Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

8 lời khuyên giúp nam giới phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Có rất nhiều điều bạn có thể làm để giữ cho tuyến tiền liệt của bạn khỏe mạnh và ngăn chặn ung thư tuyến tiền liệt.

Ăn một ít hạt quả hạch (Brazil nuts) mỗi ngày

Những loại hạt này rất giàu selen – một loại khoáng chất được xem là có tác dụng bảo vệ cơ thể. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nam giới bổ sung 200mcg selen đường uống mỗi ngày có số lượng khối u tuyến tiền liệt ít hơn 63%. Hạt quả Brazil là nguồn cung cấp selen dồi dào nhất từ thực phẩm tự nhiên khi chỉ cần một hạt đã cung cấp 75mcg selen.

Hạt bí ngô

Đây là một nguồn kẽm – một khoáng chất mà các nhà khoa học đồng ý là nó có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe của tuyến tiền liệt, phòng ngừa sự phát triển và biến đổi của ung thư. Bạn có thể ăn một nắm hạt bí ngô chưa qua chế biến mỗi ngày. Những loại thực phẩm khác cũng là nguồn cung cấp kẽm dồi dào bao gồm động vật có vỏ, thịt, sữa và các sản phẩm từ sữa, lúa mì và ngũ cốc nguyên cám. Tuy nhiên, cần lưu ý là một số sản phẩm bổ sung kẽm đã được chứng minh là có thể có liên quan đến tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Bên cạnh việc chống ung thư, kẽm cũng có thể tăng cường ham muốn tình dục.

Thêm cá béo vào khẩu phần ăn

Có rất nhiều lý do để thêm cá béo như cá thu, cá hồi vào khẩu phần ăn của bạn bao gồm cả việc chúng là nguồn cung cấp omega-3 cần thiết cho cơ thể. Nghiên cứu đã cho thấy dầu cá được chiết xuất từ cá béo có thể có liên quan đến làm chậm sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt.

Bên cạnh đó, những người có chế độ ăn có chứa nhiều cá béo có tốc độ phát triển tế bào ung thư chậm hơn so với những người khác. Bên cạnh cá béo, dầu hạt lanh cũng là một nguồn giàu omega-3 bạn có thể sử dụng.

Ăn nhiều cà chua

Ăn nhiều cà chua đã được nghiên cứu và cho thấy kết quả có thể giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hơn 45%. Lycopene mang lại màu đỏ cho cà chua cản trở khả năng nhân lên của các tế bào, cản trở lây lan và xâm lấn các mô cơ thể. Cà chua tươi, đóng hộp, nấu chín, hay thậm chí là nước sốt cà chua đều có tác dụng chống ung thư.

Đánh giá lượng chất béo trong khẩu phần ăn của bạn

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy chế độ ăn nhiều chất béo và béo phì với tăng nguy cơ ung thư đại tràng, ung thư tuyến tiền liệt, tử cung và vú, và các khối u ác tính khác. Cần hạn chế chất béo báo hòa dưới 10% tổng lượng calo nạp vào mỗi ngày. Bạn nên thay thế các chất béo trong chế độ ăn thành chất béo lành mạnh như chất béo không bão hòa đơn.

Không dùng quá liều các sản phẩm bổ sung vitamin

Vitamin rất tốt cho hệ thống miễn dịch của bạn, nhưng điều này sẽ không còn đúng nếu bạn bổ sung quá nhiều. Hãy chắc chắn để có được càng nhiều vitamin càng tốt từ thực phẩm tươi sống (ớt đỏ, tỏi và quinoa là một trong những siêu thực phẩm mà nam giới cần trong chế độ ăn của mình), và chọn và sử dụng các sản phẩm bổ sung vitamin hợp lý. Cần đặc biệt lưu ý đến vitamin E và A nếu dùng quá liều. Với liều trên 250mg mỗi ngày, vitamin E có thể làm suy yếu thay vì tăng cường sự thay mới hàng ngày của các tế bào trong cơ thể, làm tăng nguy cơ ung thư bao gồm ung thư tuyến tiền liệt. Nếu bổ sung quá 1000mcg vitamin A mỗi ngày có thể gây nên nguy cơ mắc bệnh gan.

Aspirin

Một số người sử dụng aspirin để giảm nguy cơ đau tim. Có thể bạn chưa biết, nhưng aspirin cũng có lợi trong việc chống ung thư. Liều aspirin hàng ngày có thể ngăn ngừa sự phát triển của các khối u ở tuyến tiền liệt, vú và thực quản. Nó cũng có thể cung cấp một số tác dụng bảo vệ chống lại sự lây lan của một số loại ung thư phổi.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 lời khuyên giúp nam gới phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theoThe Healthy) -
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

  • 27/03/2024

    Triệu chứng nhiễm trùng thận

    Nhiễm trùng thận, tiết niệu thường gặp khi vi khuẩn di chuyển từ bộ phận sinh dục, bàng quang, niệu quản rồi tới thận. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra các triệu chứng và dấu hiệu nhận biết nhiễm trùng thận.

Xem thêm