-
8 động tác thể dục hay bị tập sai
Khi những giọt mồ hôi chảy xuống trong phòng tập, bạn thường cổ vũ bản thân bằng cách tưởng tượng mình sẽ sớm có vòng bụng và cánh tay rắn chắc. Nhưng sẽ thế nào nếu bạn biết rằng những động tác sai lầm chẳng những giúp bạn đạt mục đích, mà tệ hơn khiến bạn có nguy cơ chấn thương?
-
Điều gì sẽ xảy ra khi bạn bắt đầu tập tạ?
Nếu bạn là người nghiện các bài tập cardio ở các phòng tập gym, thì đã đến lúc bạn thay đổi một chút, ví dụ như bắt đầu với các bài tập tạ chẳng hạn. Bạn không cần thiết phải từ bỏ các bài tập cardio, nhưng dưới đây là một vài lý do bạn nên thêm các bài tập tạ vào thói quen luyện tập hàng ngày của bạn.
-
Kết hợp nâng tạ và tập luyện cardio để giảm mỡ thừa
Ban có thể nghĩ rằng các bài tập cardio và nâng tạ là 2 loại bài tập khác nhau, nhưng khi bạn tập luyện đồng thời cả 2 loại, bạn sẽ có một sự kết hợp để giảm mỡ thành công. Một trong những câu hỏi bất diệt về tập luyện giảm cân đó là nên tập trung vào bài tập aerobic (các bài tập cardio) hay bài tập nâng tạ. Hãy giải quyết vấn đề này ngay bây giờ: tập luyện cả 2 để được kết quả tốt nhất
-
Hãy tránh 5 bài tập này để hạn chế tổn thương
Luyện tập sức dẻo dai là một cách tốt giúp giữ dáng và được hầu hết các chuyên gia chăm sóc sức khỏe cho là biện pháp tuyệt vời để giảm cân, nhưng một điều đáng lưu ý cho những người mới bắt đầu là chúng ta nên có những cách tập luyện an toàn hơn.
