8 mẹo chăm sóc răng miệng đơn giản mà hiệu quả đến bất ngờ
Những kiến thức thông thường, phổ biến về chăm sóc răng miệng đôi khi chưa đủ để có một hàng răng khỏe và đẹp.
1. Không đánh răng ngay sau khi ăn trái cây
(Ảnh: Shutterstock)
Với hàm lượng vitamin C và axit cao, trái cây hay nước ép trái cây đều có khả năng phá hủy men răng của bạn. Đánh răng ngay sau khi tiêu thụ những loại thực phẩm này góp phần đẩy nhanh quá trình phá hủy ấy. Vì vậy, theo lời khuyên của nha sĩ, bạn nên đánh răng sau khi sử dụng những loại đồ ăn, đồ uống kể trên tối thiểu là 30 phút.
2. Bắt đầu chải răng với những chỗ khó nhất
Quy trình chải răng nên được bắt đầu với những chỗ khó nhất và kết thúc với những chỗ dễ dàng nhất. Điều này có nghĩa là bạn nên bắt đầu với mặt trong của phần răng sâu bên trong, chải dần ra ngoài, lặp lại với mặt ngoài và cuối cùng là mặt nhai.
3. Sử dụng nước súc miệng thường xuyên
Nước súc miệng không thể thay thế quy trình đánh răng và chỉ nha khoa. Tuy nhiên, nó cũng mang lại tác dụng tăng cường độ chắc khỏe của răng, nướu. Để đạt được nhiều lợi ích nhất, bạn nên tránh ăn uống trong khoảng thời gian 30 phút sau khi súc miệng.
4. Nhai kẹo cao su không đường
(Ảnh: Shutterstock)
Nhai kẹo cao su sau khi ăn giúp thúc đẩy khoang miệng tiết nước bọt, giúp trung hòa axit, bổ sung canxi và photphat, từ đó tái khoáng men răng, tăng cường men răng, giảm ê buốt răng. Tuy nhiên, bạn cần chú ý lựa chọn và sử dụng loại kẹo cao su không có đường vì đường là nguồn sống cho vi khuẩn có hại trong khoang miệng.
5. Sử dụng bàn chải lông mềm
Bàn chải lông cứng dễ mài mòn, gây hại cho nướu và răng nếu được sử dụng thường xuyên. Vì vậy, bạn nên lựa chọn loại bàn chải lông mềm, đã được chứng nhận về độ an toàn và hiệu quả để sử dụng được tốt nhất.
6. Không đánh răng quá thường xuyên
Chúng ta nên đánh răng hai lần một ngày và không nên đánh ít hơn hay nhiều hơn tần suất đó vì có thể làm khoang miệng chưa đủ sạch hoặc làm hỏng răng. Ngoài ra, nếu đánh quá thường xuyên, răng sẽ dễ chuyển sang màu vàng vì lớp men răng mòn đi làm lộ lớp ngà vàng phía trong.
7. Uống nước thường xuyên
Cũng giống như nước bọt, nước lọc có khả năng giữ cho khoang miệng của bạn luôn sạch sẽ và đồng thời giúp làm loãng axit do vi khuẩn trong miệng gây ra.
8. Ăn thực phẩm tươi, giòn, nhiều chất xơ
Trái cây tươi giàu chất xơ, rau và các loại hạt là những thực phẩm tốt hàng đầu cho sức khỏe răng miệng của bạn. Chúng có tác dụng làm sạch răng, kích thích sản xuất nước bọt và làm giảm sự phát triển của vi khuẩn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 cách dùng chanh để chăm sóc răng miệng.
-
Cách phòng ngừa sỏi thận không dùng thuốc
Sỏi thận có tỷ lệ tái phát cao nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa nếu điều chỉnh lối sống và chế độ ăn uống hợp lý. Uống đủ nước, ăn nhạt, kiểm soát dinh dưỡng là những biện pháp quan trọng giúp bảo vệ thận lâu dài.
-
Tại sao mùa hè là thời điểm vàng để trẻ phát triển chiều cao?
Mùa hè không chỉ là khoảng thời gian nghỉ ngơi sau một năm học tập vất vả mà còn là cơ hội tuyệt vời để trẻ phát triển chiều cao một cách tốt nhất. Đây là lúc trẻ có nhiều thời gian tự do hơn để xây dựng những thói quen lành mạnh về ăn uống, vận động, ngủ nghỉ và tiếp xúc với ánh nắng. Tất cả những yếu tố này đều góp phần quan trọng giúp hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả, hỗ trợ xương và sụn khớp phát triển tối ưu. Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin khoa học và thực tế để cha mẹ hiểu rõ hơn tại sao mùa hè lại là thời điểm vàng cho sự tăng trưởng chiều cao của trẻ.
-
4 chế độ ăn kiêng điển hình làm da khô
Da khô là một trong những vấn đề da liễu phổ biến mà nhiều người gặp phải. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn có thể gây ra cảm giác khó chịu, ngứa ngáy và thậm chí là tổn thương cho da. Một trong những nguyên nhân tiềm ẩn làm khô da là chế độ ăn uống không hợp lý.
-
Mỗi người cần ngủ bao nhiêu giờ?
Đối với nhiều người, sẽ luôn có một cảm giác bạn luôn thiểu ngủ nhưng không biết chính xác mình cần ngủ bao nhiêu là đủ? Giấc ngủ không phải là một sự xa xỉ, đó là nhu cầu sinh học thiết yếu. Ngủ đủ giấc có thể tạo nên sự khác biệt giữa một ngày trần đầy năng lượng và một ngày mệt mỏi rã rời.
-
4 bài tập giúp cải thiện mỡ bụng hiệu quả nhất
Để giảm mỡ bụng không thể tập trung vào một bài tập mà cần phối hợp bài tập toàn thân để tăng tiêu hao năng lượng, duy trì khối cơ và cải thiện chuyển hóa.
-
8 loại thực phẩm thường ngày có thể chứa vi nhựa
Vi nhựa có nhiều kích thước, hình dạng, màu sắc và thành phần polymer khác nhau, kèm các phụ gia hóa học; sự đa dạng này khiến việc phát hiện và đánh giá tác động sức khỏe của vi nhựa trở nên phức tạp. Hiện chưa có định nghĩa chuẩn toàn cầu cho vi nhựa và nano nhựa, cũng như chưa có phương pháp tiêu chuẩn để định lượng chính xác trong thực phẩm.
-
3 cách tự làm mặt nạ từ chanh giúp làn da sáng mịn tức thì
Chanh là một trong những nguyên liệu tự nhiên quen thuộc nhất trong gian bếp của mọi gia đình, đồng thời cũng là thành phần làm đẹp hữu hiệu nhờ chứa lượng lớn vitamin C và các acid tự nhiên.
-
Phòng và điều trị chấy rận
Chấy rận do ký sinh trùng trên da gây ra, gồm 3 loại là chấy, rận và rận mu. Tuy không gây hiểm, nhưng bệnh rất dễ lây truyền, đồng thời gây cảm giác vô cùng khó chịu cho bệnh nhân. Hiểu rõ bệnh sẽ giúp người đọc cách phòng ngừa và điều trị kịp thời.
