Phái mạnh cần chú ý gì tới chế độ ăn để đẩy lùi triệu chứng rối loạn cương dương?
Rối loạn cương dương xảy ra khi dương vật không cương, hoặc không kéo dài đủ lâu để quan hệ tình dục. Về mặt sinh lý, hiện tượng cương đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng của các quá trình liên quan đến tâm lý, thần kinh và mạch máu, tạo nên một đáp ứng sinh lý trong các mạch máu dương vật.
Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương, trong đó có các bệnh lý về chuyển hóa: Thừa cân – béo phì; Mỡ máu cao hoặc tăng huyết áp; Đái tháo đường… Để điều trị rối loạn cương dương hiệu quả, phái mạnh cần kết hợp các phương pháp khác nhau, đồng thời kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ kể trên. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.
Theo các chuyên gia, một số nhóm thực phẩm đem lại lợi ích cho sức khỏe nói chung và sinh lý nam nói riêng:
Rau củ quả
Dưa hấu và quả mọng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào.
Nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ cơ thể sản sinh nitric oxide - chất dẫn truyền thần kinh vận mạch liên quan đến đáp ứng cương dương vật.
Để bổ sung chất chống oxy hóa, quý ông nên ăn nhiều rau củ tươi có màu đậm như: Rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cà rốt, cà chua… Trái cây như quả mọng (nho, dâu tây, việt quất) cũng là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, có lợi cho tuần hoàn máu trong cơ thể. Dưa hấu là nguồn citrulin rất dồi dào – một acid amino có khả năng hỗ trợ quý ông cải thiện phong độ.
Ngũ cốc nguyên hạt
Nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt có tỷ lệ mắc rối loạn cương dương khá thấp. Tuy các nhà khoa học chưa tìm ra nguyên nhân chính xác, chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…) cũng giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường, bệnh tim mạch.
Carbohydrate đã tinh chế thường có mặt trong bánh mì trắng, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Nam giới nên hạn chế ăn các thực phẩm kể trên, đặc biệt thức ăn chứa nhiều đường. Thay vào đó, hãy lựa chọn sản phẩm có thành phần làm từ ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho sức khỏe.
Các loại hạt
Các loại hạt hạch giàu chất béo là thực phẩm người rối loạn cương dương nên ăn.
Hạt hạch (óc chó, hạnh nhân, hạt điều) là nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe nói chung và khả năng cương dương nói riêng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới ăn hạt dẻ cười đã có cải thiện đáng kể trong một số đánh giá chức năng sinh lý. Bạn nên bổ sung thêm các loại hạt này vào chế độ dinh dưỡng, ưu tiên chọn sản phẩm không tẩm gia vị.
Hạt họ đậu
Các loại hạt họ đậu (đậu đen, đậu tây, đậu nành, đậu lăng…) không chỉ là nguồn protein dồi dào, mà còn giúp cơ thể sản sinh nitric oxide, cải thiện chức năng cương dương. Đây là thực phẩm giàu kẽm, sắt và lysine – dưỡng chất tốt cho sinh lý nam.
Cá
Các acid béo omega-3 trong cá đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tim mạch, đồng thời giúp cải thiện triệu chứng rối loạn cương dương. Các quý ông nên bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày như: Cá hồi, cá trích, cá thu.
Chocolate
Chocolate giàu chất chống oxy hóa flavonoid giúp cải thiện lưu thông máu và nồng độ nitric oxide trong cơ thể. Ngoài ra, chocolate còn giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, có lợi cho sức khỏe tâm lý ở người bị rối loạn cương dương. Chocolate đen là lựa chọn lành mạnh hơn chocolate sữa, do hàm lượng cacao và chất chống oxy hóa cao hơn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cải thiện rối loạn cương dương không dùng thuốc.
Lỵ trực khuẩn là tình trạng nhiễm khuẩn đường tiêu hóa cấp tính và cần được điều trị kịp thời để phòng tránh những biến chứng nguy hiểm.
Khi mùa thi đến gần, học sinh bước vào giai đoạn căng thẳng và áp lực cao, đòi hỏi sự tập trung tối đa cũng như khả năng ghi nhớ và tư duy sắc bén. Bên cạnh việc học tập chăm chỉ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức khỏe não bộ, giúp kiểm soát lo âu và tối ưu hóa hiệu suất học tập.
Trong bối cảnh các nhà khoa học không ngừng tìm kiếm các biện pháp phòng ngừa ung thư, chế độ ăn uống, đặc biệt là việc tiêu thụ trái cây và rau quả, được xem là một yếu tố quan trọng. Cà chua, với thành phần lycopene nổi bật, đang thu hút sự chú ý đặc biệt.
Việc thiết lập lịch trình ngủ và thói quen trước khi đi ngủ, đặt đồng hồ báo thức và điều chỉnh chế độ ăn uống là một số phương pháp có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy dễ dàng vào buổi sáng.
Tuy không có chế độ ăn kiêng đặc biệt nào có thể chữa khỏi hội chứng thiên thần nhưng dinh dưỡng hợp lý có thể giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện giấc ngủ, quản lý táo bón và hỗ trợ phát triển nhận thức.
Dậy thì là một giai đoạn quan trọng trong cuộc đời mỗi người, đánh dấu sự chuyển đổi từ trẻ em sang người trưởng thành. Đây là giai đoạn cơ thể có nhiều thay đổi về mặt thể chất và tâm sinh lý, đặt nền móng cho sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng quát trong tương lai. Việc thấu hiểu những biến đổi này, cùng với sự quan tâm, hỗ trợ từ gia đình và xã hội, sẽ giúp thanh thiếu niên vượt qua giai đoạn dậy thì một cách an toàn và khỏe mạnh.
Bệnh lao hạch gây ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và khả năng ăn uống. Việc phát hiện sớm, điều trị đúng phác đồ và có chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp người bệnh nhanh phục hồi sức khỏe.
Bạn có thể dùng salad như một bữa ăn lành mạnh hoặc món ăn kèm, nhưng salad có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa tùy thuộc vào thành phần của nó. Rau và trái cây sống là những thực phẩm có thể gây đầy hơi và chướng bụng do một số hợp chất và vi khuẩn, và chúng có thể là lý do tại sao bạn có thể bị đau bụng dữ dội sau khi ăn salad.