Gặp khó khăn để tập trung là vấn đề không chỉ của riêng người lớn. Điều này đặc biệt phổ biến hơn ở trẻ nhỏ vì các em vốn có tính hiếu kỳ rất cao, cộng hưởng bởi sự háo hức và yêu thích, nhiệt tình đặc trưng của lứa tuổi. Tuy nhiên, theo thời gian, thói quen này có thể ảnh hưởng đến khả năng học tập và thực hiện mọi công việc thường ngày của trẻ. Để cải thiện mức độ tập trung của con trẻ, bạn có thể cân nhắc các phương pháp đơn giản và dễ thực hiện sau.
1. Giảm nguồn gây mất tập trung
Hãy thiết kế một môi trường không có các yếu tố khiến trẻ bị phân tâm, giúp con dễ dàng tập trung vào nhiệm vụ được giao. TV, âm nhạc, tiếng ồn và điện thoại di động là những thứ dễ khiến trẻ xao nhãng nhất. Khi bạn thấy con mình đang học hoặc đang tham gia vào hoạt động cụ thể nào đó, hãy hạn chế những nguồn gây mất tập trung. Trẻ sẽ phản ứng tốt trong một môi trường nhẹ nhàng và êm dịu. Dù vậy, điều này có thể thay đổi tùy vào từng trẻ. Tốt nhất, bạn vẫn tìm hiểu xem con phù hợp với mức độ yên lặng nào, từ đó dễ dàng có cách trang hoàng không gian phù hợp.
2. Cho trẻ chơi trò chơi rèn luyện sự tập trung
Có rất nhiều trò chơi có thể giúp con trẻ cải thiện khả năng tập trung của mình. Những trò chơi này được thiết kế đặc biệt để xây dựng và củng cố khả năng tập trung của trẻ em trong thời gian dài hơn. Một số lựa chọn tốt có thể là câu đố ô chữ, câu đố ghép hình và trò chơi sử dụng thẻ bài. Hãy hạn chế cho con chơi đùa với các tiện ích điện tử. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, chúng có xu hướng làm giảm khả năng chú ý và khả năng ghi nhớ đáng kể ở trẻ.
3. Thiền và tập thể dục
Thiền giúp ích cho cả người lớn và trẻ em. Ngồi thiền dù chỉ 10 phút mỗi ngày cũng có thể giúp con trẻ tập trung tốt hơn. Càng sớm hình thành thói quen thiền thì trẻ càng dễ dàng phát triển khả năng tập trung sau này. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng là một phương pháp tốt để cải thiện hiệu suất làm việc của trí não. Bạn nên khuyến khích con vận động đều đặn hàng ngày.
4. Tạo lập chu trình nhất định
Thực hiện cùng một công việc vào cùng một thời điểm mỗi ngày giúp trẻ hình thành thói quen một cách tự nhiên. Một ví dụ minh họa có thể là sắp xếp để con làm bài tập vào một lúc nhất định hàng ngày. Lặp đi lặp lại cùng một việc sẽ khiến con cảm giác không cần phải nỗ lực quá nhiều để tập trung. Từ đó, con có thể tự mình bắt đầu làm việc được giao theo thói quen mà không cần lời thúc ép hay nhắc nhở.
5. Chia nhỏ các hoạt động lớn
Hãy đặt ra các mục tiêu nhỏ cho con để chúng không cảm thấy quá tải. Nếu phải làm đi làm lại những việc tương tự nhau trong một thời gian dài, trẻ em thường cảm thấy nhàm chán và mất tập trung. Chia mục tiêu thành các phần nhỏ hơn sẽ giúp con trẻ dễ thực hiện cũng như hoàn thành chúng đúng thời hạn. Ngoài ra, bạn cũng nên bố trí những khoảng giải lao những các phân đoạn học hoặc làm, để con trẻ được thư giãn và thoải mái đón nhận việc tiếp theo.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 8 cách lấy lại tập trung khi học tập, làm việc.
Bưởi là loại trái cây ngon giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của bưởi trong việc giảm cân, cần lưu ý ăn bưởi một cách khoa học.
Mùa mưa mang đến cảm giác dễ chịu, mát mẻ, giúp xua tan cái nóng oi bức của mùa hè. Tuy nhiên, đi kèm với những cơn mưa mát lành lại là nguy cơ gia tăng nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các bệnh ngoài da do nấm. Độ ẩm cao, môi trường ẩm ướt và điều kiện sinh hoạt thiếu thông thoáng là những yếu tố tạo điều kiện lý tưởng cho vi nấm phát triển mạnh, tấn công làn da và móng của con người.
Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.
Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.
Mỡ thừa ở cánh tay không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người tự ti khi diện những bộ đồ sát nách, áo ngắn tay... Để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, ngoài việc tập luyện cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.
Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Chúng không chỉ giúp giữ ẩm, duy trì sự dẻo dai của làn da mà còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.
Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, phản ánh sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của họ. Đây là một quá trình sinh học phức tạp, được điều hòa bởi nội tiết tố, chuẩn bị cơ thể cho khả năng mang thai hàng tháng. Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bình thường của cơ thể, từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.
Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...