8 mẹo chăm sóc răng miệng đơn giản mà hiệu quả đến bất ngờ
Những kiến thức thông thường, phổ biến về chăm sóc răng miệng đôi khi chưa đủ để có một hàng răng khỏe và đẹp.
1. Không đánh răng ngay sau khi ăn trái cây
(Ảnh: Shutterstock)
Với hàm lượng vitamin C và axit cao, trái cây hay nước ép trái cây đều có khả năng phá hủy men răng của bạn. Đánh răng ngay sau khi tiêu thụ những loại thực phẩm này góp phần đẩy nhanh quá trình phá hủy ấy. Vì vậy, theo lời khuyên của nha sĩ, bạn nên đánh răng sau khi sử dụng những loại đồ ăn, đồ uống kể trên tối thiểu là 30 phút.
2. Bắt đầu chải răng với những chỗ khó nhất
Quy trình chải răng nên được bắt đầu với những chỗ khó nhất và kết thúc với những chỗ dễ dàng nhất. Điều này có nghĩa là bạn nên bắt đầu với mặt trong của phần răng sâu bên trong, chải dần ra ngoài, lặp lại với mặt ngoài và cuối cùng là mặt nhai.
3. Sử dụng nước súc miệng thường xuyên
Nước súc miệng không thể thay thế quy trình đánh răng và chỉ nha khoa. Tuy nhiên, nó cũng mang lại tác dụng tăng cường độ chắc khỏe của răng, nướu. Để đạt được nhiều lợi ích nhất, bạn nên tránh ăn uống trong khoảng thời gian 30 phút sau khi súc miệng.
4. Nhai kẹo cao su không đường
(Ảnh: Shutterstock)
Nhai kẹo cao su sau khi ăn giúp thúc đẩy khoang miệng tiết nước bọt, giúp trung hòa axit, bổ sung canxi và photphat, từ đó tái khoáng men răng, tăng cường men răng, giảm ê buốt răng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn và sử dụng loại kẹo cao su không có đường vì đường là nguồn sống cho vi khuẩn có hại trong khoang miệng.
5. Sử dụng bàn chải lông mềm
Bàn chải lông cứng dễ mài mòn, gây hại cho nướu và răng nếu được sử dụng thường xuyên. Vì vậy, bạn nên lựa chọn loại bàn chải lông mềm, đã được chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả để sử dụng được tốt nhất.
6. Không đánh răng quá thường xuyên
Chúng ta nên đánh răng hai lần một ngày và không nên đánh ít hơn hay nhiều hơn tần suất đó vì có thể làm khoang miệng chưa đủ sạch hoặc làm hỏng răng. Ngoài ra, nếu đánh quá thường xuyên, răng sẽ dễ chuyển sang màu vàng vì lớp men răng mòn đi làm lộ lớp ngà vàng phía trong.
7. Uống nước thường xuyên
Cũng giống như nước bọt, nước lọc có khả năng giữ cho khoang miệng của bạn luôn sạch sẽ và đồng thời giúp làm loãng axit do vi khuẩn trong miệng gây ra.
8. Ăn thực phẩm tươi, giòn, nhiều chất xơ
Trái cây tươi giàu chất xơ, rau và các loại hạt là những thực phẩm tốt hàng đầu cho sức khỏe răng miệng của bạn. Chúng có tác dụng làm sạch răng, kích thích sản xuất nước bọt và làm giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 cách dùng chanh để chăm sóc răng miệng.
-
8 mẹo để tránh ngộ độc thực phẩm trong chuyến du lịch của bạn
Nếu bạn sắp có một chuyến đi, có lẽ ngộ độc thực phẩm không nằm trong danh sách những điều bạn muốn trải nghiệm. Tuy nhiên, ước tính có khoảng 30-70% người sẽ bị " tiêu chảy khi đi du lịch ", một dấu hiệu của ngộ độc thực phẩm, trong hoặc ngay sau chuyến đi của họ. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ gặp rủi ro, đồng thời vẫn tận hưởng được văn hóa và ẩm thực địa phương.
-
Bí quyết giúp bé đánh bay rôm sảy, dịu mát suốt mùa hè
Trong mùa hè nóng ẩm, trẻ nhỏ rất dễ đối mặt với tình trạng rôm sảy kèm theo các nốt mẩn đỏ gây ngứa ngáy và khó chịu trên da. Nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời, những dấu hiệu này có thể chuyển biến nặng thành viêm da, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe cũng như quá trình phát triển tự nhiên của trẻ.
-
Mối liên hệ giữa thuốc lá, trầm cảm và lo âu
Mặc dù đã trải qua nhiều thập kỷ, bất chấp nhiều thông điệp truyền thông về tác hại của thuốc lá với sức khỏe, thuốc lá vẫn luôn là kẻ thù số 1 của sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là đối với những cá nhân mắc các bệnh tâm lý như trầm cảm hoặc lo âu. Đây là 2 bệnh tâm lý liên quan mật thiết với tần suất sử dụng thuốc lá do phụ thuộc vào nicotine. Hiểu rõ mối quan hệ sẽ là chìa khóa để phòng ngừa, điều trị và phục hồi sức khỏe.
-
Chụp cộng hưởng từ (MRI): Chìa khóa "Nhìn thấu" cơ thể không cần bức xạ
Trong y học hiện đại, việc chẩn đoán chính xác bệnh lý ngay từ giai đoạn đầu là yếu tố sống còn. Để làm được điều này, các bác sĩ thường nhờ đến sự trợ giúp của một công cụ chẩn đoán hình ảnh tiên tiến bậc nhất hiện nay: Chụp cộng hưởng từ, hay còn gọi là MRI. Dù thuật ngữ này khá quen thuộc, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ nguyên lý hoạt động cũng như những gì cơ thể sẽ trải qua trong phòng chụp.
-
Muốn làm chậm quá trình lão hóa sinh học? bạn hãy bắt đầu từ giấc ngủ của mình
Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Không chỉ giúp cơ thể phục hồi năng lượng, chất lượng và thời lượng giấc ngủ còn ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể.
-
Hướng dẫn sơ cứu đuối nước kịp thời và đúng cách
Tai nạn đuối nước thường có xu hướng gia tăng vào mùa hè, khi mọi người tìm đến các ao, hồ, sông, suối hay bãi biển để giải nhiệt, nguy hiểm hay gặp nhất là trẻ em. Khi không may xảy ra sự cố, việc sơ cứu kịp thời và đúng cách ngay trong "khoảng thời gian vàng" từ 1-4 phút đầu tiên là yếu tố cốt lõi giúp nạn nhân có cơ hội bình phục tốt hơn, đồng thời hạn chế tối đa biến chứng. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn chi tiết dựa trên các nguyên tắc y khoa chuẩn, vai trò của hô hấp nhân tạo và các biện pháp hỗ trợ.
-
7 loại thức uống tăng cường sức khỏe
Các loại thức uống tăng cường sức khỏe, như loại làm từ gừng và nghệ, là những thức uống nhỏ đậm đặc giúp tăng cường năng lượng, cải thiện hệ miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa. Chúng chứa nhiều vitamin và khoáng chất và có thể được pha chế tại nhà, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn nữa về lợi ích của chúng.
-
Thời điểm tốt nhất để uống nước nóng
Lợi ích của việc giữ đủ nước cho cơ thể đối với sức khỏe và tinh thần được biết đến rộng rãi. Nhiệt độ nước cũng có tác động lớn, đặc biệt là uống nước nóng có thêm lợi ích là tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa. Để tối đa hóa những lợi ích này, có những thời điểm nhất định trong ngày nên uống nước nóng (50-70 độ C) để bổ sung nước.
