10 cách dễ dàng kiểm soát stress.
Hãy cùng tìm hiểu 10 cách dễ dàng kiểm soát stress
Giãn cách các thay đổi trong cuộc sống
Hãy cho mình thời gian để thích nghi với các thay đổi. Ví dụ như giãn cách các sự kiện lớn càng xa càng tốt như kết hôn, đổi việc và chuyển nhà để cho mình thời gian để sắp xếp, lên kế hoạch, thích nghi và chủ động hơn với các thay đổi này.
Lập kế hoạch cho mỗi công việc, sự kiện trong cuộc sống có thể giúp bạn giảm thiểu stress, cho bạn một cái nhìn tổng quát về những vấn đề mà bạn cần phải làm và giúp bạn xác định cách làm để đạt được chúng. Tại nhà bạn có thể có một cuốn lịch để đánh dấu những ngày cuối tuần, ngày sinh hoạt gia đình, các sự kiện, các ngày kỷ niệm...
Trong công việc, bạn có thể lên kế hoạch cho mỗi ngày làm việc, mỗi giai đoạn làm việc, mỗi công việc của bạn và lên một danh sách những việc cần làm, những mục tiêu cần đạt và cách thức để đạt mục tiêu.
Hãy thực tế về những gì bạn có thể làm
Đặt cho mình những mục tiêu thực tế và khả thi thì bạn sẽ không bị chán nản và thất vọng. Đặt ra mục tiêu cũng là một cách tốt để giúp bạn bắt đầu quản lý và lên kế hoạch cho thời gian của mình.
Suy nghĩ lạc quan
Hãy suy nghĩ lạc quan ngay cả khi đang bị stress. Coi tình huống stress một cách tích cực sẽ giúp bạn nhìn nó theo một hướng khác. Thay vì coi stress như một trở ngại thì hãy coi nó như một cơ hội để thử thách chính mình.
Dành thời gian cho bản thân
Dành thời gian cho gia đình và bạn bè
Thỉnh thoảng hãy chủ động tổ chức một buổi đi chơi với gia đình hoặc tụ họp với bạn bè. Dành thời gian với những người mà bạn yêu quý giúp bạn quên đi stress. Quan trọng hơn, có một mối quan hệ tốt với gia đình và bạn bè cũng có nghĩa rằng bạn sẽ được giúp đỡ khi bị stress
Có thể chất khỏe mạnh
Tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên. Hoạt động thể chất thường xuyên không chỉ giúp bạn giữ vóc dáng mà còn giúp bạn xả stress và giải tỏa những căng thẳng. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi cầu thang bộ thay cho thang máy, đi bộ đến những nơi gần đó thay vì ngồi xe buýt hoặc tổ chức những buổi đi chơi ngoài trời với gia đình và bạn bè của mình như đạp xe hay trượt pa-tanh.
Bài tập kiểm soát hơi thở, bài tập thư giãn tâm hồn như hình ảnh thị giác và thiền định, và các kỹ thuật thư giãn cơ bắp cũng giúp giải tỏa stress
Có một chế độ ăn uống lành mạnh
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng dựa trên những hướng dẫn của tháp dinh dưỡng. Ăn uống lành mạnh sẽ cung cấp cho cơ thể bạn đầy đủ vitamin và khoáng chất để tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp cho bạn khỏe mạnh. Một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh đồng thời đảm bảo rằng bạn có đủ chất dinh dưỡng để duy trì năng lượng của bạn trong suốt cả ngày.
Ngủ đủ
Cố gắng ngủ 8 tiếng mỗi tối. Ngủ đủ là một cách đơn giản nhưng rất quan trọng để không bị stress. Với giấc ngủ đủ, bạn sẽ có khả năng tập trung tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn trong ngày, cho phép bạn đối phó tốt hơn với các tình huống stress
Thông tin thêm trong bài viết: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.