Mẹo ăn uống để thiền sâu hơn
Thức ăn chúng ta ăn vào sẽ nuôi dưỡng nhiều hơn cơ thể bởi vì thức ăn cũng nuôi dưỡng tâm trí và linh hồn. Theo trang web sức khoẻ mindbodygreen, có những lựa chọn thực phẩm sẽ mang lại sự bình tĩnh, giúp bạn có một buổi thiền nâng cao và có ý nghĩa.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất tập trung thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn.
Có khi nào bạn cố gắng thiền định nhưng lại bị những suy nghĩ lung tung ảnh hưởng? Theo tổ chức Art of Living, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất tập trung, thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp bạn thiền định mà còn có thể thay đổi cuộc sống của bạn!
Dưới đây là 4 mẹo ăn uống cần tuân theo khi thực hành chánh niệm tiếp theo của bạn:
Nhịn ăn vào buổi sáng
Nếu bạn thích thiền vào buổi sáng, hãy hoãn bữa sáng. Theo mindbodygreen, ngay sau khi ăn, bạn sẽ đánh thức sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa của mình. Điều này có thể lấy đi năng lượng từ việc thiền định của bạn.
Nếu bạn thấy đói trước khi thiền buổi sáng, hãy uống vài ngụm nước với chanh. Bạn có thể thêm nửa thìa bột nghệ vào nước để tăng cường chất chống oxy hóa cho não. Hoặc, uống một ly sinh tố hữu cơ lành mạnh, sau đó đợi nửa giờ trước khi bắt đầu thiền có chủ đích.
Ăn nhiều trái cây và rau
Ăn nhiều trái cây và rau giúp cung cấp sinh lực trước khi thiền.
Thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa cung cấp sinh lực, theo trang web dinh dưỡng Medium. Ngoài ra, còn có các lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa khác bao gồm salad, súp và ngũ cốc….
Tránh thức ăn nặng bụng
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ và không ăn chay sẽ khiến việc thiền định của bạn khó hơn rất nhiều, theo Medium.
Điều này là do những thực phẩm này mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Bữa ăn nhiều dầu mỡ cũng khiến bạn mệt mỏi, biến việc thiền định trở nên vô cùng khó khăn.
Uống hai lít nước mỗi ngày là một việc làm có lợi cho sức khỏe.
Theo khuyến cáo của Art of Living, uống 2 lít nước mỗi ngày là một việc làm có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn không thích uống nước, hãy thêm một chút nước hoa quả vào ly của mình, nhưng hãy tránh những đồ uống có ga.
Việc uống quá nhiều nước trong một lần có thể gây khó chịu và khiến thận phải hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, nên uống nước từ từ, nhấm nháp và không nên uống nước trong bữa ăn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn thường xuyên ăn sau 7 giờ tối?
-
Nâng cao tầm vóc Việt
Tầm vóc không chỉ là thước đo chiều cao đơn thuần mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của một dân tộc. Tuy nhiên, thực trạng chiều cao của người Việt Nam hiện nay vẫn còn nhiều hạn chế so với bạn bè quốc tế
-
Tăng cường miễn dịch cho trẻ mùa xuân
Mùa xuân đến, mang theo không khí ấm áp và sức sống mới cho vạn vật. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm giao mùa, khí hậu biến đổi thất thường, tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn, virus và mầm bệnh sinh sôi phát triển.
-
Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ: Hiểu đúng và đồng hành cùng người tự kỷ
Ngày 2 tháng 4 hàng năm, thế giới cùng hướng về Ngày Thế Giới Nhận Thức về Tự Kỷ – một sự kiện do Liên Hợp Quốc khởi xướng nhằm kêu gọi sự quan tâm sâu sắc hơn đến rối loạn phổ tự kỷ (ASD).
-
Chăm sóc da cho bé vào mùa xuân: Mẹo nhỏ cho mẹ
Mùa xuân là thời điểm giao mùa, khí hậu thất thường, hanh khô, độ ẩm thấp, dễ gây ra những ảnh hưởng không tốt đến làn da nhạy cảm của trẻ nhỏ.
-
Những thay đổi về làn da tuổi mãn kinh
Tuổi mãn kinh không chỉ gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe sinh lý nữ, mà còn ảnh hưởng đến làn da. Chị em phụ nữ nên lưu ý điều gì khi chăm sóc da tuổi ngoài 40?
-
Người cao tuổi và bệnh giao mùa
Giao mùa là thời điểm chuyển tiếp giữa các mùa trong năm, kéo theo sự thay đổi của thời tiết, khí hậu. Đối với người cao tuổi, giai đoạn này thường tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe do hệ miễn dịch suy giảm và cơ thể dần lão hóa.
-
Đi bộ nhanh mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu mới cho thấy, hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ nhanh, yoga, làm vườn… mỗi ngày có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.
-
Tại sao bạn bị đau bụng khi chạy?
Các vấn đề dạ dày khi chạy bộ là một trong những nguyên nhân phổ biến gây khó chịu cho người chạy. Bạn có thể gặp tình trạng co thắt, đau bụng dẫn đến tiêu chảy trong khi chạy.
