Mẹo ăn uống để thiền sâu hơn
Thức ăn chúng ta ăn vào sẽ nuôi dưỡng nhiều hơn cơ thể bởi vì thức ăn cũng nuôi dưỡng tâm trí và linh hồn. Theo trang web sức khoẻ mindbodygreen, có những lựa chọn thực phẩm sẽ mang lại sự bình tĩnh, giúp bạn có một buổi thiền nâng cao và có ý nghĩa.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất tập trung thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn.
Có khi nào bạn cố gắng thiền định nhưng lại bị những suy nghĩ lung tung ảnh hưởng? Theo tổ chức Art of Living, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất tập trung, thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp bạn thiền định mà còn có thể thay đổi cuộc sống của bạn!
Dưới đây là 4 mẹo ăn uống cần tuân theo khi thực hành chánh niệm tiếp theo của bạn:
Nhịn ăn vào buổi sáng
Nếu bạn thích thiền vào buổi sáng, hãy hoãn bữa sáng. Theo mindbodygreen, ngay sau khi ăn, bạn sẽ đánh thức sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa của mình. Điều này có thể lấy đi năng lượng từ việc thiền định của bạn.
Nếu bạn thấy đói trước khi thiền buổi sáng, hãy uống vài ngụm nước với chanh. Bạn có thể thêm nửa thìa bột nghệ vào nước để tăng cường chất chống oxy hóa cho não. Hoặc, uống một ly sinh tố hữu cơ lành mạnh, sau đó đợi nửa giờ trước khi bắt đầu thiền có chủ đích.
Ăn nhiều trái cây và rau
Ăn nhiều trái cây và rau giúp cung cấp sinh lực trước khi thiền.
Thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa cung cấp sinh lực, theo trang web dinh dưỡng Medium. Ngoài ra, còn có các lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa khác bao gồm salad, súp và ngũ cốc….
Tránh thức ăn nặng bụng
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ và không ăn chay sẽ khiến việc thiền định của bạn khó hơn rất nhiều, theo Medium.
Điều này là do những thực phẩm này mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Bữa ăn nhiều dầu mỡ cũng khiến bạn mệt mỏi, biến việc thiền định trở nên vô cùng khó khăn.
Uống hai lít nước mỗi ngày là một việc làm có lợi cho sức khỏe.
Theo khuyến cáo của Art of Living, uống 2 lít nước mỗi ngày là một việc làm có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn không thích uống nước, hãy thêm một chút nước hoa quả vào ly của mình, nhưng hãy tránh những đồ uống có ga.
Việc uống quá nhiều nước trong một lần có thể gây khó chịu và khiến thận phải hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, nên uống nước từ từ, nhấm nháp và không nên uống nước trong bữa ăn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn thường xuyên ăn sau 7 giờ tối?
-
5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
-
10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
-
Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
-
Tất tần tật về trà thảo mộc
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
-
Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
-
Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
-
Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.
-
Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?
Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?
