Não teo tóp vì những thói quen không ngờ
Khi bạn bị thừa cân, não không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết giúp não phát triển và khỏe mạnh.
Bộ não là phần quan trọng nhất của cơ thể giúp kiểm soát các hoạt động và phản xạ của cơ thể. Để não bộ được khỏe mạnh, bạn cần tránh những thói quen xấu có thể gây ảnh hưởng tới não dưới đây.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày. Bạn cần có bữa sáng đủ dinh dưỡng và không bao giờ được bỏ bữa.
Ăn quá nhiều
Ăn nhiều hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể được gọi là ăn quá nhiều. Thói quen này rất nguy hiểm vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng gồm béo phì. Khi bạn bị thừa cân, não không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết giúp não phát triển và khỏe mạnh.
Ngủ muộn
Cơ thể và trí não của bạn cần được nghỉ ngơi ít nhất 6-7 giờ mỗi ngày. Ngủ muộn hàng ngày có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là não. Khi bạn ngủ đủ, não bạn được nghỉ ngơi và điều này là rất quan trọng để phục hồi các tế bào bị tổn thương của cơ thể. Bạn cần duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm.
Ăn quá nhiều đường
Đường có nhiều thành phần gây hại, có thể gây các rối loạn liên quan tới tim. Ăn quá nhiều đường là một trong những thói quen gây tổn thương cho não bạn nên tránh. Hấp thu nhiều đường có thể gây bệnh tiểu đường và nhiều bệnh khác.
Đeo những vật dụng gây khó chịu khi ngủ
Bạn không nên đeo cà vạt, tất, khăn hoặc những vật tương tự khác khi ngủ vì nó có thể làm ảnh hưởng tới việc cung cấp oxy cho cơ thể, đặc biệt là não. Thiếu oxy lên não gây thiếu dinh dưỡng và lo âu.
Hút thuốc
Hút thuốc có thể gây hại cho sức khỏe não bộ. Cần ngừng hút thuốc để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Nói quá nhiều
Nói quá nhiều nhất là khi bị bệnh gây lo âu, mệt mỏi, kết quả là khiến tâm trí bất an. Hãy nói ít hơn để não được nghỉ ngơi và tận hưởng sự cân bằng cuộc sống. Nói ít hơn, bạn sẽ thấy nhiều thay đổi xung quanh.
Mất nước
Mất nước gây ra tình trạng thiếu nước trong cơ thể và nó cũng có thể gây ảnh hưởng tới não và hoạt động của não. Uống đủ nước và duy trì độ ẩm thích hợp để não không bị tổn thương.
-
Cách đơn giản để tăng khả năng hấp thụ canxi của cơ thể
Canxi là khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sống của cơ thể, không chỉ riêng hệ xương. Tuy nhiên không phải cứ ăn thực phẩm giàu canxi là đủ, chúng ta cần biết cách để cơ thể hấp thụ canxi tốt nhất.
-
Hiểu về các loại run khác nhau
Run là những chuyển động không tự chủ, nhanh, liên tục, qua lại, ở một phần hoặc toàn bộ cơ thể. Một số bệnh lý thần kinh, một số loại thuốc và tình trạng lo âu thường gây ra run.
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
-
Cách ăn cá để bổ sung omega-3 tốt nhất cho tim và não
Cá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho tim và chức năng não. Vậy nên ăn cá thế nào để nhận được nguồn omega-3 tốt nhất?
-
Những nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy
Tiêu chảy thường được hiểu là tình trạng đi ngoài phân lỏng, nhiều nước và số lần nhiều hơn bình thường.
-
6 lợi ích sức khỏe của thịt lợn ít người biết
Thịt lợn là một trong những loại thịt phổ biến nhất nhưng ít người chú ý tới giá trị dinh dưỡng của nó. Không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp, thịt lợn còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và các chức năng quan trọng.
-
Cong vẹo cột sống ảnh hưởng tới trẻ em như thế nào?
Cong vẹo cột sống ở trẻ em là tình trạng cột sống bị cong bất thường sang một bên (thường là chữ C hoặc S), có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng này ở trẻ!
