1. Chú trọng vào bữa trưa
Hệ tiêu hóa của con người hoạt động mạnh mẽ nhất, hiệu quả nhất rơi vào khoảng thời gian bữa trưa. Vì vậy, trong bữa ăn này, bạn hãy đảm bảo nạp vào cơ thể khoảng 50% lượng calo dự định tiêu thụ trong ngày để có thể được giải phóng một cách nhanh nhất, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, bữa tối nên diễn ra trước 7h và nên được hạn chế lượng calo tiêu thụ.
2. Tránh xa carbs tinh chế
Carbs tinh chế, hay các sản phẩm ngũ cốc đã quá chê biến có thể được coi là một yếu tố hỗ trợ đắc lực cho quá trình tích tụ mỡ bụng. Vì vậy, hãy giảm sử dụng các loại thực phẩm có chứa hàm lượng cao chất này, đồng thời tránh xa đồ uống có đường, đồ ngọt, mì ống, bánh mì, bánh quy và các loại thực phẩm chiên rán.
3. Sử dụng bột gừng khô
Bột gừng khô chứa nhiều loại chất sinh nhiệt với khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh gọn. Thưởng thức một cốc gừng khô nóng hổi sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu không có bột gừng khô ở nhà, bạn có thể sử dụng gừng sống pha thành trà để thay thế.
4. Tập các bài tập đốt mỡ
Đi bộ nhanh đồng thời hóp chắc bụng trong khoảng 30 phút mỗi ngày là một cách đốt cháy mỡ bụng được sử dụng vô cùng rộng rãi. Bạn cũng có thể thêm một số bài tập mang lại hiệu quả đốt mỡ cao khác như yoga hay pilate trong lịch trình tập luyện hàng ngày của mình.
5. Uống nước ấm
Tưởng chừng là một loại nước không mang lại nhiều tác dụng, nước ấm thực chất lại hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ vô cùng đắc lực bằng cách kích hoạt sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nước ấm thay cho nước lọc bình thường và uống chúng ngay cả khi không khát.
6. Ăn chậm nhai kỹ
Quá trình tiêu hóa thức ăn thực chất đã bắt đầu ngay từ trong khoang miệng với nhiều loại enzym phân giải và chuyển đổi chất dinh dưỡng. Nhai thức ăn chậm rãi, kỹ càng giúp thức ăn được phân hủy nhiều hơn trong miệng trước khi đến đường tiêu hóa, từ đó giảm thiểu khối lượng công việc và bảo vệ cho hệ tiêu hóa của bạn. Điều này cũng đồng thời giúp kích hoạt loại hormone tạo cảm giác no lâu hơn.
7. Tiêu thụ Triphala
Vốn vẫn được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên có xuất xứ từ Ấn Độ, hỗn hợp thảo dược triphala ngay nay đã được sử dụng giúp loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời tăng cường, hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa của bạn. Để phát huy tối đa hiệu quả, bột triphala nên được pha với chút nước ấm và thưởng thức sau bữa tối.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đeo đai nịt bụng có thực sự tiêu mỡ, giảm eo?
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.