo chăm sóc răng miệng đơn giản mà hiệu quả đến bất ngờ
Những kiến thức thông thường, phổ biến về chăm sóc răng miệng đôi khi chưa đủ để có một hàng răng khỏe và đẹp.
1. Không đánh răng ngay sau khi ăn trái cây
(Ảnh: Shutterstock)
Với hàm lượng vitamin C và axit cao, trái cây hay nước ép trái cây đều có khả năng phá hủy men răng của bạn. Đánh răng ngay sau khi tiêu thụ những loại thực phẩm này góp phần đẩy nhanh quá trình phá hủy ấy. Vì vậy, theo lời khuyên của nha sĩ, bạn nên đánh răng sau khi sử dụng những loại đồ ăn, đồ uống kể trên tối thiểu là 30 phút.
2. Bắt đầu chải răng với những chỗ khó nhất
Quy trình chải răng nên được bắt đầu với những chỗ khó nhất và kết thúc với những chỗ dễ dàng nhất. Điều này có nghĩa là bạn nên bắt đầu với mặt trong của phần răng sâu bên trong, chải dần ra ngoài, lặp lại với mặt ngoài và cuối cùng là mặt nhai.
3. Sử dụng nước súc miệng thường xuyên
Nước súc miệng không thể thay thế quy trình đánh răng và chỉ nha khoa. Tuy nhiên, nó cũng mang lại tác dụng tăng cường độ chắc khỏe của răng, nướu. Để đạt được nhiều lợi ích nhất, bạn nên tránh ăn uống trong khoảng thời gian 30 phút sau khi súc miệng.
4. Nhai kẹo cao su không đường
(Ảnh: Shutterstock)
Nhai kẹo cao su sau khi ăn giúp thúc đẩy khoang miệng tiết nước bọt, giúp trung hòa axit, bổ sung canxi và photphat, từ đó tái khoáng men răng, tăng cường men răng, giảm ê buốt răng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn và sử dụng loại kẹo cao su không có đường vì đường là nguồn sống cho vi khuẩn có hại trong khoang miệng.
5. Sử dụng bàn chải lông mềm
Bàn chải lông cứng dễ mài mòn, gây hại cho nướu và răng nếu được sử dụng thường xuyên. Vì vậy, bạn nên lựa chọn loại bàn chải lông mềm, đã được chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả để sử dụng được tốt nhất.
6. Không đánh răng quá thường xuyên
Chúng ta nên đánh răng hai lần một ngày và không nên đánh ít hơn hay nhiều hơn tần suất đó vì có thể làm khoang miệng chưa đủ sạch hoặc làm hỏng răng. Ngoài ra, nếu đánh quá thường xuyên, răng sẽ dễ chuyển sang màu vàng vì lớp men răng mòn đi làm lộ lớp ngà vàng phía trong.
7. Uống nước thường xuyên
Cũng giống như nước bọt, nước lọc có khả năng giữ cho khoang miệng của bạn luôn sạch sẽ và đồng thời giúp làm loãng axit do vi khuẩn trong miệng gây ra.
8. Ăn thực phẩm tươi, giòn, nhiều chất xơ
Trái cây tươi giàu chất xơ, rau và các loại hạt là những thực phẩm tốt hàng đầu cho sức khỏe răng miệng của bạn. Chúng có tác dụng làm sạch răng, kích thích sản xuất nước bọt và làm giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 cách dùng chanh để chăm sóc răng miệng.
-
Tác dụng của nước ép bưởi và 5 lưu ý khi dùng
Nước ép bưởi mang lại nhiều lợi ích như cấp nước, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ bệnh. Tuy nhiên, loại đồ uống này cũng tiềm ẩn rủi ro, đặc biệt với một số đối tượng cần thận trọng khi sử dụng thường xuyên.
-
3 nhóm người nên ăn hoặc uống nước dâu tằm
Dâu tằm là loại quả dân dã nhưng giàu dinh dưỡng, đặc biệt là hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào có lợi cho sức khỏe, nhất là với một số nhóm người cụ thể.
-
Chế độ ăn keto 6 tuần có thể hỗ trợ cải thiện tình trạng trầm cảm kháng trị
Trầm cảm kháng trị xảy ra khi các triệu chứng của một người không cải thiện sau khi đã thử ít nhất hai loại thuốc chống trầm cảm khác nhau. Một nghiên cứu gần đây đã điều tra tác động của chế độ ăn ketogenic ít carbohydrate đối với người lớn mắc chứng trầm cảm kháng trị.
-
Ánh nắng dư thừa, Vitamin D thiếu hụt: Thực trạng báo động ở trẻ em Việt Nam
Dù sống ở vùng nhiệt đới ngập tràn ánh nắng, tỷ lệ thiếu hụt vitamin D ở trẻ em Việt Nam vẫn đang ở mức báo động. Được ví như "chìa khóa" cho tầm vóc và hệ miễn dịch, việc lãng quên dưỡng chất vàng này đang để lại những hệ lụy sức khỏe kéo dài đến tận tuổi trưởng thành.
-
7 điều xảy ra với cơ thể khi bổ sung magie hàng ngày
Magie là một khoáng chất đa lượng thiết yếu, đóng vai trò cốt lõi trong việc duy trì sức khỏe của xương, cơ bắp và hệ thần kinh. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng magie, hàng loạt các chức năng sẽ được cải thiện rõ rệt.
-
Những dấu hiệu nhận biết tụt đường huyết
Hạ đường huyết là tình trạng xảy ra khi mức đường huyết trong cơ thể giảm xuống quá thấp để có thể cung cấp đủ năng lượng cho các hoạt động của cơ thể.
-
11 cách bổ sung magie tự nhiên giúp ngủ ngon
Magie là khoáng chất quan trọng giúp điều hòa thần kinh, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ. Bổ sung thực phẩm giàu magie đúng cách, kết hợp món ăn phù hợp, có thể hỗ trợ ngủ ngon và nâng cao sức khỏe toàn diện.
-
Chế độ ăn cho người gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tình trạng mỡ tích tụ quá mức trong tế bào gan, lượng mỡ chiếm khoảng trên 5% trọng lượng gan. Chế độ ăn góp phần quan trọng trong điều trị bệnh gan nhiễm mỡ.
