Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chế độ dinh dưỡng giúp cải thiện rối loạn cương dương

Chế độ dinh dưỡng góp phần không nhỏ trong việc cải thiện các triệu chứng rối loạn cương dương. Nam giới nên ăn những thực phẩm nào để cải thiện phong độ?

Phái mạnh cần chú ý gì tới chế độ ăn để đẩy lùi triệu chứng rối loạn cương dương?

Rối loạn cương dương xảy ra khi dương vật không cương, hoặc không kéo dài đủ lâu để quan hệ tình dục. Về mặt sinh lý, hiện tượng cương đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng của các quá trình liên quan đến tâm lý, thần kinh và mạch máu, tạo nên một đáp ứng sinh lý trong các mạch máu dương vật.

Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương, trong đó có các bệnh lý về chuyển hóa: Thừa cân – béo phì; Mỡ máu cao hoặc tăng huyết áp; Đái tháo đường… Để điều trị rối loạn cương dương hiệu quả, phái mạnh cần kết hợp các phương pháp khác nhau, đồng thời kiểm soát tốt các yếu tố nguy cơ kể trên. Chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong quá trình này.

Theo các chuyên gia, một số nhóm thực phẩm đem lại lợi ích cho sức khỏe nói chung và sinh lý nam nói riêng:

Rau củ quả

Dưa hấu và quả mọng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào

Dưa hấu và quả mọng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào.

Nghiên cứu chỉ ra rằng, chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa hỗ trợ cơ thể sản sinh nitric oxide - chất dẫn truyền thần kinh vận mạch liên quan đến đáp ứng cương dương vật.

Để bổ sung chất chống oxy hóa, quý ông nên ăn nhiều rau củ tươi có màu đậm như: Rau chân vịt, cải xoăn, bông cải xanh, cà rốt, cà chua… Trái cây như quả mọng (nho, dâu tây, việt quất) cũng là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, có lợi cho tuần hoàn máu trong cơ thể. Dưa hấu là nguồn citrulin rất dồi dào – một acid amino có khả năng hỗ trợ quý ông cải thiện phong độ.

Ngũ cốc nguyên hạt

Nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt có tỷ lệ mắc rối loạn cương dương khá thấp. Tuy các nhà khoa học chưa tìm ra nguyên nhân chính xác, chế độ ăn giàu ngũ cốc nguyên hạt (gạo lứt, yến mạch…) cũng giúp giảm nguy cơ mắc đái tháo đường, bệnh tim mạch.

Carbohydrate đã tinh chế thường có mặt trong bánh mì trắng, đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn. Nam giới nên hạn chế ăn các thực phẩm kể trên, đặc biệt thức ăn chứa nhiều đường. Thay vào đó, hãy lựa chọn sản phẩm có thành phần làm từ ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho sức khỏe.

Các loại hạt

Các loại hạt hạch giàu chất béo là thực phẩm người rối loạn cương dương nên ăn

Các loại hạt hạch giàu chất béo là thực phẩm người rối loạn cương dương nên ăn.

Hạt hạch (óc chó, hạnh nhân, hạt điều) là nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe nói chung và khả năng cương dương nói riêng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng, nam giới ăn hạt dẻ cười đã có cải thiện đáng kể trong một số đánh giá chức năng sinh lý. Bạn nên bổ sung thêm các loại hạt này vào chế độ dinh dưỡng, ưu tiên chọn sản phẩm không tẩm gia vị.

Hạt họ đậu

Các loại hạt họ đậu (đậu đen, đậu tây, đậu nành, đậu lăng…) không chỉ là nguồn protein dồi dào, mà còn giúp cơ thể sản sinh nitric oxide, cải thiện chức năng cương dương. Đây là thực phẩm giàu kẽm, sắt và lysine – dưỡng chất tốt cho sinh lý nam.

Các acid béo omega-3 trong cá đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tim mạch, đồng thời giúp cải thiện triệu chứng rối loạn cương dương. Các quý ông nên bổ sung các loại cá giàu omega-3 vào chế độ ăn hàng ngày như: Cá hồi, cá trích, cá thu.

Chocolate

Chocolate giàu chất chống oxy hóa flavonoid giúp cải thiện lưu thông máu và nồng độ nitric oxide trong cơ thể. Ngoài ra, chocolate còn giúp giảm hormone căng thẳng cortisol, có lợi cho sức khỏe tâm lý ở người bị rối loạn cương dương. Chocolate đen là lựa chọn lành mạnh hơn chocolate sữa, do hàm lượng cacao và chất chống oxy hóa cao hơn.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Cải thiện rối loạn cương dương không dùng thuốc.

