Bạn có thể hấp thu được vitamin C trong trái cây và rau quả, nhưng đó không phải là cách duy nhất để tận hưởng những lợi ích của nó đối với sức khỏe làn da. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng vitamin C sử dụng tại chỗ trên da sẽ có hiệu quả tốt hơn nhiều so với tiêu thụ qua thực phẩm.
Thêm vitamin C vào quy trình chăm sóc da của bạn không chỉ có thể làm sáng da mà còn bảo vệ chống lại các tổn thương da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và các gốc tự do có hại. Chất chống oxy hóa mạnh này thường được sử dụng trong sữa rửa mặt, serum, dầu và kem dưỡng ẩm.
Vitamin C hỗ trợ chăm sóc da như thế nào?
Vitamin C - còn được gọi là axit ascorbic - là một chất hòa tan trong nước đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Vitamin C tại chỗ được chứng minh có nhiều ứng dụng lâm sàng nhờ đặc tính chống oxy hóa, chống lão hóa, kháng độc tố. Chất dinh dưỡng mạnh mẽ này mang lại nhiều lợi ích cho da, bao gồm:
• Tạo collagen để giữ cho làn da trẻ trung và căng mọng
• Chữa lành vết thương
• Duy trì và phục hồi da và sụn bị tổn thương
• Giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn
• Làm sáng da, nâng tông màu da
• Giảm sự xuất hiện của các đốm đen (nám, đồi mồi, …)
• Ngăn ngừa lão hóa sớm
Cách sử dụng Vitamin C trong chăm sóc da
Cho dù da bạn là da khô, da dầu hay da hỗn hợp, vitamin C đều có lợi cho sức khỏe làn da, giúp da khỏe mạnh và tươi trẻ hơn. Có hai cách để sử dụng vitamin C để chăm sóc da, bao gồm bổ sung qua đường tiêu hóa bằng các loại thực phẩm và bôi tại chỗ.
Điều này là do lượng vitamin C trong chế độ ăn uống chỉ tiếp cận được đến lớp dưới cùng của làn da, thường sẽ không tiếp cận được đến các lớp biểu bì phía trên. Ví dụ, mặc dù dâu tây, việt quất là những loại quả chứa đầy vitamin C, nhưng tiêu thụ một lượng vừa phải những loại quả này cũng không giúp làm da của bạn được tươi trẻ hơn. Đó là khi những loại vitamin C bôi tại da xuất hiện.
Vitamin C sử dụng trên da
Vitamin C bôi trên da được hấp thụ trực tiếp vào các lớp trên cùng của da, cho phép nó hoạt động ngay lập tức trong việc làm mịn da, giảm nếp nhăn và đốm đen, bảo vệ chống lại các gốc tự do.
Vitamin C có trong kem dưỡng ẩm da mặt và serum. Serum đậm đặc hơn kem dưỡng ẩm và dễ hấp thụ vào da hơn, đó là lý do tại sao ngày càng nhiều chuyên gia chăm sóc da khuyên dùng serum vitamin C. Ngay cả những loại serum chứa hàm lượng vitamin C thấp (dưới 1%) vẫn mang lại hiệu quả chống oxy hóa và bảo vệ da.
Hầu hết các nghiên cứu đều nói rằng vitamin C được sử dụng tốt nhất trong quy trình chăm sóc da khi được sử dụng dưới dạng huyết thanh bôi ngoài da. Quy trình chăm sóc da với vitamin C:
+ Chất tẩy rửa
+ Toner
+ Huyết thanh vitamin C
+ Kem dưỡng ẩm
+ Kem chống nắng
Trước khi sử dụng vitamin C, hãy thử nghiệm trước trên một vùng nhỏ của làn da để theo dõi phản ứng. Một số người sẽ bị ngứa ran nhẹ là bình thường, nhưng nếu bạn cảm thấy bất kỳ phản ứng gì mạnh hơn, hãy ngừng sử dụng sản phẩm và nói chuyện với bác sĩ da liễu của bạn.
