Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả

Mỡ bụng hoàn toàn có thể “biến mất” một cách từ từ nếu bạn kiên nhẫn thực hiện 7 mẹo nhỏ sau đây trong cuộc sống thường nhật.

1. Chú trọng vào bữa trưa

7 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 1.

Hệ tiêu hóa của con người hoạt động mạnh mẽ nhất, hiệu quả nhất rơi vào khoảng thời gian bữa trưa. Vì vậy, trong bữa ăn này, bạn hãy đảm bảo nạp vào cơ thể khoảng 50% lượng calo dự định tiêu thụ trong ngày để có thể được giải phóng một cách nhanh nhất, tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, bữa tối nên diễn ra trước 7h và nên được hạn chế lượng calo tiêu thụ.

2. Tránh xa carbs tinh chế

7 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 2.

Carbs tinh chế, hay các sản phẩm ngũ cốc đã quá chê biến có thể được coi là một yếu tố hỗ trợ đắc lực cho quá trình tích tụ mỡ bụng. Vì vậy, hãy giảm sử dụng các loại thực phẩm có chứa hàm lượng cao chất này, đồng thời tránh xa đồ uống có đường, đồ ngọt, mì ống, bánh mì, bánh quy và các loại thực phẩm chiên rán.

3. Sử dụng bột gừng khô

7 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 3.

Bột gừng khô chứa nhiều loại chất sinh nhiệt với khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể một cách nhanh gọn. Thưởng thức một cốc gừng khô nóng hổi sẽ giúp bạn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Nếu không có bột gừng khô ở nhà, bạn có thể sử dụng gừng sống pha thành trà để thay thế.

4. Tập các bài tập đốt mỡ

7 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 4.

Đi bộ nhanh đồng thời hóp chắc bụng trong khoảng 30 phút mỗi ngày là một cách đốt cháy mỡ bụng được sử dụng vô cùng rộng rãi. Bạn cũng có thể thêm một số bài tập mang lại hiệu quả đốt mỡ cao khác như yoga hay pilate trong lịch trình tập luyện hàng ngày của mình.

5. Uống nước ấm

7 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 5.

Tưởng chừng là một loại nước không mang lại nhiều tác dụng, nước ấm thực chất lại hỗ trợ quá trình giảm cân, giảm mỡ vô cùng đắc lực bằng cách kích hoạt sự trao đổi chất trong cơ thể. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nước ấm thay cho nước lọc bình thường và uống chúng ngay cả khi không khát.

6. Ăn chậm nhai kỹ

7 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 6.

Quá trình tiêu hóa thức ăn thực chất đã bắt đầu ngay từ trong khoang miệng với nhiều loại enzym phân giải và chuyển đổi chất dinh dưỡng. Nhai thức ăn chậm rãi, kỹ càng giúp thức ăn được phân hủy nhiều hơn trong miệng trước khi đến đường tiêu hóa, từ đó giảm thiểu khối lượng công việc và bảo vệ cho hệ tiêu hóa của bạn. Điều này cũng đồng thời giúp kích hoạt loại hormone tạo cảm giác no lâu hơn.

7. Tiêu thụ Triphala

7 phương pháp “đánh bay” mỡ bụng hiệu quả - Ảnh 7.

Vốn vẫn được coi là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên có xuất xứ từ Ấn Độ, hỗn hợp thảo dược triphala ngay nay đã được sử dụng giúp loại bỏ nhiều loại độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời tăng cường, hỗ trợ đắc lực cho hệ tiêu hóa của bạn. Để phát huy tối đa hiệu quả, bột triphala nên được pha với chút nước ấm và thưởng thức sau bữa tối.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Đeo đai nịt bụng có thực sự tiêu mỡ, giảm eo?

Mai Linh - Theo vtv.vn
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

Xem thêm