Quỳnh Trang - Theo suckhoecong
Bình luận
Tin mới
  • 04/12/2022

    Ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín?

    Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để bổ sung protein và chất dinh dưỡng vào chế độ ăn của mình, trứng là một lựa chọn phù hợp. Tuy nhiên, bạn có thể băn khoăn liệu ăn trứng sống có tốt hơn trứng đã nấu chín hay không?

  • 04/12/2022

    Tập thể dục cho mắt có giúp cải thiện độ cận thị

    Cận thị là một bệnh về mắt phổ biến trên toàn thế giới, ảnh hưởng đến khoảng 25% người Mỹ, theo Học viện Nhãn khoa Hoa Kỳ. Không có bằng chứng nào về các bài tập mắt có thể chữa khỏi hoặc giảm cận thị. Tuy nhiên, bác sĩ nhãn khoa cho rằng một số bài tập nhất định có thể làm giảm sự khó chịu và căng thẳng cho mắt do cận thị.

  • 03/12/2022

    Những thực phẩm giúp tăng cường khả năng sinh sản

    Chế độ dinh dưỡng lành mạnh và cân bằng sẽ cung cấp nhiều dưỡng chất đảm bảo cho cơ quan sinh sản của bạn hoạt động tốt, hormone ổn định, và cải thiện tuần hoàn tốt. Dưới đây là những thực phẩm hàng đầu giúp bạn có thể tăng khả năng sinh sản một cách tự nhiên.

  • 03/12/2022

    Chấn thương vùng đầu trong bóng đá

    Ở phút thứ 8 trong trận đấu tại World Cup bóng đá nam giữa đội tuyển Anh và đội tuyển Iran, thủ thành người Iran Alireza Beiranvand đã va chạm trực diện với một đồng đội. Va chạm khiến người thủ môn đổ máu, không đứng vững và dường như mất phương hướng — không thể tiếp tục thi đấu. Tuy nhiên sau khi đội ngũ y tế can thiệp tại chỗ, cầu thủ này lại đứng dậy và thi đấu tiếp nhưng chỉ trong vòng vài phút, trước khi tiếp tục ngã xuống sân và được đưa lên cáng để đưa đến bệnh viện. Sau tình huống này, nhiều câu hỏi được đặt ra đối với Liên đoàn bóng đá thế giới (Fifa) vì những thiếu sót trong công tác xử trí ban đầu và tính an toàn cũng như những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các cầu thủ trong ngày hội bóng đá lớn nhất hành tinh liệu có được đảm bảo?

  • 03/12/2022

    5 lưu ý giúp kiểm soát bệnh tim khi trời lạnh

    Thời tiết lạnh có thể làm tăng nguy cơ đau tim đặc biệt nếu bạn đang mắc bệnh tim. Tìm hiểu lý do cơn đau tim gia tăng trong mùa Đông để giúp bạn có biện pháp kiểm soát bệnh hiệu quả.

  • 03/12/2022

    7 thói quen buổi sáng có thể thay đổi cuộc sống của bạn

    Nếu bạn luôn cáu gắt, uể oải khi phải rời giường trong buổi sáng mùa Đông, hãy thử thực hiện một vài thói quen nhỏ sau để có ngày mới tỉnh táo, hoạt động hiệu quả hơn.

  • 03/12/2022

    Đi tìm chế độ ăn phù hợp với người bệnh vảy nến

    Bệnh vảy nến xuất phát từ nguyên nhân tự miễn, dẫn đến hiện tượng viêm mạn tính trong cơ thể. Chế độ ăn nền thực vật (plant-based diet) với nhiều rau củ quả là lựa chọn hợp lý cho người bệnh vảy nến.

  • 03/12/2022

    Người bị sốt xuất huyết ăn gì để tăng tiểu cầu?

    Biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh sốt xuất huyết chính là gây hạ tiểu cầu. Nếu không được phát hiện và xử trí sớm, bệnh có thể gây tử vong. Việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý để tăng tiểu cầu cho người sốt xuất huyết là vô cùng quan trọng, giúp bệnh nhân nhanh chóng hồi phục sức khỏe và phòng tránh các biến chứng.

Xem thêm