Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

31 cách đơn giản giúp cải thiện “sex” - Phần 1

Hãy xem những cách giúp bạn có một đêm tuyệt vời hơn.

1. Giao hợp thường xuyên hơn

Việc giao hợp thường xuyên giúp duy trì ham muốn tình dục của bạn ở mức cao bằng cách tăng sản xuất testosterone, đây là hormone chủ yếu gây ra ham muốn ở cả nam và nữ.

2. Bỏ hút thuốc

Nếu bạn nghiện hút thuốc, hoặc thậm chí là hút thuốc thường xuyên, bạn thực sự cần bỏ thuốc để có thể cải thiện “sex”. Tại sao? Bởi vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng hút thuốc có thể làm tắc nghẽn các mạch máu trong dương vật giống như cách nó làm tắc nghẽn các động mạch trong tim bạn.

3. Xem xét các loại thuốc bạn đang sử dụng

Viết một danh sách tất cả các loại thuốc mà bạn đang dùng, sau đó kiểm tra tất tác dụng không mong muốn của các loại thuốc này. Hiện tại có hơn 200 loại thuốc có thể gây ra vấn đề cương dương và giảm ham muốn tình dục, bao gồm cả các loại thuốc dùng để điều trị tăng huyết áp, bệnh tim, trầm cảm và các vấn đề về dạ dày. Bạn hoàn toàn có thể ngừng dùng các loại thuốc này nếu bạn muốn, nhưng bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi dừng, thay đổi liều lượng, thời gian dùng thuốc và cả nhãn hiệu thuốc.

4. Lên kế hoạch nghỉ dưỡng

Hãy lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ cùng với bạn tình của mình. Ngay cả khi bạn không đi nghỉ dưỡng, hãy dành thời gian cùng nhau để hình dung bạn sẽ đi đâu, xem các hình ảnh trên mạng và tưởng tượng mình sẽ ở một thiên đường nhiệt đới nào đó là đủ để tăng cường ham muốn tình dục để bạn và bạn tình lên giường sớm hơn.

Hãy lên một kế hoạch nghỉ dưỡng dành cho hai bạn

5. Thực hành bài tập Kegel

Bạn đã từng biết đến bài tập Kegels chưa? Đây là bài tập mà bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn thực hiện khi bạn mang thai hoặc khi bạn có vấn đề với đường tiết niệu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bài tập này rất cần thiết để tăng cực khoái khi quan hệ tình dục. Khi thực hành bài tập Kegels, hãy lưu ý đến cơ bắp bạn sử dụng để ngăn chặn dòng nước tiểu rò ra khỏi cơ thể, sau đó tập co cơ bắp đó rồi dần dần giãn ra. Lặp lại 20 lượt cho mỗi lần, 3 lần mỗi ngày.

6. Sử dụng chiết xuất bạch quả

Dành cho nam giới: hãy cân nhắc về việc bổ sung chiết xuất bạch quả. Loại thảo mộc này giúp thúc đẩy lưu lượng máu tốt hơn, đưa được nhiều máu hơn đến não và các cơ quan khác, bao gồm cả dương vật, từ đó giúp cho việc cương cứng được tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng chiết xuất bạch quả này.

7. Ăn tối với pasta

Hãy làm sốt pesto và ăn cùng với pasta. Pesto chứa hạt thông, một nguồn arginine tuyệt vời, là tiền chất của oxit nitric, một thành phần chính trong các loại thuốc như Viagra. Arginine giúp mở các mạch máu để lưu lượng máu được cải thiện, từ đó giúp cho việc cương cứng được tốt hơn.

8. Cư xử như thể bạn đang ở độ tuổi thiếu niên

Đi xem phim cùng với bạn tình, ngồi ở hàng sau và làm những việc tương tự như khi bạn ở độ tuổi thiếu niên. Điều này sẽ giúp bạn “làm mới” lại tư duy và tăng cường đời sống tình dục của bạn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 9 cách thổi bùng lửa tình chỉ trong một ngày

Lê Việt Anh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo RD
Bình luận
Tin mới
  • 24/05/2025

    Nhận biết các triệu chứng HIV ở phụ nữ

    Các triệu chứng của HIV chủ yếu giống nhau ở cả hai giới . Nhưng có thể có một số khác biệt, đặc biệt là nếu tình trạng này không được điều trị. Phụ nữ có nhiều khả năng bị nhiễm trùng nấm men và thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Nam giới có thể gặp vấn đề về cương cứng, mất ham muốn tình dục và bị viêm trực tràng.

  • 23/05/2025

    Chấy rận: Những điều bạn cần biết

    Chấy là loài côn trùng sáu chân nhỏ xíu bám vào da đầu và cổ của bạn và hút máu người. Mỗi con chấy chỉ có kích thước bằng một hạt vừng, vì vậy chúng rất khó phát hiện.

  • 22/05/2025

    6 loại thực phẩm giúp răng trắng đẹp

    Một số thực phẩm có khả năng làm răng trắng hơn nhờ tác động cơ học giúp loại bỏ mảng bám, kích thích tiết nước bọt làm sạch khoang miệng, hoặc chứa các hợp chất tự nhiên có thể giúp làm sáng răng nhẹ nhàng.

  • 22/05/2025

    Thêm bằng chứng cho thấy vaccine HPV giúp ngăn ngừa ung thư cổ tử cung

    HPV là virus lây truyền qua đường tình dục, có thể ảnh hưởng đến cả nam và nữ, liên quan đến nguy cơ cao mắc nhiều dạng ung thư khác nhau.

  • 21/05/2025

    Chế độ dinh dưỡng tham khảo cho người hẹp van động mạch chủ

    Chế độ ăn đóng vai trò hỗ trợ trong việc quản lý và hỗ trợ điều trị hẹp van động mạch chủ. Một chế độ ăn lành mạnh có thể giúp giảm các triệu chứng, kiểm soát các yếu tố nguy cơ và cải thiện chất lượng cuộc sống.

  • 21/05/2025

    Hướng dẫn giảm căng thẳng trong mùa thi

    Các bài kiểm tra và kỳ thi là một phần quan trọng trong quá trình học tập, nhưng đồng thời cũng có thể mang lại nhiều áp lực cho học sinh và cả những người chăm sóc các em. Việc tìm cách giảm căng thẳng và hỗ trợ học sinh trong giai đoạn này là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe tinh thần và kết quả học tập tốt nhất.

  • 20/05/2025

    Cải thiện thói quen ăn sáng để khởi đầu ngày mới tốt hơn

    Bữa sáng là bữa ăn giúp cung cấp năng lượng và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bắt đầu ngày mới. Khắc phục những sai lầm phổ biến sau giúp bạn duy trì thói quen ăn sáng khoa học và lành mạnh.

  • 20/05/2025

    6 mẹo chữa nghẹt mũi tại nhà hiệu quả nhất

    Nghẹt mũi là một dấu hiệu khó chịu, rất thường gặp khi chúng ta bị cảm cúm, nhiễm lạnh. Hiện vẫn chưa có cách chữa khỏi bệnh cảm lạnh thông thường, nhưng có rất nhiều mẹo tại nhà có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi do chứng cảm lạnh gây nên. Bài viết này sẽ phân tích các biện pháp khắc phục tình trạng nghẹt mũi tại nhà tốt nhất cùng với những điều cần tránh.

Xem thêm