Não teo tóp vì những thói quen không ngờ
Khi bạn bị thừa cân, não không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết giúp não phát triển và khỏe mạnh.
Bộ não là phần quan trọng nhất của cơ thể giúp kiểm soát các hoạt động và phản xạ của cơ thể. Để não bộ được khỏe mạnh, bạn cần tránh những thói quen xấu có thể gây ảnh hưởng tới não dưới đây.
Bỏ bữa sáng
Bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày. Bạn cần có bữa sáng đủ dinh dưỡng và không bao giờ được bỏ bữa.
Ăn quá nhiều
Ăn nhiều hơn nhu cầu cần thiết của cơ thể được gọi là ăn quá nhiều. Thói quen này rất nguy hiểm vì nó có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng gồm béo phì. Khi bạn bị thừa cân, não không nhận đủ các dưỡng chất cần thiết giúp não phát triển và khỏe mạnh.
Ngủ muộn
Cơ thể và trí não của bạn cần được nghỉ ngơi ít nhất 6-7 giờ mỗi ngày. Ngủ muộn hàng ngày có thể gây hại cho cơ thể, đặc biệt là não. Khi bạn ngủ đủ, não bạn được nghỉ ngơi và điều này là rất quan trọng để phục hồi các tế bào bị tổn thương của cơ thể. Bạn cần duy trì thói quen ngủ sớm và dậy sớm.
Ăn quá nhiều đường
Đường có nhiều thành phần gây hại, có thể gây các rối loạn liên quan tới tim. Ăn quá nhiều đường là một trong những thói quen gây tổn thương cho não bạn nên tránh. Hấp thu nhiều đường có thể gây bệnh tiểu đường và nhiều bệnh khác.
Đeo những vật dụng gây khó chịu khi ngủ
Bạn không nên đeo cà vạt, tất, khăn hoặc những vật tương tự khác khi ngủ vì nó có thể làm ảnh hưởng tới việc cung cấp oxy cho cơ thể, đặc biệt là não. Thiếu oxy lên não gây thiếu dinh dưỡng và lo âu.
Hút thuốc
Hút thuốc có thể gây hại cho sức khỏe não bộ. Cần ngừng hút thuốc để duy trì cơ thể khỏe mạnh.
Nói quá nhiều
Nói quá nhiều nhất là khi bị bệnh gây lo âu, mệt mỏi, kết quả là khiến tâm trí bất an. Hãy nói ít hơn để não được nghỉ ngơi và tận hưởng sự cân bằng cuộc sống. Nói ít hơn, bạn sẽ thấy nhiều thay đổi xung quanh.
Mất nước
Mất nước gây ra tình trạng thiếu nước trong cơ thể và nó cũng có thể gây ảnh hưởng tới não và hoạt động của não. Uống đủ nước và duy trì độ ẩm thích hợp để não không bị tổn thương.
-
7 siêu thực phẩm giúp da sáng mịn từ bên trong
Làn da sáng mịn, khỏe đẹp không chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm hay các xu hướng chăm sóc da bên ngoài. Nhiều nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn uống hằng ngày có ảnh hưởng trực tiếp đến độ ẩm, đàn hồi và tốc độ lão hóa của làn da.
-
Cách để giữ ấm trẻ vào ban đêm trong mùa đông
Thời tiết đang vào mùa đông và trời đã bắt đầu lạnh hơn, những đợt gió mùa ùa về cũng là lúc bạn lo lắng rằng liệu em trẻ đã đủ ấm áp chưa hay mặc bao nhiêu đồ khi cho trẻ đi ngủ là đủ? Đừng lo lắng và đọc bài viết sau đây để giữ ấm cho trẻ đúng cách vào ban đêm trong mùa đông nhé!
-
Trà thảo mộc – Thức uống giá trị góc nhìn khoa học
Theo nhiều ghi chép lịch sử và truyền thuyết dân gian Đông Á, trà có nguồn gốc từ rất sớm và từ lâu đã được xem là thức uống vừa giúp giải khát, vừa mang ý nghĩa bồi bổ sức khỏe. Dù các câu chuyện như truyền thuyết Thần Nông mang màu sắc văn hóa – biểu tượng, chúng phản ánh thực tế rằng con người đã sớm khai thác thực vật như một phần của chăm sóc sức khỏe qua hàng nghìn năm. Các bằng chứng khảo cổ và tư liệu lịch sử cũng cho thấy trà và các chế phẩm thảo mộc đã được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn và y học dân gian của nhiều nền văn minh, đặc biệt tại châu Á.
-
5 thói quen uống cà phê sai cách phổ biến nên tránh
Uống cà phê sai cách như thêm nhiều đường, uống quá sớm hoặc quá nhiều có thể gây mất ngủ và cản trở giảm cân. Chỉ cần vài điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày sẽ giúp bạn tối ưu hóa lợi ích sức khỏe từ thức uống này.
-
Các vận động viên thể thao có uống nước ngọt tăng lực không?
Trong thế giới thể thao hiện đại, từ những tay đua trên các chặng đua rực lửa, những trận bóng đá đỉnh cao cho đến các giải đấu Thể thao điện tử (Esports) triệu đô, hình ảnh các hãng đồ uống tăng lực khổng lồ hay xuất hiện trên mọi phương diện. Chúng ta thường thấy các vận động viên hàng đầu cầm trên tay những lon nước đặc trưng, uống một ngụm đầy sảng khoái trước ống kính truyền hình. Tuy nhiên, đằng sau những chiến dịch truyền hình và hình ảnh đầy năng lượng đó là một sự thật mà không phải ai cũng biết.
-
Lý do phụ nữ sau 30 tuổi nên ăn đu đủ chín
Sau tuổi 30, khi hệ nội tiết bắt đầu có những dấu hiệu 'lỗi nhịp', đu đủ chín không chỉ là món tráng miệng ngọt ngào mà còn là giải pháp tự nhiên giúp chị em cân bằng nội tiết từ sâu bên trong.
-
Những mùi lạ thầm lặng gây hại sức khỏe của bạn
Khứu giác không chỉ giúp chúng ta thưởng thức hương vị cuộc sống mà còn là một hệ thống cảnh báo sớm quan trọng của cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người thường phớt lờ những mùi lạ trong môi trường sống mà không biết rằng ô nhiễm mùi có thể gây ra những tác động tiêu cực ngay lập tức hoặc lâu dài đến sức khỏe thể chất và tinh thần.
-
Flavonoids và lợi ích trong phòng ngừa bệnh Alzheimer
Alzheimer là dạng sa sút trí tuệ phổ biến nhất ở người cao tuổi, đặc trưng bởi sự thoái hóa dần dần của tế bào thần kinh và synap trong não. Hậu quả là trí nhớ, tư duy, ngôn ngữ và khả năng sinh hoạt hàng ngày của người bệnh suy giảm nghiêm trọng.
