8 dấu hiệu âm thầm của stress khiến bạn bị bệnh - Phần 2
Stress có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng nào dưới đây, thì rất có thể là do tình trạng stress đang làm bạn mệt mỏi.
8 dấu hiệu âm thầm của stress khiến bạn bị bệnh
5. Bạn bị cảm lạnh
Stress làm suy yếu hệ thống miễn dịch, làm cho bạn dễ bị bệnh và gặp nhiều khó khăn hơn để chống lại vi khuẩn. Khi căng thẳng, bạn có thể sẽ bị bệnh, có thể là cảm lạnh, bởi vì hệ thống miễn dịch của bạn không thể ngăn chặn virus. Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Carnegie Mellon ở Pittsburgh đã khiến các tình nguyện viên nhiễm bệnh cúm; những người đang phải đối mặt với nhiều căng thẳng có nguy cơ mắc bệnh gấp đôi so với những người ít bị căng thẳng.
Cần làm gì: Một nghiên cứu nhận thấy rằng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm hoặc thuốc ngậm viêm họng có thể làm giảm thời gian cảm lạnh khoảng một ngày nếu dùng trong vòng 24 giờ sau khi bị bệnh. Thiền, tập thể dục thường xuyên, và ngủ đủ giấc cũng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch.
6. Bạn bị mọc mụn
Bạn nghĩ rằng mụn trứng cá là một cơn ác mộng thời thiếu niên, nhưng nếu đột nhiên bạn bị mọc mụn trở lại, căng thẳng có thể là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá của bạn. Khi bạn bị stress, cơ thể bạn giải phóng ra nhiều hoóc môn hơn, như cortisol, làm cho các tuyến da tạo ra nhiều dầu hơn. Lượng dầu dư thừa này có thể bị mắc kẹt bên trong các nang lông, cùng với chất bẩn và các tế bào da chết, tạo ra mụn trứng cá.
Cần làm gì: Các loại kem đặc trị chứa benzoyl peroxit hoặc axit salicylic có thể làm giảm mụn trứng cá nếu được sử dụng thường xuyên. Để có cách tiếp cận tự nhiên hơn, rửa mặt bằng trà xanh hoặc thoa nha đam nguyên chất. Tính chất kháng khuẩn của chúng có thể thúc đẩy quá trình lành mụn.
Căng thẳng có thể khiến bạn gặp vấn đề về tâm thần. Quá nhiều hormone cortisol có thể khiến bạn khó tập trung hơn hoặc quá tập trung, gây ra các vấn đề về trí nhớ cũng như lo lắng hoặc trầm cảm.
Cần làm gì: Hãy thư giãn cho đến khi bạn lấy lại được sự tập trung. Hãy thực hành nhắm mắt và thở vào và ra từ từ, chỉ tập trung vào hơi thở của bạn.
8. Rụng tóc
Mất một vài sợi tóc là bình thường (các nang tóc cũ được thay thế bằng những nang tóc mới theo thời gian), nhưng căng thẳng có thể làm gián đoạn chu kỳ đó. Sự căng thẳng đã đẩy một số lượng lớn các nang tóc vào giai đoạn nghỉ ngơi, và sau đó vài tháng, những sợi tóc đó rụng ra. Căng thẳng cũng có thể khiến hệ thống miễn dịch của cơ thể để tấn công các nang tóc của bạn, dẫn đến rụng tóc.
Cần làm gì: Kiên nhẫn. Một khi mức căng thẳng trở lại bình thường, mái tóc của bạn sẽ bắt đầu trở lại.
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: 10 cách dễ dàng kiểm soát stress
-
Nắng nóng và sức khỏe
Mùa hè mới bắt đầu nhưng nhiều khu vực trên cả nước đã phải đối mặt với những đợt nắng nóng gay gắt, đe dọa sức khỏe cộng đồng.
-
Ăn nhiều nhãn, vải thiều có gây mụn nhọt, hại cho da không?
Nhiều người cho rằng ăn nhiều nhãn, vải dễ gây 'nóng trong', nổi mụn hay nhiệt miệng. Thực tế, điều này có liên quan đến hàm lượng đường cao và cách cơ thể phản ứng với chế độ ăn, đặc biệt khi tiêu thụ quá mức.
-
Bệnh hắc lào – Bệnh da liễu nguy hiểm
Hắc lào là bệnh nhiễm trùng da do vi nấm nhóm Dermatophytes gây ra, biểu hiện bằng các mảng đỏ, ngứa, có vảy, hình vòng hoặc tròn như đồng tiền, thường xuất hiện ở vùng da ẩm ướt (bẹn, kẽ chân, mông) và có thể lây lan nhanh qua tiếp xúc trực tiếp, đồ dùng cá nhân, động vật hoặc đất bẩn, phát triển mạnh trong thời tiết nóng ẩm
-
Sau tuổi 50, nhịn ăn để giảm cân gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Nhiều người sau tuổi 50 chọn nhịn ăn để giảm cân vì nghĩ càng ăn ít càng nhanh xuống cân. Tuy nhiên, ở độ tuổi này, việc cắt giảm năng lượng quá mức có thể gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe.
-
Bí quyết ngăn ngừa mất cơ ở tuổi già
Sau tuổi 30, cơ thể chúng ta bắt đầu một quá trình hao mòn thầm lặng: cứ mỗi thập kỷ, khoảng 3% - 5% khối lượng cơ bắp sẽ biến mất. Nếu không có biện pháp can thiệp, sự suy giảm này sẽ dẫn đến hội chứng mất cơ, khiến những việc đơn giản như mở nắp lọ hay đứng dậy khỏi ghế cũng trở thành một thử thách với người cao tuổi.
-
3 lợi ích bất ngờ khi tăng số bước đi bộ mỗi ngày trong 3 tháng
Đi bộ là một trong những hình thức vận động đơn giản và dễ duy trì nhất. Chỉ cần tăng số bước mỗi ngày và duy trì đều đặn trong vài tháng, cơ thể đã có nhiều thay đổi tích cực từ vóc dáng, năng lượng đến tinh thần.
-
5 mùi hương có thể giúp tăng cường năng lượng và sự tỉnh táo của bạn trong mùa thi
Việc ăn uống rõ ràng có thể giúp tăng cường năng lượng nhưng chỉ cần ngửi mùi một số loại thực phẩm cũng có tác dụng tương tự. Những thực phẩm này chứa các hợp chất giúp não bộ tỉnh táo hơn, cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức trong mùa thi cử. Tuy nhiên, tác dụng này không giống như caffeine hay việc tiêu thụ calo.
-
Bữa sáng với trứng luộc và cà phê có giúp giảm cân?
Trứng luộc và cà phê là bữa sáng quen thuộc trong thực đơn giảm cân nhờ cảm giác gọn nhẹ, ít calo, tiện lợi. Tuy nhiên, liệu bộ đôi này có thực sự giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hay không?
