Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 lời khuyên giúp nam giới phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh và ngăn chặn ung thư tuyến tiền liệt.

Ăn một ít hạt quả hạch (Brazil nuts) mỗi ngày

Những loại hạt này rất giàu selen – một loại khoáng chất được xem là có tác dụng bảo vệ cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới bổ sung 200mcg selen đường uống mỗi ngày có số lượng khối u tuyến tiền liệt ít hơn 63%. Hạt quả Brazil là nguồn cung cấp selen dồi dào nhất từ thực phẩm tự nhiên khi chỉ cần một hạt đã cung cấp 75mcg selen.

Hạt bí ngô

Đây là một nguồn kẽm – một khoáng chất mà các nhà khoa học đồng ý là nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của tuyến tiền liệt, phòng ngừa sự phát triển và biến đổi của ung thư. Bạn có thể ăn một nắm hạt bí ngô chưa qua chế biến mỗi ngày. Những loại thực phẩm khác cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào bao gồm động vật có vỏ, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, lúa mì và ngũ cốc nguyên cám. Tuy nhiên, cần lưu ý là một số sản phẩm bổ sung kẽm đã được chứng minh là có thể có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bên cạnh việc chống ung thư, kẽm cũng có thể tăng cường ham muốn tình dục.

Thêm cá béo vào khẩu phần ăn

Có rất nhiều lý do để thêm cá béo như cá thu, cá hồi vào khẩu phần ăn của bạn bao gồm cả việc chúng là nguồn cung cấp omega-3 cần thiết cho cơ thể. Nghiên cứu đã cho thấy dầu cá được chiết xuất từ cá béo có thể có liên quan đến làm chậm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.

Bên cạnh đó, những người có chế độ ăn có chứa nhiều cá béo có tốc độ phát triển tế bào ung thư chậm hơn so với những người khác. Bên cạnh cá béo, dầu hạt lanh cũng là một nguồn giàu omega-3 bạn có thể sử dụng.

Ăn nhiều cà chua

Ăn nhiều cà chua đã được nghiên cứu và cho thấy kết quả có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hơn 45%. Lycopene mang lại màu đỏ cho cà chua cản trở khả năng nhân lên của các tế bào, cản trở lây lan và xâm lấn các mô cơ thể. Cà chua tươi, đóng hộp, nấu chín, hay thậm chí là nước sốt cà chua đều có tác dụng chống ung thư.

Đánh giá lượng chất béo trong khẩu phần ăn của bạn

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo và béo phì với tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt, tử cung và vú, và các khối u ác tính khác. Cần hạn chế chất béo báo hòa dưới 10% tổng lượng calo nạp vào mỗi ngày. Bạn nên thay thế các chất béo trong chế độ ăn thành chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn.

Không dùng quá liều các sản phẩm bổ sung vitamin

Vitamin rất tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng điều này sẽ không còn đúng nếu bạn bổ sung quá nhiều. Hãy chắc chắn để có được càng nhiều vitamin càng tốt từ thực phẩm tươi sống (ớt đỏ, tỏi và quinoa là một trong những siêu thực phẩm mà nam giới cần trong chế độ ăn của mình), và chọn và sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin hợp lý. Cần đặc biệt lưu ý đến vitamin E và A nếu dùng quá liều. Với liều trên 250mg mỗi ngày, vitamin E có thể làm suy yếu thay vì tăng cường sự thay mới hàng ngày của các tế bào trong cơ thể, làm tăng nguy cơ ung thư bao gồm ung thư tuyến tiền liệt. Nếu bổ sung quá 1000mcg vitamin A mỗi ngày có thể gây nên nguy cơ mắc bệnh gan.

Aspirin

Một số người sử dụng aspirin để giảm nguy cơ đau tim. Có thể bạn chưa biết, nhưng aspirin cũng có lợi trong việc chống ung thư. Liều aspirin hàng ngày có thể ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ở tuyến tiền liệt, vú và thực quản. Nó cũng có thể cung cấp một số tác dụng bảo vệ chống lại sự lây lan của một số loại ung thư phổi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 lời khuyên giúp nam gới phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theoThe Healthy) -
Bình luận
Tin mới
  • 05/12/2021

    Nên lựa chọn nước tăng lực hay cà phê?

    Caffeine là chất kích thích được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới. Nhiều người thích uống cà phê, trong khi đó những người khác thì lại thích đồ uống năng lượng để đạt được sự tỉnh táo. Bạn có bao giờ tự hỏi làm thế nào để so sánh những thức uống này, cả về hàm lượng caffeine và ảnh hưởng đến sức khỏe?

  • 04/12/2021

    Khẩu trang y tế có dùng nhiều lần được không?

    Khẩu trang y tế được sử dụng hàng ngày, phổ biến với mọi người hiện nay, nhất là khi có sự bùng phát mạnh mẽ của virus Corona. Vậy 1 chiếc khẩu trang y tế có thể tái sử dụng được bao nhiêu lần? Chúng ta cùng tìm hiểu thông tin dưới đây.

  • 04/12/2021

    Chảy máu cam ở trẻ gia tăng khi thời tiết hanh khô và cách xử trí

    Năm nào cũng vậy, khi thời tiết chuyển sang hanh khô là nhiều trẻ lại bị chảy máu cam. Có những trẻ có thể bị chảy máu cam nhiều lần trong tuần, khiến bố mẹ lo lắng, thậm chí là hoảng sợ. Vậy cách xử trí và phòng ngừa như thế nào?

  • 04/12/2021

    4 phương pháp điều trị tăng nhãn áp phổ biến

    Bệnh tăng nhãn áp nếu không được điều trị kịp thời có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác và dẫn đến mất dần thị lực không hồi phục.

  • 04/12/2021

    Mùa lạnh, chú ý phòng và xử trí bệnh ho gà ở trẻ nhỏ

    Ho gà là bệnh thường xảy ra vào mùa lạnh. Mọi lứa tuổi đều có thể mắc bệnh, nhưng chủ yếu là trẻ em. Trẻ càng nhỏ tuổi bệnh càng dễ diễn biến nặng. Vì vậy bên cạnh việc chủ động phòng ngừa, cha mẹ cần chú ý phát hiện và xử trí đúng cách để tránh biến chứng nguy hiểm cho trẻ.

  • 04/12/2021

    Những loại trái cây giúp da "bật tông" trắng sáng

    Không chỉ có hương vị thơm ngon, hấp dẫn, một số loại trái cây quen thuộc như kiwi, đu đủ, ổi,... còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, giúp trẻ hóa và làm trắng da đáng kinh ngạc.

  • 04/12/2021

    Những thời điểm lý tưởng để uống mật ong giúp phát huy tối đa công dụng

    Dù biết mật ong tốt cho sức khỏe, thế nhưng nhiều người có thể không biết thời điểm uống mật ong cũng cần được chú ý để phát huy tối đa công dụng của chúng.

  • 04/12/2021

    Những công dụng tuyệt vời của quả lê nâu đối với sức khỏe

    Không chỉ là loại trái cây có hương vị thơm ngon, quả lê nâu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giúp bảo vệ hệ tim mạch, giảm cân, ngăn ngừa ung thư hiệu quả,...

Xem thêm