Đối với những người quá bận rộn hoặc lười biếng trong việc đầu tư thời gian vào tập luyện, sống theo những thói quen lành mạnh, hãy thử một số “thủ thuật khoa học” sau để duy trì sức khỏe, theo Medical Daily.
Thay đổi kích thước tô, chén, đĩa, ly
Tiến sĩ Gareth Hollands, nhà nghiên cứu cấp cao về tâm lý sức khỏe tại Trường ĐH Y Cambridge cho biết: “Kích thước từ các vật dụng đựng thức ăn như tô, chén, đĩa, ly đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với việc hình thành hành vi ăn uống của chúng ta. Nó cũng phần nào tác động vô hình đến lượng thức ăn, đồ uống chúng ta tiêu thụ.”
Và cũng theo nhiều nghiên cứu sức khỏe, để hướng dần đến cách ăn uống hợp lý, chúng ta nên giảm quy mô, chuyển qua dùng đĩa nhỏ hơn, chén bát nông hơn và những chiếc ly cao hơn.
Chuẩn bị quần áo tập hoặc kẹo bạc hà
Đối với những người lười biếng, việc đặt sẵn quần áo luyện tập hoặc bất kỳ thiết bị luyện tập cần thiết sẽ thúc đẩy tâm lý bớt viện lý do, hoặc chây ì. Nếu quần áo và thiết bị tập chưa đủ, thì việc ngậm một vài viên kẹo bạc hà ngay sau khi thức dậy sẽ giúp đánh thức, kích thích các giác quan não, tăng sự tập trung vào việc phải hành động.
Uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Obesity vào năm 2015 cho thấy, uống 2 ly nước trước mỗi bữa ăn 30 phút là cách đơn giản để giảm cân hiệu quả cũng như hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Ngoài ra, chỉ cần bạn chú ý uống nước vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy, trước khi ăn trưa, hoặc sau khi đi làm về cũng đủ để góp phần cải thiện sức khỏe, loại bỏ chất thải, bôi trơn các khớp xương, hạn chế cơn đau đầu, khô miệng và chóng mặt.
Tập luyện theo các bài hướng dẫn online
Nếu bạn không có động lực hoặc thời gian để đến phòng tập mỗi ngày thì bạn có thể nhờ đến các bài hướng dẫn online được đăng trên báo mạng, Facebook, Instagram. Sự đa dạng của các bài tập được chia sẻ trân mạng là vô tận, đa số là các bài tập, động tác rất ngắn để bạn có thể thực hiện trong vòng 5 - 10 phút ngay tại nhà.
Mặc dù sữa nổi tiếng vì chứa nhiều canxi nhưng có nhiều loại thực phẩm khác có thể giúp mọi người đáp ứng nhu cầu bổ sung canxi mỗi ngày.
Theo Tổ chức Y tế Thế giới ước tính mỗi năm có khoảng 300.000 phụ nữ tử vong khi mang thai hoặc sinh con và hơn 2 triệu trẻ sơ sinh tử vong trong tháng đầu tiên sau khi sinh; ước tính cứ 7 giây lại có 1 ca tử vong có thể phòng ngừa được.
Không dung nạp lactose ảnh hưởng nhiều đến khả năng tiêu hoá và hấp thụ dinh dưỡng. Do đó việc điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp sẽ giúp cải thiện triệu chứng khó chịu.
Bệnh đái tháo đường và đái tháo nhạt có chung chữ “đái tháo ” trong tên gọi và một số triệu chứng giống nhau. Tuy nhiên, hai căn bệnh này hoàn toàn không liên quan đến nhau. Chúng gây ra các tác hại khác nhau đối với sức khỏe con người và phương pháp điều trị cũng khác nhau. Cùng tìm hiểu sự khác biệt của 2 bệnh lý này qua bài viết sau!
Người mắc bệnh sởi cần một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch và nhanh chóng phục hồi.
Nếu bạn thường xuyên thức dậy vào ban đêm để đi tiểu, bạn có thể tự hỏi liệu có vấn đề gì không. Hầu hết người trưởng thành không cần đi vệ sinh nhiều hơn một lần trong 6-8 giờ ngủ. Nếu bạn đi tiểu nhiều lần trong đêm, có thể bạn đã mắc chứng tiểu đêm hoặc cũng có thể là dấu hiệu báo hiệu một vấn đề như bệnh tiểu đường.
Bữa sáng bằng trái cây được nhiều người lựa chọn khi muốn giảm cân vì giàu vitamin, chất xơ và ít calo. Tuy nhiên, chỉ ăn trái cây vào buổi sáng có thực sự tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giảm cân hiệu quả?
Khi chân tay không nhận đủ máu, tay hoặc chân của bạn có thể cảm thấy lạnh hoặc tê. Nếu bạn có làn da sáng, chân của bạn có thể chuyển sang màu xanh. Lưu thông máu kém cũng có thể làm khô da, khiến móng tay giòn và khiến tóc rụng, đặc biệt là ở chân và bàn chân. Một số nam giới có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng. Và nếu bạn bị tiểu đường, vết trầy xước, vết loét hoặc vết thương của bạn có xu hướng lành chậm hơn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn một số mẹo để cải thiện lưu thông máu.