Lợi ích của Vitamin C
Vitamin C có thể mang lại cho bạn những lợi ích sau:
• Giảm quầng thấp dưới mắt
Khi bạn nhận thấy quầng thâm dưới mắt sau một hoặc hai đêm ngủ không ngon giấc, chúng thực ra là mạng lưới các mạch máu dưới da của bạn. Trong một nghiên cứu lâm sàng nhỏ, các nhà nghiên cứu đã quan sát thấy rằng vitamin C giúp giảm và ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt bằng cách tăng cường sức mạnh cho vùng da mỏng manh dưới mắt. Đặc tính chống oxy hóa của vitamin C làm cho da đàn hồi hơn, giúp che giấu các mạch máu bên dưới.
• Sản xuất Collagen
Vitamin C rất cần thiết để sản xuất collagen trong cơ thể. Collagen là thành phần cấu tạo của da, tóc, cơ và gân, nó là thứ giữ cho làn da của chúng ta trẻ trung và mịn màng. Khi chúng ta già đi, quá trình sản xuất collagen bị chậm lại và có thể dẫn đến da chảy xệ.
Khi bôi tại chỗ, vitamin C sẽ tăng tốc sản xuất cả collagen và elastin, giúp giữ cho làn da căng mọng và săn chắc. Vitamin C dùng tại chỗ có thể giúp ngăn ngừa lão hóa sớm của da, phục hồi vẻ tươi trẻ, mịn màng cho làn da.
• Điều trị chứng tăng sắc tố
Tăng sắc tố - một tình trạng phổ biến đặc trưng bởi sự phát triển của các đốm sẫm màu trên da - thường là do tiếp xúc quá nhiều với tia cực tím (UV) của ánh nắng mặt trời và các áp lực từ môi trường. Mặc dù vô hại nhưng chứng tăng sắc tố da có thể khiến bạn già đi.
Một nghiên cứu cho thấy rằng các đặc tính chống oxy hóa của Vitamin C đóng một vai trò quan trọng trong việc chống lại các đốm đen không mong muốn và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa do tác hại của ánh nắng mặt trời. Vitamin C cũng giúp ức chế sản xuất tyrosinase, một loại enzym hỗ trợ sản xuất melanin, ngăn ngừa tăng sắc tố da.
• Dưỡng ẩm da
Nếu không có vitamin C, lớp biểu bì (lớp trên cùng của da) bắt đầu khô, dẫn đến ngứa, da tróc vảy và lão hóa sớm. Dưỡng ẩm là điều quan trọng để giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung. May mắn thay, vitamin C đã được chứng minh lâm sàng để giúp da giữ nước, giữ cho da căng mọng, mịn màng và ngăn không cho da quá nhờn hoặc khô. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người được bổ sung vitamin C cho thấy những cải thiện đáng kể về độ ẩm, độ đàn hồi và độ nhám của da.
• Giảm mẩn đỏ
Da nổi mụn, không đồng đều và đỏ có thể do một số yếu tố, bao gồm các tình trạng da bị viêm (ví dụ: bệnh chàm và bệnh rosacea), tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nội tiết tố và điều kiện y tế.
Nhưng bạn không cần phải sống chung với tình trạng mẩn đỏ da nhờ vitamin C. Một nghiên cứu quan trọng cho thấy loại vitamin mạnh mẽ này giảm thiểu tình trạng mẩn đỏ nhờ đặc tính chống viêm, chống oxy hóa. Vitamin C cũng giúp hàn gắn các mao mạch bị tổn thương. đỏ da, tạo làn da đều màu, mịn màng hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 15 dấu hiệu và triệu chứng của thiếu hụt vitamin C (phần 1)
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.
Giá đỗ được biết đến là loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, chất xơ tốt cho sức khỏe. Thường xuyên ăn giá đỗ không chỉ có ích cho sức khỏe mà còn hỗ trợ phòng ngừa một số loại ung thư.