6 tác dụng phụ tiềm ẩn khi dùng melatonin mỗi ngày

Mặc dù nhẹ, nhưng đau đầu là một trong những tác dụng phụ thường gặp nhất khi sử dụng melatonin. Trong các nghiên cứu, điều này được ghi nhận ở cả người khỏe mạnh và những người dùng thuốc này để điều trị một số bệnh lý nhất định, chẳng hạn như rối loạn vận động muộn (một chứng rối loạn vận động không tự chủ). Bạn có thể dễ bị đau đầu hơn khi dùng liều cao hơn, hoặc hơn 10 miligam (mg) mỗi ngày.

2. Buồn ngủ ban ngày

Melatonin giúp dễ ngủ, nhưng tác dụng của nó có thể kéo dài đến ban ngày. Buồn ngủ ban ngày là một trong những tác dụng phụ phổ biến hơn có thể xảy ra khi sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin. Nếu bạn dùng liều cao hơn liều khuyến cáo để ngủ, chẳng hạn như hơn 10 mg, bạn sẽ dễ cảm thấy buồn ngủ hoặc uể oải vào ngày hôm sau.

Ngoài ra, việc dùng melatonin cùng với một số loại thuốc điều trị chứng mất ngủ, chẳng hạn như Ambien (zolpidem), có thể gây buồn ngủ quá mức.

Đọc thêm tại bài viết dưới đây: Sử dụng melatonin mỗi tối có tốt không?

3. Chóng mặt

Chóng mặt cũng là một tác dụng phụ thường gặp khi dùng thực phẩm chức năng melatonin. Một lần nữa, điều này dễ xảy ra hơn khi dùng liều cao.

Các nghiên cứu cho thấy melatonin có thể làm giảm huyết áp. Điều này có thể khiến huyết áp giảm quá thấp khi dùng chung với các loại thuốc hạ huyết áp khác, dẫn đến chóng mặt.

4. Buồn nôn

Mặc dù nhẹ, nhưng buồn nôn là một tác dụng phụ tiềm ẩn khác khi dùng thực phẩm bổ sung melatonin. Giống như các tác dụng phụ khác, nó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang dùng quá liều. Buồn nôn cũng có thể do các nguyên nhân khác, vì vậy hãy xem xét các tình trạng sức khỏe hoặc bệnh tật khác, các loại thuốc bạn đang dùng hoặc các tác nhân gây ra bởi chế độ ăn uống.

5. Giấc mơ sống động hoặc ác mộng

Người dùng melatonin đôi khi báo cáo rằng họ có những giấc mơ hoặc ác mộng thường xuyên hơn hoặc sống động hơn. Thuốc bổ sung melatonin có thể làm tăng thời gian ngủ REM (giai đoạn chuyển động mắt nhanh), một giai đoạn ngủ liên quan đến những giấc mơ hoặc ác mộng sống động hơn. Dành nhiều thời gian hơn trong chu kỳ ngủ này có thể dẫn đến việc mơ thường xuyên hơn hoặc dữ dội hơn.

Tuy nhiên, các yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến giấc mơ sống động, chẳng hạn như căng thẳng hoặc một số loại thuốc nhất định.

6. Thay đổi nhịp tim

Đã có báo cáo về tình trạng tim đập nhanh (thay đổi nhịp tim) hoặc co bóp tâm thất sớm (một loại nhịp tim không đều bắt nguồn từ các buồng tim dưới) khi sử dụng melatonin ở liều 1-8 mg.

Nguy cơ tác dụng phụ tăng lên khi bổ sung vượt quá liều lượng khuyến cáo; tuy nhiên, chúng cũng có thể xảy ra ngay cả ở liều lượng tiêu chuẩn.

Tác dụng phụ lâu dài

Vì hầu hết các nghiên cứu về melatonin đều tập trung vào tác dụng ngắn hạn, nên chúng ta chưa biết nhiều về việc sử dụng lâu dài. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc sử dụng melatonin lâu dài được cho là có liên quan đến nguy cơ gãy xương cao hơn.

Ở trẻ em, việc bổ sung melatonin có thể ảnh hưởng đến sự phát triển hormone, bao gồm cả tuổi dậy thì và chu kỳ kinh nguyệt, hoặc dẫn đến sản sinh quá nhiều prolactin (một loại hormone chịu trách nhiệm cho quá trình tiết sữa, phát triển vú và các chức năng khác trong cơ thể). Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu dài hạn hơn.

Tham khảo thêm bài viết: Thực phẩm giàu magie có liên quan tới giấc ngủ ngon

Các yếu tố làm tăng nguy cơ tác dụng phụ

Uống quá nhiều Melatonin

Các nghiên cứu cho thấy việc dùng quá 10 mg mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ gặp tác dụng phụ.

Các chuyên gia thường khuyến nghị liều lượng melatonin tiêu chuẩn từ 0,5-5 mg, tùy thuộc vào độ tuổi. Một số nghiên cứu cho thấy liều lượng từ 1-6 mg có hiệu quả trong việc cải thiện giấc ngủ ở người lớn tuổi.

Tuy nhiên, một phân tích tổng hợp cho thấy thời điểm và liều lượng tối ưu cho người lớn là 4 mg mỗi ngày, uống 3 giờ trước khi đi ngủ. Việc dùng quá 5 mg không mang lại lợi ích gì và làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.

Tương tác thuốc

Melatonin có thể tương tác với một số loại thuốc:

• Thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRIs) : SSRIs có thể làm tăng nồng độ melatonin trong huyết thanh.
• Thuốc chẹn kênh canxi nifedipine: Melatonin làm giảm hiệu quả của nifedipine.
• Warfarin: Dùng melatonin cùng với warfarin làm tăng thời gian prothrombin và chỉ số INR (international normalized ratio). Đây là hai xét nghiệm máu được theo dõi khi dùng warfarin. Tăng nguy cơ chảy máu đã được báo cáo ở những người dùng cả melatonin và warfarin.
• Thuốc điều trị tiểu đường: Melatonin có thể làm giảm lượng đường trong máu. Việc bổ sung melatonin khi đang dùng thuốc điều trị tiểu đường có thể khiến lượng đường trong máu giảm quá thấp.
• Thuốc an thần: Dùng melatonin cùng với thuốc an thần có thể gây buồn ngủ quá mức và khó thở.
• Thuốc tránh thai: Việc dùng melatonin cùng với thuốc tránh thai đường uống có thể làm tăng tác dụng và tác dụng phụ của melatonin.

Những ai không nên dùng melatonin?

Nhìn chung, melatonin được coi là an toàn khi sử dụng ngắn hạn ở người lớn, ngoại trừ những người mắc một số bệnh lý có sẵn. Điều này bao gồm:

• Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú : Hiện chưa có đủ dữ liệu về độ an toàn của melatonin trong thời kỳ mang thai hoặc khi cho con bú .
• Rối loạn đông máu: Melatonin có thể tương tác với các loại thuốc điều trị rối loạn đông máu.
• Các vấn đề về thận hoặc gan: Melatonin có thể không được chuyển hóa hiệu quả, điều này có thể làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.
• Trầm cảm: Melatonin có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trầm cảm và có thể tương tác với thuốc.
• Vấn đề miễn dịch: Melatonin có thể tăng cường chức năng miễn dịch. Bất kỳ ai mắc bệnh tự miễn hoặc đang dùng thuốc ức chế miễn dịch (người nhận ghép tạng) nên thảo luận về việc sử dụng melatonin với bác sĩ của mình. Melatonin có thể gây cản trở tác dụng của thuốc ức chế miễn dịch.
• Người cao tuổi mắc chứng mất trí nhớ: Những rủi ro tiềm ẩn về an toàn khi dùng melatonin nếu bạn bị mất trí nhớ lớn hơn lợi ích mà nó mang lại.