Mẹo ăn uống để thiền sâu hơn
Thức ăn chúng ta ăn vào sẽ nuôi dưỡng nhiều hơn cơ thể bởi vì thức ăn cũng nuôi dưỡng tâm trí và linh hồn. Theo trang web sức khoẻ mindbodygreen, có những lựa chọn thực phẩm sẽ mang lại sự bình tĩnh, giúp bạn có một buổi thiền nâng cao và có ý nghĩa.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất tập trung thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn.
Có khi nào bạn cố gắng thiền định nhưng lại bị những suy nghĩ lung tung ảnh hưởng? Theo tổ chức Art of Living, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất tập trung, thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp bạn thiền định mà còn có thể thay đổi cuộc sống của bạn!
Dưới đây là 4 mẹo ăn uống cần tuân theo khi thực hành chánh niệm tiếp theo của bạn:
Nhịn ăn vào buổi sáng
Nếu bạn thích thiền vào buổi sáng, hãy hoãn bữa sáng. Theo mindbodygreen, ngay sau khi ăn, bạn sẽ đánh thức sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa của mình. Điều này có thể lấy đi năng lượng từ việc thiền định của bạn.
Nếu bạn thấy đói trước khi thiền buổi sáng, hãy uống vài ngụm nước với chanh. Bạn có thể thêm nửa thìa bột nghệ vào nước để tăng cường chất chống oxy hóa cho não. Hoặc, uống một ly sinh tố hữu cơ lành mạnh, sau đó đợi nửa giờ trước khi bắt đầu thiền có chủ đích.
Ăn nhiều trái cây và rau
Ăn nhiều trái cây và rau giúp cung cấp sinh lực trước khi thiền.
Thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa cung cấp sinh lực, theo trang web dinh dưỡng Medium. Ngoài ra, còn có các lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa khác bao gồm salad, súp và ngũ cốc….
Tránh thức ăn nặng bụng
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ và không ăn chay sẽ khiến việc thiền định của bạn khó hơn rất nhiều, theo Medium.
Điều này là do những thực phẩm này mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Bữa ăn nhiều dầu mỡ cũng khiến bạn mệt mỏi, biến việc thiền định trở nên vô cùng khó khăn.
Uống hai lít nước mỗi ngày là một việc làm có lợi cho sức khỏe.
Theo khuyến cáo của Art of Living, uống 2 lít nước mỗi ngày là một việc làm có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn không thích uống nước, hãy thêm một chút nước hoa quả vào ly của mình, nhưng hãy tránh những đồ uống có ga.
Việc uống quá nhiều nước trong một lần có thể gây khó chịu và khiến thận phải hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, nên uống nước từ từ, nhấm nháp và không nên uống nước trong bữa ăn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn thường xuyên ăn sau 7 giờ tối?
-
Trị bệnh Parkinson bằng Đông y có hiệu quả không?
Do các loại thuốc Tây y điều trị bệnh Parkinson thường đi kèm với tác dụng phụ và nguy cơ “nhờn thuốc” khi dùng lâu dài, nhiều người tìm tới các phương pháp Đông y với hy vọng các loại thảo dược tự nhiên sẽ an toàn hơn với cơ thể.
-
Tăng cường sức khỏe xương khớp cho người cao tuổi trong mùa đông
Khi bước vào giai đoạn lão hóa, cơ thể con người trải qua nhiều thay đổi sinh lý, suy giảm chức năng của hệ cơ xương khớp và dễ mắc phải các bệnh lý về xương khớp, đặc biệt là trong mùa đông lạnh
-
Tức giận - Kẻ thù thầm lặng của sức khỏe
Tức giận là một cảm xúc bình thường mà ai cũng sẽ trải qua, bởi hiếm ai có thể giữ được bình tĩnh khi bị tấn công, xúc phạm, phản bội hay thất bại... Tuy nhiên, tức giận quá thường xuyên hoặc kéo dài có thể gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe.
-
Bệnh hô hấp và cách bảo vệ sức khỏe trong mùa lạnh
Mùa đông đến đi kèm với sự thay đổi nhiệt độ đột ngột, không khí hanh khô và độ ẩm giảm. Những yếu tố này gây nên các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là ở trẻ nhỏ, người cao tuổi và những người có hệ miễn dịch yếu. Các bệnh lý đường hô hấp không chỉ gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời.
-
9 cách chữa đau chân tại nhà hiệu quả
Đau chân là vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Cùng tìm hiểu 9 phương pháp đơn giản, hiệu quả để chữa đau chân tại nhà. Áp dụng đúng cách, bạn có thể giảm đau, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe cho đôi chân của mình.
-
Các phương pháp điều trị bênh tiêu chảy tự nhiên khi bạn đang cho con bú
Thật khó khăn khi bạn phải đối mặt với bệnh tiêu chảy, nhất là khi bạn đang phải cho con bú. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ một số biện pháp khắc phục tự nhiên để điều trị bệnh tiêu chảy cho các bà mẹ vẫn đang trong thời kỳ nuôi con bằng sữa mẹ.
-
Tại sao người đái tháo đường nên ăn rau đầu tiên?
Ăn rau đầu tiên trong bữa ăn có tác dụng thế nào với người bệnh đái tháo đường? Thứ tự các ăn các món trong bữa ăn của người bệnh đái tháo đường có gì đặc biệt? Nhân Ngày thế giới phòng chống đái tháo đường 14/11, cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
-
Ngày Trẻ em Thế giới: Bồi dưỡng sức khỏe thể chất và tinh thần cho trẻ
Ngày Trẻ em Thế giới là dịp để chúng ta cùng nhau tôn vinh và bảo vệ thế hệ tương lai của đất nước. Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại với nhiều thay đổi, việc chăm sóc sức khỏe toàn diện cho trẻ em càng trở nên quan trọng hơn bao giờ hết.
