Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện rối loạn cương dương

Chế độ dinh dưỡng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương. Nam giới nên ăn những thực phẩm nào để cải thiện phong độ?

Phái mạnh cần chú ý gì tới chế độ ăn để đẩy lùi triệu chứng rối loạn cương dương?

Rối loạn cương dương xảy ra khi dương vật không cương, hoặc không kéo dài đủ lâu để quan hệ tình dục. Về mặt sinh lý, hiện tượng cương đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng của các quá trình liên quan đến tâm lý, thần kinh và mạch máu, tạo nên một đáp ứng sinh lý trong các mạch máu dương vật.

Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương, trong đó có các bệnh lý về chuyển hóa: Thừa cân – béo phì; Mỡ máu cao hoặc tăng huyết áp; Đái tháo đường… Để điều trị rối loạn cương dương hiệu quả, phái mạnh cần kết hợp các phương pháp khác nhau, đồng thời kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ kể trên. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.

Theo các chuyên gia, một số nhóm thực phẩm đem lại lợi ích cho sức khỏe nói chung và sinh lý nam nói riêng:

Rau củ quả

Dưa hấu và quả mọng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào

Dưa hấu và quả mọng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ cơ thể sản sinh nitric oxide - chất dẫn truyền thần kinh vận mạch liên quan đến đáp ứng cương dương vật.

Để bổ sung chất chống oxy hóa, quý ông nên ăn nhiều rau củ tươi có màu đậm như: Rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cà rốt, cà chua… Trái cây như quả mọng (nho, dâu tây, việt quất) cũng là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, có lợi cho tuần hoàn máu trong cơ thể. Dưa hấu là nguồn citrulin rất dồi dào – một acid amino có khả năng hỗ trợ quý ông cải thiện phong độ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt có tỷ lệ mắc rối loạn cương dương khá thấp. Tuy các nhà khoa học chưa tìm ra nguyên nhân chính xác, chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…) cũng giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường, bệnh tim mạch.

Carbohydrate đã tinh chế thường có mặt trong bánh mì trắng, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Nam giới nên hạn chế ăn các thực phẩm kể trên, đặc biệt thức ăn chứa nhiều đường. Thay vào đó, hãy lựa chọn sản phẩm có thành phần làm từ ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho sức khỏe.

Các loại hạt

Các loại hạt hạch giàu chất béo là thực phẩm người rối loạn cương dương nên ăn

Các loại hạt hạch giàu chất béo là thực phẩm người rối loạn cương dương nên ăn.

Hạt hạch (óc chó, hạnh nhân, hạt điều) là nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe nói chung và khả năng cương dương nói riêng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới ăn hạt dẻ cười đã có cải thiện đáng kể trong một số đánh giá chức năng sinh lý. Bạn nên bổ sung thêm các loại hạt này vào chế độ dinh dưỡng, ưu tiên chọn sản phẩm không tẩm gia vị.

Hạt họ đậu

Các loại hạt họ đậu (đậu đen, đậu tây, đậu nành, đậu lăng…) không chỉ là nguồn protein dồi dào, mà còn giúp cơ thể sản sinh nitric oxide, cải thiện chức năng cương dương. Đây là thực phẩm giàu kẽm, sắt và lysine – dưỡng chất tốt cho sinh lý nam.

Các acid béo omega-3 trong cá đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tim mạch, đồng thời giúp cải thiện triệu chứng rối loạn cương dương. Các quý ông nên bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày như: Cá hồi, cá trích, cá thu.

Chocolate

Chocolate giàu chất chống oxy hóa flavonoid giúp cải thiện lưu thông máu và nồng độ nitric oxide trong cơ thể. Ngoài ra, chocolate còn giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, có lợi cho sức khỏe tâm lý ở người bị rối loạn cương dương. Chocolate đen là lựa chọn lành mạnh hơn chocolate sữa, do hàm lượng cacao và chất chống oxy hóa cao hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cải thiện rối loạn cương dương không dùng thuốc.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 03/07/2025

    5 lợi ích tiềm năng khi ăn chuối luộc

    Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?

  • 03/07/2025

    10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng

    Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!

  • 02/07/2025

    Lý do nước dừa là thức uống tự nhiên kỳ diệu

    Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.

  • 02/07/2025

    Tất tần tật về trà thảo mộc

    Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.

  • 01/07/2025

    Sự thật về phương pháp thải độc bằng nước cốt chanh

    Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?

  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

Xem thêm