Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lý do khiến bạn thường xuyên cảm thấy đói

Đôi khi, bạn có thể cảm thấy đói bụng dù vừa ăn xong. Nếu hiện tượng nhanh đói diễn ra thường xuyên, một số vấn đề sức khỏe có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này.

Áp lực và trầm cảm

Nhiều người tìm đến đồ ăn như một cách đối mặt với căng thẳng, stress trong cuộc sống. Stress khiến nồng độ cortisol tăng cao và làm cơ thể phát sinh nhu cầu ăn uống. Do đó, những rối loạn về cảm xúc khiến bạn có xu hướng ăn nhiều và nhanh đói hơn.

Kỳ kinh nguyệt là thời gian phụ nữ cần nhiều năng lượng và thèm ăn hơn. Giai đoạn tiền mãn kinh cũng gây ra những thay đổi về hormone trong cơ thể nữ giới và xáo trộn thói quen ăn uống của chị em.

Bệnh cường giáp

Nếu bạn ăn nhiều mà vẫn luôn thấy đói và sụt cân, nguyên nhân có thể do tuyến giáp hoạt động quá mức. Tuyến giáp đảm nhận điều hòa nội tiết tốt trong cơ thể và các hoạt động trao đổi chất. Do đó, khi tốc độ trao đổi chất diễn ra quá nhanh, bạn có thể cảm thấy đói thường xuyên hơn.

Nếu hiện tượng nhanh đói bụng đi kèm mệt mỏi, tâm trạng thất thường, móng tay giòn và rụng tóc, bạn nên tới cơ sở y tế uy tín để kiểm tra tuyến giáp.

Béo phì

Ăn quá nhiều có thể dẫn đến thừa cân và ngược lại, béo phì cũng là lý do khiến bạn đói bụng liên tục. Các tế bào mỡ khiến cơ thể không nhạy cảm với hormone leptin báo hiệu cảm giác no, do đó, người béo phì có xu hướng cảm thấy đói thường xuyên hơn. 

Béo phì và cảm giác đói thường xuyên là một vòng luẩn quẩn

Để kiểm soát cân nặng, bạn nên tránh chất bột đường đã qua chế biến (bánh ngọt, nước ngọt) và bổ sung nhiều chất xơ. Thức ăn nhiều chất xơ như rau quả, yến mạch sẽ tồn tại trong dạ dày lâu hơn, đồng thời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Đái tháo đường

Đái tháo đường type 1 và type 2 đều gây ra rối loạn trong chỉ số đường huyết và khiến tế bào luôn ở trong tình trạng thiếu năng lượng. Hạ đường huyết có thể gây ra cơn thèm ăn, nhưng khi ăn quá nhiều có thể khiến đường huyết tăng vọt khó kiểm soát. Do đó, người đái tháo đường nên có chế độ dinh dưỡng phù hợp, ăn đúng bữa để ổn định lượng đường trong máu.

Không uống đủ nước

Uống đủ nước có nhiều lợi ích với sức khỏe, trong đó giúp giảm hiện tượng đói thường xuyên. Uống nước trước khi ăn tạo cảm giác đầy bụng, do đó nếu uống không đủ nước sẽ thấy đói thường xuyên.

Đôi khi, cơ thể nhầm tưởng cảm giác khát với nhu cầu ăn. Bạn nên uống nước đầy đủ và ăn nhiều rau xanh, hoa quả chứa nhiều nước để kiểm soát cơn đói hiệu quả hơn.

Mất ngủ

Ngủ đủ giấc là một yếu tố trong kiểm soát sự thèm ăn, vì nó giúp điều chỉnh ghrelin, đây là hormone kích thích sự thèm ăn. Thiếu ngủ dẫn đến mức ghrelin cao hơn, đó là lý do tại sao người mất ngủ thấy đói bụng cồn cào vào ban đêm.

Thiếu ngủ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính như bệnh tim mạch và ung thư. Do đó, để bảo vệ sức khỏe và giảm hiện tượng đói bụng, ban nên đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn đi ngủ với cái bụng đói?

Quỳnh Trang H+ (Theo Best Health) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

Xem thêm