Stress là một từ phổ biến trong xã hội hiện đại. Trong cơ thể tuyến giáp và tuyến thượng thận có thể phối hợp với nhau để xử lý stress ở mức độ vừa phải. Khi bạn stress, hormone cortisol được giải phóng giúp tăng cường chức năng nhiều cơ quan trong cơ thể.
Nguyên nhân phổ biến nhất gây nên rối loạn tuyến giáp liên quan đến rối loạn tự miễn, khi mà hệ miễn dịch của bạn tấn công chính các cơ quan trong cơ thể, cụ thể ở đây là tuyến giáp. Có 2 thể bệnh là Graves và Hashimoto.
Bệnh Graves làm tuyến giáp hoạt động quá mức trong khi Hashimoto làm cho tuyến giáp suy giảm hoạt động. Một mình stress không phải nguyên nhân gây nên rối loạn tuyến giáp, nhưng nó có thể khiến triệu chứng rối loạn trở nên tồi tệ hơn.
Ảnh hưởng của stress lên tuyến giáp là làm giảm tốc độ chuyển hóa cơ thể. Khi chức năng tuyến giáp giảm trong stress, nồng độ hormone T3 và T4 giảm.
Tình trạng kháng insulin và vấn đề cân bằng đường huyết thường xuất hiện cùng với sự suy giảm hoạt động tuyến giáp.
Các xét nghiệm và thuốc không phải lúc nào cũng phát hiện và kiểm soát được tình trạng stress.. Stress mạn tính tồn tại và ảnh hưởng suốt nhiều năm cho đến khi các xét nghiệm có thể chỉ ra các vấn đê.
Giải pháp làm giảm stress
Bạn có thể kiểm soát stress và tăng cường sức khỏe tuyến giáp bằng những thay đổi đơn giản trong cuộc sống hằng ngày.
Ăn lành mạnh
Một chế độ ăn lành mạnh nhìn có vẻ khác nhau đối với mỗi người nhưng đều dựa trên những nguyên tắc cơ bản. Cân bằng rau củ quả protein và các chất dinh dưỡng trong bữa ăn. Giảm đồ uống có cồn, caffeine, đường luôn được khuyến nghị.
Không chỉ ăn những gì, bạn cũng nên dành đủ thời gian hoàn thành một bữa ăn, khi đó hệ tiêu hóa sẽ làm việc hiệu quả hơn.
Vitamins
Có thể bạn cần bổ sung các loại vitamin và khoáng chất hỗ trợ tuyến giáp. Thiếu hụt iod có thể gây suy giáp. Ngoài iod hãy chú bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết sau:
Tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi sử dụng các loại vitamin bổ sung.
Ngủ
Không đảm bảo chất lượng giấc ngủ vào ban đêm có thể ảnh hưỡng tiêu cực đến tuyến giáp. Stress cũng làm cho bạn khó có một giấc ngủ tốt. Nhưng đặt ra mục tiêu và duy trì được một giấc ngủ tốt sẽ ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tuyến giáp của bạn.
Cố gắng đi ngủ đúng giờ, tránh xa các thiết bị công nghệ trước giờ ngủ. Thực hiện vài động tác thư giãn giúp bạn thoải mái và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.
Thư giãn
Dành thời gian để thư giãn bởi vì thư giãn giúp giảm stress và giảm ảnh hưởng tiêu cực đến tuyến giáp của bạn.
Có nhiều cách thư giãn bạn có thể thử, với một số người hít thở sâu, yoga hoặc nằm nghỉ ngơi là đủ.
Bạn không thể loại bỏ hoàn toàn stress khỏi cuộc sống, nhưng bạn có thể giúp cơ thể chống lại stress tốt hơn bằng cách ăn uống lành mạnh, bổ sung vitamin khoáng chất, đảm bảo chất lượng giấc ngủ và thực hành những kỹ thuật thư giãn. Đó là những biện pháp cân bằng sức khỏe tổng thể cũng như tăng cường sức khỏe tuyến giáp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Ảnh hưởng của stress lên cơ thể
Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.
Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.
Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.
Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.
Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.
Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.
Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn
Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.