Mẹo ăn uống để thiền sâu hơn
Thức ăn chúng ta ăn vào sẽ nuôi dưỡng nhiều hơn cơ thể bởi vì thức ăn cũng nuôi dưỡng tâm trí và linh hồn. Theo trang web sức khoẻ mindbodygreen, có những lựa chọn thực phẩm sẽ mang lại sự bình tĩnh, giúp bạn có một buổi thiền nâng cao và có ý nghĩa.
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất tập trung thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn.
Có khi nào bạn cố gắng thiền định nhưng lại bị những suy nghĩ lung tung ảnh hưởng? Theo tổ chức Art of Living, nếu bạn thường xuyên cảm thấy mất tập trung, thì nguyên nhân có thể là do chế độ ăn uống của bạn. Thực phẩm lành mạnh không chỉ giúp bạn thiền định mà còn có thể thay đổi cuộc sống của bạn!
Dưới đây là 4 mẹo ăn uống cần tuân theo khi thực hành chánh niệm tiếp theo của bạn:
Nhịn ăn vào buổi sáng
Nếu bạn thích thiền vào buổi sáng, hãy hoãn bữa sáng. Theo mindbodygreen, ngay sau khi ăn, bạn sẽ đánh thức sự trao đổi chất và hệ tiêu hóa của mình. Điều này có thể lấy đi năng lượng từ việc thiền định của bạn.
Nếu bạn thấy đói trước khi thiền buổi sáng, hãy uống vài ngụm nước với chanh. Bạn có thể thêm nửa thìa bột nghệ vào nước để tăng cường chất chống oxy hóa cho não. Hoặc, uống một ly sinh tố hữu cơ lành mạnh, sau đó đợi nửa giờ trước khi bắt đầu thiền có chủ đích.
Ăn nhiều trái cây và rau
Ăn nhiều trái cây và rau giúp cung cấp sinh lực trước khi thiền.
Thực phẩm nhẹ và dễ tiêu hóa cung cấp sinh lực, theo trang web dinh dưỡng Medium. Ngoài ra, còn có các lựa chọn thực phẩm dễ tiêu hóa khác bao gồm salad, súp và ngũ cốc….
Tránh thức ăn nặng bụng
Thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ và không ăn chay sẽ khiến việc thiền định của bạn khó hơn rất nhiều, theo Medium.
Điều này là do những thực phẩm này mất nhiều thời gian để tiêu hóa. Bữa ăn nhiều dầu mỡ cũng khiến bạn mệt mỏi, biến việc thiền định trở nên vô cùng khó khăn.
Uống hai lít nước mỗi ngày là một việc làm có lợi cho sức khỏe.
Theo khuyến cáo của Art of Living, uống 2 lít nước mỗi ngày là một việc làm có lợi cho sức khỏe. Nếu bạn không thích uống nước, hãy thêm một chút nước hoa quả vào ly của mình, nhưng hãy tránh những đồ uống có ga.
Việc uống quá nhiều nước trong một lần có thể gây khó chịu và khiến thận phải hoạt động nhiều hơn. Vì vậy, nên uống nước từ từ, nhấm nháp và không nên uống nước trong bữa ăn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn thường xuyên ăn sau 7 giờ tối?
-
Ăn hạt sen hàng ngày có tốt không?
Hạt sen là thực phẩm giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích nhờ vị bùi thơm, dễ chế biến và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, ăn hạt sen mỗi ngày có tốt hay không và những ai cần thận trọng khi sử dụng loại thực phẩm này?
-
Phương pháp xây dựng và duy trì lộ trình đi bộ khoa học
Đi bộ được công nhận là một hình thức vận động cường độ trung bình có tác động tích cực đến nhiều hệ thống sinh học trong cơ thể.
-
6 loại thực phẩm giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tốt nhất
Vitamin D đóng vai trò thiết yếu giúp xương chắc khỏe, cải thiện tâm trạng và tăng cường hệ miễn dịch. Vì là loại vitamin tan trong chất béo, vitamin D được hấp thụ hiệu quả nhất tại đường ruột khi tiêu thụ cùng các thực phẩm chứa chất béo. Tham khảo 6 loại thực phẩm hỗ trợ quá trình này.
-
Cách sử dụng điều hòa đúng cách để tránh khô da và khô mắt
Trong bối cảnh thời tiết nắng nóng của mùa hè, việc sử dụng điều hòa là nhu cầu không thể thiếu nhưng đồng thời cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro cho sức khỏe như mệt mỏi, viêm đường hô hấp và tình trạng khô da, khô mắt do mất độ ẩm. Để giải quyết vấn đề này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ đưa ra những khuyến nghị và giải pháp khoa học giúp cân bằng giữa việc giải nhiệt và bảo vệ cơ thể. Việc tuân thủ các hướng dẫn về cách vận hành máy lạnh hợp lý không chỉ giúp ngăn chặn các tác dụng phụ tiêu cực mà còn đảm bảo duy trì một không gian sống mát mẻ, an toàn và lành mạnh cho mọi thành viên trong gia đình.
-
Khoai lang – món ăn dưỡng tỳ vị: 5 lợi ích khi dùng vào bữa sáng
Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, thường được nhiều người lựa chọn cho bữa sáng. Tuy nhiên, ăn khoai lang mỗi ngày có tốt không và ai nên hạn chế loại thực phẩm này?
-
9 giải pháp thay thế Melatonin giúp bạn ngủ ngon hơn một cách tự nhiên
Melatonin là một loại hormone điều chỉnh chu kỳ ngủ - thức của cơ thể và thường được sử dụng dưới dạng thực phẩm chức năng để hỗ trợ giấc ngủ. Tuy nhiên, vì melatonin có thể không phù hợp với tất cả mọi người, một số người có thể tìm đến các phương pháp thay thế khác như thực phẩm chức năng và các bài thuốc thảo dược.
-
5 tác hại khi bỏ ăn cơm trắng, cắt giảm hoàn toàn tinh bột
Bỏ ăn cơm trắng, hoàn toàn không ăn tinh bột để giảm cân cấp tốc là sai lầm tai hại khiến cơ thể suy kiệt. Dưới đây là 5 hệ lụy nguy hiểm khi đột ngột cắt bỏ nguồn năng lượng này.
-
Nguyên nhân gây ho sau khi chạy bộ và cách phòng tránh
Chạy bộ có thể dẫn đến ho do lượng không khí hít vào tăng lên và các chất gây kích ứng tiềm ẩn, như không khí lạnh hoặc khô. Hiểu rõ các nguyên nhân, chẳng hạn như co thắt phế quản do vận động hoặc dị ứng, có thể giúp bạn thực hiện các bước để ngăn ngừa tình trạng này.
