8 dấu hiệu âm thầm của stress khiến bạn bị bệnh - Phần 1
Stress có ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Nếu bạn xuất hiện các triệu chứng nào dưới đây, thì rất có thể là do tình trạng stress đang làm bạn mệt mỏi.
8 dấu hiệu âm thầm của stress khiến bạn bị bệnh
1. Phát ban
Nếu bạn đột nhiên bị bao phủ bởi những vết phát ban màu đỏ ngứa, thì stress (chứ không phải dị ứng) có thể là nguyên nhân. Khi cơ thể bạn bị căng thẳng quá mức (trong thời gian ngắn hoặc dài) hệ thống miễn dịch của bạn sẽ trở nên suy yếu và cơ thể bạn sẽ bắt đầu giải phóng histamine để chống lại bệnh tật của bạn. Nếu căng thẳng không biến mất, phản ứng dị ứng sẽ phát triển, và dẫn đến phát ban. Khi hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu do căng thẳng, da của bạn cũng có thể bị kích thích bởi những thứ mà nó không bao giờ nhạy cảm như xà phòng, lạnh hoặc nóng, kem dưỡng da hoặc chất tẩy giặt.
Cần làm gì: Đặt một cái khăn mát, ẩm ướt trên khu vực bị ảnh hưởng. nếu điều đó không hiệu quả, hãy dùng thuốc kháng histamine.
2. Thay đổi cân nặng
Căng thẳng kích thích sự giải phóng hormon cortisol làm giảm khả năng chuyển hóa lượng đường trong máu và thay đổi cách thức chuyển hóa chất béo, chất đạm và carbohydrate, điều này có thể dẫn đến tăng cân hoặc sụt cân. Căng thẳng cũng có thể khiến cho con bạn có các hành vi không lành mạnh như ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.
Cần làm gì: Ăn các loại hạt. Protein sẽ giúp ích cho bạn nếu bạn không muốn ăn, và chất xơ sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn nếu bạn đang uống quá độ.
3. Đau đầu
Nếu bạn không bao giờ bị đau đầu nhưng đột nhiên đầu của bạn liên tục đau, bạn có thể quá căng thẳng. Stress giải phóng các hóa chất có thể làm thay đổi thần kinh và mạch máu trong não, gây ra đau đầu. Bị đau nửa đầu? Stress có thể kích hoạt chúng hoặc làm cho chúng tồi tệ hơn. Khi bạn căng thẳng, các cơ của bạn thường cũng bị kéo căng và đây cũng là một nguyên nhân gây stress.
Cần làm gì: Nếu bạn không muốn dùng ibuprofen, hãy thử dùng dầu oải hương hoặc dầu bạc hà khi bắt đầu cảm thấy đau đầu.
Stress có thể làm gián đoạn chức năng tiêu hóa của bạn theo nhiều cách. Nó có thể khiến cơ thể sản xuất ra nhiều axit tiêu hóa hơn, dẫn đến chứng ợ nóng. Stress cũng có thể làm chậm việc tống thức ăn từ dạ dày ra, gây ra chướng và đầy hơi, thậm chí có thể làm tăng số lần co thắt đại tràng, dẫn đến đau quặn và tiêu chảy.
Cần làm gì: Uống thuốc kháng acid bán không theo đơn. Hoặc, hãy thử uống trà gừng, hoặc một trong các phương pháp chữa đau dạ dày không cần dùng thuốc.
Đón đọc phần tiếp theo tại vienyhocungdung.vn
Tham khảo thêm thông tin trong bài viết: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể
-
Lý do dầu ô liu có thể là 'cứu tinh' cho người táo bón
Uống một thìa dầu ô liu giúp bôi trơn đường ruột và hoạt động như một chất nhuận tràng tự nhiên nhẹ. Dầu ô liu kích thích nhu động ruột, làm mềm phân, từ đó giúp giảm táo bón và hỗ trợ tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
-
Điều gì xảy ra với huyết áp khi bạn bị tăng cholesterol?
Tăng cholesterol có thể làm tăng huyết áp vì nó góp phần hình thành mảng bám trong động mạch (xơ vữa động mạch). Huyết áp cao có thể xảy ra do tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu.
-
Thực phẩm tốt nhất và tệ nhất với người mắc cúm A
Cúm A là một bệnh nhiễm virus cấp tính gây ra các triệu chứng khó chịu như sốt cao, đau họng, nhức mỏi toàn thân và mệt mỏi. Chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là yếu tố nền tảng giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nhẹ triệu chứng, rút ngắn thời gian hồi phục.
-
Bạn nên uống bao nhiêu collagen mỗi ngày?
Mức collagen bạn nên bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, tuổi tác, sức khỏe tổng thể và loại thực phẩm bổ sung. Liều dùng hàng ngày từ 2,5 đến 15 gram có thể an toàn và hiệu quả nếu bạn cần bổ sung collagen cho cơ thể.
-
Hội chứng ống cổ tay khi mang thai: Khi nào cần đi khám?
Hội chứng ống cổ tay ảnh hưởng tới khoảng 50-60% phụ nữ mang thai và thường gặp ở ba tháng cuối của thai kỳ. Hội chứng này có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu cho thai phụ và có thể tự hết sau sinh vài tuần. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp khó chịu mà bạn cần tới gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Nam giới có bị loãng xương không?
Đây là một hiểu nhầm khá thú vị bởi đàn ông thường cho mình là phái mạnh, loãng xương là bệnh của phải yếu – chị em mới bị loãng xương!
-
Nước chanh gừng ấm: Thức uống tốt cho hệ miễn dịch mùa đông
Khi trời lạnh, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn trước sự tấn công của các loại virus gây bệnh đường hô hấp. Việc duy trì thói quen uống một ly nước chanh gừng ấm vào buổi sáng là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp kích hoạt hệ miễn dịch và giữ ấm cơ thể từ bên trong.
-
Cải thiện chất lượng không khí và giảm nguy cơ ung thư trong mùa đông
Không gian sinh hoạt hàng ngày của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn trong những tháng mùa đông khi chúng ta thường xuyên phải ở trong nhà để tránh xa cái lạnh. Khi các tòa nhà được bịt kín để giữ nhiệt trong mùa đông, các chất ô nhiễm có khả năng gây hại cũng bị giữ lại bên trong. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo không khí bên trong các tòa nhà đó an toàn để hít thở với nồng độ chất ô nhiễm không khí trong nhà thấp hoặc không có, đặc biệt là những chất có thể gây ung thư hoặc khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
