Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Những lợi ích của vitamin C cho làn da

Vitamin C là một huyền thoại trong thế giới chăm sóc da, góp mặt trong rất nhiều các sản phẩm dưỡng da hiện nay trên thị trường. Dưỡng chất chống oxy hóa, chống viêm đáng kinh ngạc này được biết đến là chất giúp cải thiện kết cấu và tông màu da, cấp nước cho da và giảm các dấu hiệu lão hóa.

Bạn có thể hấp thu được vitamin C trong trái cây và rau quả, nhưng đó không phải là cách duy nhất để tận hưởng những lợi ích của nó đối với sức khỏe làn da. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin C sử dụng tại chỗ trên da sẽ có hiệu quả tốt hơn nhiều so với tiêu thụ qua thực phẩm.

Thêm vitamin C vào quy trình chăm sóc da của bạn không chỉ có thể làm sáng da mà còn bảo vệ chống lại các tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các gốc tự do có hại. Chất chống oxy hóa mạnh này thường được sử dụng trong sữa rửa mặt, serum, dầu và kem dưỡng ẩm.

Vitamin C hỗ trợ chăm sóc da như thế nào?

Vitamin C - còn được gọi là axit ascorbic - là một chất hòa tan trong nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Vitamin C tại chỗ được chứng minh có nhiều ứng dụng lâm sàng nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống lão hóa, kháng độc tố. Chất dinh dưỡng mạnh mẽ này mang lại nhiều lợi ích cho da, bao gồm:

• Tạo collagen để giữ cho làn da trẻ trung và căng mọng

• Chữa lành vết thương

• Duy trì và phục hồi da và sụn bị tổn thương

• Giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn

• Làm sáng da, nâng tông màu da

• Giảm sự xuất hiện của các đốm đen (nám, đồi mồi, …)

• Ngăn ngừa lão hóa sớm

Cách sử dụng Vitamin C trong chăm sóc da

Cho dù da bạn là da khô, da dầu hay da hỗn hợp, vitamin C đều có lợi cho sức khỏe làn da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Có hai cách để sử dụng vitamin C để chăm sóc da, bao gồm bổ sung qua đường tiêu hóa bằng các loại thực phẩm và bôi tại chỗ.

Điều này là do lượng vitamin C trong chế độ ăn uống chỉ tiếp cận được đến lớp dưới cùng của làn da, thường sẽ không tiếp cận được đến các lớp biểu bì phía trên. Ví dụ, mặc dù dâu tây, việt quất là những loại quả chứa đầy vitamin C, nhưng tiêu thụ một lượng vừa phải những loại quả này cũng không giúp làm da của bạn được tươi trẻ hơn. Đó là khi những loại vitamin C bôi tại da xuất hiện.

Vitamin C sử dụng trên da

Vitamin C bôi trên da được hấp thụ trực tiếp vào các lớp trên cùng của da, cho phép nó hoạt động ngay lập tức trong việc làm mịn da, giảm nếp nhăn và đốm đen, bảo vệ chống lại các gốc tự do.

Vitamin C có trong kem dưỡng ẩm da mặt và serum. Serum đậm đặc hơn kem dưỡng ẩm và dễ hấp thụ vào da hơn, đó là lý do tại sao ngày càng nhiều chuyên gia chăm sóc da khuyên dùng serum vitamin C. Ngay cả những loại serum chứa hàm lượng vitamin C thấp (dưới 1%) vẫn mang lại hiệu quả chống oxy hóa và bảo vệ da.

Hầu hết các nghiên cứu đều nói rằng vitamin C được sử dụng tốt nhất trong quy trình chăm sóc da khi được sử dụng dưới dạng huyết thanh bôi ngoài da. Quy trình chăm sóc da với vitamin C:

+ Chất tẩy rửa

+ Toner

+ Huyết thanh vitamin C

+ Kem dưỡng ẩm

+ Kem chống nắng

Trước khi sử dụng vitamin C, hãy thử nghiệm trước trên một vùng nhỏ của làn da để theo dõi phản ứng. Một số người sẽ bị ngứa ran nhẹ là bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy bất kỳ phản ứng gì mạnh hơn, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn.

Lợi ích của Vitamin C

Vitamin C có thể mang lại cho bạn những lợi ích sau:

Giảm quầng thấp dưới mắt

Khi bạn nhận thấy quầng thâm dưới mắt sau một hoặc hai đêm ngủ không ngon giấc, chúng thực ra là mạng lưới các mạch máu dưới da của bạn. Trong một nghiên cứu lâm sàng nhỏ, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng vitamin C giúp giảm và ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt bằng cách tăng cường sức mạnh cho vùng da mỏng manh dưới mắt. Đặc tính chống oxy hóa của vitamin C làm cho da đàn hồi hơn, giúp che giấu các mạch máu bên dưới.

Sản xuất Collagen

Vitamin C rất cần thiết để sản xuất collagen trong cơ thể. Collagen là thành phần cấu tạo của da, tóc, cơ và gân, nó là thứ giữ cho làn da của chúng ta trẻ trung và mịn màng. Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen bị chậm lại và có thể dẫn đến da chảy xệ.

Khi bôi tại chỗ, vitamin C sẽ tăng tốc sản xuất cả collagen và elastin, giúp giữ cho làn da căng mọng và săn chắc. Vitamin C dùng tại chỗ có thể giúp ngăn ngừa lão hóa sớm của da, phục hồi vẻ tươi trẻ, mịn màng cho làn da.

Điều trị chứng tăng sắc tố

Tăng sắc tố - một tình trạng phổ biến đặc trưng bởi sự phát triển của các đốm sẫm màu trên da - thường là do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím (UV) của ánh nắng mặt trời và các áp lực từ môi trường. Mặc dù vô hại nhưng chứng tăng sắc tố da có thể khiến bạn già đi.

Một nghiên cứu cho thấy rằng các đặc tính chống oxy hóa của Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại các đốm đen không mong muốn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa do tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin C cũng giúp ức chế sản xuất tyrosinase, một loại enzym hỗ trợ sản xuất melanin, ngăn ngừa tăng sắc tố da.

Dưỡng ẩm da

Nếu không có vitamin C, lớp biểu bì (lớp trên cùng của da) bắt đầu khô, dẫn đến ngứa, da tróc vảy và lão hóa sớm. Dưỡng ẩm là điều quan trọng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung. May mắn thay, vitamin C đã được chứng minh lâm sàng để giúp da giữ nước, giữ cho da căng mọng, mịn màng và ngăn không cho da quá nhờn hoặc khô. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người được bổ sung vitamin C cho thấy những cải thiện đáng kể về độ ẩm, độ đàn hồi và độ nhám của da.

Giảm mẩn đỏ

Da nổi mụn, không đồng đều và đỏ có thể do một số yếu tố, bao gồm các tình trạng da bị viêm (ví dụ: bệnh chàm và bệnh rosacea), tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nội tiết tố và điều kiện y tế.

Nhưng bạn không cần phải sống chung với tình trạng mẩn đỏ da nhờ vitamin C. Một nghiên cứu quan trọng cho thấy loại vitamin mạnh mẽ này giảm thiểu tình trạng mẩn đỏ nhờ đặc tính chống viêm, chống oxy hóa. Vitamin C cũng giúp hàn gắn các mao mạch bị tổn thương. đỏ da, tạo làn da đều màu, mịn màng hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 15 dấu hiệu và triệu chứng của thiếu hụt vitamin C (phần 1)

Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm