Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Trò chơi luyện trí nhớ cho người già

Dù đang ở độ tuổi trung niên hay tuổi già, chúng ta đều mong muốn có thể duy trì trí nhớ và sự tập trung tốt nhất. Khi nói đến việc cải thiện sức khỏe não bộ, có một sự lựa chọn vừa hiệu quả, vừa thú vị đó là chơi trò chơi.

Tiến sỹ Julie Brody-Magid, làm việc tại Khoa Tâm lý - Tâm thần, Bệnh viện McLean (một chi nhánh của Đại học Harvard (Mỹ)) giải thích: Chơi trò chơi giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ, khả năng tập trung và có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể của não bộ, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Các yếu kể trên phần nào phòng ngừa mất trí nhớ hiệu quả. Dưới đây là những trò chơi có hiệu quả tốt nhất trong việc duy trì trí nhớ cho người già:

Cờ vua

Khi lựa chọn trò chơi duy trì trí nhớ cho người cao tuổi, không thể bỏ qua cờ vua. Các nghiên cứu chỉ ra rằng chơi cờ vua thường xuyên cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ, thính giác và cả nhận thức.

Cờ vua là một trong những trò chơi "luyện não" hay nhất mà người cao tuổi nên thử

Chúng ta đang sống trong thời đại mà việc sở hữu một chiếc điện thoại thông minh là điều không quá khó khăn. Do đó, cách đơn giản nhất để chơi cờ vua là tải trò chơi này trên ứng dụng di dộng và bắt đầu chơi với một đối thủ ảo, bao gồm nhiều cấp độ khác nhau. Tuy nhiên, người cao tuổi sẽ cảm thấy hứng thú hơn khi được chơi với bạn bè hoặc các thành viên khác trong gia đình.

Sudoku

Sudoku là một trong số những game giải đố rèn luyện trí tuệ cũng như tuy duy logic nổi tiếng nhất thế giới. Trò chơi này có rất nhiều biến thể khác nhau, tuy nhiên, phiên bản phổ biến nhất là loại hình vuông lớn được chia thành tỷ lệ 3*3 (tương đương 9 ô vuông nhỏ), trong mỗi ô vuông nhỏ đó lại bao gồm 9 ô vuông nhỏ hơn. Tổng cộng là 81 ô vuông nhỏ.

Sudoku kích hoạt khả năng duy trì trí nhớ cả ngắn hạn và dài hạn

Luật chơi như sau: Trong 81 ô vuông sẽ có những ô hiện số và ô trống. Nhiêm vụ của bạn là phải lấp đầy bảng số sao cho:

- Không có số nào bị trùng trong 9 ô nhỏ (tỷ lệ 3*3).

- Số bạn điền phải là duy nhất trong 9 ô thuộc hàng ngang và hàng dọc mà nó nằm lên trên.

Sudoku yêu cầu người chơi phải dựa vào trí nhớ ngắn hạn để phân tích đẩy đủ bảng số và đưa ra chiến lược cho từng nước đi. Đối với người mới bắt đầu, nên thử sức từ mức độ đơn giản nhất để làm quen với các quy luật trong trò chơi. Sau khi não bộ đã ghi nhớ đầy đủ các quy tắc và làm quen với cách thức tổ chức của những con số, người chơi có thể chuyển lên mức khó hơn. 

Trò chơi ghép hình

Trò chơi ghép hình chắc chắn là một trong những trò chơi duy trì trí nhớ thú vị nhất cho người cao tuổi. Theo nghiên cứu, mỗi khi người chơi di chuyển một mảnh ghép rời rạc để cố gắng tạo ra hình ảnh hoàn chỉnh, não sẽ sản xuất ra dopamine - chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng, tăng cường trí nhớ và sự tập trung, giảm nguy cơ mắc các bệnh tâm thần.

Trò chơi ghép hình cũng là hoạt động rèn luyện trí não hiệu quả, vì nó yêu cầu bạn phải hoạt động cả não trái và não phải cùng một lúc. Đồng thời, hoạt động này củng cố khả năng suy luận không gian – hình ảnh, bằng việc nhìn vào các mảnh ghép riêng lẻ và xác định vị trí của chúng trong bức tranh lớn.

Trò chơi ô chữ

Trò chơi ô chữ là một trong những trò chơi rèn luyện trí não kinh điển nhất. Theo một nghiên cứu khoa học, trò chơi này có thể làm chậm quá trình mất trí nhớ và tăng cường khả năng tuy duy. Hơn nữa, nó có thể giúp kiểm tra từ vựng của người chơi thông qua kiến thức từ lĩnh vực lịch sử, khoa học, văn hóa, đời sống...

Trò chơi ô chữ rèn luyện trí não, phòng ngừa mất trí nhớ

Người cao tuổi có thể chơi trò chơi giải ô chữ trực tuyến hoặc qua sách, báo in. Hãy cố gắng thử sức với những câu đố khó để rèn luyện trí não tốt nhất.

Các mẹo khác giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ

Hãy lựa chọn trò chơi bạn yêu thích nhất để có thể gắn bó lâu dài. Ngoài ra, người cao tuổi nên kết hợp với một số mẹo dưới đây để tăng cường trí nhớ tốt nhất:

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố trí nhớ, quá trình mà ký ức ngắn hạn được chuyển đổi thành ký ức dài hạn. Người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng mỗi đêm.

Tập thể dục: Có thể cải thiện sự tăng trưởng và phát triển của các tế bào thần kinh, giúp cải thiện sức khỏe não bộ và duy trì trí nhớ.

Tránh đa nhiệm: Tránh làm việc quá nhiều việc cùng một lúc để não có thời gian mã hóa thông tin đúng cách.

Ăn uống lành mạnh: Cá béo giàu acid béo omge-3 (cá hồi, cá thu, cá mòi…), rau lá xanh đậm… là những thực phẩm giúp cải thiện kỹ năng ghi nhớ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Cấp cứu cho người già khi huyết áp tăng cao
Phạm Quỳnh H+ (Theo Vuhes) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

  • 30/08/2025

    5 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của giá đỗ ít người biết

    Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.

Xem thêm